2021年6月27日 2021年6月27日 ふくらはぎを揉むマッサージ をするだけで、高血圧や糖尿病、冷え症、足・腰の痛みなどさまざまな不調を改善することができます。 それも1日たった5分でいいんです。 竹内都、ジャガー横田もチャレンジして、血圧で驚愕の結果が出ました! 『長生きしたけりゃ ふくらはぎをもみなさい』の著者槙孝子先生は、「ふくらはぎマッサージ」を次のように言っておられます。 身心健康堂 本店 [お茶の水]院長 はり師第19902号 きゅう師第19746号 人間の血液は下半身に70%が集中しています。イスに座った直後、ふくらはぎ上部の血流は急速に滞ると言われており、逆にふくらはぎの血流をよくすることで全身に血液がめぐり、酸素が供給され、老廃物を除去できます。これによって、高血圧や糖尿病、冷え症、足・腰の痛みなどさまざまな不調を改善することができます。 ふくらはぎ を揉む、マッサージをすると 血圧 を下げるだけでなく、 様々な健康 に役立ち、長生きもできるのです。 その著書は、累計部数90万部を突破しています。 ふくらはぎマッサージの驚愕の結果とは?
ふくらはぎは第二の心臓、という言葉を聞いたことがある人は多いはず。実際に、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)」と呼ばれるふくらはぎの筋肉は、私たちの健康に深く関わっていると考えられています。 さらに、運動時のパフォーマンスやスタイルアップの面においても、ふくらはぎ(下腿三頭筋)はとても重要な役割のある筋肉です。この記事ではそんな下腿三頭筋の特性や、効果的な鍛え方、ストレッチ方法を詳しく解説します!
2015年5月2日放送の世界一受けたい授業は「大人も子どもも要チェック! GWに健康になろうSP」です。 ■ エクオールの効果|エクオールを作れる人、作れない人の違いとは?|世界一受けたい授業 5月2日 by Emergency Brake (画像:Creative Commons) 上原万里子先生 ■エクオールとは? 大豆イソフラボン=体にいい 大豆イソフラボンのままだと弱い イソフラボンはエクオール産生菌によってエクオールになる。 エクオールは女性ホルモンに似た働きがある 【参考リンク】 エクオールとは? |ハマサイトクリニック 大豆イソフラボンが腸内細菌のチカラでつくられるスーパーイソフラボン『エクオール』。 ■エクオールの効果 ●肌のシワの改善 12週間摂取で目尻のシワが改善 ●更年期症状の軽減 更年期症状の軽い人はエクオールの量が多い エクオールとは? 血圧を下げる運動 | 高血圧ブログ. によれば、 更年期 症状の重い人のグループに、エクオールをつくれる人が少なかったそうです。 更年期のホットフラッシュ(ほてり)や首や肩のこりを改善する効果が確認されているそうです。 ●死亡リスクの低下 7年後までに要介護認定/亡くなった人の割合によれば、エクオールを作れない人のほうが多い ●動脈硬化・糖尿病などのメタボリックシンドロームのリスクを低下 ●抜け毛が抑制 過剰な男性ホルモンの働きを抑制(直接的なデータはないが、エクオールの効果が期待できるのではないか) ●骨粗しょう症の予防 エクオールとは? によれば、女性は更年期以降女性ホルモンの分泌量が減少するに伴い、骨量が減少します。 大豆イソフラボンを摂取することによって、骨からカルシウムが溶け出すことを抑えることができるのですが、エクオールを作れる人は作れない人に比べて、豆乳を飲んだ場合に、より骨密度に対して高い効果を示すことがわかったそうです。 その他にも、 骨粗鬆症 の予防や、 中性脂肪 、 悪玉コレステロール の低減、肌にハリ・ツヤを与えるなどが期待できるそうです。 ●エクオールを作れる人、作れない人の違いとは? エクオール産生菌と呼ばれる腸内細菌が、食べた大豆イソフラボンからエクオールに変換してくれます。 エクオール産生菌という腸内細菌を持っている人といない人がいるそうで、エクオール産生菌がいない人は、大豆イソフラボン(ダイゼイン)のまま吸収されるそうです。 日本人の50%がエクオールを作れるそうです。 【追記(2017/6/5)】 第15回日本抗加齢医学学会総会たった3割?エクオール産生者減少の可能性。 (2015/5/29、浜松町ハマサイトクリニック) 2015年5月29日に開催された第15回抗加齢医学会総会での発表によれば、エクオール産生能力者は約3割の結果が出ているとのことで、エクオール効果の恩恵にあずかれる女性は、これまで知られていた以上に減少している可能性があります。 【!追記終わり】 若い人にエクオールを作れる人が少なくなっているそうですが、食の欧米化が原因ではないかと考えられます。 エクオールを作れるようになるかどうかはわかっていませんが、エクオールを含むサプリメントは販売されています。 【関連記事】 肥満やメタボの第3の要因に腸内フローラ(腸内細菌叢)が関係している?和食を食べて予防しよう!
成長期に取り組んだスポーツがふくらはぎに影響 RELATED ARTICLES 関連する記事 スポーツ・エクササイズカテゴリの記事 カテゴリ記事をもっと見る FEATURES of THEME テーマ別特集 もの忘れと認知症の関係は? 認知症リスクを下げる生活のポイント 年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった"もの忘れ"は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは? ひょっとして認知症が始まったのか? と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク 尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は? 日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。 テーマ別特集をもっと見る スポーツ・エクササイズ SPORTS 記事一覧をもっと見る ダイエット・食生活 DIETARY HABITS 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると... 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める! 血圧を下げる運動とは〜方法やコツをポイント解説〜 | H2株式会社. 2 医療専門家に電話相談 できる! (24時間365日) 3 信頼できる名医の受診 をサポート! ※連続して180日以上ご利用の方限定
血圧を下げる運動 血圧を下げる運動・ふくらはぎを鍛える効果と代表的なエクササイズ ・血圧を下げる、ふくらはぎの運動が知りたい ・高血圧には、下半身の運動が大切らしいけど、ふくらはぎを鍛えることでどんな効果があるの? …こんな疑問を持つ人向けの話です。 本記... 2020. 10. 17 血圧を下げる運動 血圧を下げる運動 血圧を下げる運動は?動画のおすすめ【見やすい!分かりやすい!】 ・文章を読むのって面倒くさいな…。動画で分かりやすく、血圧を下げる運動について知りたい。 ・血圧を下げる運動の、正しい動きを動画でチェックしたい。 …こんな悩みや疑問を持つ方向けの話です。... 10 血圧を下げる運動 血圧を下げる運動 【2分だけ】血圧を下げる運動。ダイナミックフラミンゴ・片足立ち ・フラミンゴ療法という運動を耳にしたけど、どうやったら血圧が下がるのか詳しく知りたい ・忙しくて運動する時間が取れないけど、高血圧を改善したくて、ダイナミックフラミンゴは時間がなくても簡単に出来ると聞い... 09. 28 血圧を下げる運動
毎週月曜午前10時からは、「マタニティーママの日」です。妊婦さんが、保育士や子育て中の先輩ママと一緒にお話ができる日です。 赤ちゃんと触れ合ったり、出産や育児に役立つグッズの話などを聞いたり、手遊びや絵本、ふれあい体操なども一緒に楽しみましょう! 自宅で簡単に作れるおもちゃの紹介もあります。 ぜひ遊びに来てください!ご連絡お待ちしています。 子育て支援センターすずらん(中央保育所内) 電話:043-423-3400 来所する際は検温とマスクの着用をお願いします。 新型コロナウイルス感染拡大防止のため、実施していません。 子どもと楽しく遊ぼう勉強会 地域の子育て支援の場で活躍なさっている方、ご家庭や地域で小さなお子様と触れ合う機会のある方、支援センターを見学してみませんか。また、簡単な手作りおもちゃや手遊び、うた遊びなどの実技の勉強をしたい方は、三人以上お集まりの上、お気軽にご相談ください。 見学については、お一人でもお受けいたします。 子育て支援センターすずらん(中央保育所内) 電話:043-423-3400
東京五輪の大会組織委員会は1日、7月1日から運用している新型コロナウイルス対策の規則集「プレーブック」などに違反したとして、同月31日までに選手と関係者計28人を大会参加資格の剝奪や一時停止、厳重注意処分にしたと明らかにした。 28人のうち、6人について大会参加に必要なアクレディテーション(資格認定証)を剝奪した。観光目的で選手村から外出したジョージアの男子柔道選手2人と、開幕前に麻薬取締法違反容疑で警視庁に逮捕された米国籍の男ら外国人スタッフ4人。 この2選手がともに獲得した銀メダルは剝奪していない。競技終了後の行動だった点などを考慮したとみられる。 資格認定証の一時的な効力停止は8人、厳重注意し誓約書の提出を受けたケースが4人、厳重注意は10人だった。詳細は明らかにしていないが、厳重注意には専用車を使わず徒歩で移動した事案などが含まれるという。 組織委の武藤敏郎事務総長は1日の記者会見で、選手村で7月31日未明に起きた飲酒騒ぎについて「複数の選手団員が村内の公園で飲酒していた。調査中で、適切に対応したい」と説明した。 情報があった負傷者は組織委のスタッフといい、「(現場で)対処後、移動中に負傷した。その場でトラブルに巻き込まれたわけではない」(組織委)としている。
「まだ見ぬ東京」が、ここにある!
URUSHI 夢コンテスト2021 in 木曽平沢」として漆を塗ってほしいものを現在、募集している。 学ぶ・知る 松本の雑貨店で「まなびラボ」 中学生がPOP作りから販売目標達成振り返りまで 学ぶ・知る 松経・上半期PV1位はラーメン店「麺屋黄昏」 飲食店開業中心に、ポケモンも 学ぶ・知る 松本でいがらしろみさんがジャム教室 アンズ使い5通りの作り方伝授 学ぶ・知る 地元の魅力をあらためて知る「松本おさんぽツアー」 少人数で月2回 みん経トピックス 川越子ども応援パントリーで「お片付けSDGs」プロジェクト始動 川越経済新聞 横浜市長選 市民有志が候補予定者と公開討論会 ヨコハマ経済新聞 宮崎・都城の青果店「中井上商店」のかき氷店が1周年 地元商店の挑戦 ひなた宮崎経済新聞 鹿児島の学生服リユース店、無償リユース活動のボランティアメンバー募集 鹿児島経済新聞 長居植物園のヒマワリ1万5000株が満開 例年の1. 5倍 あべの経済新聞 プレスリリース/長野県 地域の未来について考える焚火合宿「きたもっくアカデミー」を開催。第一回ゲストは岡山県西粟倉村で、風景になるものづくりを行う「株式会社ようび」大島正幸。 スタッフ全員が軽井沢のママ!地元の材料を活かした手作りドーナツ専門店 ウフフドーナチュ 旧軽井沢2021年8月5日(木) グランドオープン [第2回『ヨルニワ』フォトコンテスト]開催。テーマは「夏の宵」、ワクワクする夏が感じられる、身近にある、夜のお写真を募集します。 松本経済新聞の広告は月額15, 000円から。お問い合わせはこちらから アクセスランキング 松本で「ムッシュ松尾のエキゾチック観光展」 異郷の空間で「宝探し」を 松本で「カリーラリー」 90店舗参加、「外食の楽しみ、プロの味」思い出して フォトフラッシュ 美ケ原高原の売店がリニューアル 松本で「ムッシュ松尾のエキゾチック観光展」 安曇野で「似車絵」オーダー会「くるまさいこう」 松本の書店内で「小屋」展示 松本・島内にカフェ「カプリス」 ワールドフォトニュース 喜ぶ四十住と開 緊急事態の全国拡大「議論を」 「自宅療養」方針見直しに言及 政府、9月までに通学路安全点検 ボクシング女子金から一夜 もっと見る
絵がないと淋しいのでピグはってみた。 なんと、日課の「米良美一 24時間以内」でGoogle詮索したら、米良友の堀博美さんの執筆webがあがってきました。 え、米良さんのこと書いてある? とあちこちみたら、プロフィールに 米良美一さん押し を加えていました。 そんな彼女、大学は美術系学科出身でたぶんライターより、別名義の現代芸術家が本職と思われます。 ここ最近はそちらにもキノコが出現するように。
東京2020オリンピック 2021. 07.
北海道の阿寒湖温泉地域で「阿寒湖の森 ナイトウォーク KAMUY LUMINA(カムイルミナ)」が11月14日(日)まで開催される。カムイルミナは、最新鋭のデジタル技術を使用して幻想的に彩った夜の森を散策しながら演出を楽しめる体験型イベントだ。 今年の物語のテーマは、アイヌ民族が大切にしてきた精神「自然と共生」。舞台となるボッケの森は国立公園の第一種特別地域に指定されている。まさに大自然のど真ん中で行われるイベントだ。カムイルミナの収益の一部は阿寒湖周辺の自然保護や、地元の子供たちへの環境教育活動に使用され、SDGsにもつながるサステナブルな取り組みとなっている。 1.