室内など、部屋のスペースが取れないときの対処法 バックステップなどのトレーニングは、ある程度のスペースが必要ですが、室内でスペースの取れないときもありますよね。そんなときは、この方法で解決できます。 一連のトレーニングを通しておこなう場合の注意点 ご紹介するトレーニングを続けておこなうことで、股関節の入りが良くなり、パフォーマンスが発揮しやすくなります。でも、必ずこの注意点だけは守ってくださいね。 よくある「腸腰筋を縮める動作」における間違い その代表的なものが、腸腰筋を縮めようとしてヒザを曲げてしまうこと。腸腰筋を縮めたときと、ヒザを曲げたときに発揮するパワーの違いをくわしくご説明します。 腸腰筋のトレーニングで一番重要なこととは? それは、回数でもトレーニング時間でもあります。最大限のトレーニング成果を得るには、もっと大切なことがあるんです。 腸腰筋を鍛えると、日常生活はどう変わるか? 腸腰筋が使えるようになると、スポーツパフォーマンスが劇的に向上することはもちろん、日常生活にもたくさんの嬉しい変化があらわれるようになります。 "プロアスリートが実践する腸腰筋トレーニングを手軽に実践できます" Q&A(誰でも取り組める内容ですか?) Q. 体力やパワーに自信がないのですが、実践できますか…? もちろん大丈夫です。 今回ご紹介するトレーニングは負荷を自由にコントロールできますので、子どもから高齢者まで誰でも実践することができます。 Q. 何か特別な器具は必要ですか? 大腿四頭筋のダンベルトレーニング4選【太もも前面を強化する筋トレメニュー】. 特別な器具は必要ありません。 DVDの中では台などを使用しているトレーニングもありますが、ご自宅にあるもので代用可能です。また、具体的な代用の方法はDVD内でもご紹介しておりますのでご安心ください。 Q. 教えられたことは、すぐに取り組むことができますか…? もちろん大丈夫です。 このDVDに収録されている内容を実践するのに、たくさんの時間は必要ありません。必要なのは「いますぐやろう!」と思う、あなたの気持ちだけです。
全身の力が連動し、シュートの威力がアップした! 相手と接触しても、ケガをすることが激減した! 【バスケットボール】 全身の力が指先に伝わり、楽にロングシュートが打てるようになった! シュートフォームが安定し、確率がアップした! 俊敏なターンができるようになった! 筋トレ大学. 重心移動でブレなくなり、ディフェンス動作が機敏になった! 【ダンス、エアロビクス】 筋肉が柔らかくなり、美しくしなやかな表現ができるようになった! バランス感覚が向上し、ボディバランスがよくなった! 肘やひざを正確な位置でキープできるようになった! 手足が長くなり、ダイナミックな演技ができるようになった! あなたも、スポーツ動作における 「超要筋」を鍛えて パフォーマンスを向上しませんか? 今回、B2ファクトリーのトレーナーに教えてもらった、「腸腰筋トレーニング」をDVDに収録し、あなたにお渡しする準備が整いました。 DVDには、腸腰筋のセルフチェックの種目と、7種類の腸腰筋トレーニングがB2ファクトリーのトレーナーのわかりやすい説明とともに収録されています。 また、トレーニングを実践するうえで、特別な器具は必要ありません。 種目によっては、椅子などを使用しますが、すべてご家庭にあるものを使用してトレーニングがおこなえます。 あなたもぜひ、日本を代表するトップアスリートが実践する腸腰筋トレーニングに取り組んでみてください。驚くようなスポーツパフォーマンスの向上が実現できることは、間違いありません。 では、今回のDVDには、具体的にどんな内容が収録されているのか? DVD収録内容の一部をご紹介すると… 【DVD】 (収録時間合計:52分) 100%スポーツパフォーマンスを 向上させる「腸腰筋トレーニング」 なぜ、スポーツには腸腰筋が重要なのか?
その答えは、短期間で劇的なスポーツパフォーマンス向上を実現させる、独自のトレーニング理論に隠されていました。 そのトレーニング理論をひと言でご説明するなら、 「体幹トレーニングの進化系」 と言えるのですが…、 あなたは、体幹トレーニングをしたことがありますか…? スポーツパフォーマンスを向上させるトレーニングとして、数年前から注目されはじめた「体幹トレーニング」ですが、あなたは実践ことがありますか? プランクや腹筋など、代表的な種目はやったことがあるかもしれません。 "代表的な体幹トレーニングとして知られている種目ですが…" 有効なトレーニングには違いありませんが、 「ただ、真似しているだけでは意味がない」 と、B2ファクトリーのトレーナーは言います。 大事なことは、 「本当の体幹とは、何なのか?」 、その答えを知ったうえで効果的なトレーニングに取り組むことなのです。 では、本当の体幹とはいったい何なのか? なぜダイエットに筋トレが必要とされるのかを分かりやすく解説！ – 広島中区のダイエット専門パーソナルジム「カロリートレードヒロシマ」. その答えは…、 「腸腰筋」です あなたは、腸腰筋(ちょうようきん)を意識的に鍛えたことがありますか? 腸腰筋とは、身体の軸になる部分に付いている筋肉で、歩いたり、踏んばったりする働きを持っている筋肉です。 "腸腰筋は、スポーツ動作において最も重要な筋肉です" この腸腰筋を強く、しなやかに鍛えられると、今までは別次元の高いスポーツパフォーマンスを発揮できるようになります。 スポーツ動作において最も要となる筋肉であるため、B2ファクトリーのトレーナーは、腸腰筋のことを 「超・要・筋」 と呼んでいます。 つまり、高いスポーツパフォーマンスを発揮できるかどうかは、 「鍛えた腸腰筋を正しく使えているか」 によって決まるのですが…、 腸腰筋が発達していない日本人… 実は、日本人と外国人を比べると、 腸腰筋の発達具合は「3倍」も違う と言われています。 外国人はトレーニングをしなくても、ある程度は腸腰筋を使えますが、日本人は意識的に腸腰筋を鍛えないと、腸腰筋の持つ力を発揮できないのです。 そして、これまで多くのトップアスリートを指導した早川、秀島トレーナーは、「腸腰筋をトレーニングすることで、スポーツパフォーマンスは100%必ず上がる」と断言します。 腸腰筋は、それほどスポーツにおいて重要な筋肉なのですが… あなたは、腸腰筋を使えているか? 今すぐ、知りたくはありませんか?
ブルガリアンスクワット 1.脚を前後に開き、後ろ足をイスの上などに乗せる。 2.前側のお尻に負荷がかかるように意識しながら、股関節と膝を曲げていく。 3.前膝が90度になるくらいを目安にカラダを下ろしたら、元の姿勢へ。 ブルガリアン スクワット は、大臀筋と中臀筋を刺激するエクササイズです。脚の開き具合が少なく、カラダを下ろしたときに膝がつま先よりも前に出るようであれば、前足を一歩ほど前に出して脚を大きく開くようにすると、お尻を意識しやすくなります。 動作中は後ろ足にほとんど力を入れず、前足、とくに股関節まわりだけでバランスをとりながら動作を行うように意識しましょう。 \動画で動きをチェック/ サイドウォーク 1. 肩幅よりも少し足を開いて立つ。 2. 背筋 を伸ばしてお尻を突き出す。 3. 膝を軽く曲げながら、横歩きで左右に移動する。 サイドウォークは臀筋群全体を刺激します。上半身の姿勢が崩れたり膝や股関節がまっすぐに伸びてしまうと、お尻への負荷が掛かりません。姿勢を変えず、ただ横に動くということを意識して行いましょう。 何も使わず行うことも可能ですが、チューブを使うことでよりお尻へ刺激が入りやすくなります。チューブを持っているようであれば、丸く結んだチューブの中に両足を入れ、足を踏み出したときに負荷がかかるよう使ってください。
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この記事は ・下半身を安定させて、足腰を強化したい! ・ダンベルを使った大腿四頭筋の鍛え方が知りたい! ・基礎代謝を向上させて、ダイエット効果を最大化したい! という人向けに書きました。 太もも前面部の筋肉『大腿四頭筋』を鍛えることで、下半身が安定し運動パフォーマンスが向上します。 とはいえ、大腿四頭筋ってどうすれば効率的に鍛えることができるのかイマイチ分からないですよね。 そこで、今回は自宅で実践可能な『ダンベルを使った大腿四頭筋の鍛え方』をご紹介していきます。 マイキー 大きな筋肉の大腿四頭筋を鍛えることで、基礎代謝が向上しダイエットにも効果的ですよ! 大腿四頭筋のダンベルトレーニング4選 今回ご紹介する大腿四頭筋のダンベルトレーニングは、以下の4種目です。 ダンベルスクワット ワイドスクワット ダンベルランジ ブルガリアンスクワット マイキー それでは一つずつ詳しく解説していきます! ダンベルスクワット 1つ目の大腿四頭筋のダンベルトレーニングは、ダンベルスクワットです。 ダンベルスクワットとは、両手にダンベルを持った状態で行うスクワットのことです。 マイキー 通常のスクワットよりも大きな負荷をかけることができます!
環境Q&A フッ化水素の環境測定について No. 39982 2015-01-28 12:02:31 ZWlf219 環境次郎 工場で製品を酸化被膜にする工程で、フッ化水素と硝酸を混ぜた薬液中に漬け込む作業があります。 浴槽は30L程度の小さいもので作業は3ケ月に1回あるかないかの作業です。 フッ化水素をその都度1L程度混ぜて使用しております。 作業自体も数分程度で終わり使用後は蓋をしてそのままの状態です。 このような状況の場合も環境測定は必要なのでしょうか? ご意見・ご回答よろしくお願いいたします。 この質問の修正・削除(質問者のみ) この質問に対する回答を締め切る(質問者のみ) 古い順に表示 新しい順に表示 No. シアンの作業環境測定について - 環境Q&A｜EICネット. 39983 【A-1】 Re:フッ化水素の環境測定について 2015-01-29 10:30:22 一介の測定士 (ZWlea17 >工場で製品を酸化被膜にする工程で、フッ化水素と硝酸を混ぜた薬液中に漬け込む作業があります。 >浴槽は30L程度の小さいもので作業は3ケ月に1回あるかないかの作業です。 >フッ化水素をその都度1L程度混ぜて使用しております。 >作業自体も数分程度で終わり使用後は蓋をしてそのままの状態です。 > >このような状況の場合も環境測定は必要なのでしょうか? >ご意見・ご回答よろしくお願いいたします。 この場合、 フッ化水素と硝酸を混ぜた薬液→ 薬液中のフッ化水素濃度が5%以下ならフッ化水素については特化則の規制対象外 フッ化水素をその都度1L程度混ぜる作業 → 取り扱うフッ酸中のフッ化水素濃度が恐らく5%を超えると思われるためフッ化水素についても特化則の規制対象 以上の事から、上記作業は特化則の規制対象になりますので、しかるべき対応を取って下さい。フッ化水素については作業環境測定も必要になります。 回答に対するお礼・補足 ご回答ありがとうございます。 ご進言どおり環境測定等の実施か工程自体の見直し(廃止)を検討いたします。 ありがとうございました。
ハロゲン分析 1. ハロゲン含有量分析について 当社では材料や廃棄物に含まれるフッ素[F]、塩素[Cl]、臭素[Br]、ヨウ[I]素などのハロゲン元素の定量分析を行っております。ハロゲン元素の定量分析を必要とする主な分野を紹介します。 ①塩素、臭素系のハロゲン化合物は難燃剤として樹脂製品に使用されています。しかし難燃化された樹脂製品を焼却処分すると、ダイオキシンをはじめとする有害ガスを発生し、環境汚染の原因となります。そのため電気・電子製品において、ハロゲン含有量を極力減らす材料への転換(ハロゲンフリー)が進められており、近年ハロゲンフリーを証明する分析の要求が増えております。 ②塩素を含む廃棄物は、焼却処分を行う際、塩化水素ガスを発生し焼却設備を痛めたり、周辺環境を汚染することが知られています。そのため廃棄物中のハロゲン元素含有量分析を行います。 ③ファインセラミックスの機能や性能は、微量不純物によって特性が変わることが知られています。そのためハロゲンの含有量分析を必要とします。 2. ハロゲン元素の主な法規制 国際規格であるIEC(国際電気標準会議)61249-2-21、米国IPC(電子回路工業協会)4101B、日本では社団法人日本電子回路工業会(JPCA)において、ハロゲンフリーの閾値が定義されております。製品・部品・素材の成分において、ハロゲンやハロゲン化合物を非含有、又はごく少量の含有量に抑えることをハロゲンフリーと言います。 塩素(Cl)含有率: 0. 09wt%(900ppm)以下 塩素(Cl)及び臭素(Br)含有率総量: 0. 作業環境測定 フッ化水素 イオンクロマト. 15wt%(1500ppm)以下 臭素(Br)含有率: 0. 09wt%(900ppm)以下 3. ハロゲン元素分析の方法 ハロゲン元素の定量分析は、IEC62321-3-2に準拠した分析方法で行ないます。、手順は前処理で試料を燃焼させ、ハロゲンを含む燃焼ガスを吸収液に吸収し、その吸収液をイオンクロマトグラフで測定を行います。 試料を燃焼させる前処理方法には、フラスコ燃焼法、ボンブ燃焼法、燃焼管法などがあります。 試験方法の手順(石英燃焼管法) 試験の対象となる試料を裁断・粉砕します。この試料をボートと呼ばれる磁性の容器に測り取り、1000度に加熱された燃焼管内に挿入します。加熱燃焼した試料から発生したハロゲンガスを吸収液に吸収させ、吸収液をイオンクロマトグラフで分析し、ハロゲンの定量をします。 4.
31327 【A-6】 2009-02-18 09:48:20 火鼠 (ZWl8329 >私のやった失敗例 試料 シリコンオイルを含むと思われる塗料 分析項目 鉛 分析 至急 私の判断 分析項目が鉛なので、硫酸は使いたくない。しかし、塗料なので有機物は多いだろう。でも、用途形状からいって、シリコンオイルが含まれると考えられる。過塩素酸硝酸の分解は、危険と思われた。 分解方法 試料を0. 5gテフロンビーカーに取り、NaOH+純水を加えて、煮込む(これにより、シリコンオイルを分解)次に、硝酸で酸性にしてから、フッ酸を加えてシリカを飛ばす。フッ酸を飛ばしてから、ト-ルビーカにあけ変え、硝酸+過酸化水素で分解。 結果 3種類の試料のうち2つは旨く分解できたのですが、1種類だけ、分解が遅く、なにか、嫌な感じがしました。しかし、納期も忙しいので、少し無理をして、加熱したところ。爆発しました。 はねた時の状況 100mlのトールビーカで時計皿使用。硝酸の還流状態で、過酸化水素があるので内部は透明。急にビーカー内に霧が発生し、ドカン。 100mlビーカ粉々。ドラフト内だったので、ガラスにさえぎられ外部への飛散はよけられました。 なぜ? アルカリ分解が不十分だったと思われる。(この分解方法は、電気材料か?シリコンオイルの分析法?の古い小冊子に載っていたと思う(今は絶版で手に入らないかも)) 雑な説明ですが、訳のわからないものに、酸を加えると爆弾に変わることもあることを、判っていただければと思いました。 試料分解は、静かな燃焼です。激しい燃焼は、爆発となります。 私の、失敗例です。(アルカリ分解は、Hg、Asには、使えないと思います) 二度にわたりご返答を頂きまして、ありがとうございます。なるほど、アルカリ分解という処理方法もあったのですね。私も生物試料中の環境ホルモン物質を分析する際使っていたのですが、すっかり抜け落ちていました。勉強になります。 酸分解の恐ろしさも分かりました。試料の性状や測定項目も十分に見極め、前処理するように心がけていきます。
もしご存じでしたら教えていただければ幸いです。 情報を補足します。 廃棄物の溶出液などを分析すると、内部標準の強度は明らかに低下しています。その後もしばらくは低下し続けていますが、低下した状態のQCを確認すると内標補正はされています。MSの測定はコリジョンモードで行い、ある程度の分子イオンの妨害は緩和されていると思います。 よろしくお願いします。 No. 31291 【A-3】 2009-02-16 19:55:12 筑波山麓 (ZWl7b25 「金属初心者」さんへ。 「たそがれ」さんが良い回答をされているので、補足として回答します。 「キーワードを指定欄」に、「金属分析」等を入力し過去のQ&Aを見てください。 一例を下に記します。%8B%E0%91%AE%95%AA%90%CD&x=16&y=10 あなたと同様な質問に対する諸先輩の多くの回答があります。 また、ご質問で言及されている自動前処理装置の性能は?、添加する分解剤等は、硝酸、過酸化水素のみなのでしょうか?
環境Q&A シアンの作業環境測定について No. 38386 2012-05-22 23:30:49 ZWlbc32 たんばりん シアン化ナトリウムを取り扱うメッキラインの作業環境測定を行なうことになりました。 質問と並行して本などでも調べていますが、シアンの作業環境測定全般に当たって教えてください。 安衛法や特化則などでシアン化ナトリウム,シアン化カリウム,シアン化水素の測定義務等がかかっています(濃度規制あり)。 管理濃度はともにシアンとしてでています。 1.粉体原料を投入などの作業では粒子状物質を測るとなんとなく理解できます(3L/分×10分で測定)。 KCNやNaCNが溶け込んでいるメッキラインの作業環境ではガスとして測るのでしょうか? それとも粉体やミスト(メッキによる発泡?)でしょうか? 発泡する泡が弾けるならミスト,その泡の中の空気ならガス系,併せて両者とも考えられ、戸惑っています。 何か参考文献などありましたら併せてお願いします。 2.ミストの場合、吸収液は5mLのシングル捕集かダブルかどちらがお勧めでしょうか? 検討してシングルで破化しているならダブルと考えればよろしいでしょうか? それとも先にシングルで10mLとか。 3.KCNのメッキラインなどでは酸性にならないようにアルカリにしていると思われますが、揮発(発散)し、メッキラインの酸槽の酸と反応してシアン化水素の発生は考えられないでしょうか? 4.上記が起こる場合、KCNなどをミストで測っているとすると、ガスもサンプリングされてしまうことになり、濃度が上がると思われるのですが? 作業環境測定 フッ化水素 管理濃度. 5.吸収液がアルカリなので、ポンプの前にトラップなどは必要ですか? 6.上記3物質ともシアンとして結果を出すので、ともに分析方法は同じと考えてよろしいでしょうか? (ガイドブックではほとんど同じと思えました@流し読みでの判断ですいません)。 以上、長文な質問ですがよろしくお願いします。 この質問の修正・削除(質問者のみ) この質問に対する回答を締め切る(質問者のみ) 古い順に表示 新しい順に表示 No. 38421 【A-1】 Re:シアンの作業環境測定について 2012-06-01 17:50:43 Commodore (ZWlb750 回答になっていないかも知れませんが、作業環境測定は他の濃度 測定と違い、基本的な考え方としてその物質の正確な濃度を測る のではなく測定結果が労働者にとって安全サイドになるように測 ります。 固体であれ液体であれ労働者の体に取り込まれるのであれば有害 であるので両方の合量が出る方が望ましいのではないでしょうか。 作業環境測定協会の会員であれば協会に電話すれば親切に教えて くれます。 回答に対するお礼・補足 Commodoreさん、回答ありがとうございます。 いろいろ検討し考えてみたいと思います。 考え方の問題になってきてしまうのかもしれませんが 上手くまとまればと思っています。 協会ですか。そちらでも調べてみます。 ありがとうございます。