子宮全摘の開腹手術を受けた方に質問です 手術後の仕事復帰についてです 私の仕事は郵便局の局長です 基本座り仕事(事務)ですが、お客様が来られたら、「いらっしゃいませ」と大きな声を 出します ただ自分のペースで仕事しやすいので、疲れたら横になって休むことができます 通勤は徒歩5分バス5分です 今まで入院さえしたことなくて、どのくらい体力落ちるか想像つきません 手術後1週間ほど入院と聞いてます 1週間ほど休んで、次の週(術後2週間)くらいで様子見ながら復帰しようと思ってますが、無理そうですか?
子宮筋腫の子宮全摘術、仕事復帰はいつから大丈夫?
腹部(お腹)の手術 を受けるなら、術後 いつ日常生活に復帰できるのか と心配になる方は多いのではないでしょうか? 手術のあとは、 「お風呂にいつ入れる?」 「仕事はいつまで休まないといけない?」 「運転で子供の送り迎えは大丈夫?」 「自転車で買い物は?」 「お酒や性生活は?」 と様々な疑問があるでしょう。 突然の入院で日常生活から離れてしまうのですから、 いつ戻れるのか心配になるのは当たり前 です。 また、傷に対しては 「消毒した方がいいの?」 「水がかかっても大丈夫?」 といった疑問もあるかもしれません。 今回は、 私が外科医として普段患者さんに説明している内容をそのままお伝えすることで、全ての疑問にお答えします 。 なお、お腹の手術は多種多様です。 胃がん や 大腸がん などの消化器がん、 子宮がん 、 卵巣がん などの婦人科がん、 膀胱がん や 前立腺がん など泌尿器がんなどの悪性疾患もあれば、 虫垂炎(盲腸) や 子宮筋腫 のような良性疾患もあります。 開腹手術 もあれば 腹腔鏡手術 もあります。 ここに書くのは、これらに共通する一般論ですので、 個別の状況に合わせた細かな対処法は、必ず主治医にご相談ください 。 お風呂にいつ入れる? シャワー浴 のみであれば、術後、入院中でも可能です。 傷の状態が良ければ、 手術から72時間後 、すなわち 3〜4日後 を目安にシャワーを浴びていただくことが可能です。 この際、入院中は傷を保護してシャワーを行う病院もあるかと思いますが、医学的には、 直接お湯がかかっても何ら問題はありません 。 むしろお湯で清潔に洗い流した方が良い場合もあり、医師からそのように指示することもあります。 従って、退院後も 傷を保護せずにシャワーをそのまま浴びても全く問題ありません ので、安心してください。 (洗浄を指示された場合は、ボディソープの泡を使った優しい洗い方を心がけてください) ただ、 湯船 の中に浸かって入浴するのは、もう少し経ってからが望ましいとされています。 湯船の中の水はシャワーの水に比べるとかなり 不潔 ですので、退院後すぐに長時間傷を浸けておくのはあまり良くないでしょう。 通常、手術が終わって無事に回復して退院すれば、外来の予約を退院の1〜2週間後にとります。 そこで傷を診察して 入浴の許可を出す ことが多いです。 傷の状態によりますが、通常きれいに治っていれば 手術1ヶ月後まで には湯船に入るのを許可しています。 銭湯 や 温泉 に行きたい、という場合もこのくらいの期間を目安にしてください。 傷の消毒はした方がいいの?
子宮・卵巣全摘出の開腹手術から10日目、退院から3日目現在の状態をお伝えします。 傷口の痛みはじっとしていれば楽になりました。でも少し動くと、引きつれるような痛みがあります。ほんの少しでも腹筋に圧がかかる体勢は当分無理。 退院したとはいえ、回復途上にあるので静養が必要だと実感します。 退院してすぐに犬の散歩をしました。私一人ではまだ不安ですが、夫がいたので少し歩いてみることに。以前のようにスタスタと歩けません。ほんのちょっとの距離でもひどく疲れます。これはショック。入院・手術で驚くほど体力を消耗したみたいです。 「開腹手術の痛みはいつまで続くのだろう?
なんでかというと、ローソンには「ロカボ商品」という低糖質な商品が多く置かれているからです。 甘いもので言うと 糖質5g以下のアーモンドチョコレート やパンで言うと普通のパンよりも 圧倒的に糖質が少ないブランパン があって糖質制限中はよくお世話になってました! どの商品も「本当に低糖質?」と思うくらい美味しいので昼食に困ったときはぜひ食べてみてください! 糖質制限中の食事例(メニュー):晩御飯 お味噌汁 豚肉ともやし炒め ブロッコリー 低糖質ヨーグルト 夜ご飯によく作っていた豚肉ともやし炒めは簡単にできるし、量も多く作れるのでオススメです! 基本炒めものの味付けは「醤油+砂糖」か「野菜ダシ」ですることが多かったですね。 砂糖を使うときは市販の砂糖を使うと糖質が高くなってしまうので カロリーゼロの甘味料でる「ラカント」 を使っていました! 炒め物のときもそうですし、味付け卵やお菓子を作るときにも使えるので糖質制限を始めた方は買っておいて間違い無いです。 糖質制限食事例(メニュー)その他 朝、昼、晩の食事例を紹介してきたのですが、その他にも糖質制限中に食べていたものがあるので書いていきたいと思います! 糖質制限中の参考にしてください 糖質制限食事例(メニュー)その他①豚しゃぶサラダ 豆腐と豚しゃぶのサラダ ブロッコリーと鶏肉 納豆 ギリシャヨーグルトのパルテノ 糖質制限中にかなりお世話になったのが、 豆腐と豚しゃぶのサラダ ! ボリュームもあるし、ヘルシーだし、美味しい しで糖質制限者の味方です。 簡単に作り方を書いておきますー。 豚肉をさっと茹でる サニーレタスを切る サニーレタス、茹でた豚肉、豆腐の順番で皿に盛り付ける ゴマだれを上からかける で完成です。お好みできざみ海苔をかけるのもオススメ。 やってことがない人はぜひ作ってみてください! 糖質制限 晩御飯⑯ - サラリーマンの健康的なダイエット生活. めちゃくちゃ美味しいよ 糖質制限食事例(メニュー)その他②豚キムチ 豚キムチ サニーレタスのサラダ チーズちくわ 飲むヨーグルト 豚キムチは糖質制限中にかなり食べてましたね。 豚肉とキムチを炒めるだけなのでどれだけ疲れていても作れる神料理でした! (温泉卵や普通の卵をのせるともっと美味しくなる) あとはチーズちくわもオススメです! これはスーパーでちくわとチーズを買って作ってもいいし、すでに既製品としてコンビニに売られているんで、 何か一品足りないときにはよく作ってました。 糖質制限食事例(メニュー)その他③ブランパン ご飯に飽きたらパン!
ただ普通のパンは糖質が高いので糖質が低い ブランパン にしましょー。 ブランパンはアマゾンでも買えますし、身近なところであればローソンにもブランパンがたくさんおいてあります! 僕のオススメは 卵とハムを挟んで食べる 。 あらかじめ夜にブランパンに卵とパンを挟んだものを作っておいて時間がない朝に食べてました! 糖質制限食事例(メニュー)その他④キムチ、めかぶ、ツナ丼 料理がめんどくさかったり、食欲がないときによく作っていた「キムチ、めかぶ、ツナ丼」 作り方が超簡単なのにめちゃくちゃ美味しいんです!!!! 一応作り方を書いておきます。 玄米をご飯にもりつける キムチ、めかぶ、ツナをのせる(ツナは油をしっかり切る) 温泉卵をのせて、お好みで醤油をかける の3ステップ。簡単!!! 糖 質 制限 晩 御飯店官. 写真では白米を使っているのですが、糖質制限している場合は玄米を使った方がいいですね。玄米はGI値が低く、 血糖値の上昇がゆるやかなので太りにくい んです。 「糖質制限なのに玄米とか炭水化物食べていいの?」と思うかもしれませんが、糖質制限初期は白米を玄米に変えるくらいからのスタートでもいいかなと個人的には思います! そっからだんだん玄米を減らしていくのがベストだなと。 僕の糖質制限1ヶ月目はそんな感じでしたね。 なので糖質制限初期の方はぜひ「キムチ、めかぶ、ツナ丼」作ってみてください!めちゃんこ美味しいです!!! 糖質制限中の食事例やメニューで参考にした書籍 料理も上手くなく、独学でひょいひょいご飯を作れるわけではないので 本を参考にしながら作っていました! なので糖質制限中でご飯を作るときに役立った書籍を紹介していきますー。 ①自宅でできるライザップ食事編 糖質制限をかなりストイックにするライザップが出す 「ライザップ食事編」 。 50ページに渡り、スープ、前菜からメインまでの 低糖質料理 を紹介してくれています! また材料や作り方が丁寧に書いてあって料理下手の僕にも作れました!さらには 予想される糖質量 まで書いてある親切さ。 糖質制限をしている方なら持っておきたい一冊ですね。 レビュー記事はこちら ②バズレシピ太らないおかず編 フォロワー80万人超えのリュウジさん書籍の 「バズレシピ太らないおかず編」 料理書籍の多くは作り方が難しいものばかりで作る気がなくなるのですがリュウジさんの紹介する料理はどれも簡単なものばかりでほとんどのご飯が 3ステップで作れてしまいます。 個人的に料理の本って作り方が難しいので嫌いなのですが、 この本だけは糖質制限しはじめた方全員に紹介していますね!
もりもり 2ヶ月の糖質制限で7. 1㎏痩せたもりもり( @morisinya0108)です! 今回は読者の方から「糖質制限中って何食べてるの?」と質問が来たので、食事例を紹介していきたいと思います! 全部紹介すると長くなってしまうので、 糖質制限中の僕の1日のメニュー を紹介していきますね! 糖質制限中の食事例(メニュー):朝食 スクランブルエッグ ベーコン 塩茹でのブロッコリー 豆腐 低糖質なヨーグルト ざくぎり昆布キャベツ 朝食のポイントは2つ。 とにかく量を食べること 短時間で作れること 朝食はとにかく量を意識していました! 朝食で量が少ないと仕事中にお腹が減って集中できなかったり、また抜いてしまうと代謝が下がってしまい 痩せにくい体 になってしまうからです。 量を食べる時に便利なのが卵とサラダ! 糖質制限 晩御飯⑮ - サラリーマンの健康的なダイエット生活. スクランブルエッグや目玉焼き、ゆで卵などは卵の数を増やすだけで量がコントロールできますし、サラダもレタスやキャベツを増やせばいいだけなので簡単に量を増やすことができます。(ドレッシングのかけすぎには注意!) あと朝はとにかく 時短できるもの をチョイスしていました。 ゆっくり食事を作れればいいですが、朝ってギリギリまで寝てたいじゃないですか、そんな状況で時間のかかる料理を作っていると、 朝寝たい ↓ 起きるの遅くなる 遅く起きてダラダラ料理作る 出発時間に間に合わなく、自炊をしなくなる みたいになってしまうので、 いかに早く楽に作れるか を意識してました! 豆腐やヨーグルトは冷蔵庫にストックしておけばすぐに食べれるし、ブロッコリーやキャベツも切ってタッパーの中に入れておけば皿に盛り付けるだけでいいので楽です。 時短のコツは他にも色々あるのですが書くと長くなってしまうので気になる方はこちらの記事をどうぞ! 朝食にヨーグルトを食べている理由はこちら 糖質制限中の食事例(メニュー):昼食 シーチキン&玉子サラダ 鮭の塩焼き パルテノオレンジ味 会社で働いているということもあり、昼食はコンビニで済ませることが多かったです。 ダイエットに不向きそうなコンビニには実は低糖質なものがたくさんあります! よく食べていたものをあげると、 焼き鳥(塩) フランクフルト サラダチキン サラダ チャーシュー 切れてる出し巻き卵 ゆで卵 焼き鮭やホッケなどの焼き魚 この辺は低糖質なので毎日のように食べてました。 甘いものや昼食でどうしても炭水化物を食べたくなった場合には ローソンがオススメ!