目の周りをハンドマッサージする 14. 会話は若干オーバーリアクション気味で / 少しでも面白ければ笑う 15. お昼休憩、時間があればホットアイマスクで目疲れ解消。時間があればお昼寝。 16. 徒歩での移動時に、正しい姿勢で歩くことを意識する→体幹強化とダイエット効果あり 夜のルーティーン編 17. 時間があれば散歩かジョギングをする 18. お風呂には最低でも10分は浸かる 19. お風呂から出たら20分ほどかけて静的ストレッチをする / ダイエット効果あり 20. 10~20分ほど瞑想する 21. 次の日のタスクを整理して、スケジュールを組む 22. ベッドに入った後はスマホをあまり見ないようにする 23. 少しでもいいから読書する 24. 寝る前に「今日も頑張った」「俺はよくやってる」などのポジティブな言葉で自分を労わってあげる QOLを瞬間的に回復する方法 1. 寝る 2. 好きな音楽を聴く 3. 良いお酒を飲む 4. マッサージを受ける 5. ヘトヘトになるまで運動をした後、お風呂に入る tubeで可愛い動物の動画を見る 7. 友達や家族と過ごす 8. 瞑想 9. 声を出して笑う(作り笑いでも効果あり) 10. エッチなことを考える QOLガチ勢の人向けの習慣 QOLとか幸福度とかにストイックな人、ストイックになりたい人は、以下のことを習慣にしてみましょう。 1. ネットショッピングをフル活用しちゃおう!QOL(生活の質)が神的に上がるアイテムたち-STYLE HAUS(スタイルハウス). 週に2~3回、ジムに通い、体を鍛える 2. 毎日運動し、体力の恒常的な向上を目指す 3. 特定のスポーツで高い目標を持つ 4. 日記をつける 5. 1週間に2冊以上本を読む 6. 読書で得た知識や知恵をノートにまとめる、友達にシェアする 7. 表情筋トレーニングを毎日10分以上する 8. 発声練習・活舌トレーニングも毎日する 9. 心理学を勉強する 10. QOLを高められる方法を探し、実践する ABOUT ME
どうも!ウィリスです! ヘビーamazonユーザーの僕はこれまでたくさんamazonで買い物してきました! その中でも特にQOL(生活の質)を向上させた厳選最強アイテムを紹介します! もちろん、登場するアイテムは全て購入しています Amazonを利用する前にしておくべきこと AmazonPrimeというアマゾンの有料会員を知ってますか? 配送料が無料 になったり、 お急ぎ便を利用 できたり、 動画配信サービス でアニメ、ドラマ、映画などが見放題になるサービスです 詳しいメリットはこちらにまとめているので参考にどうぞ 月額500円(年間契約で月額408円) で、利用できます 安すぎ・・・ つまり 「送料(350円)無料を月1回行えば、もう元が取れてしまうほどお得なサービス」 です Amazonをたまに使う人はぜひ知っておいてください! それではAmazonで買ってよかったもの11選をどうぞ! Amazonで購入してよかったもの 1:ゲーミングチェア お値段22000円のゲーミングチェアです 座り心地最強で仕事がめっちゃはかどるようになりました! 単純に机に向かう時間が増えましたね 特に腰当てクッションがよくて、姿勢が曲がりにくく良いです! QOLを上げる絶対買うべき最強のアイテム6選【2019最新版】 - ITnews. あとリクライニングするとほぼ180°になって寝れます(笑) みんなこぞってゲーミングチェアを買う理由がわかった気がします あと、ゲーミングチェアって4、5万円するのが普通なんですけど、今回僕が買ったのは22000円のゲーミングチェアです 座り心地は友人宅で座った45000円のゲーミンチェアと変わりありませんでした これは本当におすすめです! 2:スマートウォッチ 評価がめっちゃいい4000円のコスパ最強スマートウォッチです 時間を見るだけじゃなくて、 血圧、脈拍、歩数、消費カロリー、睡眠時間 など常時測れます また、スマホとBluetoothで接続すると メールやLINEの通知 を飛ばすこともできます 通知が来るのが意外と便利でした! スマホだと気づかないことがありますからね スマートウォッチだと手首が震えるので絶対気づきます! 僕が買った理由は、 ランニングの記録 のためです スマートウォッチがあると、 消費カロリー、移動経路、時間、速度 など記録してまとめることができます そもそもデザインがかっこいいので普段の生活にもつけています!
NintendoSwitchも画面を大きくできたり1台あれば結構汎用的に使えてしまいます。目が疲れやすい方に是非。 Tile Mate(紛失防止) これも便利でして、 紛失したものを見つけやすくしてくれます。 スマートスピーカーにも対応しているので、家の中では特に重宝しています。財布とかテレビのリモコンなどに着けておくととても便利です。 入浴剤(にごり湯) 安いし、種類もいっぱいあるし、毎日のお風呂が楽しくなるしで、コスパ最高の入浴剤です。 何やかんや色々なものを試しましたがこちらに着地。 にごり湯がお好きな方は是非! オフィスチェア 椅子はデスクワークをしているのであれば拘って良い商品だと思います。 オッドマン付きだと休みやすく、somekichiは↑の椅子を利用して1ヶ月ほどになるのですが、 体に疲れが溜まりにくくなった ような気がしています。 詳しい感想はこちら!↓ フードウォーマープレート ご飯の時に重宝するのが「フードウォーマープレート」です。 60~110度まで温度が設定でき、鍋をそのまま置くのにも使えますし、ピザやハンバーガー等、ファストフードにもピッタリの商品です。 ごはんをおいしく食べるための一品です。 ヘルシオ ホットクック 時短グッズとしてイチオシなのが「ヘルシオ ホットクック」です。 料理の材料をカットして、鍋に入れてセットするだけ。本当に料理が楽になりました。 専用のレシピ本↑も出されているくらいに、レシピも充実しており、 料理の時間を短縮したい! という方に非常におすすめです。 無煙ロースター「ヘルシーグリル」 「家での焼肉」でネックなのが「部屋の中に充満する煙」 ですよね。そんな悩みを解決してくれる商品が 「無煙ロースター」 です。 これで家の中で焼き肉が存分楽しめるようになります!
「めんどくさい」を解消する家電(料理編) 自分の面倒くさいがわかったら、面倒くさいを解消するアイテムがないかを探す作業です。 小さな面倒くさいから大きな面倒くさいまで、いろいろなレベルの面倒くさいがありますが、 面倒くさいレベルの高いものから解消していくと、生活がスムーズに快適になります。 そこで「めんどくさい」を解消する家電をまずは料理からピックアップしていきます。 料理することを、少し分解してみると、<食材をカットする・下処理する・調理する>という工程になりますね。 この工程を少しでも軽減できれば、「めんどくさい」気持ちが低くなるのになっと思ったことはありませんか? 3つの中で「調理する」ことを家電にお任せすることができるアイテムがあります。 2-1. <調理はお任せ> シャープ「ヘルシオホットクックKN-HW24C」 楽天市場でみる Amazonでみる 食材の水分を利用して調理をする無水調理対応の自動調理鍋です。130のメニューが内蔵されているので、食べたい料理を作ってくれます。 また、新メニューを追加することもできるので、日々メニューを進化させることも可能です。 2-2. <調理はお任せ> ティファール「「クックフォーミーエクスプレス CY8511JP」 圧力鍋のように加圧調理ができるタイプの自動調理家電です。 セット後15分以内の時短レシピが150も内蔵しています。2〜6人分の料理ができるので、作り置き分もできます。 圧力調理、蒸す、炒める、煮込む調理法ができる優れものです。 料理の「めんどくさい」は、主に2つ。調理をするのがめんどくさいと片付けが「めんどくさい」です。 そこで、まずは調理をするのが面倒を解消する家電を紹介したいと思います。 2-3. <食器洗いはお任せ> パナソニック プチ食洗 NP-TCM4-W 食器18点を一度に洗うことができる人利用の食器洗い機です。 サイズもファミリータイプよりもコンパクトで47×30cm。ただし排熱のために幅47cm×奥行き30cm×高さ52cmが必要です。 3. 洗濯の「めんどくさい」を解消する家電 洗濯の「めんどくさい」は、主に、「干す・たたむ・元の場所に戻す」のどれかに当てはまります。 家電で解消できる「めんどくさい」は、「干す」ことを代用してくれます。家電を使うことで、干す時間を短縮できたり、干すことと家電にお任せできたりします。 3-1.
PROIDEA プロイデア かぶって寝るまくら 小さいテントのような形状が特徴な「PROIDEA かぶって寝るまくら」もおおすすめです! こちらは枕というよりもアーチ状のドームなのですが、ご自分の好きな枕をドームの中に入れることができ、 騒音対策や遮光ができる ので、睡眠に集中できるようになります。睡眠に静けさが欲しい方に是非! めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ステイホームでスマホやテレビの利用時間が増えて、目が疲れてしまうこともあるでしょう。 そんな時は「蒸気でホットアイマスク」です。個人的に「カモミール」が好きです。 他にも「ラベンダー」や「ゆず」などがあります。 CO2測定器 二酸化炭素の濃度が多いと、頭がぼーっとしたり眠気に襲われたりすることがあります。 家の換気の目安として一つCO2測定器があれば、意識してCO2濃度を確認することができます。特に、在宅の時間が多い方におすすめです! 保温フットバス 冷え性って辛いですよね... 特に足先なんかは冷えやすく、年中冷たく辛いなんてこともあります。 その際に、足先を温めてくれるのが「保温フットバス」です。手軽に足湯を楽しめるということで、お値段からしてもお得だと思います。 おすすめの使い方はお好きな入浴剤を入れて楽しむことです。個人的には発汗作用がある方がポカポカして血流がめぐる感じがあるので、愛用しています。 その他 ※本noteではアマゾンアソシエイトプログラムに参加しております。 ※商品を購入する前には必ず、仕様・説明をチェックしお買い求めください。 おすすめ記事
9%消臭します。マイナスイオン発生器搭載で、空気中のほこりや浮遊物を沈下させ、有害物質を喉などの粘膜に付着させないように空気を綺麗にします。稼働中は静かで睡眠や仕事に支障をきたしません。フィルター交換不要で、吸気口と排気口は定期的に乾いた布で綺麗にすれば長期間使えます。 2020年11月6日 13:12時点 2021年3月18日 20:39時点 3-12畳 5. 0*5. 0*9. 0cm 159g 型番: FN-CI-01 FNCIXING 3, 799 おしゃれな夜間ライトとしても◎ 空気清浄機に内蔵された七色のLEDが自動点灯し、優しい明かりが順に灯ります。USBポートで充電ができ、コンパクトサイズのため卓上や車で使用するのにぴったりです。フィルターが4層になっており、ほこりやタバコの臭い、花粉もしっかりとらえてくれます。 6畳 3~6ヶ月 60db以下 15×5. 1cm 0. 31kg Scomer 脱臭・オゾン発生器 3, 599 コンパクトなのに35mの範囲まで脱臭できる 196gと軽量で、手のひらサイズの空気清浄機です。コンパクトな見た目ですが、最大35mの範囲まで脱臭できるパワフルさもおすすめしたいポイント。オゾンが悪臭分子を酸化分解するので、タバコや生ごみ、食べ物の嫌な臭いを脱臭してくれます。マイナスイオン発生器も搭載されているので、空気中のほこりを集塵、除去して空気を綺麗にします。USB給電で稼働。 2020年11月6日 13:14時点 40㏈ 205×30×60 196 uvistare オゾン脱臭機 USB充電式 2, 541 オゾン放出量を2段階調節できる USB充電式で、書斎や寝室、玄関やトイレにも持ち運びできます。オゾン放出量を2段階で調節可能。動作が確認できるLEDライト付きでどのモードで作動しているか一目でわかります。オゾンの強い酸化力が臭いを分解・脱臭。さらに、冷蔵庫の鮮度を延長することができ、保存期間を2~3倍伸ばします。フィルター交換不要で、面倒なメンテナンスをする必要がありません。1年間の保証付き。 2020年11月6日 13:16時点 3~6畳 30㏈ 11. 8×6. やさしく徹底解説、空気清浄機のわかりづらい規格 WEDGE Infinity(ウェッジ). 4 Nobelbird ミニ脱臭機 空気清浄機 3, 699 低濃度・高濃度の2のモード搭載 低濃度と高濃度の2つのモードを搭載。空気中の臭いと細菌を取り除くなら低濃度モード、頑固な臭いを取るなら高濃度モードといったように使い分けができます。有機物に反応しなかったオゾンは、自然に酸素に戻ります。脱臭に加えて、冷蔵庫の食材の鮮度延長も可能。フィルター交換不要で、長期的に使える点も魅力。USB充電式のコードレスなので、どこでも持ち運べ、1度充電すれば35日間持続して使えます。 11×5 約372g Dyson(ダイソン) 空気清浄機能付 タワーファン 31, 498 PM0.
こちらの記事は2018年10月5日の記事を2020年4月28日に加筆修正いたしました。 加筆修正箇所 ・以下の項目を2020年4月28日の情報に加筆修正いたしました。 おすすめ空気清浄機 一人暮らしにおすすめの空気清浄機 この記事では、タバコ臭に効果的な空気清浄機の選び方や、おすすめのモデルを解説します。 タバコ臭は残りやすいため、窓を開けるなどの換気を行ってもしばらく臭いが取れないことも少なくありません。 そんなタバコ臭の対策におすすめなのが、空気清浄機です。 この記事を読むことで、タバコ臭を緩和する空気清浄機選びの検討ができます。 タバコ臭を緩和する空気清浄機の選び方 フィルターで選ぶ タバコ臭を緩和させる空気清浄機を選ぶ際に重要なのがフィルターです。 国内で販売されている大体のモデルは、空気の中にあるウイルス・ホコリなどをフィルターでろ過することにより空気を綺麗にする「フィルター式」が主流です。 フィルターの性能は年々進化しており、最近のフィルターは、花粉よりも小さい(花粉のおよそ100分の1)粒子を約99.
近年、急速に市民権を得始めたサーキュレーターですが、「サーキュレーターって意味あるの?」と思っている方は少なくないのでは? 筆者もそのひとりで、使い方がいまいちわからないし、正直、エアコンがあればなくても困らないでしょ。という認識でした。 そこで今回は、自宅にアイリスオーヤマのサーキュレーター「KCF-SDC151T」(以下、KCF-SDC151T)を導入し、1か月ほど「サーキュレーターのある生活」を体験。サーキュレーターは正しく使えば、とっても意味があることがわかりました! アイリスオーヤマのサーキュレーター「KCF-SDC151T」 サーキュレーターって何? 扇風機との大きな違いは、風の「強さ」と「進み方」 サーキュレーターと扇風機はどちらも、羽根の回転によって風を発生させる家電製品。そのため用途が混同されやすいのですが、生み出される風の質が違うため、用途も異なります。※扇風機として使用できるサーキュレーターもあります。 扇風機 風の質:広がりながら進むやさしい風 用途:風に直接当たって涼をとる サーキュレーター 風の質:直線的に進む強めの風 用途:部屋の空気を循環させる サーキュレーターの風に直接当たったり、扇風機の風で換気をしたりするのは、機能に合った使用法ではありません。たしかに筆者も、サーキュレーターの風に当たった時に、肌の乾燥を感じることがありました <関連記事> 《2020年》専門家がおすすめする人気のサーキュレーター10選。冷暖房補助や換気、衣類乾燥に! 《2020年》今、人気の扇風機はこれだ!
3マイクロメートルの粒子まで除去するHEPAフィルターと、4種のフィルターにより、花粉やアレルギーの元になる物質をしっかり除去する事ができます。 空気質センサーを搭載しているため、部屋の空気の質を色でお知らせしてくれる上、お部屋の状態に合わせた最適な風量で空気清浄を行ってくれるのも魅力でしょう。 空気清浄機 13畳 花粉 PM2. 5対応 HEPAフィルター 4層フィルター 静音 マイナスイオン 室温表示機能 タイマー機能 小型 コンパクト 一人暮らし 空気清浄器 埃 タバコ 煙 ハウスダスト 脱臭 Sunruck SR-AC802-WH Amazon 楽天市場 Yahooショッピング シャープ FU-LK50は高速空気清浄が特徴 シャープ FU-LK50は、遠くのホコリも引き寄せるスピード循環気流により、お部屋全体の空気清浄も高速で行うことができます。 搭載された「プラズマクラスター7000」では、「+」と「ー」の両方の静電気を使い、微少な粒子が壁などへ付着するのを防ぐため、煙草臭の低減に役立ちます。 微小の粒子やニオイを捉える3つのフィルターに加え、UVライトに惹かれる「蚊の習性」と「空気清浄機の吸引力」を利用した蚊取り機能も搭載されているため、夏場の蚊対策にも便利です。 タバコに強い空気清浄機のまとめ タバコ臭に効果的な空気清浄機を選ぶ際は、「フィルターの性能」「適用床面積」「手入れのしやすさ」がポイントです。 空気清浄機でおすすめのメーカーは、ダイキンとシャープです。 一人暮らしで空気清浄機を購入する場合、コンパクトなものがよいでしょう。