と言うことで、、、 エアコンは一晩中つけっ放しにする。 温度は26〜28℃に設定する。 これを覚えておきましょう! 掛け布団 or 敷き布団?ポイントはどっち? 夏になると掛け布団は「夏掛け」や「タオルケット」にするでしょう。けれども皆さん意外と敷き布団の方は冬と同じ、、、じゃないですか!? 実は、寝苦しい夜には背中が蒸(む)れているんです! ですから、 敷きパッドの工夫が効果大 。具体的には、 凹凸のある敷きパッド を選ぶようにしましょう。すると通気性が良くなり背中の蒸れを防ぐことができます。 凹凸のある敷きパッド、、、と探していたら、こんなのを見つけました! 暑くて目が覚める 冬なのに. (この画像をクリックすると楽天市場に飛びます) その他、昔ながらの素材でい草、竹、麻のシーツなんて言うのも涼しさ満点ですよね。ただし肌触りは好き好きかもしれませんね。 「頭寒足熱」でリラックス快眠! 頭を冷やし、足を暖かい状態にしておく「頭寒足熱(ずかんそくねつ)」。これが良く眠れて、健康に良いと言うのは昔から言われていることです。 ですから、リラックスして眠るためには熱帯夜にも意識的にこの状態を作ってあげましょう。 頭を冷やす アイスノンなど保冷剤を使う のも一つの選択肢です。ただ、カチカチに凍らせてしまうと、硬くて逆に気になってリラックスできない。。。と言うことにもなりますから、むしろ 冷凍庫ではなく冷蔵庫で冷やした保冷剤 をタオルに包んで頭の下に置くと良いでしょう。 ただし! 首は絶対に冷やさないように してください。首を冷やすと血行が悪くなりコリの原因となります。 足を冷やさない 皆さんのパジャマのパンツは短パンですか?それとも長ズボンですか? 暑いからついつい下は短めで、、、なんて方も多いでしょう。でも頭寒足熱の考え方から言うと、 長ズボンの方が良い のです。 気がつくとお腹周りにだけタオルケットを巻いて寝ていた。。。こんな経験あるでしょう?すると、必然的に脚はむき出しになりますよね。 ですからせめて、長ズボンで覆っているのが良いのです。 脚が冷えると攣(つ)りやすくなります。 明け方「こむらがえり」で痛くて目が覚めた、、、こんな経験のある方はぜひ、長いものをはいて脚を冷やさないようにしてみてください。 気持ちの良い朝を迎えよう! さて、寝苦しい夏の夜をぐっすり眠るための3つの技、いかがだったでしょうか?
というキーワードがグーグル検索に出てくる。 私ここのところ 夜中に暑くて目が覚めるんです。 これ凄い悩みで 毎晩2時とか3時に目が覚めるんですよ。 それで寝不足なの。 ベッドに面してる背中が熱くなって目が覚めるんです。 そうなるともうほとんど脳みそ覚醒状態で寝れないのね。 寝るまでは物凄い寒くてぶるぶる震えてるのに 気づいたら背中も足も体中全てが熱くて ぶわーーーーっと物凄い発熱量で 自分で体内の熱量をコントロール出来ない 何かのミュータントにでもなったのか!?!? と思うぐらいひどい。 だから冬なのにTシャツとパンツだけで寝てるんだよ。 ありえないっしょwwwwww でも暑くて暑くて寝てられないの。 寝間着とか全然着てられない。 これ地味にきつくて毎日寝不足だし、 頭つねに覚醒状態だからぎらつきと、いらつきが半端なくて、、、、、 これだけ見ると 完全に 『更年期障害』 にしか見えないっっ!!!! 暑い！夜中に目が覚める…を克服！朝までぐっすり眠るための３つの技 | Counting Blessings. でもほかに 頭痛とか、めまいとか、汗とか、脅迫的な不安感とか そういった症状は全くなくて う~ん。。。 とあれこれぐぐってたら 検索キーワードにタイトルの「冬なのに~」が出てきたんですね。 その中の一つに物凄くしっくりとくる検索結果が…! 『冷え性の末期』 ・・・・・これだな・・・・。 冷え性には3段階あるらしく 第一段階は普通に手足が冷たいとか。 第二段階はその冷たさに気付かない。 これ私いつもそうで 健蔵が「うわっなんでこんな足冷たいの! ?」って驚くんだけど 私的にはいつものことだら、あ~みたいな、、、 そんな感じで通常運行だから全然気にならなくなってるんだよね。 そして末期の第三段階では夜中に体が発熱する。 その仕組は、人間は恒常動物だから 一定の体温を保とうとする生存本能が働くためらしいです。 起きてる間に働いてくれよ、と思いつつものすごい納得ー。。。 なんせ寝付くまで足が死んだように冷えてるからね、、、 とりあえず冷え性は体質改善していかないとダメなんだけど なかなかに効果的なのは半身浴らしく昨日さっそくやりました。 ぐっすり眠るためならすぐにでも! で、寝る間際までしっかりと足先がぽかぽかの状態で就寝。 すると朝までぐっすり眠れました!!!!! 無駄に発熱することなくぐっすり。 うれしい・・・;w; 確かに今までもしっかり寝れる日とそうじゃない日があって あーこれはシャワーだけで済ませた日と 湯船に浸かった日で差が出てたんだなーと。 しかし毎日湯船に浸かるのは時間的に結構しんどいので 半身浴と足湯、半々でやっていこうかなと。 後は、生姜を何かにつけ料理に入れたりしようかなーと。 それと運動ですね!
ということです。 またストレスが貯まり、自律神経異常から放熱リズム (たとえば寝てる時に体温が下がりやすい)が狂って しまっているかもしれないですね。 ほおっておけないようなら、安心のためにも一度きちんと 婦人科の医者に診て貰ったほうがいいですよ。
阿部 :(笑)。いや、そのままだなと思ったんです。 田中 :昨日、外苑前のマッサージ店に行ったら、マッサージのおばさんに「アナタ、脂肪ばっかりネ。ワタシ、脂肪ばっかり揉むネ。意味ないネ。もうちょっと痩せてから来て」と言われたよ。満ち足り過ぎはあかんと思う(笑)。 阿部 :(笑)。心だったりとか、ご機嫌な姿をご自身で作られていたりとか。誰かを満たす前に、まず自分を満たしているなという印象がすごくあって。 田中 :うん。自分の機嫌を取れるのは、たぶん自分だけやからね。 田中 :もしくはお金やからね。 阿部 :そうですよね(笑)。 田中 :お金を払えば僕の機嫌を取ってくれる人はいると思うんだけど、お金があまりないから、自分で自分の機嫌を取っていますね。 本当に知るべきは、織田信長よりも自分の家族の歴史 阿部 :泰延さんの「延」の字も、なにかの延長線上だったり、巻き込んだり、人がそこに集まってくるイメージがあって。泰延さんの名付けの由来って、どういうところからなんですか?
10月28日、フリーアナウンサー・田中みな実が12月13日に発売する初の写真集を記念した期間限定 インスタグラム に、自宅の一部分を紹介する写真を投稿。「お家をみたい! とコメントをいただきましたので、ほんの一部だけ…」とファンの要望に答えて公開した。 「公開された写真は、ハロウィン用のフラワーバスケットや作家・江國香織氏の小説、ミニカー、湿度が59%と表示された温度湿度計が置かれている1枚。田中は温度湿度計の数字について、『湿度59%?!
VOCE BEST COSMETICS AWARDSとは? VOCE BEST COSMETICS AWARDSとは、今年で創刊23周年を迎えた美容雑誌のパイオニア「VOCE(ヴォーチェ)」が主催する、数あるベストコスメのなかでも最も権威と反響があるアワード、いわば"ビューティ界のアカデミー賞"。ヘアメイクアップアーティスト、美容ジャーナリスト、医師、VOCE編集部員からなる50名以上のビューティスト審査員が、2020年に発売したすべてのコスメに"ヤラセなしのガチンコ採点"を実施。その年もっとも優秀なコスメを選出します。 年間ベストコスメ受賞商品はVOCE 2021年2月号(12月22日頃発売予定)に掲載予定なのでお楽しみに! 特別賞「最も美しい人」とは? 本年2020年の「最も美しい人」は、タレントや女優として幅広く活躍されている一方、豊富な美容知識とたゆまぬ努力で、内外からの輝く美しさをVOCE誌面で表現し、読者から圧倒的な支持を獲得した、田中みな実さんに決定しました。特に現在発売中のVOCE11月号ではVOCE初表紙を飾り、自身によるプロデュース企画を敢行。大切な人との触れあいができず、歯がゆい思い感じた人も多い未曽有のコロナ禍において、誌面を通じて"触れる"をキーワードに雑誌の枠を超えて体温や湿度を感じさせる、美容の原点を深く掘り下げる企画となり、読者からも大きな反響を得たことも高く評価されました。 なんとインスタライブ中に!受賞のお知らせがご本人に 田中みな実さん出演スペシャルインスタライブはVOCE本誌の撮影終わりにスタジオのメイクルームからお届けしました。田中さんが表紙を務められた最新号のお話やビューティトーク、そして読者の方からの質問に答えたりと濃密な内容に! 最後は編集長が花束を持って、サプライズでお祝いしました。たくさんの方にご視聴いただいて、大盛り上がりで終わりました。 「2020最も美しい人」を受賞した田中さんにスペシャルインタビュー! Q. VOCEが選ぶ「2020年もっとも美しい人」に選ばれた感想は? 「このような賞をいただき⼤変に光栄だと感じる⼀⽅で、本当に私でいいのだろうか……と気後れしております。賞の名に恥じぬよう、"美しくありたい"という気持ちに正直に、この先もずっと⾃分を好きでいられる⽣き⽅をしていきたいと思います。この度は誠にありがとうございます。」 Q.