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筋トレ 2021. 08. 01 2021. 07. 31 こんにちは、脳筋トレーニーのえびしゅーまいです!! 2020年10月から開始 した本チャレンジ、今週で 43週目 を迎えました。 今週はリハビリ的なトレーニングではあるものの、継続的に筋トレできました。 えびしゅー 筋トレができると精神衛生上もいい ですね! 「曲の構成の決断を促してくれる」ミュージシャン・堀込高樹｜私とフィットネス | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 一日をエネルギッシュに送ることができている気がします。 健康で文化的な最低限の生活に筋トレは不可欠 です! では、今週のトレーニング内容を記録します。 トレーニング内容 7/24(土) ダンベルベンチプレス他上半身メニュー 7/25(日) ダンベルスクワット他下半身メニュー 7/26(月) ダンベルベンチプレス他上半身メニュー 7/27(火) ダンベルスクワット他下半身メニュー 7/28(水) ランニング5km 7/29(木) ダンベルベンチプレス他上半身メニュー 7/30(金) スイミング 2週間の激務を経て、現在リハビリ中です。 ダンベルベンチプレスは片方31kg×10rep ダンベルスクワットは片方22kg×20rep と 重量はそこそこで、回数をいつもより多め にやっています。 久しぶりに ランニングやスイミング もやってみました。 有酸素運動は気分転換に最適 ですね! 激務で落ち込んでいた メンタルが一気に上向き ました!! 長時間勤務の結果、 腰痛 も再発していました。4連休はほとんど体を動かすことなく ゴロゴロ過ごしたのですが、全く回復の兆しがありません でした。 ところが、今週、 軽い運動を継続的に実施することで劇的に改善 されました。 疲れが取れないとお悩みの方は、 土日のどちらか1日、30分でいいので運動する ことを強くオススメします! 運動で体がほぐれて痛みがなくなるのだと思います。 そういう点では温泉とかもいいかもしれませんね! 食事 いつもの食生活に戻りました。基本のメニューはこんな感じです。 朝:食パン2枚、フルグラ+ヨーグルト、ノニジュース、水+プロテイン、ビタミン剤 昼:弁当(唐揚げ、ウインナー、トマト、卵焼き、レタス、ごはん(玄米)) トレ後:水+プロテイン 夕:まちまち(餃子、ピザ、カレー、親子丼等) 食後:水+プロテイン ビタミン剤は、Dear-NaturaのSTRONG(亜鉛強化)とみやま漢方製薬の「クエン酸」を使用しています。 ノニジュースは、タヒチアンノニです。 Dear-Naturaは飲みやすい アミノ酸は凄く酸っぱい(ホント尋常じゃない) ノニは慣れると美味しく感じます サプリをとったり、筋トレしたりプロテインを飲んだり、健康には気をつかっているのですが、お酒の量がなかなか減らせません💦 20代の時に比べたらだいぶ減りましたが、 なかなかやめられません💦 ビール500ml×1、ワイン500ml~1Lを週3 で消費しています。 夏に入って急に量が増えてしまいました。 えびしゅー 特に、土日の飲酒量が多いです。夜7時くらいの明るい時間に無性にビールをのみたくなってしまいますね~。 要改善です( ´∀`) 現状 外見 体重:66.
皆さん、こんにちは! 松下▽(まつした・ぎゃくさんかっけい)です! 皆さん、減量やボディメイクのために鶏胸肉やササミばかりを食べていませんか? 実は鶏もも肉でも代用できるのはご存知ですか?? 鶏ももは胸肉やササミよりも食べ易いので非常にオススメです。 僕は調理する手間隙が惜しいので、昔から鶏ももサラダチキンを仲の良い飲食店に大量外注しています。 ここで鶏ももと鶏胸のマクロを見てみましょう。 以前ご紹介したslismにて算出しました。 鶏もも肉 (皮なし)100g当たり たんぱく質 18. 8g 脂質 3. 9g 鶏胸肉 (皮なし) 100g当たり たんぱく質 22. 3g 脂質 1. 5g いかがでしょうか。そうなんです、ほとんど差はありません。僕は美味しさ重視なので鶏もも肉をチョイスしています。苦行になると続かないですからね。 間違っても皮は食べない方が良いです。脂質の塊ですよ! 基本的にはもも肉で問題なし! 胸肉とササミに飽きてる方はぜひ! 田中圭“またクズ行為”で大炎上！ 何度も繰り返す酒乱ぶり「なぜ干されない…」 - まいじつ. インスタグラム もよろしくお願い致します! 「筋肉はカッコイイ▽」
2021年8月5日(木)更新 (集計日:8月4日) 期間: リアルタイム | デイリー 週間 月間 4 位 5 位 7 位 8 位 9 位 11 位 12 位 14 位 15 位 16 位 17 位 18 位 19 位 20 位 ※ 楽天市場内の売上高、売上個数、取扱い店舗数等のデータ、トレンド情報などを参考に、楽天市場ランキングチームが独自にランキング順位を作成しております。(通常購入、クーポン、定期・頒布会購入商品が対象。オークション、専用ユーザ名・パスワードが必要な商品の購入は含まれていません。) ランキングデータ集計時点で販売中の商品を紹介していますが、このページをご覧になられた時点で、価格・送料・ポイント倍数・レビュー情報・あす楽対応の変更や、売り切れとなっている可能性もございますのでご了承ください。 掲載されている商品内容および商品説明のお問い合わせは、各ショップにお問い合わせください。 「楽天ふるさと納税返礼品」ランキングは、通常のランキングとは別にご確認いただける運びとなりました。楽天ふるさと納税のランキングは こちら 。
薄着になって体形が気になる時季にぴったりな、1週間分のダイエット献立を日替わりでご紹介します。 さらに合わせて行いたい簡単エクササイズもご紹介!
ゆうたくんと、ひなたくんを見るだけでワクワクしますよね♪ アニメイトは種類や在庫数が多いので、私は2winkグッズならアニメイトと決めてゲットしています ^^ 葵ゆうたくんと、ひなたくんのグッズに会いに行く場合はこちらをクリック ↓ ↓ ↓ アニメイトで2winkのグッズをみてみる - あんスタ © 2021 エンブのララLIFE Powered by AFFINGER5
2wink葵ゆうたと葵ひなた双子の見分け方は?性格やwikiプロフイールまで徹底比較! 2wink葵ゆうたと葵ひなた双子の見分け方は？性格やwikiプロフイールまで徹底比較！ - エンブのララLIFE. - エンブのララLIFE グルメ・お出かけ・流行りもの好きな アラフィフ主婦が日常の気になる情報をお届けします あんスタ 2021年3月10日 2021年6月7日 あんスタ「2wink」の葵ゆうたと葵ひなた双子兄弟の見分け方が気になりますよね。 見た目から性格、wikiプロフイールまでどんな違いがあるのか知りたいところです。 そこで今回は、2wink葵ゆうたと葵ひなた双子の見分け方について、見た目、性格、wikiプロフイールまで徹底比較していきたいと思います。 2wink葵ゆうたと葵ひなた双子の見分け方!見た目の違いは? あんスタの双子のアイドルユニット2wink、葵ゆうたくんと、葵ひなたくん。 2winkの2人の見た目の違いを見ていきましょう。 見た目と言えば、まずは「顔」ですよね。 2wink葵ゆうたと葵ひなた!顔の違いは? 2wink葵ゆうたくんと葵ひなたくんの顔を細かく見てみたのですが、全く同じに見えます。 顔の色はもちろんのこと、眉毛の形、目の大きさや色、鼻、口の大きさや厚みまで、全部同じにしか見えません。 歌っている時に、「あっ片方が、まゆげ上がってる。もう一人が丸い眉毛になってる」と思ったのですが・・・。 それも、たったの表情の一場面。 葵ゆうたくんもひなたくんも、表情によって、眉毛がキリリと上がっていたり、まあるく緩やかなカーブになっていることもあります。 ということで、 2wink葵ゆうたくんと、葵ひなたくんの顔の見た目は、全く同じという結果になりました。 2wink葵ゆうたと葵ひなた双子の見分け方!持ち物の違いは? 今のところ2winkに関わるガチャスト以外の大事な話であるメインスト・ナイトクラブ・ツインピークス、3つすべてであんずさんの本質を突く話出してくるひなたさんが怖い — いぬ(デレステ無料ガチャを忘れるな) (@izanami_anst) March 2, 2021 2wink葵ゆうたくんと葵ひなたくんの見分け方として、今度は持ち物の違いを見ていきます。 一番分かりやすいのが、持ち物の色の違いです。 色はゆうたくんと、ひなたくんの色の好みがハッキリしています!
ゆうたくんは俺のかわいいかわいい弟なんだ~! 仕事じゃないときは別々に活動することがおおいんだけど、心は繋がってるからお互い通じあえるんだ。 俺たち双子の特殊能力っていうか、俺とゆうたくんだからできる技? みたいですごいでしょ! そんな双子ならではのパフォーマンスでお客さんを『あっ』と驚かせちゃうから、俺たちのライブをぜひぜひ観に来てね! にっしっし♪
2人のプロフィールは、全く同じなんですよ。 普通であれば、いくら双子でも、趣味や特技は違ったりしますよね。 でも、葵ゆうたくんと、葵ひなたくんは、wikiプロフイールまでうりふたつです。 ここまで似すぎなのも珍しいですが・・・。 そこが、また2winkの面白いところでもありますよね♪ 2wink葵ゆうたと葵ひなた双子の見分け方!性格の違いは? 良い2winkでした…ありがとうございました〜!! — 桐生 (@Udg6ST5wVAC24oj) March 3, 2021 2winkの双子ユニット、葵ゆうたくんと、ひなたくんは、性格で見分けることができますよ。 では、ゆうたくんと、ひなたくんの性格の違いを見てみます。 2wink葵ゆうた(弟) 2wink葵ひなた(兄) 性格の違い 明るく人当たりが良い 元気でわんぱく クールで落ち着きがある イタズラ好き 時に不安になることも 思ったら即行動 ひなた(兄)を大切に思う心温かい弟 ゆうた(弟)を大切に思う心温かい兄 どうですか? 【あんスタ Music】ひなたとゆうたの見分け方は○○だった⁉2wink解説動画！【あんさんぶるスターズ！】 - ゲームアプリまとめサイト. 性格がかなり違っていますね。 服装や持ち物の色以外で見分けるとしたら、もう性格しかありません。 ゆうたくんと、ひなたくんの話し方から、元気でイタズラ好きなわんぱく少年なのか?そこまでわんぱくではなさそう。 ちょっと落ち着いた感じの少年なのか?でハッキリと見分けがつきます。 ただし、 この性格からゆうたくんとひなたくんを見分けることができるのは、2人が動いて話している時だけです。 話していないと、まったく分かりません(^-^; なので、ゆうたくんと、ひなたくんが動いて話している時をよく観察してみて、どっちがどっちなのか、当ててみるのも楽しそうです♪ 本当にうり二つの双子の兄弟。 こうやってわざと作られているのだと思いますが、面白さがあっていいですね♪ 2wink葵ゆうたと葵ひなた双子の見分け方!徹底比較まとめ 今回は、あんスタ2wink、双子の葵ゆうたくん、葵ひなたくんの見分け方についてお伝えしました。 もう、何度も言ってしまいますが、髪型も同じだし、顔もおんなじ。 何度も何度も細かく比較してみたのですが、2人はそっくりすぎですね! ただ、2winkの見分け方は、持ち物の色だけでなく、性格からも見分けることができるので、ぜひ双子の葵ゆうたくん、ひなたくん、どっちなのか、楽しみながら見分けてみてくださいね♪ 2winkのグッズならアニメイト!
葵ゆうたのサインはこれだ! テクノなデザインと丸文字がかわいいっ。 2winkのテクノイメージをデザインとしてうまく加えており、なおかつローマ字チョイスもユニットにぴったり! 2winkの2人のサインを並べて見てみると、 さすが双子ユニット! テクノデザインの加え方も、名字を略しているのも二人とも一緒です。丸文字も二人一緒ではありますが、唯一の違いは略された名字の「A」の書き方。丸身を帯びた書き型の兄のひなたと、鋭く鋭角な書き方の弟ゆうた。 甘いものが好きなひなたと辛いものが好きなゆうたを現してるような丸みと鋭さの違い。 同じようなデザインの二人のサインですが、個性を出すのも忘れない! 葵ゆうたのカードイラスト一覧! これまでに追加されている葵ゆうたの☆4、☆5のレアカードイラストを紹介します。 [笑顔のシンパシー] 人前でパフォーマンスができるのが嬉しくて楽しくてしょうがない!それを体で表現している、2wink、そして葵ゆうたの個性が溢れた一枚!満面の笑みではないもののその表情はあざといっ。ゆうたならではの可愛さがたまらない! [サポートピエロ] アクロバティックを得意とする彼ならピエロの芸もお手の物!?サーカスのような演目も彼に似合っている気がしますね。身体能力の高さをじゅうぶんに活かし、人々を魅了します! [狐の夜] 2015年8月1日に開催された「スカウト!夜の怪談」にて追加された☆5カードです。髪色もキツネのイメージと相違なく、いつもより少し妖艶なその表情がたまらない…!! [対極のタイプ] 2015年10月16日に開催されたイベント「特訓!凸凹なペアレッスン」にて追加された☆5カードです。流星隊、流星イエローの仙石忍と衣装交換!忍の個性である忍者キャラもしっかり模倣☆いつもと違ったゆうたも魅力的でかわいいっ。 [迷子のトナカイ] 2015年12月15日に開催されたイベント「雪花*流星のストリートライブ」にて追加された☆4カードです。ひなたと共にいないと、ゆうたの心は迷子になってしまいます。トナカイテイストのクリスマス衣装、大きいリボンもカチューシャもキュート! [思いやりのラリー] 2016年2月29日に開催されたイベント「衝突!思い還しの返礼祭」にて追加された☆4カードです。いつもと違う衣装ながらも、2winkらしさがこれ以上となく表現されていて、第二の2winkユニット衣装と言ってもいいのでは!?それくらいかわいらしく、二人にぴったりの衣装でした!
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