【ダイエット】さば缶料理1週間で何キロ痩せる?予告編 - YouTube
コレステロールを含む食品は長期間保存したり、高熱で何度も温めなおすことで酸化するそう。 たとえば、電子レンジで何度も温めなおした食品やマヨネーズやバターの劣化部分、肉や魚の焼き焦げ部分などは身体にとって悪影響なんです。 意識して食べないようにしましょうね。 コレステロールを下げるサバ缶詰レシピを紹介! では早速、サバの缶詰を使ったレシピをご紹介します。 ちなみに、今回はサバの水煮缶に限定してみました! ではいってみましょう♪ ニラの炒り豆腐 特徴的な味と香りをもつニラは料理のアクセントにもなる食材ですね。 ニラにはアリシン、β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEなど抗酸化力の高い成分が豊富なので、体にもいいんです♪ ニラが苦手な人もいるかもしれませんが、サバ缶と合わせることで魚の旨みを強く感じられ、食べやすくなりますよ。 水切りした木綿豆腐とその食感にボリュームを感じるので「たくさん食べた!」という満足感にもつながります! 【今度こそ本気でダイエット！】アラフォーの挑戦☆３週間経過報告 | 実験クッキング - 新しい料理のレシピ. ≪レシピ(3~4人分)≫ 木綿豆腐 400g サバ缶1缶 ニラ 50g 卵2個 生姜 1かけ ごま油 大さじ1 塩こしょう 少々 調味料 砂糖大さじ1 みりん大さじ1 酒大さじ2 しょうゆ大さじ2 ≪作り方≫ 豆腐をキッチンペーパーに包んでレンジ600Wで3分加熱 ニラは3~4cm程度に切り、生姜は千切りに 2. ごま油を加えたフライパンで生姜を炒め、豆腐を崩しながら加えて強火で水気を飛ばす サバ缶丸ごとと調味料を加えて煮詰めたら、ニラと溶き卵を加える レシピ出典: 洋風トマト煮込み とにかく簡単!サバとトマトを煮込んだだけのこちらのレシピ。 「トマト大好き!」という人にもうれしいですね! トマトに含まれるリコピンには悪玉コレステロールの増加を防ぐ効果があり、サバ缶と合わせて大きな効果が期待できます。 それに、トマトには美白作用、コラーゲンの分解を防ぎ生成を促す働きがあります。 紫外線が強くなる季節にも日焼け予防になり、美容にもとてもうれしい食材ではないでしょうか。 ちなみに、最後の味の調整は塩・こしょうでおこないますが、何も入れなくてもしっかり味がつくので正直いらないかもしれません(笑) ≪レシピ(3~4人分)≫ サバ缶 1缶 トマト缶 1/2缶 きのこ お好みで にんにく 1片 鷹の爪 お好みで オリーブオイル大さじ1 塩・こしょう 少々 ≪作り方≫ にんにくをみじん切りに。オリーブオイルをひいた小鍋に鷹の爪と一緒にいれて弱火で加熱 きのこを加えて炒める サバ缶を丸ごと、トマト缶の中身も一緒に5分程度煮る 4.
あめ色を超えて、焦げ茶色になるまで炒める。 7. トマトを加え、中火で3分ほどヘラでつぶしながら、ペースト状になるまで炒める。 8.
元々ちょい太のギリ普通体型。肥満まではいかないけど、全体的にがっちり。 そんな体型を20歳から41歳まで、ほぼ変化せずに維持?してきましたが、3年前息子の高校受験の塾代捻出の為ジムをやめ、すっかり運動が滞りがちに・・・・。気がつけば体脂肪率30%に王手です。 現在42歳。もう極端な食事だけのダイエットはしたくないし、きちんと食べたい!まずは運動を中心にしてダイエットに挑戦です! スタート時、 計測結果は現状把握記事へ ⬛︎ 目標 ・体重6~7キロ減 ・体脂肪6~7%減 ・期間4/23〜7/23(3ヶ月) 厳しい食事制限は無理なので、最低限守りたいことは。 ・甘い菓子パンは禁止(食パンOK) ・21時以降はなるべく食べない ・水は1. 5L〜2Lは毎日摂取する ・ジムはなるべく週3回(行けない場合は、ウォーキングか筋トレを行う) ・糖質は、控えめに摂取する ◇◇結果◇◇ 【5/7~5/13(3週間目)】 ・体重 スタート時より -2. 0キロ ・体脂肪 (29. 6%)→ -3. 【検証】130kgのデブが一週間鯖缶だけを食べ続けたらまさかの○○kg減【ダイエット】 - YouTube. 1% (26. 5%) ☆スタート時(4/23)↓ ☆3週間経過 ↓ 見た目の変化は・・・う〜〜ん。少しお腹周りはスッキリしてきたような気がしません?? サイズ的にはウエストが、スタートより−8cm・太ももがやっと−1cm。それ以外のサイズは、ほぼ変化なし!これってどうなんだろう。。 サイズ以外の変化といえば、(ちょっとあまくなっていた)ジーンズのチャックが自然に下りなくなりました(笑) また、コンビニに行く回数がグンと減り、無駄買いせず節約にも。 先週から「 温泉水99 」を積極的に飲んだことで、食事の量を減らしても便秘知らず!いい感じ♪ 水分補給も「水飲むお」というアプリで管理。 可愛い猫ちゃんが応援してくれます! こちらが5 /7(月)~5/13(日)までの 1週間の栄養バランスグラフ 食事は、バランスを一番に考えたいので、「あすけん」というアプリを使って栄養把握しています。「あすけん」は、毎日の栄養バランスをグラフにし、アドバイスをしてくれる優れもの! 前回、カルシウムやビタミンが足りない日が多かったので、 「いりこ」や「焼き海苔」をおやつ代わりに食べています。 タッパに入れリビングに置いていると、子供達もいつも間にか食べているみたい。なんか昭和の子!! また、3食きっちりと食べているのであまりお腹は減らないのですが、チョコだけは恋しくなります。 そんな時は「チョコレート効果」のカカオ86%を少しずつ。甘いチョコは止まらないのでビターなチョコで我慢。 ダイエットを始めて、76%から86%でも美味しく感じるようになりました(笑)95%にいける日がくるのだろうか・・・。 今回、私と一緒に大学生の娘もダイエット中なので貰い物のお菓子が全く減らず、息子は大喜び!「ずっとダイエットしとってよ!」と(笑)家族で息子だけがスリム体型なのは、やはり小麦アレルギーだからでしょうか・・・。 先週は、魚の栄養も積極的に摂取してみました。私は普段、魚料理をあまりせず、どうしても肉類に偏りがちな食生活。 理由は、魚は決して安くなく新鮮さが命。脂も乗っていないと美味しくありません。目利きも重要で難しい。つい無難な肉類になってしまいます。 そんな私の救世主が缶詰!
完成した暁には、(息子も食べることができるように、卵不使用なので)アレルギーフリーレシピに掲載しますね! ジム通いも頑張っています。土曜は半日入り浸り、3つのスタジオレッスンを勢いで受けてみました。(ボディパンプ60・ボディコンバット60・X55) 夫からは、帰宅した私を見て、 「10歳くらい歳取って見えるよ。」 と・・・。そう言われるほど疲れ切ってた模様。慣れてないのに無理な運動は、活性酸素を増やして体を錆びさせるそうです。何事もほどほどですね。。。 今週も食事と運動のバランスを取りながら、楽しみながらダイエットしていきます。 ではまた来週。 来週で約1ヶ月経過です!! 1ヶ月結果は、こちら!
夢 を見た朝は、なんとなく夢の内容が意味するところが気になりますよね。 とくに、現実で「苦手な人」「嫌いな人」が出てきた夢を見ると、1日のはじまりとしては、あまりいい気分ではありませんよね。 でも、「嫌いな人」の出てくる夢は、そんなに悪い意味はないものもあります。かえって、未来をよいほうに向かわせるきっかけになることもあります。 今回は、夢の中での「嫌いな人」のとった行動が、夢占いでは何を意味するのかを紹介しまます。 1. 【夢占い】嫌いな人から嫌がらせをされた夢 夢占いでは、「嫌いな人」から嫌がらせを受ける夢は、 あなたが、「嫌いな人」に関心があると言うことを示しています。 意外なことと思いますが、深層心理において、他の人とは違うように意識しているのです。 もし心当たりがあるなら、「嫌いな人」に対して、少しやわらかい対応をしてみたり、言葉のニュアンスを変えてみたりしてみませんか? 《夢占い》殴られる夢を見た時のメッセージを解読！-ミラクル. ふたりの仲が意外な方向に進展するかもしれませんよ。 ただし、現実でもあなたが激しく憎悪している相手が、夢にまであなたに嫌がらせをしてきた場合は、ちょっとのことでは修復は困難な様子。思いの度合いが強すぎるときは、そのまま夢に反映してしまうこともあります。 2. 【夢占い】嫌いな人が怒る夢 夢占いでは、「嫌いな人」が怒っている夢を見た場合、あなたが、 無意識のうちに、相手を怒らせている可能性を感じている ことを示しています。 あなたが、なんらかの不穏な空気に、「相手からの怒り」を当てはめて考えていることで、そのような夢になったのですが、あなたのひとりよがりの可能性もあります。 どうも思い当たらない。しかし、すっきりしないというときは、共通の知人を通してそれとなく確認してみるのも、ひとつの方法かもしれませんね。 また、 あなたが「嫌いな人」に怒られている場合は、現実の失敗に対し、あなたが自信を喪失している可能性 を示しています。 失敗して落ち込んでいる自分を自覚し、その経験から学んだことを次へのステップにすることで、夢からのメッセージを活かすことができるでしょう。 3. 【夢占い】嫌いな人を無視する夢 夢占いでは、「嫌いな人」を無視する場合、その行動とはうらはらに、あなたが 無意識において、その人を「認めたい」「理解したい」と思っている ことを示しています。 「無視をする」とは、相手をいないものとみなすことですが、「相手の存在から目をそらすこと」は、つねに意識的におこなわれます。 裏を返せば、相手の存在は、いつもあなたの意識の中にあるのです。あなた本人は、それを認めたくはないのですが、深層心理では、現実を見つめて、前向きに「受け入れたい」と思っている様子がうかがえます。 あなたの夢が示した方向を、もう一度考えて、小さなことでも行動に移してみるときが来ていることを暗示しています。 4.
【嫌いな人の夢占い⑥】嫌いな人に追いかけられる夢 嫌いな人に追いかけられる夢は夢占いでは凶夢、あなたが不安や焦りで精神的に参っていることを表しています。あなたはその人からなにか圧力をかけられてはいませんか?または不得手なことで自分には解決できない問題を抱えてはいませんか?
ネガティブではなく、いい夢である場合もある?
喧嘩の相手が誰なのかでも意味合いが変わって来るのが夢占いの面白いところです。こちらの記事で詳しく紹介していますのでチェックしてみてはいかがでしょうか?