今回、即効で柔軟性を手に入れ、 その柔軟性を持続できる、「特別なプログラム」をご用意しました。 プログラムには、全身の柔軟性をアップさせる方法はもちろん、 上半身と下半身の特定の部位を効果的に柔らかくする方法を収録しています。 収録している「セルフ筋膜マッサージ」は、それだけで柔軟性のアップが可能です。 しかし、DVDのなかでご紹介している「ストレッチ」と「トレーニング」を組み合わせることで、手に入れた柔軟性をさらに長持ちさせることができます。 ぜひ、一緒に合わせて取り組んでみてください。 では、今回のDVDには、どんな内容が収録されているのか? DVDに収録されている内容の一部をご紹介すると… たった3分で、前屈マイナス12cm!即効で、カラダを柔らかくし、柔軟効果を長持ちさせる方法とは…? DISC1「上半身」編 たった3分でゴムのような柔軟性が手に入る、セルフマッサージの方法 手に入れた柔軟性を長持ちさせる秘訣とは…? ストレッチの効果を2倍にアップさせる方法 最初はコレから!ウォーミングアップに最適なセルフマッサージ 痩せやすいカラダに変わる、お腹まわりのエクササイズとは…? 一瞬で可動域を大きく広げる、効果的なストレッチの方法 即効で腰の柔軟性をアップさせる、セルフマッサージの方法 デスクワークの方にオススメ!姿勢の乱れを整え、体に一本の芯を通すエクササイズ たった3分で肩こりを解消できる、背中のセルフマッサージ 確実に効果を得るための、セルフチェックの方法 たった3分で、前屈マイナス12cm!即効で、カラダを柔らかくし、柔軟効果を長持ちさせる方法とは…? DISC2「下半身」編 即効で骨盤をグニャリと柔らかくする、内もものセルフマッサージ 外ももを柔らかくして、バランスの良い、キレイな脚に変わる方法 普段、ヒールを履く女性にオススメのセルフマッサージとは…? 長距離を歩いても疲れにくくなる、ふくらはぎのセルフマッサージ 気が付かないうちにこわばってしまう、太もも裏の筋肉を柔らかくする「2つのポイント」 なぜ、お尻の筋肉を柔らかくほぐすと、腰痛が改善されるのか…? 普段、運動をする人にオススメ!太もも前の疲労を取り除くエクササイズ なぜ、足をクロスにするだけで、ストレッチ効果を2倍にできるのか…? 太もも、お尻、ふくらはぎ…、下半身の柔軟性を長持ちさせる方法 カラダ全体の柔軟性をいっきに高める、即効エクササイズを公開!
実は、たった3分でカラダを柔らかくする秘密は、 あなたのカラダのなかにある、「筋膜」に隠されています。 あまり聞き慣れない言葉だと思いますので、カンタンにご説明しましょう。 筋膜とは、筋繊維がバラバラにならないように包み込んでいる、薄い膜のこと。 体内のすべての筋肉は、この筋膜にグルっと包み込まれているのです。 これは、 「ソーセージ」 をイメージすると、よくわかります。 ソーセージの 「中身を筋肉」 とすると、外側の 「皮が筋膜」 になります。 "筋肉を包み込んでいる薄い膜が、筋膜です" ソーセージを曲げるところをイメージしてください… たとえば、ソーセージを曲げるところをイメージしてください。 どれだけ中の肉が柔らかくても、皮がかたかったら、ポキンと折れてしまいますよね。 人間のカラダも、これと同じことです。 どれだけストレッチを頑張り、筋肉を柔らかくしようとしても、 筋肉を包んでいる筋膜が硬くこわばっている状態では、柔軟性はアップしません。 でも、ソーセージの皮が、まるでゴムのように柔らかかったら…? ソーセージは、どこまでも曲がりますよね。 つまり、あなたが柔軟性をアップさせたいのであれば、 筋肉を伸ばす前に、筋膜のこわばりをほぐしてあげることが大切なのです。 多くの現代人は、筋膜が収縮しています… 筋膜は、日常生活における姿勢の乱れにより、 こわばりや癒着を起こし、カチコチに硬くなってしまいます。 そして、筋膜が硬くなってしまうと、体の痛みや筋力の低下が引き起こされます。 筋膜は、頭のてっぺんから足の先まで、まるで全身タイツのように体を包み込んでいるので、硬くなった筋膜は、その部位だけにとどまらず、体全体に悪影響を及ぼします。 "一部分の筋膜のこわばりが、全身に悪影響を及ぼします" たとえば、毎日のデスクワーク。 長時間の同じ姿勢、使いすぎ、疲労、冷えなどにより、 カラダを支えている筋膜は、緊張やこわばり、縮み、癒着を引き起こします。 ここでは、姿勢の乱れで、腰の筋膜が硬くなったとしましょう。 すると、腰の動きが制限されるだけでなく、つながっている首や肩の動きも制限され、 カラダ全体が硬くなり、どんどん動かしにくくなっていくのです。 また、ヒールを履く女性の方は、足の筋膜がこわばりやすくなります。 あなたも、最近、 「何だか、疲れやすいな…」 「肩や腰の調子が悪いな…」 「カラダが動かしにくくなったな…」 と、感じることはありませんか?
スポーツ栄養コンディショニング アドバイザーの加藤です。 前回は、 質の良いいい筋肉、それは「柔らかい筋肉」 を投稿しました。 では、柔らかい筋肉を作るには、 どんなものを食べればいいの? と、あなたの心の声が聞こえてきそうです(^^) ①基本は「まごわやさしい」 毎食すべてそろえるのがベストですが、 1日ですべてそろえてもよいので、 意識して取り入れてください! ま・・・納豆、豆腐、味噌など ご・・・ごま、種実類(素焼きアーモンド、落花生など) わ・・・海藻類 や・・・野菜 さ・・・魚 し・・・きのこ類 い・・・イモ類 ②手作りプロテイン プロテインを買って飲んでいる人も いるかと思いますが、 これから買う人には、 「安い」「簡単」「すぐにできる」 プロテインをご紹介します。 【手作りプロテインのレシピ】 ・豆乳(200ml) ・きな粉(大さじ2) ・黒ごまのすりごま(小さじ2) ・はちみつ(お好みで) よ~く混ぜて 運動後20分以内 or 寝る直前 に飲んでください! ③豆製品vs乳製品 豆製品→筋肉を柔らかくする 乳製品→筋肉を硬くする 豆製品(納豆、豆腐、味噌など)を食べて、 乳製品は極力控えめで、嗜好品として 食べましょう。 ④オメガ6vsオメガ3 オメガ3→炎症を抑える油 オメガ6→炎症を起こす油 【オメガ3】 青魚、亜麻仁油、えごま油、しそ油、くるみなど 【オメガ6】 サラダ油、紅花油、コーン油、ごま油、 マヨネーズ、生クリーム、お菓子、洋菓子、ドレッシングなど オメガ6が多めの食生活になりがちなので控えめに、 オメガ3を積極的に摂取しましょう。 ⑤ビタミンB1 豚ヒレ肉、豚もも肉、たらこ、うなぎ、 鮭、ぶり、落花生、ひまわりの種、 ごま、玄米、きな粉 ビタミンB1の欠乏は、 清涼飲料水の飲み過ぎ、 過食、アルコールの多飲、 カフェインの摂り過ぎるとなります。 ビタミンB1が欠乏すると、 怒りっぽい、いらいら、集中力低下にも つながります。 ⑥マグネシウム&カリウム 【マグネシウム】 玄米、大豆製品、海藻類、ナッツ、にがり 【カリウム】 バナナ、ひじき、納豆 せっかく筋トレして、練習しているのに、 硬い筋肉のせいで、怪我して 試合にでれないとか、残念すぎますよね~ 柔らかい筋肉を目指して、 できるところから、やってみてください。
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標準価格(税込): 5, 500円 販売価格(税込): 4, 400円(20%OFF) (本体価格4, 000円+税400円) ポイント: 40ポイント還元 この商品は売切です。 在庫状況: 在庫なし メーカー: ハセ・プロ 原作: 刀剣乱舞-ONLINE- 発売日:2017/8月発売 入荷日:入荷済み お取り置き期限:今ご注文頂くと2021/8/31まで
出品者 商品名 値下げしません 送料込み 500 円 購入申込みをお待ち下さい。 承諾されると取引をすることができます。 他のユーザが承諾されるとキャンセルされます。 購入ページに進む 商品説明 schedule 2年前 刀剣乱舞 とうらぶ ラバスト お団子シリーズ Vol. 2 山伏国広 シークレット(山姥切国広、堀川国広、山伏国広) 表記のお値段は1個あたりのお値段です。 (本体+送料+手数料) 欲しいキャラクターをコメント下さい。(1個からでも承ります! )専用ページにて対応致します 別に出品しておりますお品物とお纏めでご購入いただく場合、多少のお値引きをさせていただきます。 ●梱包・発送 普通郵便での発送 プチプチ+水濡れ防止対策(ジップ付き袋) ●その他 素人保管、一度人の手に渡っております中古品となりますので神経質な方はご購入をお控えください。 ※初期傷等はご了承の上、ご購入ください。 ※梱包等にご希望ございましたらご相談ください。 出品者の他の商品
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大変申し訳ございません。 グラフを表示することができませんでした。 「刀剣乱舞 ラバスト」の商品一覧 入札件数 26 1円~ 訳あり 刀剣乱舞 ハイキュー!! 等 キーホルダー 缶バッジ ポーチ ラバスト 他 3, 700 円 入札件数 34 33-0【現状品】刀剣乱舞 グッズセット 鶴丸国永 蛍丸 骨喰藤四郎 缶バッチ ラバスト アク 2, 400 円 入札件数 0 ☆値下げ☆刀剣乱舞 ラバーストラップコレクション 粟田口vol. 2 秋田藤四郎 コトブキヤ ラバスト 100 円 《新品・未開封》刀剣乱舞 ねんどろいど 骨喰藤四郎 特典 ラバーストラップ付き/ラバスト 骨喰藤四郎 5, 200 円 【 新品即決!ねんどろいど 刀剣乱舞 燭台切光忠 ※グッスマ特典付き(ラバーストラップ) 】ラバスト 3, 780 円 【燭台切光忠】刀剣乱舞 ねんどろいど グッスマショップ購入特典 ラバーストラップ ラバスト 300 円 刀剣乱舞 お団子シリーズ ラバーマスコット ラバスト 缶バッジ もちもち 三日月宗近 1, 800 円 刀剣乱舞 にいてんごむっ! 太郎太刀 & 次郎太刀 ラバーストラップ 第三戦 にいてんごむ ラバスト とうらぶ 花丸 活撃 ラバーマスコット 1, 300 円 刀剣乱舞 にいてんごむっ! 髭切 & 膝丸 ラバーストラップ 第四戦 にいてんごむ ラバスト とうらぶ 花丸 活撃 ラバーマスコット 4, 380 円 刀剣乱舞 コトブキヤ くつろぎver. 加州清光 ラバーストラップ ラバスト 花丸 活撃 とうらぶ ラバーマスコット 加州 清光 900 円 刀剣乱舞 本丸博 ねんどろいど 特典ラバスト 三日月宗近 2, 500 円 刀剣乱舞 にいてんごむ ラバーストラップ 薬研藤四郎 キャラアニ box 特典 ラバスト 3, 500 円 入札件数 38 刀剣乱舞 山鳥毛 ラバーストラップ ラバスト とるパカ 1, 900 円 刀剣乱舞 豊前江 ラバーストラップ ラバスト とるパカ 1, 100 円 入札件数 22 刀剣乱舞 髭切 ラバーストラップ ラバスト とるパカ 1, 600 円 大量 まとめ 刀剣乱舞 もちもちマスコット ぬいぐるみ バッジ ラバスト シール ステッカー セット 2, 000 円 新品未開封★ねんどろいど 594 薬研藤四郎 ラバーストラップ★公式限定予約特典 ラバスト ぷらす 刀剣乱舞 とうらぶ オランジュ・ルージュ 1, 490 円 未開封 ねんどろいどぷらす ラバーストラップ 三日月宗近 のほほんVer.