気付くと自分もなっている!? "おばさん"を通り超した"おじさん体型"。年々代謝が落ち、しまりのない体型に…。それは"更年期脂肪"が原因かもしれないのです! そんな40、50代女性におすすめの"お家エクササイズ"をご紹介します。 提供:小林製薬株式会社 40代以降、体形が急激に"おじさん化"するのはなぜ? 「最近、ますます太りやすくなって…」40、50代でそんな悩みを持っている人は多いのではないでしょうか。特に、「下っ腹だけでなくお腹の上の方も出っぱってきた」、「背中にお肉がついて丸くなった」、「ブラからお肉がはみ出ていてぞっとした」なんて人は要注意! 更年期の体重増加をくい止めたい！どんな対策が効果的？更年期脂肪の落とし方 | 40歳からの足痩せダイエット. 下半身が気になる"おばさん体形"を通り超して、全身に脂肪がついて丸くなる"おじさん体形"に近づいているかもしれません。 和田さんも、「40代以降の女性からは、体重の変化より体型の変化が気になるという声をよく聞く」と言いますが、こうした、いわば「更年期脂肪 ※ 」とも言うべきムダ肉がついてしまうのはなぜなのでしょうか? 和田さん(以下敬称略) :「原因のひとつが、年齢とともに基礎代謝が落ちてしまうことです。食事内容や活動量が変わらなくても消費カロリーはどんどん減っていってしまうんです。また、年を重ねると運動量が減って筋肉量が減少しやすく、その結果ますます基礎代謝が落ちてしまいます。 つまり、若い頃と同じ量を食べていたのでは太りやすくなりますし、運動習慣がなければ脂肪を溜め込みやすくなるということです。 また、若い頃は多少脂肪が多くてもパンッと張りがあることで健康的に見えたかもしれませんが、加齢によって筋肉量が減ってしまうとたるみが目立ち、より体形の変化が気になります」 なかなか落ちない"更年期脂肪"を落とすカギとなるのは? さらに、「女性ホルモン(エストロゲン)の減少も体形変化の原因に」と和田さんは言います。 和田: 「エストロゲンは内臓脂肪をつきにくくする働きがありますが、閉経が近づくにつれて急激に減少し、それに伴ってお腹周りにムダな肉が増えてしまうのです。 また、エストロゲンが減ると、満腹ホルモンである「レプチン」が減って空腹ホルモンである「グレリン」が増え、食欲がアップします」 まさに、更年期にさしかかる時期には脂肪が増えてしまう要因が揃っているわけですが、この"更年期脂肪"を落とすには「やはり代謝アップがカギ」と和田さん。 和田: 「無理のない食生活、運動、生活習慣で筋肉量低下を防ぎ、基礎代謝の高い体をつくること。それが、ダイエットにとどまらず、睡眠などにおける生活の質を高め、心も身体も健康な状態を保ち続けることにつながります」 とはいえ、いきなりジムやスタジオに通って毎日何時間も汗を流すというのは現実的ではありません。そこで、和田さんに自宅で気軽にできるエクササイズを3つ教えていただきました。 【エクササイズ1】 たるんだお腹をどうにかしたい!
【相談者:40代女性】 効率的な ダイエット 法は年代によって異なると聞きますが、40代や50代のダイエットは難しいのでしょうか? 40〜50代の女性必見！ 更年期に痩せにくい理由と正しいダイエット法 (2015年4月24日) - エキサイトニュース. 何をやってもなかなか脂肪が落ちないし、スレンダーだったころと同じ生活をしていては太る一方……。更年期の症状も出始めて、どうしたらよいか分からなくなっています。 更年期はダイエット可能な時期なのですか? ●A. 更年期は太りやすいからこそ、体をいたわる工夫が必要。 ご相談ありがとうございます。セルフトレーニングコーチのNaoです。 ダイエットは年代によって効果的な方法が異なることは事実です。若いうちだったら痩せられた方法でも、更年期になってからでは全く反応がないなんてことも。ダイエットは年代やライフスタイルに合わせて行うことが成功の秘訣です。 また、45~55歳くらいの時期である『更年期』は、女性ホルモンのバランスが崩れて太りやすい体質になっています。だからといってダイエットが不可能ということはありません。更年期の特徴を知って工夫をすれば、ダイエットも成功可能ですよ。 ●更年期に太りやすくなる理由3つ まずは更年期になると太りやすくなる理由を見てみましょう。大きな原因は3つ。 ●(1)女性ホルモンの低下 更年期になると女性ホルモン『エストロゲン』が減少。エストロゲンは脂肪の代謝に関わっているため、減ってしまうことで脂肪の代謝が悪くなってしまうのです。 ●(2)筋肉量・基礎代謝の低下
によれば、50代における体脂肪の数値はエクオール産生者で25. 7%、非産生者で27. 8%とその差は約2%、内臓脂肪面積においても41. 8c㎡に対し54. 0c㎡とエクオール産生者が約12c㎡少ない結果です。 BMI(身長と体重のみから出す肥満指数)ではエクオール産生者と非産生者に有意差はないことから、「体格が同じように見えてもエクオール非産生者に隠れ肥満が多い」という結果が明らかとなりました。 エクオールを作れる人と作れない人との差は 「今までに大豆食品をどれだけ食べてきたか」!
公開日: 2018年10月31日 / 更新日: 2020年1月8日 45歳から55歳くらいの間が、更年期と呼ばれる期間ですが、 やはりその頃になるといろんな体の変化が起こりますよね。最たるは、体型の変化。 30代後半から気になり出していたのは、お尻のお肉だったり太ももがプルプルするといった皮下脂肪ですが、 更年期になってからは、皮下脂肪というよりは内臓脂肪。 気づけばくびれがない⁈ない!ない!ない‼︎ つまめるお肉じゃなくて、お腹周りがパンパンしてくる感じ。 その太り方が内臓脂肪がついてきた証拠です。 はら やばみ ええ〜!内臓脂肪ってどうやったら落とせるのかしら?くびれは欲しい!!
それとも自分達を振り返る事もなく真っ直ぐに未来に向かって歩いて行く姿をみたいですか? 私は後者ですね。寂しくもありますが、その姿はきっと、この上もなく誇らしく感じるとおもいます。 私らは本当の親孝行とは何か、もう一度考えるべきじゃないかしら。 トピ内ID: 0886798403 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
夫をないがしろにした生活は、ウツを招く恐れがあります。 一家の大黒柱がウツになってしまったとき しかもその原因があなたの実家依存症にあるとわかったら あなたはどうしますか? 妻の実家依存症に悩む男性も、 ウツにならないよう早めに対策を講じてくださいね。 ■離婚の要因にもなる実家依存症 今や3組に1組が離婚するといわれる時代ですが、離婚に至る原因のひとつとして、妻の"実家依存症"があるというのをご存知でしょうか? 親と嫁どっちが大事？ | 恋愛・結婚 | 発言小町. なんと実家依存症は離婚の原因にもなってしまいます。 自宅のことを顧みず、実家にばかりいるのでは 結婚している意味がありません。 夫のことも考え一番身近な「家族」を大事にしましょう。 関連するキーワード この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします 更新情報をtwitterで受け取る 更新情報をpush通知で受け取る nana2boys プロフィールの閲覧ありがとうございます! 2011・2013年生まれの2男児の育児に 日々追われるママです。 大学で乳幼児発達を専攻していたので 幼稚園教諭と保育士免許を持っています。 卒業後は幼稚園や保育園と企業のいいものをつなげる お手伝いのようなお仕事をしていました。 子どもと楽しく、ママやパパがストレスを溜めずに 過ごせるような情報をまとめていきたいと思います♪ 育児は十人十色、色々な方法や技を試して それぞれのご家庭の「我が家の法則」を作っていく サポートになれば嬉しいです! アクセスランキング 人気のあるまとめランキング 人気のキーワード いま話題のキーワード Facebookページ フォローして新情報をチェック
夫が大事と言われるでしょうが、嫁一族総意で妻を優先させよとの事なので 「じゃあ、なぜ親に色々話すのか?」と、問い詰めてみてはどうでしょう? トピ内ID: 4373356353 🐧 tonnkiti 2012年4月11日 05:57 親と嫁と同じくらい大切ということは、あるはずの長年の育ててもらった恩や、年上を敬うということを、計算の入れて、親の方が大事だと、宣言しているということだと、奥様は考えているということでしょう。 トピ主さんが、奥さんの信頼を得ようとすれば、嫁が何より大切であると言うことが、トピ主さん自身を大事にしてもらうということなのではないでしょうか? そういう態度を、求めているということでしょうね。 親が大事なのは、普通は、言わなくても、当たり前のはずですし。 常識、非常識という言い方は、少し違うんじゃないでしょうか。 トピ内ID: 3327869479 カマンベール 2012年4月11日 06:09 トピ主さん、離婚といわれて苦笑している場合じゃないですよ。冗談と受け止めているようですが、奥様は本気だと思います。 これまでの経緯が書かれていないので分かりませんが、奥様にしてみれば我慢のならないことが貴方の実家、ひいてはそれに関して貴方の態度であったのではないですか? 妻と親なら妻を取るしかないのです。両方なんていうのは現実には親をとるといっているのと同じです。だから奥様は離婚を言い出しているのです。もし奥様が、親と夫だったら両方とるなんて言ったらあなたはどう思いますか? 夫と妻は違うなんて自分だけに都合のいい答えはダメですよ。 ご自分の態度で思い当たることはありませんか? マザコン夫にうんざり…離婚するべき？共通する性格の特徴や上手な扱い方 | MENJOY. 貴方がなんでもないつもりでやったことが、奥様には我慢がならなかったのでしょうから、ここでしっかり話し合って、妻側につく態度を徹底しないと後悔しますよ。 世の中の夫は妻か親かなんて選べないという人がいますが、妻と親がうまく行かない時は親と疎遠、絶縁しかないのです。それが分からない夫が多すぎますね。 トピ内ID: 5428013038 ゆきち 2012年4月11日 06:12 ちょっと結婚に対して覚悟が足りないかな、とは思います。 親は、自分を愛し育ててくれた人間ですから、もちろん大事なのは当然です。 恩返しや親孝行がしたいと思うのが人間です。 もしも生死が関わるような状況になれば、可能な限りのことをしようと思って当然です。 しかし「親と妻(嫁)どっちが大事?」と聞かれるような場面とは、一体どんな場面でしょうか。 親の生死に関わるような状況ですか?
そりゃなんやかんや言って、奥様の負担多いと思う。片道2時間が多いか少ないかは、わからないけど、それが不満なら、近くに転職するか主夫になっても、奥様は文句言わないんじゃない? 貴方の御母様も近くに呼んで生活したらいい。 実はね、子供も寄り付かない状態みるとね、奥様側の言い分が相当あると思うの。共稼ぎの旦那様って、自分の家事貢献度を過大に評価し、妻の貢献は当たり前に見てしまう事あるんだよ。『俺はこんなに家事やってやってるのに…妻は…』ってな具合。 家を建てた時点で、奥様は『離婚』覚悟で行動に出ていると思う」 確かに妻は、夫を追い出すつもりで家を建てたのかもしれない。夫から離婚を請求されても屁でもないのかもしれない。「離婚だって言ってやれば妻の顔色が変わるはず」なんていうのは、ちょっと甘いだろう。 「義母が父親の役やれてますからね 経済的にもあなたはいなくて大丈夫なわけだし 子供さんもあなたから離れてしまっているのではないですか? 家族にとってあなたの必要性がなくなってきたんでしょうね 義母さんがいれば家族は成り立つわけだから 奥さんにとっては離婚は渡りに船だと思います」 なるほどなぁ~。こうなると、妻がそうなってしまったきっかけを知りたくなってしまう。トピ主にしてみれば、もともと"母依存が強い"と感じていたわけだが、それをさらに強める事情や出来事があったのだろうか。ともあれ、妻とその母親との結びつきはかなり強そうだ。 自分の母親の言いなりになっていたり、自分の母親が妻へキツい態度をとるに厳しい対応ができない夫を持つ妻から離婚したいという相談は小町では珍しくないが、逆の場合も、やはり離婚案件なのだろう。というか、「嫁」は結婚したら実家を離れて夫の家の人間になるという価値観もあったわけで(今もあるか)、妻が実家や実親と緊密な関係を保持しているケースのほうが、いっそう世間の目は厳しそうだ。
顔色が変わると思いますよ」 「未婚の息子を持つ 50 代です。読んでいてかなしいやら、腹立たしいやら…。奥様は男の兄弟がいないのではないですか 息子が片道 2 時間も通勤時間にかかることを何とも思わず実家の近くに家をたてるだなんて信じられません。離婚で良いのではありませんか?」 「月に 80 時間以上が通勤時間! 稼ぎもいいとのことなので、時間給で考えても、トピ主さんに莫大な損益が … おまけに 2 年間 おまけに家事育児を協力 離婚で宜しいかと。 よく今まで我慢され、気の毒。すぐ再婚されて 今度こそ幸せな生活を。養育費請求されたら、慰謝料1千万位はすくなくとも請求できそうな案件。法律事務所に GO 。実家依存症は改善なんてしませんよ」 う~ん、なんだかこれを読んでモヤモヤとしてしまった。共働きであるにもかかわらずトピ主は「朝 5 時に起き洗濯等の家事育児を協力していますが」と、家事育児について " 協力 " と書いており、妻が家事育児を担うものだという価値観もうっすら感じさせる。そりゃ通勤に片道2時間かかるなら家のことはあまりやれないだろうが……。コメント群も、「妻が夫に無理を強いるべきではない」と男尊女卑な価値観に溢れているし。結婚後、当然のように自分の家族と同居させる夫は珍しくないし、そうした夫の対応に批判が集まることは滅多にないが、妻が同じようにすると批判されるのは納得いかない。同じようなコメントもあった。 1 2
9 elimy 回答日時: 2010/04/14 07:27 私も結婚して1年、30代で、よく似た家庭です。 私の夫も良く言えば親孝行、悪く言えば親離れしていない感じです。 ご両親の誕生日や、母の日、父の日には必ずプレゼントを持参し、私を含めて4人で食事会をします。 お義兄さんもいるのですが、お嫁さん共々何もされないようです。良くて携帯メールが届く程度だとか… まだ新婚1年目なので、ご両親と会うとなると私も気を使うし、正直言って気が思いです。 kuroko01さんもご主人と一緒にプレゼントを選んだりして参加されてはいかがですか? そうすることでご主人も自分の両親を大事にしてくれていると感じ、kuroko01さんとご両親にも同じようにしてくれるようになるのでは? kuroko01さんのご主人は亭主関白だと言うことですが、見方を変えるとそっちのほうがいいかも、と思いますよ。うちの夫は家事を手伝いたがるのですが、食事が終わって洗い物をするとき水はジャージャー流しっぱなし、お風呂掃除をした後は電気は点けっ放しetc節約意識が足りないし、安心して任せることが出来ないので、きちんとできないのなら最初から手を出されたくないと思います。 それに主婦が居るのに男性に家事をされるのは、私に任せてくれていない気がして少し嫌味ぽいと思うときもありますよ。もちろん、やってくれてるのに文句は言いませんが、たまに亭主関白の人がうらやましくなります。ある意味、女性に任せてくれているのですから。 他の回答者の方も書かれているように、ご主人は心優しい方だと思います。我慢するとか、比べるとか考えずに、愛されている自信を持って良いと思いますよ! 4 No. 8 minimama12 回答日時: 2010/04/13 15:44 はじめまして。 同じような境遇だったので回答させていただきます。 うちの旦那も、自分の家族がとても大事で、イベント事は親・姉に!って感じです。 以前はそういう出金に苛立ちもしましたし、もっと自分にかまってほしいというか(笑)。 自分の家族が大事で、私や私の親は二の次なの?って思っていました。 でも年数が経って子供も生まれて、私自身が、旦那の親にも、自分の親にも、孝行したいと思えてます。 旦那も私たち家族(と、私の両親)をとても大切に思ってくれているのも、実感があります。 こうやって親や家族を大切にしている姿を、子供にも見せていきたいなとも思いますし、家族を大切に思うことを子供が感じながら成長してほしいなと思います。 嫉妬心を静めて、旦那様が自分を選んで家族にしてくれたことに自信をもつのがいいかな?と経験談です。 親を大切にできる方は、自分の家族も必ず大切にしてくれると思いますよ!