◆ お正月の準備はどのようにしたらよいですか? お正月に歳神様を迎えるために、年末にはさまざまな準備をします。 12月13日 元来、旧暦の12月13日は冬の土用にあたり、旧年を去らせ、新年を迎えるお清めのために掃除をしました。 これが旧暦の"煤(すす)取り節供"と呼ばれ、神社仏閣でも煤払いの行事を行います。 歳神様を迎える大切な準備です。 12月28日 歳神様を迎えるために、この日までに門松、しめ縄、鏡餅などの正月飾りをします。 12月31日 大晦日は一年最後の日です。"大つごもり"ともいい、さまざまな行事が行われます。 とくに大晦日の夜は、"除夜"といわれ、歳神様を迎えるために一晩中起きていて、除夜の鐘を聞きながら、年越しそばを食べる風習があります。 これには、細く、長く、長寿を願うという意味が込められています。 また、除夜の鐘は百八回撞きますが、これには諸説あります。 なかでもよく言われるのは、人間が過去、現在、未来にわたって持つ百八の煩悩を打ち破り、罪業の消滅を願うという説です。 ◆正月飾りはいつから飾るのですか?
車のしめ縄・正月飾りにみかんはつける?つけない? 主に交通安全を祈願するため、車にしめ縄・正月飾りをつける風習。最近では見る機会が減ってしまいました。 また 「子孫が代々(だいだい)続いていくように」という願いを込めて、「橙(だいだい)」を飾りますが、みかんで代用していることがほとんど。 車のしめ縄・正月飾りにみかんをくっつけると、走っているうちに「みかんだけ無くなっていた」というのは、かつての正月あるあるでした。 家内安全や無病息災の願いが込められ、古くは船舶などにも付けられていたしめ縄や正月飾り。新しい年を事故なく過ごすという気持ちへの切り替えには、有効かもしれません。 車にしめ縄・正月飾りをつける人が少なくなったのはいつから? お正月の期間はいつからいつまで？正月飾りはいつ片付けるの？ - 日本文化研究ブログ - Japan Culture Lab. しめ縄・正月飾りをつける車は、近年どんどん減りつつあります。そもそも、「見たことがない」という方もいるのではないでしょうか。 「車にしめ縄」という伝統が廃れていった時期を特定することはできませんが、その理由については以下のようなものが考えられます。 車が昔ほど貴重で、ありがたいものではなくなった フロントグリルのデザインが、しめ縄を飾りにくい複雑なものに変化した 車が売れなくなったことによる車用のしめ縄、正月飾りの需要の低下 時代の変化や、車を単なる道具として捉える風潮などの複合的な要素が絡み合って、車にしめ縄・正月飾りをつける文化が廃れていったのだと考えられます。 しめ縄・正月飾りはいつからいつまでつける? しめ縄・正月飾りをつけはじめる時期の目安は、12月13日から12月28日の間 とするのが一般的です。12月13日は、正月を迎える準備を開始する"正月事始め"の日であり、最も早くてこのタイミングだといえます。 そして、"二重苦"を連想させる29日や年末ギリギリを避けるため、末広がりを表す"八"を含むという意味でも縁起がよい12月28日までに飾り付けを終えるのが理想的です。 そして、1月15日の"小正月"に、正月飾りを持ち寄って燃やす「どんど焼き」で焼いて処分する伝統もあることから、 大抵は1月7日から1月15日の間に飾り収めとします。 正しい車のしめ縄・正月飾りのつけ方 縁起物といえるしめ縄・正月飾りを車につける際は、フロントグリルに固定しましょう。 数日間つけるだけなので、わらの部分とグリルをナイロンひもやビニールの結束バンドで結びつければ十分です。逆にワイヤーなどの金属類を使用すると、車体に傷をつける可能性があるので、おすすめしません。 外につけることに抵抗がある場合は、車内のダッシュボードなどの余裕のあるスペースに、吸盤式のコンパクトなしめ縄をつけてもよいでしょう。 車のしめ縄・正月飾り人気おすすめアイテムは?
小正月とは|いつを意味する年中行事か 小正月は、正月の終わりをに当たる日で日本では古くから様々な行事に関わる重要な日とされてきました。 今回は、そんな 小正月がいつ なのかということから、 小正月に関わる日本の様々な行事 、 小正月に家で行う飾り付け 等々を詳しく見ていきます。 最近では希薄になりつつある、お正月という日本の古く良き文化に関わる小正月を知り、どんな意味を込めて行っていたのか等を知っていただければと思います。 小正月は2021年1月15日 小正月は、毎年日付が変わる行事ではなく、毎年1月15日に当たる行事です。 松の内 という、お正月の正月飾りを飾っておく期間はこの小正月の1月15日までとするのが古くからの習わしです。 小正月かその前日に 松飾り ・門松、注連縄を外します。 ※松の内を1月7日までとすることに関しては以下で詳しく解説していますのでご覧ください。 小正月は2021年1月14日~16日とする考え方も 小正月は、1月15日とする考え方が一般的ですが、1月14日から16日までの三日間を小正月とする考え方もあります。 中には、14日の日没から15日の日没までとする考え方もあります。 どちらが正しというものではありません。 いずれにしても、この小正月にはどのような意味が込められているのでしょうか?
まず代表的なものとしては、腰痛をはじめとして、肩こりや冷え、むくみや便秘、そして代謝も悪化するので、太りやすくなる、などが挙げられます。 上半身と下半身をつなげている骨盤が傾いてしまうと、血流が滞るので、問題は腰だけにとどまらず、全身に波及するのです。 また骨盤のゆがみが慢性化し、症状がひどくなると、歩く・立つ・座るなどの、日常的な動作にも痛みが生じます。 前傾改善ストレッチ 骨盤が前傾すると、腰だけではなく、肩や足など全身に影響が及びます。 骨盤の傾きは、周辺の筋肉の硬化によって起こるので、矯正するためにはストレッチやエクササイズなどの運動が必要となります。 この章では、前傾改善のためのストレッチ方法を紹介していきます! 骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。. 腸腰筋のストレッチ 骨盤の前傾を改善するストレッチとして、まずは「腸腰筋のストレッチ」を紹介します。 腸腰筋とは、腰を支えている腰椎と太ももの骨である大腿骨を結んでいる筋肉のことで、骨盤を正しいバランスに維持する働きを担っている筋肉の一つです。 まず、片方の足を前に踏み出し、90度に曲げます。もう片方の足は、足の甲が床につくように後ろに伸ばしましょう。 背中を伸ばしたまま、お腹を前方に出す意識で、前に体重を乗せていきます。 太ももの付け根あたりが伸びていることを意識しながら、10秒キープし、3セット行いましょう! 前もものストレッチ 次は、太ももの前側のストレッチ方法を紹介します。 太ももの前側が固まってしまうと、骨盤を前に引っ張り、前傾の大きな原因となるので、習慣的にほぐすようにしましょう。 足を前に真っ直ぐ伸ばした状態で床に座り、両手を身体の後方につきます。 足の裏がお尻の外側につくぐらいまで、片方の膝を曲げていきます。 徐々に身体を後ろに倒していき、出来る人は肘の角度が90度になるまで倒していきましょう。 30秒キープし、逆足も行います。 腹斜筋のストレッチ 最後は、「腹斜筋のストレッチ」の方法を紹介していきます。 腹斜筋とは、脇腹あたりに斜めに走っている筋肉のことです。 骨盤が傾いている人は、この腹斜筋が衰えている人が多い傾向があるので、しっかりとストレッチを行いましょう! まず、床にあぐらをかいた状態で座ります。 お尻の10cmほど右側の位置に、右肘をつけます。 左の脇腹の伸びを感じながら、左腕をできる限り遠くに飛ばす意識で伸ばします。 10秒キープし3セット行ったら、逆側も同様に繰り返します。 まとめ 最後に、記事の内容をおさらいしていきましょう!
Author(s) 山崎 裕起 医療法人社団中林整形外科クリニック 浪本 慎也 中林 幹治 Abstract
【はじめに,目的】
腰痛症の原因を調べるために,健常者との体幹筋力の比較や体幹筋力測定の方法について,多くの研究がなされているが,姿勢異常で見られる骨盤傾斜の違いによる体幹筋力の比較については,我々が渉猟した限り見当たらなかった。本研究の目的は当院を来院した腰痛症患者の体幹筋力を測定し,骨盤傾斜での違いについて比較検討を行った。
【方法】
腰痛を訴え受診した患者89例(男性34例,女性55例),年齢58. 4±18. 7歳を対象とした。立位単純X線撮影は下位胸椎,腰椎,骨盤を含む前後像撮影,側面での機能撮影(中間位,前屈位,後屈位)を施行した。圧迫骨折,移行椎のあるものは除いた。骨盤傾斜角は土井口らの方法に基づき21°未満を骨盤前傾(前傾群),21°以上を骨盤後傾(後傾群)と定義した。筋力測定はアニマ社製ハンドヘルドダイナモメーターを用い測定し,腹筋力,背筋力,E/F比を算出した。測定肢位は足部が接地しない座位とした。筋力測定は疼痛による影響を少なくする為,初診時は当院で指導している腰痛体操を1週間施行し,再診時に測定を行った。体操を指導する際,骨盤傾斜角と下肢筋伸張性との相関を見る為,臀踵間距離測定とSLRテストを行った。
【結果】
前傾群の年齢は53±17. 7歳,身長は163. 8±8. 8cm,腰椎前弯角は44. 9±11. 5度,骨盤傾斜角は13. 1±4. 8度であり,後傾群の年齢は67. 6±14. 6歳,身長は156±9. 5cm,腰椎前弯角は28. 4±13. 【悪い姿勢】 反り腰、フラットバック、スウェイバック（猫背）. 8度,骨盤傾斜角は30±6. 2度であり,後傾群は高年齢,低身長,腰椎前弯角は減少し,前傾群と比べ高齢者の特徴を呈していた。SLRは前傾群71. 3±12. 9°,後傾群75. 8±13. 4°,臀踵間距離は前傾群3. 4±5. 3cm,後傾群5. 6±7. 1cmと有意差はみられなかった。腹筋力は前傾群141. 3±39. 3N,後傾群111. 2±36. 7N,と前傾群が有意に高く,背筋力は前傾群167. 5±40. 6N,後傾群129. 4±36N,と前傾群が有意に高い結果になった。しかしE/F比においては前傾群1.
骨盤周辺の筋肉のストレッチ以外にも目的別でストレッチをご用意しています! ぜひご活用ください! 寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法