体重-3. 5キロ(1ケ月前と比べ) 筋肉量+2% 体脂肪率-2% たるみ切ったビール腹は卒業しましたが、腹斜筋からまだ血管が浮き出ていません。今年のお盆は、トレと日焼け三昧かなぁ。体脂肪率12%台を体験してみたい。
<予約専用TEL> 042-679-6384
■周辺駅、観光名所からのアクセス■ 【千鳥ヶ淵公園5分】 【皇居半蔵門3分】 【国立劇場4分】 【東京ガーデンテラス紀尾井町7分】 【東京メトロ有楽町線麹町駅5分】 【東京メトロ半蔵門線永田町駅8分】 【四ツ谷駅徒歩10分】 【国立国会図書館6分】 【国会議事堂9分】 【最高裁判所5分】 【麹町警察署徒歩2分】 【半蔵門病院徒歩5分】 【ネストホテル東京半蔵門30秒】 【ホテルモントレ半蔵門3分】 【ホテルグランドアーク半蔵門5分】 【東京メトロ東西線九段下駅1駅】 【日枝神社(東京メトロ半蔵門線永田町駅より1駅)】 【靖国神社(東京メトロ半蔵門線九段下駅より1駅)】
――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】
半蔵門店 東京都千代田区麹町2-7半蔵門ビルB2F 営業時間 平日12:00~21:00/土日祝11:00~20:00
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筋肉つけて美姿勢キープ! 腰痛対策③【スクワット】 足腰周りだけでなく、お腹周りの筋肉までアプローチできるのがスクワット。身体を支えるための筋肉を鍛えられる、基本運動といっても過言ではありません。 ただし間違ったやり方で続けてしまうと、効果が出るより先に身体を痛めてしまうことも。 動画を通して正しい運動を覚え、美しい姿勢を保てるようになりましょう。 スクワットの正しいやり方 ①脚を腰幅より少し広めに開き、膝を軽く緩めて、肩が耳の下にくるように、胸を張って立ちます。つま先と膝は少し外側にしましょう。 POINT 目線は下に向けず、遠くに。 ②そのままの姿勢でお尻を後ろに引き、イスに腰掛けるように膝を90度を目安に曲げていきます。しゃがむときに息を吸い、上がるときに吐いてください。 POINT お尻に力を入れて、立ち上がるときに膝を伸ばしきらないよう注意。 一般的な運動ですが、正しい姿勢で行うのが難しいスクワット。まずは1日おきで構いませんので、10セットを3回できるように頑張ってみましょう。 もし腰に違和感や痛みを感じたら、中止してください。 カウントのテンポは、実践トレーニングの動画を観ながらやるとよく分かります。 →スクワットの実践トレーニング動画へ
今回は練習や試合の前に行う Warm up について紹介したいと思います。 はじめに Warm upとは 「運動によるケガの防止や、主運動を行うための身体の準備、その運動に対する能力を最大に発揮できる状態をつくること」 を目的に行う、運動前の準備運動のことだそうです。 目的としては体温(筋温)を上げ、 神経筋を活性化 させることであり、そのあとに ケガの予防 と パフォーマンスアップ があります。 サッカーやバスケットボールなど片足着地や方向転換動作が多いスポーツではこの神経筋活性化が重要です。 固有受容器と呼ばれる関節や靭帯にある器官や筋紡錘や腱紡錘などが活性化することが必要です。 バランストレーニングなどで活性化されるようですが、なかなか取り入れることが難しいのが現状の様です。 2021年のアンケート調査では、ケガ予防のためWarm up中にバランスの要素を取り入れているチームは 26. 8% ほどだそうです。 Warm upもいろいろ種類がありますが、今回は簡便で取り入れやすく、ガイドラインでも推奨されている 『FIFA11+』 の効果について解説していきます。 『FIFA11+』とは 『FIFA11+』は名前の通りFIFA(国際サッカー連盟)の専門家が開発したWarm upプログラムです。 時間にして20~25分程度のプログラムになっています。 FIFAが考案したものではありますが、サッカーだけではなく、バスケットやハンドボールなどでも使用されており、ケガの予防に優れていると報告されています。 方法はブログで書くより、JFA(日本サッカー協会)のサイトの中で日本語訳された動画がまとめられていますので、興味がある方はそちらを見ていただくと良いかと思います。 『FIFA11+』の即時的効果と長期的な効果 と分けて紹介したいと思います。 ケガ予防効果 即時的にも長期的にも効果があるのはケガの予防です。 2017年の報告では13歳以上の男女アスリートの ケガのリスクを30%減少 すると報告されています。 過去のブログでも少し触れていますので興味がある方はどうぞ!
おはようございます✨ 今朝の体重は50. 8 生理おわってまた少し落ちやすい時期到来ですかね☺️ 運動です 公園周回5周✖︎階段ダッシュ 筋トレ サイドレイズ10回✖️2 ショルダープレス10回✖️2 胸トレ2種目2セット 腹斜筋10回左右 エアロバイク10分 ご飯です 朝 mctオイル15g グリーンスムージー半分 昼 サラダ サラダチキン 夜 マックハワイセット 念願のハワイマック😭 初日行ったら2つセットとマックフィズのセットが全部一緒になってるやつのメニューはただいまシステムダウンで売れません!といわれ🥲 えっ?バリューセットはあるのに?? どういうこと? てなっていろいろ旦那とモヤモヤして、 やっと念願の昨日でした😭 美味しかった✨ 今日もまた仕事!! 頑張っていきましょー💪
お店おすすめのおいしい食べ方は、購入から翌日まではトーストせずそのままで。 食べるのが翌々日以降になる場合は、パンナイフで2. 5cm〜3cmにカットして1枚ずつラップで密着包装し、さらにジッパー付きビニール袋などに入れて空気を抜き冷凍保存しましょう。 トーストするときは、予熱したオーブントースターに凍ったままの食パンを入れ、表面が小麦色になるまで焼きます。 ちょっと焼きすぎちゃった・・・ 今回は、お店で翌々日以降のものをトーストしていただいたのですが、バターをつけずともおいしくいただけるくらいバターの風味と香ばしさを味わえました。 一応、焼き立て当日の食パンをトーストしてみたのですが、やっぱり水分量が多くて中がペチャっとしてしまいました。トーストするなら断然翌々日以降のものをおすすめします! 【いいいちごの日】苺好きなら見逃せない！いちごづくしのスイーツ10選 - ippin（イッピン）. 先着100名様にパンナイフプレゼント! ノベルティのパンナイフ グランドオープンの8月29日・30日は、両日先着100名様にパン切りナイフをプレゼント。長くてしっかり切れるパンナイフ、ふわふわ食パンを切るのに役立ちそうですね。 プレオープンは2020年8月28日(金)13:00〜売り切れ次第終了です!
お店に行く前に、商品のデザインや値段をチェックできるので、とっても便利ですね☆ かわいいサンリオグッズの情報をいち早く手に入れましょう! いちご新聞の内容④DIYコーナー ポチャッコ いちご新聞には、毎回DIYのコーナーがあります。 小物やスイーツなど、かわいい手作りグッズの作り方が公開されていますよ。 たとえば2019年7月号では、ポチャッコのお友達「ポップル」のスイーツなどが取り上げられています! 号によっては、切り取って使えるキャラピックや、ラッピング用の包装紙が印刷されていることもありますよ。 ぜひいちご新聞を見ながら作ってみてくださいね☆ いちご新聞の内容⑤心にAroma(こころにアロマ) 葉祥明 ポストカード こころにアロマは、人気絵本作家 葉祥明さんの絵とポエムのコーナーです。 読者に癒しを与えてくれる、ステキなページなんです♡ イラストについての解説インタビューも載っていますよ。 いちご新聞の内容⑥バースデーキャラクターの特集 いちご新聞のポムポムプリン25周年記念特集 いちご新聞では、バースデーキャラクターの特集が組まれています。 たとえば2021年4月号では、誕生25周年のアニバーサリーイヤーを迎えるポムポムプリンが表紙・特集されていました。 最新グッズの他、思い出のグッズや過去のいちご新聞のヒストリーなど、読めば貴重な情報を得られるチャンスです! いちご新聞の内容⑦ポスター いちご新聞 2019年7月(No. 617)ポスター いちご新聞の中央のページ(20・21ページ)は、ポスターになっています。 毎月さまざまなキャラクターがポスターになりますよ! 通販で人気のアイスケーキ おすすめランキングTOP18！宅配で届く美味しい商品を厳選！ | ベストプレゼントガイド. ポスターは、イラストによって縦型と横型のデザインがあります。 集めてお部屋に飾るのもいいですね☆ いちご新聞の内容⑧ようこそ★占いの館へ いちご新聞 七夕スペシャル 「ようこそ★占いの館へ」は、毎月シーズンに合わせた占いが楽しめるコーナーです。 質問に答えていって、回答の数で占いの結果が分かりますよ。 友達と一緒に占えば、盛り上がりそうですね☆ いちご新聞の内容⑨アンケート結果のページ いちご新聞では、毎月アンケートの募集が行われています。 ダイナマイトプレゼントの応募カードに記入場所がありますよ。 回答すると、後日発売の号に載せてもらえるかもしれません☆ アンケートは、いちごメイト(読者)だけでなく、サンリオキャラクターも回答していますよ!
ラスク270円(税抜)やドリップオンコーヒー190円(税抜)もありますよ。 店併設の工房だから1時間ごとに焼き立てが楽しめる! 食パンの主な原材料は、小麦粉、乳製品、砂糖、蜂蜜、塩など。バターは、国産バターに一部発酵バターを加えています。蜂蜜は、やさしい甘みと華やかな香りの国産さくら蜂蜜。 もっちりプルプルなパン生地 「告白はママから♡」には飲食スペースはありません。店頭で購入して持ち帰りのみです。店の奥に工房があり、1時間ごとにパンが焼きあげられます。1日の販売数は200〜300本くらいとのこと。 焼き立ての「しあわせの食パン」 焼き立てのパンの香りに包まれると、何とも幸せな気分。日常で愛されるパンを目指しているとのことですが、焼き立てパンのある食卓は、たしかに幸せの象徴ですよね。 実食!高級食パン「告白はママから♡」 お店でも食パンとレーズン食パンを生とトーストでそれぞれいただいたのですが、改めて実食したいと思います。2斤×2本はさすがの迫力。ビニールのパッケージも可愛い・・・と、よく見てみると! ハートマークや「告白」「MOM」という文字を組み合わせてデザインされていました。芸が細かい。 パン生地はプレーンもレーズンも同じもの、ということですが、プレーンの方が若干端が潰れてしまいました。パンを手に提げたまま吉祥寺をウロウロしてしまったので、そのせいでしょうか。みなさまもご注意を。 プレーンな食パンから切ってみます。やわらかくて切るのが難しい・・・。 これはちぎった方がいいだろうと豪快にちぎってみると、中はふわふわ。糸を引くように、ちぎるというよりほどける、という感じ。 そのまま生でいただくと、焼き立ての生食パンならではのふわふわしっとり、蜂蜜の甘みと香りも感じます。実はお店でプレーン食パンを生でいただいたときはここまでふわふわではありませんでした。きっと試食用に切って準備されているうちに水分が飛んでしまったのかも。 焼き立てから時間が経つごとに、どんどんとふわふわ感は変わっていくのだと思います。 レーズン食パンも生でいただきます。店頭にディスプレイしてあったものほどレーズンぎっしり、という感じではなかったので、切る場所によってムラがあるのかもしれません。 しかし、一粒ずつ厳選されたサンマスカットレーズンは大粒で、風味がギュッと凝縮されています。ぎっしりではなくともしっかり感じる豊かなコク。これはぜひ生食で味わいたいバランス!
ippin情報をお届けします! Instagramをフォローする "あの人の「美味しい」に出会う"ippinの編集部より ギフトや手土産、ホームパーティー、ヘルシー、ビューティーなどのテーマで今の「美味しい」情報をお届けします!
株式会社ギフトパーク 果物通販ギフトパークTOP > ハッピーカラフルーツ(フルーツブーケ) > ハッピーいちごバスケット 国産いちご大粒(Lサイズ)約52個を可愛らしくカゴに盛り合わせました いちご好きなあの人を驚かせたい…!! ハッピーいちごバスケットが 最高のハッピーサプライズ を演出する 苺のギフトを、真心込めてお作りします。 お誕生日 のパーティ、 大切な記念日 の お祝いは、ぜひ私達にお任せ下さい! 商品番号 happyitigo-2100 ■TVや雑誌など、たくさんのでメディア取り上げて頂きました。掲載情報はコチラから! ⇒「楽天Pay」の仕様についてはコチラをご覧ください ⇒「Amazonログインペイメント」の仕様についてはコチラをご覧ください ⇒新規会員登録はコチラから 貯めたポイントは、1ポイント=1円として当店でのお買い物で使えます。ほか当店運営サイトより溜まりやすいポイントバック率が設定されています。 ⇒会員ページはコチラ お買い上げの度にレビューを書いて頂けると、毎回お買い物がお得に♪ ※ポイントには有効期限がありますのでご注意ください。 ⇒レビュー投稿はコチラから 会員ご本人の誕生日の月に、ポイントをプレゼントしております。パーティや贈り物に、ぜひ当店のフルーツギフトをご用命下さい!
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