◆老猫もアンチエイジングの時代!? 書籍「獣医師が考案した長生き猫ごはん」、世界文化社より刊行 1枚目の写真・画像 | 動物のリアルを伝えるWebメディア「REANIMAL」. 長生きする老猫が増えてきた現代、人間と同様「いつまでも若く元気で美しくいたいニャン!」という老猫や飼い主さんのために、最近では様々なサプリメントやグッズが発売されているのをご存知ですか? 老猫向けのサプリメントとして人気があるのは、毛並のツヤや皮膚の若々しさを保つ「プラセンタ」、老猫になると吸収率が下がるとされ、元気を維持する「タウリン」、老猫が気になる尿のph値を調整する「クランベリー」などまるで人間向けのようなものがいろいろあります。またお腹の調子を整える「乳酸菌」なども愛用猫は多いようです。 ●おすすめ商品 ペットの皮膚・毛艶の健康をサポート。 一方、サプリメントには頼らずに手作りのフードで老化を防ぐ方法もあります。 茹でた鳥のササミなどで不足しがちなタンパク質を老猫に補ってあげたり、免疫力を高めるカボチャや抗酸化力のあるトマトなど、補いたいと思う栄養素を自然と取り入れられるのが魅力です。また老猫の状態や好みに合わせて、柔らかくしたりペースト状にしたりと自由にアレンジすることも可能です。 寿命を延ばすことそのものは難しいかもしれませんが、これらの方法で元気なご長寿老猫になってもらえたら嬉しいですね。 老猫にプレゼントしたいおすすめグッズ! 敬老の日にはぜひ老猫の長寿を祝ってプレゼントはいかがでしょうか?
5kg せっかくご縁があって出会った猫ですから、なるべく長く一緒にいたいと思うのは当たり前でしょう。飼い方次第で長生きになることもあれば、そうではない場合もありえます。愛猫が少しでも長く一緒にいてくれるようにできることはしていきたいですね!
手作りご飯に興味を持ち始めたとはいえ、実際に食べてくれるかどうか、不安がいっぱい。 どんな食材をどれくらい使えば良いのか。 猫ちゃんにとって、バランスの良い食事とはどんなものか。 そもそも、猫ちゃんにとっての栄養って…? 分からないことが多すぎて、手作りごはんはハードルが高いと思いました。 しかし、この『獣医師が考案した長生き猫ごはん』では、それらの疑問を分かりやすく解説。 栄養バランスや体重別の摂取カロリーなど、手作り料理をする上で知っておきたい基本的な部分を教えてくれています。 そして、「食べてくれたらラッキー!」くらいの気楽な気持ちで挑戦すれば良い、と背中を押してくれました。 HOP・STEP・JUMP方式が飼い主にとっても勉強になる! 著者の林美彩先生によると、手作りご飯は新鮮な栄養素を摂れ、それぞれの猫ちゃんの体質に合ったものを与えられるというメリットがあるとのこと。 それは、ぜひ試してみたい! まずはどうすれば良いのか。 本では、「HOP・STEP・JUMP方式」という、徐々に手作りご飯に慣れてもらうための方式を推奨しています。 この方式であれば、JUMPまでの過程で猫ちゃんの嗜好を知ることができ、私も勉強になってと、一石二鳥! 猫ちゃんと一緒に試行錯誤しながら少しずつ前に進めるのも素敵だなと思いました。 食卓を楽しくしてくれるレシピが嬉しい♪ レシピは、栄養価の高い旬のものを取り入れるという、薬膳の考え方で提案された旬のレシピが中心です。 人が見ても美味しそうな料理ばかりで、お肉とお魚をメインに、野菜や炭水化物など、栄養バランスが考えられたレシピでした。 他にも、美味しそうなスープやトッピング、サプリ、おやつについても紹介されていて、猫ちゃんの体調を様々な角度からケアできます。 そして、眼から鱗だったのが、「おすそわけレシピ」です。 猫ちゃんに人間と一緒のご飯はダメ!と信じていたのに、猫ちゃんも飼い主と同じ料理を食べられるのです! 私たちがご飯を食べていると、いつも恨めしそうな目で見てくる愛猫。 そんな時はフードを与えるのですが、キャットフードより自分たちの食べ物が豪華に見えて、後ろめたさを感じていました。 「おすそわけレシピ」は、そんな申し訳ない気持ちを払拭し食卓を楽しくしてくれるレシピなのです。 林先生によると、我が家の愛猫のようにダイエットが必要な場合は、炭水化物を減らすのはもちろん、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないよう、注意が必要だとか。 また、高たんぱくで低カロリーのものが良いそうです。 肉魚、野菜それぞれの旬の時期や栄養素を説明したページがあるので、愛猫の運動量を考慮しながら、新しいレシピを考えるのも楽しそうです。 他にも、手作りご飯体験記やQ&A、猫ちゃんの体調チェックの仕方なども記載されており、総合的な視点から、猫ちゃんの健康をサポートしてくれる本でした。 本に載っている色々な食材を使って、美味してヘルシーなご飯を見つけてあげたいなと思っています。 まとめ いかがでしたか?
ダンベルを使った広背筋トレーニングは、自分に合った負荷をかけられるため、 初心者でも 安全に効率よく筋力アップを目指せる でしょう。 とはいえ、広背筋トレーニングは間違ったフォームで行うと、筋トレ効果が得られないうえ怪我の原因になりかねません。 ダンベルで広背筋トレーニングを行うなら、 正しいフォームで行う といったポイントに注意して取り組みましょう。 広背筋を鍛えるうえでのポイントを最低限抑えて、理想の身体を手に入れてくださいね!
脊柱起立筋を鍛える代表的なダンベルエクササイズ
ダンベルデッドリフト
1.腰幅に足を開いて立ち、両手にダンベルを持つ。
2.ダンベルをカラダの前面(スネや太もも)に沿わせながら股関節と膝を曲げ、カラダを下ろす。
3.ダンベルを足首のあたりまで下げたら、カラダの前面に沿わせながら元の姿勢に戻る。
▲肩は上げない
この動作を繰り返し行います。動画でも動きを確認しましょう。
◆動作のポイント
ダンベル を持って行うデッドリフトは、バーベルで行うのに比べて姿勢がとりやすく、動作が行いやすいでしょう。動作中はお尻を後ろに引くように意識し、つま先よりも前に膝が出ないように気をつけてください。また、動作中に 背中 が丸くならないように注意します。
背中 は、意識するのが難しい部位です。鏡を見ながらフォームをチェックするだけでなく、 背中 の動きを確認しながら行うと意識しやすくなります。
公式YouTubeチャンネルでフィットネス動画配信中! MELOS編集部では、 トレーニング 動画を公式YouTubeチャンネルで配信中です。
▼今回のトレーニング動画をおさらい
[筆者プロフィール]
和田拓巳(わだ・たくみ)
プロスポーツトレーナー歴16年。プロアスリートやアーティスト、 オリンピック 候補選手などの トレーニング 指導やコンディショニング管理を担当。治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。医療系・スポーツ系専門学校での講師のほか、健康・スポーツ・ トレーニング に関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・ トレーニング 監修を行う。現在、さまざまなメディアで多くの執筆・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信している。日本 トレーニング 指導者協会(JATI-ATI)の認定 トレーニング 指導者
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まとめ 背中を効果的に鍛えていきたいときはダンベルを活用することをおすすめします。ダンベルがあれば、背中の筋肉の伸ばすエクステンション系種目やダンベルを引き上げるローイング系種目が可能になるからです。 背中にあるどの筋肉に効いているのか確認しながら、背筋トレーニングに取り組みましょう。 合わせて読みたい! ダンベルの筋トレメニュー20選!部位別に効果的なトレーニングを紹介!
「広背筋をダンベルで鍛えたい」 「そもそもダンベルで広背筋は鍛えられるのか?」 「広背筋を鍛えるメリットが知りたい」 広背筋のトレーニングは自重で行うのに限界があるもの。しっかり鍛えようと思ったら、負荷をかけることが大切です。 中でも ダンベルは家庭にも置きやすく、手軽に取り入れられるのが魅力。 まずはダンベルで広背筋を鍛えてみたいなと思う方もいるのではないでしょうか?