自由気ままなソロキャンプをやってみたい! でも、テントやシュラフなどのキャンプ道具を買い揃えるとなると高額な出費が必要なので、「手軽にキャンプは始められない」と思っている方は多いと思います。 そんな時はテント泊ではなく、「車中泊」に変更することで手軽にソロキャンプを始める事ができます。 そして、他のキャンプ道具も自宅で使っている多くのものが流用可能です。 ただ、家庭で使っている道具はどれも重くてかさ張るものばかりなので、その中から自分が必要とするキャンプ道具をひとつづつ揃えてゆけば良いと思います。 いかにキャンプ道具を減らしてコンパクトにまとめられるかもソロキャンプの楽しみの内の一つです。
5kg ●素材:キャノピー/スチール、シート/難燃性68Dポリエステルタフタ(耐水圧450mm、UV−CUT加工) 思ったよりもコンパクトで車に積みっぱなしにしとこうかと思ってます。 出典: 楽天 ロゴス カーサイドオーニング フルオープンタイプと違いサイドウォールがあることで、雨や風を除けられるのがこちら。連結時は正面・サイド2箇所の3方向から出入り可能なので、車中泊の際にとても快適に過ごせます。 付属のジョイントで簡単に取り付けることができ、軽量アルミフレームで設営も楽々。別売りのポールとロープを使えばキャノピーを張り出してリビングスペースも設けられます。 ITEM ロゴス カーサイドオーニング ●使用サイズ:(約)320×250×190cm ●収納サイズ:(約)63×20×20cm ●重量:(約)3. 9kg ●素材:フレーム/6061アルミ 、シート/難燃性68Dポリエステルタフタ(耐水圧1600mm、UV-CUT加工)、メッシュ/ポリエステル ●取り付け可能な車サイズ:高さ/2. 5mまで、天井幅/1. 車で行くソロキャンプ｜車中泊の魅力や注意点、おすすめグッズ12選！ | 男の隠れ家デジタル. 8m以上 ogawa カーサイドシェルター カーサイドタープとしてはもちろん、パネルを閉めればシェルターにもなるという利便性の高いアイテム。フルクローズした場合でも大型のメッシュ窓から換気もでき、冷気や虫の侵入を防ぐスカートも装備されています。 ogawaテントでおなじみのシックなブラウンカラーも高級感がありますね。ogawaのテントと連結して使用している方もいるので、ogawaユーザーの方は要チェックです! ITEM ogawa カーサイドシェルター ●収納サイズ:約68×18×18cm ●重量:約4. 2kg ●素材:フライ/ポリエステル75d(耐水圧1800mm)、ポール/6061アルミ合金(直径13. 0mm) ●付属品:タープ用吸盤フック(2個)、アンカーバッグ(2袋)、ハンマー、スチールピン ●対象の車輛サイズ:車高170cm〜200cm 使用日初日が雨でしたが予想以上に組み立てやすく、中にも雨漏り一切なしで快適でした。サイドがしっかり閉められるので、冬場は寒さよけにもなりました。 出典: 楽天 スランバージャック ロードハウススクリーンタープ 男前なカーサイドタープスタイルを演出してくれそうなこちらは、スランバージャックのアイテム。いかにもアウトドアらしい無骨な雰囲気がカッコよく、主にジープやランドクルーザーなど四駆車ユーザーに人気のブランドです。 このタープは内側にメッシュが装備されていて、張るだけで瞬時に"蚊帳"のような設営が可能に。虫に遭遇することが多い夏をメインにキャンプをする方にオススメです。 ITEM スランバージャック ロードハウススクリーンタープ ●使用サイズ:490×429×261cm ●収納サイズ:71×25×23cm ●重量:5.
いつもは行き帰りに荷物を載せるだけで、キャンプ場ではひっそり影をひそめているクルマたち…。でも、カーサイドタープのあるキャンプサイトでは、愛車も一緒だからこその楽しみがそこに。愛車のルックスとタープの一体感を楽しんだり、そこでは愛車もキャンプギアの一部です。 愛車が支えてくれるタープの安定感など、実用面のメリットももちろん考慮しながら、車と一緒の新しいキャンプのカタチ、編み出してみてくださいね! ソロキャンプで車中泊がアツイ！おすすめグッズとその魅力をご紹介！ | 暮らし〜の. 「車×タープ」の次は、「テント×タープ」の連結スタイル 色んな連結スタイルがありますが、天才的な連結をしているキャンパーさんたちの実例を集めてみましたよ。 More Have fun the camp with the car side tarp ! カーサイドタープでキャンプをもっと楽しもう! 紹介されたアイテム スノーピーク HDタープレクタ(M) スノーピーク エルフィールド ヘキサ P… 小川キャンパル カーサイドリビングDX 小川キャンパル カーサイドタープAL スランバージャック ロードハウスタープ 3F UL GEAR レクタ タープ NatureHike 軽量五角タープ
車中泊でもっと充実したソロキャンプを楽しみたい、キャンプをしながらパソコンで仕事をしたい人などに最適なグッズです。ソーラーパネルで充電しながらバッテリーに蓄電でき、その電気を使用して電化製品を使用することができます。スマホの充電もこちらのバッテリーで賄うことができます。冬の車中泊では手軽に電気毛布などを使用したりすることでより快適なキャンプが楽しめます。 人気の理由 普通のバッテリーでは家から充電してきた分の電力を使用するとそれ以上使えませんが、こちらのバッテリーはソーラーパネルも付いているので、車で走行中にダッシュボードに置いておくだけでバッテリーに勝手に充電されてきます。また太陽エネルギーを使うので非常に環境にやさしいアウトドアを楽しむことができるのもポイントです。災害時にも非常に役立つため、一家に一台あると重宝します。 ソロキャンプ初心者必見!おすすめアウトドアグッズ⑤折りたたみ式車内テーブル 折りたたみ式の車内テーブルとは? 車中泊で問題となってくるのは、飲み物や小物置いておく場所がないと言うことです。特に貴重品等はできるだけわかりやすく、目の届く場所に置いておきたいものです。その時に役に立つのがこちらの折りたたみ式の車内テーブルです。座席に引っ掛けるだけで簡単にテーブルが使用できると言うアイディアグッズの1つで、初心者でも簡単に使えると言うのも人気のポイントです。 人気の理由 手軽に車内にテーブルを作ることができるので非常に人気の高いグッズです。山でも海でも場所選ばず使うことができ、特に車中泊の時に活躍するのがポイントです。ポケットに入れっぱなしだった車の鍵やスマホがシートの隙間に入って紛失してしまったりと言うことを防ぎます。特に車中泊初心者におすすめのグッズです。タブレットなども置けるので、動画を観たりする時に役に立ちます。 ソロキャンプ初心者必見!おすすめアウトドアグッズ⑥バックドア用ウインドネット バックドア用ウインドネットとは? 夏に大活躍するウインドウネットです。山でも海でも夏に車中泊する際には車内が高温になるため、非常に寝苦しくなりがちです。そんな時にこちらのウインドウネットバックドア用をバックドアに取り付けると、バックドアを開けたまま快適に眠ることができます。ネットになっているので虫の侵入を防ぎ安全に安心に眠ることができます。取り付けも非常に簡単なので手軽に使用できるアウトドアグッズです。 人気の理由 なんといっても夏の車中泊で窓を開けて寝れると言うのが人気の理由です。取り付けも非常に簡単で初心者でも気軽に快適な車中泊を実現することができます。また値段も手頃なので後部座席や運転席、助手席用のウインドウネットを購入することで全面窓をネットにすることができて非常に涼しく眠ることができます。車中泊の一番の問題点、夏の暑さ対策の特効グッズです。 ソロキャンプで車中泊のまとめ ソロキャンプは癒される いかがでしたでしょうか?
撥水処理がほどこされており、 雨もしっかり防ぎます。 ● 適用:屋外レジャー、休憩、釣り ● 原産国:中国 作りもしっり シームもされています。 ロープは2mmだったので後で手持ちの5mmに交換しました。 遮光性は薄いの弱いですが自分的にはOKです。 もちろん単体使用問題有りません。 張り方によりますが、椅子で3人 シートのみなら4人はいけるかな なかなか良い買い物が出来ました( ' ▽ `)ノ 出典: Amazon 車の種類③ 圧倒的No. 1人気「ハイエース」 キャンパー人気不動のNO. 1といえば、やはり「トヨタ ハイエース」!カーサイドタープ+ハイエースの使用例をピックアップしてみました。こちらの方は、ケシュアのテント&タープでミニマム&ハイセンスなキャンプサイトを実現。ハイエースなら車中泊も余裕だから、カーサイドタープとの組み合わせで急な天候変化にも対応可能。弾丸キャンプも安心です。 ケシュア 2 SECONDS EASY FRESH&BLACK 2人用の詳細はこちら ケシュア ヘキサタープ UVカット FRESHの詳細はこちら こちらの方は、「tent-Mark DESIGNS(テンマクデザイン) コットンソロレクタ」を使用。タープの柔らかなベージュ系カラーとハイエースの白に、ナチュラル素材のキャンプギアがとても合っていますね。手軽なカーサイドタープで、デイキャンプなども頻繁に楽しまれているようです。 車の種類④ どんなスタイルでも様になる「ランクル」 どんなスタイルもサマになる、キャンパー憧れの「TOYOTA ランドクルーザー」。こちらの方は「ランクルプラド78」に、2014年創業、日本発アウトドアガレージブランド「sansetclimax(サンセットクライマックス)」の「Tarp02」というこだわりの組み合わせ。ランクルのカッコ良さに真っ白なタープが絶妙にマッチ! この方は、カーキのギアがメインのインテリアに、ランクルプラドの水色がとても映えるセッティング。 イギリス軍タイプのフォールディングチェア「ローバーチェア」や、ベアボーンズのビーコンライトなど、ミリタリーテイスト満載のサイトにもランクルなら自然にマッチ。 こちらは懐かしい、今や希少な「ランクル60」でのカーサイドタープ使用例。フロントガードやルーフキャリアのカスタマイズがワイルドなランクルは、色もダークグレーで、サイト全体のスモーキーカラーにとても合っています。 愛車と一緒だから、120%キャンプを楽しめる!
タープの種類① 一番多いのがレクタタープ いわゆる「カーサイド」用でなくても、車と連結さえできればあらゆる形のタープが試せます。カーサイドタープとして一番多く使用されているのは、シンプルな形で連結させやすい「レクタタープ」。 正方形から長方形、サイズも大小さまざまなタイプがあるので、自家用車の大きさに合わせて選ぶことが可能です。色や素材にこだわって、車やギアのカラーとの組み合わせを楽しむキャンパーも。 ITEM スノーピーク HDタープレクタ(M) ●材質:本体/210Dポリエステルオックス、遮光ピグメントPUコーティング 耐水圧3, 000mmミニマム、UVカット加工、テフロン撥水加工(初期撥水100点、5回洗濯後90点) ●セット内容:タープ本体、自在付ロープ(二又用9m×2、3m×4)、ポールケース、 ぺグケース、キャリーバッグ ●キャリーバッグサイズ:80×17×22(h)cm ●重量:3. 7kg(本体、ロープ含む)※設営にはウィングポール(別売)が必要です。 ※ペグやポールは含まれません。 生地が分厚くしっかりと日除けしてくれます。 家族4人でのびのびと食事をするには丁度良い大きさだと思います。急なにわか雨でも真ん中に寄れば十分過ごせます。 日除け、雨除けとしては申し分ありません。 出典: Amazon タープの種類② ヘキサタープ 変則的な形ですが、ヘキサタープも工夫次第でカーサイドタープとして利用することが可能です。日差しの向きが変わっても柔軟に対応可能なヘキサタープはやはり魅力的。 ITEM スノーピーク エルフィールド ヘキサ Pro ●セット内容:タープ本体、自在付ロープ(二又用10m×2、3m×4)、 ポールケース、ペグケース、キャリーバッグ、取扱説明書 ●材質:210Dポリエステルオックス・遮光ピグメントPUコーティング 耐水圧3, 000mmミニマム・テフロン撥水加工・UVカット加工 ●キャリーバッグサイズ:W83×D20×H20cm ●重量:2. 9kg(本体、ロープ含む) ●カラー:グレー 二人で十分な広さが確保でき、遮光性も良く、満足してます。 出典: 楽天 タープの種類③ ポール付きタープ いわゆる「カーサイドタープ」の名前でラインナップされているタイプ。しっかりポールを通すので安定感があり、車によりフィットする形での設営が可能。 また、日差しをしっかりと遮るほか、外からの視線もカット。プライバシーが守られるので、海辺でのデイキャンプなど着替えが必要なシーンにも重宝しそうですね。 ITEM 小川キャンパル カーサイドリビングDX ●重 量/約5.
6 4. 2 1. 6 120 0. 4 絹ごし豆腐 56 4. 9 3. 0 2. 0 43 0. 3 ソフト豆腐 59 5. 1 3. 3 2 91 充填豆腐 5 3. 1 2. 5 28 納豆 200 16. 5 10 12. 1 90 6. 7 卵 151 12. 3 10. 3 51 鶏むね肉 191 19. 5 11. 6 0 4 0. 1 サラダチキン 105 23. 8 0. 9 ツナ缶 267 17. 7 21. 7 0. 7 牛乳 67 3. 8 4. 8 110 白米 356 6. 1 77. 1 0. 5 パスタ 149 5. 2 28. 4 7 1. 5 マグロ刺身 125 26. 4 1. 4 チーズ 429 27. 3 33. 6 1200 1.
12日でマイナス7kgを実現させたメニューとは? 「リブレ」による2週間の計測期間を終えて、4月中旬からかなり厳密に糖質制限の 『医者が教える食事術 最強の教科書』 ダイエットを開始、半月ほどで1度は7kgやせたのは冒頭でもお伝えしたとおりだ。 読者のみなさんはいったい、この男、どんな食生活を送っていたかとお思いのことだろう。 糖質が入ったものは最後に回せという教えに則り、まず 食事の最初にパックの絹豆腐を食べる ようにしていた。 最初は何もかけずにそのまま食べたり、ふつうに醤油をかけたりしていたが、そのうちにツイッターで「リュウジ@料理のおにいさん」(@ore825)という方がニラをみじん切りにして、醤油と味の素をかけて数分おいたものを豆腐に載せて食べるとうまいとツイートしているのを発見(4月17日)。 これは絶対うまい奴に違いないと思い、やってみるとやはり、実にうまかった!
確かにカロリーは低いですよね。コンビニで買って、1丁くらい食べていたけれど……。 そうですね、カロリーが低いからと言って、豆腐をたくさん食べてもいいというわけではないのですよ。 たとえば、お豆腐300g食べたときと、その他の料理と比べてみましょう。カロリーが低いお豆腐も、量を多く食べれば、ゆで卵1個よりもカロリーが高く、たんぱく質や脂質の量も増えてきますね。 *参考:家庭のおかずのカロリーガイドブック(女子栄養大学出版部発行) 1食のうち、お肉の代わりにお豆腐を食べるなど置き換えて食べた場合(例1)、食べ過ぎを防ぐこともできますが、お肉もお魚もプラスお豆腐なども食べた場合(例2)、期待した効果が得られないことが考えられますよ。 そうなんだね……卵よりも多いのか……。 検査値も変わらないはずか……だいぶ食べ過ぎですね。 年齢や1日の活動量によって、目安量は異なります。 特に治療中の方は、食事量、調理方法など、必ず担当の医師や栄養士に確認し、指示に従ってください。 たとえば、朝食で納豆を1パック食べた場合、昼と夕食は、お肉かお魚などの料理を食べるなど調整できると、バランスがより良くなりますね。 検査結果が変わるには、時間がかかり、いろいろな要因が考えられます。一緒に対策を考えていきましょう。 コラム 「○○によい」食品も、質(種類)と量のバランスが大事! 「コレステロール値を下げる効果がある」など、ある効果をクローズアップされている食品がありますが、それらの食品も一長一短です。 たとえば、豆腐は脂質が少なく、カルシウムの供給源として有効ですが、豆腐ばかり食べる食事では、動物性たんぱく質(アミノ酸の一種)や鉄などの栄養素が不足してしまいます。 お肉やお魚、卵などとあわせて、大豆製品も適量を食べることが大切です。 1日あたり「なにを」「どのくらい」食べたらよいのか、目安量と実際に食べている量を確認して、食事をより良く整えていきましょう。
豆腐は食べ過ぎてしまうと下痢を引き起こしてしまいます。豆腐を固める時に使用される「ニガリ」が下痢の原因だと言われています。ニガリには、酸化マグネシウムという成分が含まれています。この酸化マグネシウムは病院で処方される下剤にも多く使われている成分です。 豆腐を食べ過ぎてしまうと、結果的に酸化マグネシウムを多く摂取することになり、お腹が緩くなってしまいます。もともと野菜をしっかり摂ってミネラルが充分にあると、豆腐を1/8程度食べただけでも下痢してしまう方がいます。豆腐の食べ過ぎには注意しましょう。 豆腐の食べ過ぎは生理が遅れる? 豆腐は大豆由来なので、本来は安全性が高い成分です。しかし、大豆イソフラボンは女性ホルモンに類似した成分で、摂りすぎるとホルモンのバランスが乱れると言われています。確かに、大豆イソフラボンの成分は女性ホルモン「エストルゲン」と似た働きをします。そのため、更年期症状の予防や改善、乳がんの予防、骨粗しょう症の予防に効果的だと言われています。 大豆イソフラボンを摂りすぎて月経周期が長くなったという報告もありますが、その相関はまだ明らかになっていないのが現状です。しかし、豆腐ばかり食べ過ぎて栄養が偏ってしまうのはよくありません。健康が害され、結果的に生理が遅れてしまうこともあります。食べ過ぎに注意し、バランス良く摂取しましょう。 1日の豆腐適正量は?