当ジムでも使用しているアーミーダンベルは、鉄アレイと違い重量が変更でき、表面がプラスティックコーティングされていて錆が出ず、六角形の形状をしているため転がらず扱いやすいと三拍子そろったおすすめのダンベルです。 プラスティックコーティングの厚みがあるので上級者の扱うような高重量のダンベルは組めませんが、20kgまでなら重さが変えられるので女性や初心者には十分すぎるほどの重量でトレーニングが可能です。 そんな優れもののアーミーダンベルを、実際に当ジム所有のものを分解写真をまじえながら、詳しくご紹介します。 ■アーミーダンベルの構造 ●一番外側のプレートがネジ蓋の機能を兼用している アーミーダンベルの構造を解説するために、当ジムのアーミーダンベルを分解しました。一番外側の黒いプレート(1. 8kg)がネジ蓋の働きも兼ねており、クルクルと回して外すと他のプレートも簡単に取り外せます。 ●太さが段階的なシャフトと穴の大きさが異なるプレートが特徴 こちらは、ダンベルシャフトと内側のプレートを外した状態を撮影した写真です。見ての通り、シャフトは段階的な太さになっており、各プレートはそれぞれの太さに対応しています。また、穴の形状は完全な円ではなく、一部に直線部分がありダンベルが無意味に回転しないように作られています。 この構造により、自由にダンベルの重量が変更でき、さらにトレーニング中にプレートが回転して動作を邪魔するのを防げるようになっています。 ※なお、片側20kgタイプのアーミーダンベルは通常のダンベルと同様に同一径のねじ込み式です。 ■アーミーダンベルの重さの作り方 ●組み合わせパターン例をご紹介 それでは、実際にダンベルを組み合わせて重量設定をしていきます。まず、今回モデルに使用したアーミーダンベルは片側MAX10kgのタイプで、それぞれのパーツの重量は以下の通りです。 ・シャフト:1. 2kg ・プレート(外):1. 8kg×2 ・プレート(中):1. 1kg×2 ・プレート(内):1. 5kg×2 ●4. 8kgの作り方 こちらのように、シャフトと外側プレートを組み合わせると4. 8kgのダンベルになります。 ●7. 重さの変えられるラバーなしダンベルでオススメ| OKWAVE. 0kgの作り方 さらに、中プレートを追加すると7. 0kgのダンベルを作ることができます。 ●10. 0kgの作り方 そして、全てのプレートを装着すると10.
5kg 重量調節 27段階 値段 19, 360円(Amazonより参照) ※2021年7月時点 商品ページ プレートを入れ替えるカール式のダンベルです。ザ・ダンベルといった見た目で雰囲気が出ます。また、カール式のダンベルは40kgに限らず、プレートを買えば、さらに重くすることもできます。 アイアン ダンベル カラー型 42. 5kg プレート次第で何段階にも変高可能 14, 960円(Amazonより参照) ※プレート5kg×8枚 ダイヤル式ではなく、ロックピンかつマグネット式のため、スムーズに重量を変更でき、壊れにくいことが特徴です。また、変更できる重量がポンド単位となっています。 41kg 27段階(単位:ポンド) 18, 800円(Amazonより参照) 可変式であり、スムーズに重量を変えられるだけでなく、足を引っ掛けられることが大きな特徴です。足にダンベルを引っ掛けられるとニーアップクランチなどトレーニングの幅を広げられます。 可変式クイックダンベル 22, 500円(Amazonより参照) ダンベルを選ぶ際に、どれを選んだら良いかわからないという人は、 デザイン で選ぶと良いです。 ダンベルの形によって、トレーニングのしやすさは異なります。そのため、ある程度形にもこだわりましょう。 今回紹介した中だと、 MOJEERのダンベルはおすすめです。 見た目もかっこよく、手首の怪我も抑えられるデザインとなっていることが特徴なのでおすすめです。 迷っている人はMOJEERを選びましょう。 では、この記事を読んでくださった方が自宅での筋トレ生活を豊かにできることを祈っています。
自宅で筋トレをするためにダンベルが欲しいな。片方で40kg程度まで重量を変えられる可変式のダンベルなんてあるのかな?
重さを変えられるダンベル30kgを二本、角度を変えられるトレーニングベンチ一台、懸垂する台を一台と揃えます。 取り敢えずベンチプレス、フライ、両手に持ってスクワットやデッドリフト、そして懸垂、こんなことをやれば入り口として十分でしょうか。 リフティング競技など考えていませんしもちろんビルダーなど思いもしません。 どうでしょう? ダンベル30kg2つとベンチ1台あれば結構なマッチョになれますよ。 片側30kgでフライやダンベルベントオーバーロー、片足デッドリフトを楽々20回以上出来ればそれなりの体にはなってると思います。30kgがふたつあればダンベルの重り5kgを片側4個計8個にし最大片側42. 5kgのダンベルになります。そのダンベルを持った状態で片足スクワットが出来るようになってる頃にはかなりの足になってますよ。 3人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/1/17 10:26 回答ばかりかご指導まで頂いてありがとうございます。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます。 お礼日時: 1/23 22:39 その他の回答(2件) 2人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/1/17 10:28 ありがとうございます。 こんな方向でいってみます。 お住まいで、っと言う話ですよね。 でしたら、良い選択でしょう。 先々、お考えが変わればジム通いを考えれば良いこと、とりあえずはお書きの内容で十分です。 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/1/17 10:25 なるほど、ご回答ありがとうございます。
息子さんが無理でもお嫁さん一人でも来て欲しいとおっしゃるのですから。 それならトピ主さんが車で迎えに行けばいいんじゃないですか? トピ主さんは自由自在に運転できるんでしょう? 車 運転したくない 田舎. 誰でも運転される場所にお住まいなんですから。 簡単なことですよね。 息子さんがお酒を飲めなくてそんなに不憫なら、トピ主さんが飲まないで送迎すればいいだけ。 なんでそのくらいのことができないんでしょうね(笑)。 トピ内ID: 3621305896 さはら 2011年9月13日 09:33 運転恐怖症は本人が克服していくものです。お姑さんが言ったところで変わらないと思います。優しい気持ちを持ってあげて下さいね。 トピ内ID: 6416431761 😝 りい 2011年9月13日 09:34 もしされないのでしたら足代わり(無料タクシー)にされることを予想して嫁は運転をしないのかも、ですよ。 実は私も嫁さんとまったく同じです。 免許はあるものの、運転が嫌いです。 甘えている等の厳しい意見、ごもっともです。 でも運転って、いろんな神経をつかうからものすごく疲れるんです。 向き不向きもあると思います。 トピ内ID: 9186240055 わか 2011年9月13日 09:35 自分の都合良くしたいだけで、嫁のことを考えている訳じゃないでしょ? トピ内ID: 4904474015 😑 ドーニモ・コーニモ 2011年9月13日 09:36 怖がっている人には運転をして欲しくありませんので アドバイス等必要ないと思いますよ。 >買い物に行くにも車で行けばいいのにいつも自転車です。 車よりも健康的でいいです。 >断固として嫁が運転しないため息子が我慢することになります。 夫婦のあり方は夫婦が決めるものであなたが決めることではありませんよ。 息子さんが了承しているんだったら仕方ないのでは? >一人ででも我が家に来ることができるようになるのに これが一番面倒なんじゃないですか? どうしてお嫁さんになったらあなたのところに頻繁に 行かなくてはいけないのかな? そこから考え方が間違ってます。 >もし嫁が一人ででも来てくれたらうれしいのにと思います。 お友達でもないのに嬉しくないと思います。 なんでそんなに会いたいのでしょうか。 >どうやったら嫁の運転恐怖症を治すことができますか?
「お酒を飲みたかったんだから、事故くらい我慢しなさい」 とでも言えますか? きっと、運転の下手な嫁が運転するから、息子が怪我をした! なんてかわいそうな息子なんでしょう となるでしょうね。 それに、義実家まで運転できるようになると、 無駄に呼び出されるから嫌がっているんじゃないですか? やれ、買い物に連れて行け、 やれ、病院に連れて行け とね 意外と自宅の周辺では運転しているかもよー トピ内ID: 0511630265 ☂ プーアル茶 2011年9月13日 10:00 お嫁さん可哀想。 生まれ育った街から決意して田舎に嫁いだ。 車の免許をとったのに運転しないとこんな公共掲示板でなじられる いっそ、免許なんて取らないで 『運転出来ないんですぅ』 と言えたら楽だったかも。 そんな家に夫抜きで一人で行く理由はなに?孫に会いたいの?まだ孫いないでしょ? まさか実家で酒を飲みたい夫本人の書き込みとか? トピ内ID: 2029187103 ちか 2011年9月13日 10:07 地方都市では車は必須。 これは当然です。 「運転がコワイ」など「ぶりっこ」(死語ですが)していても生活などできない。 逞しく生きていかねば交通の便が悪い地方ではなにひとつできない。 人が運転する車にばかり乗るのは、乗せるほうも嫌になる。 自己努力。 これはとても大事。 うちも夫婦ででかける時は、行きは夫が運転だとしても帰りに夫が私の実家でお酒をのんだら私が飲酒は我慢。 私が運転。 外食でも夫が飲んだら、私は飲まない。 一緒に飲みたい時は最初から車で出ない。 これには同意。 だけど、そのトピ主の思惑が大間違い。 嫁が運転すれば、自分の所に 「詣るはずだ。いや詣でなければならない」 「可愛い息子が酒が飲めるはずだ」 嫁が嫁自身の生活をもっと便利にさせたいと努力して運転するのはいい。 だけど、それは 「トピ主の欲望のため」 ではないことを思い知るべき。 いずれ、子どもができたら運転せねばならなくなるけど、トピ主さんの家には来たがらないことでしょう。 こんな姑が居る場所など「来たい」と思いませんもの。 まずは「私一人でも行きたい」と思えるような人間になっておくこと。 トピ内ID: 8613472562 姑撲滅運動会員 2011年9月13日 10:12 運転したくないって言ってるんだからそれでいいじゃない? 運転を強要する筋合いがトピ主にあるのか?あるわきゃない!