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多くの人に起こっている「骨盤のゆがみ」の中でも最も多いのが、「骨盤が傾いている」という状態。骨盤が左右非対称になることで、姿勢が悪化し筋力も低下するため、腰痛や肩こりを始め、冷えやむくみ、便秘などの様々なマイナートラブルを引き起こします。 そんな「骨盤の傾き」には「左右に傾く」と「前後に傾く」の二通りの症状があります。それぞれの原因や症状について見ていきましょう。 骨盤の傾きの原因と症状その1:左右の傾き編 骨盤の歪みと聞くと、傾いている状態をイメージする人が多いのではないでしょうか。 例えば、よくあるケースだと 「同じ側で常に鞄を持っていると骨盤が歪む」 というもの。これは左右に傾きに当てはまります。 やすめのような体勢で片脚に重心をかけるクセのある方も左右どちらかの骨盤が上がってしまい、左右の傾きを生じます。 他にも、どちらかの方向を向くような座り方をする、脚を組むときに同じ脚を上にする、寝るときに同じ方向を向く、運動不足など、さまざまな原因があります。 片方が上がってしまった状態ということは、脚の長さも変わります。肩の高さにも左右で違いがでますので、 肩こりや腰痛、膝痛 (左右どちらか一方にでやすい)を感じやすく、時には 片頭痛 に悩まされることもあるようです。 左右に傾いている人の特徴は? 重心が左に傾く 片麻痺. 左右どちらかに傾いてしまっている骨盤。ちょっとした生活習慣のくせから、どちらかに傾いている場合が多いようです。傾きは数mm~1cm程度のわずかなものですが、この状態をそのままにしておくと、肩凝りや腰痛等を始め、様々な体の不調の原因になると言われています。 骨盤が左右に傾く原因 左右どちらかの手や肩で荷物を持つことが多い 足を組むとき、上にくる足がどちらか決まっている 立っている時、つい壁などに寄り掛かってしまう どちらかの足に重心をかけて立っていることが多い(「やすめ」のような状態) 寝る時に同じ方向を向いている テニス、ゴルフ、野球、サッカーなど、片側を使うことの多いスポーツをしている 上記のような習慣がある人は要注意!! 以下のような症状が出ていませんか? 骨盤が左右に傾いている人とは 靴が片方のみ減りやすい O脚・X脚になっている 仰向けに寝たとき、つま先が左右同じように開いていない 足の長さが違う このような症状に思い当たったら、骨盤が左右に傾いている可能性が高いと考えられます。 肩凝りや腰痛になりやすいうえに、左右の傾きは、本来、内臓を支える骨盤がその役割を十分に果たせないため生理痛、便秘などの症状を引き起こすことが多いようです。 骨盤の傾きの原因と症状その2:前後の傾き編 また、実は傾きには左右だけでなく前後というものもあります。例えば、椅子に浅く座ってそのまま背中を椅子にもたれかかせるような、ちょっとエラそうな座り方(監督座りとでも言いましょうか)を日頃からしていると、骨盤は後ろに傾いてしまいます。これは、 猫背の人にも多い傾き です。 この状態になってしまうと、常に姿勢が悪いため、見た目も良くないですし、 下っ腹がポッコリと出たり 、内臓が下に下がって 便秘 になったり、 O脚 になったりと良いことなしです。当然、肩こりや腰痛、膝の痛みも感じやすくなります。 逆に前に傾いた場合はどうでしょうか。後ろへ傾く状態に比べると前に傾く人は少ないようですが、同じように不調をきたします。特に、 出っ尻 が特徴で、他にも肩や首、腰に負担がかかり、痛みを起こしやすいようです。 前後に傾いている人の特徴は?
複数の路線利用可能。電車もバスも車も楽々 杉並区は、「京王電鉄」「JR東日本」「東京メトロ」「西武鉄道」が運行する複数の路線が乗り入れています。「中央線」「丸ノ内線」「京王井の頭線」などの通勤・通学での利用者が多い路線も走り、多方面へのアクセスが良好です。主要駅は荻窪駅・阿佐ヶ谷駅・高円寺駅などです。 路線バスは、「京王バス東」が運行する阿佐ヶ谷駅から浜田山駅・渋谷駅行き、「関東バス」が運行する荻窪駅から練馬駅・石神井公園駅行きなどがあり、他路線の駅へのアクセスを手助けしています。 杉並区内は、「環状八号線」「環状七号線」など複数の大通りが走り、「中央自動車道」にある高井戸ICが最寄りになります。 高円寺駅から「羽田空港」までは、複数の乗り換え方法がありますが、約60分の距離です。 杉並区のおすすめスポットは? 駅近くの商業施設も充実し買い物が便利 杉並区は「西友浜田山店」「業務スーパー高円寺店」などの大型スーパーが点在し、買い物に便利な地域です。また、「ルミネ荻窪」や「京王電鉄」の駅に直結する「京王リトナード高井戸」「京王リトナード永福町」などの商業施設も多くあります。 杉並区の医療機関は総合病院の「河北総合病院」をはじめ、内科は「いりたに内科クリニック」、小児科は「荻窪こどもクリニック」などがあり、急な体調不良時にも安心です。 緑豊かな「和田堀公園」はバードウォッチングやバーベキューができ、休日にはファミリー層でにぎわいます。 お子さんの絵本探しや調べ物には「高円寺図書館」などが利用できます。 高井戸駅から徒歩約2分にある「美しの湯」は大浴場、露天風呂、サウナをはじめ、プールやリラクゼーションスペースもあり、周辺住民のオアシスになっています。 ※掲載情報は2019年8月時点のものとなります。最新の情報と異なる場合がございます
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