納得の高い技術で、あなたの"なりたい"を叶えます♪ いわき市の美容室 CHESS(チェス) チェス 〒971-8183 福島県いわき市泉町下川薬師前126 TEL:0246-38-9339 詳しく見る CHESS自慢のシャンプー台!寝心地抜群です!是非一度お試しください。 プライベートルームも完備しております。お子様の同伴、ご家族やお友達同士でのご来店もOK! 白を基調とした居心地の良い空間です。 INFO インフォメーション ■名称 ■フリガナ ■住所 ■TEL 0246-38-9339 詳しく見る
こだわりポイント 美容室に来ていただいた時は、やはりお家で簡単に出来ることと、お家ではなかなかできない けどやってみたかったアレンジの巻き方でお帰り頂き、また美容室にいらっしゃるまでの 間、ホームケアを頑張って頂くキッカケになればと思い、アレンジさせて頂きました! メッセージ アレンジ、気にいって頂けてとてもうれしく思います! また、やってみたいスタイル、アレンジ方法なども気軽にご相談くださいね! ご来店もお待ちしております! メニュー料金｜いわき市の美容室 CHESS（チェス） | ぐるっといわき. Designer渡邊沙織理 ********* CHESS いわき 【9:30OPEN】 いわき/髪質改善/ヘッドスパ/白髪染め/縮毛矯正/イルミナカラー/ヘアセット/個室/キッズカット ピンクがかった髪色を暗めのアッシュにしてくださいました! トリートメントも丁寧にやっていただいたおかけで髪の毛がサラサラです! また行きたいと思います! クーポン利用なし カラー まよんつぇる様 先日はご来店いただきありがとうございました! 次回はさらに満足して頂けるよう頑張ります!! またのご来店お待ちしてます(^^) CHESSいわき 鷺雄太 チェス(CHESS)のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する チェス(CHESS) CHESS いわき店/ホットペッパービューティー
CHESSいわき店 CHESS いわき店 チェス イワキテン スタイリスト一覧へ戻る 皆様のご来店、心からお待ちしております♪【いわき】 皆様のご来店、心からお待ちしております♪【CHESSいわき店/いわき】[髪質改善/ヘッドスパ/白髪染め/縮毛矯正/インナーカラー/ヘアセット/個室/イルミナカラー/OLAPLEX/Aujua/いわき] スタイリスト歴 13年 得意なイメージ ナチュラル 得意な技術 【CHESSいわき店/いわき】[髪質改善/ヘッドスパ/白髪染め/縮毛矯正/インナーカラー/ヘアセット/個室/イルミナカラー/OLAPLEX/Aujua/いわき] 趣味・マイブーム 仕事の出来事 投稿日:2019/9/25 何事も探求心、好奇心が大切♪ おはようございます! 今日も、朝スタッフ同士で技術について 研究や、共有をしました^_^ 毎日少しずつの積み重ねが何事も大切だと 思います♪ ******… 続きを見る このスタイリストのヘアスタイルカタログ 46 件のヘアスタイルがあります 1/1ページ ご来店お待ちしております このスタイリストの新着口コミ 4回目のご利用です。 今回は初めてのインナーカラーでした。 ピンク可愛いです。 トリートメントで髪の毛もサラサラになり、 毎回可愛く仕上げてくれるのでいつも満足です。 筆談してくれたりと一人一人の対応も良く、感謝しています。 またよろしくお願いします。 ☆冬Winter ☆透明感ツヤカラー+ プラチナトリートメント [施術メニュー] カラー、トリートメント CHESS いわき【チェス】からの返信コメント なお様 こんにちは! CHESS いわき(チェス)｜福島県・いわき市の美容室・サロン情報・予約｜ビューティーナビ. 先日はご来店ありがとうございました^ ^ 施術のポイント 今回初のインナーカラー。 時期的なのととても似合いそうでしたので、 ピンク勧めさせて頂きました♪ メッセージ ピンクとても可愛かったです(*^^*) オージュアトリートメントでも さっらさらで仕上がり最高でしたね☆ またインナーカラーでさりげなお洒落楽しみましょう♪♪ またのご来店心よりお待ちしております!! Designer 佐藤 光希 ********* CHESS いわき 【9:30OPEN】 カットとトリートメントのメニューが新規価格であったので予約してみました。 カットももちろんですが、その後のアレンジがとても満足でした。 次回もこのお店でお願いしようと思います。 ありがとうございました。 ☆初回のお客様限定☆カット+プラチナトリートメント カット、トリートメント ひなた様 先日はご来店頂きありがとうございます!
泉町下川にNEW OPEN 納得の高い技術で、あなたの"なりたい"を叶えます♪ CHESSでは、カウンセリングからお仕上げに至るまで、施術ごとに経験豊富なスタイリストがお客様に満足いただけるよう幅広くメニューを展開しております。 都内・横浜の有名店で腕とセンスに磨きをかけたハイキャリアのスタイリストが集結。都内で行われるトレンドカットやカラーのセミナーにも参加し、日々技術向上に努めております! トレンドを取り入れつつ骨格や生えグセを考慮した、あなただけの似合わせスタイルをご提案いたします。
●お客様の安全を第一にご予約人数を制限してご案内中●ご希望の方は個室使用可能。お電話にて●いわき ●ウィルス対策実施中 ●マスク着用を徹底させて頂きます●スタッフ全員マスク完全着用 ●器具は全て除菌&消毒 ●個室あり●マスク着用OK●少人数制●器具全て除菌&消毒●テレワークのリフレッシュに◎●ガラス張りで採光&換気◎●個室ありマンツーマン施術や個室希望の方はお電話下さい 縮毛矯正・ストレートが得意なサロン 【いわき/髪質改善】縮毛矯正専門店出身のスタイリストのこだわり抜いたCHESSのナチュラルストレート♪ うねりや広がりなどお悩みも解決★まっすぐすぎない縮毛矯正で広がりうねりを"なかったこと"に!丸みのあるナチュラルストレートが叶う♪前髪だけの部分矯正も◎ うるツヤになれる厳選トリートメントが自慢のサロン 【髪質改善/Aujuaトリートメント取扱】ダメージや癖、髪質でお悩みの方に! 髪質改善TRで滑らかな艶髪に☆ 艶感・さらさらの手触りと指通り・柔らかい質感で思わず触りたくなるような感動の仕上がりに☆ダメージやパサつき、湿気による広がりなど様々な髪のお悩みに寄り添い、状態に合わせたご提案を◎Aujuaも大好評!! お手頃プライスのサロン 【いわき/髪質改善/ヘッドスパ】長く通える美容室をお探し中の方へ♪話題のトレンド最先端はCHESSで◎ 納得の高い技術であなたの"なりたい"を叶えます!国内最大手「ミルボン」専任講師を務める当店オリジナルの最新技術も注目★最旬のトレンドはCHESSにおまかせ♪個室完備/お子様連れも大歓迎です☆ ショートヘアのカットが得意なサロン 【いわき/髪質改善/ヘッドスパ】骨格や生えグセを見極めて、似合わせカットでキレイが続く! 計算尽くした高いカット技術が人気★お客様一人一人のお悩みやご希望などしっかりカウンセリング時に確認するので、納得の仕上がりに◎ご自宅でも再現しやすく、まわりからの褒められスタイルはCHESSにおまかせ♪ デザインカラーが得意なサロン 【いわき/髪質改善】最旬トレンドカラ-はCHESSにお任せ≪イルミナカラ-≫など今話題のカラ-ラインナップ! 季節のトレンドもお任せ◎高い技術力がCHESSの自慢!! いわき市の美容室 CHESS（チェス） | ぐるっといわき. SNSで話題のトレンドカラーも楽しめる♪イルミナやアディクシーカラーなどの人気メニューのクーポンもご用意ございます☆ ヘッドスパが自慢のサロン 【いわき/ヘッドスパ】美しい髪は健康な頭皮から♪Aujuaスパでリフレッシュ&リフトアップも叶う!
※予約・お問合わせの際は「ここりんく」を見たとお伝えいただくとスムーズです。 トップ 2018年11月OPEN!最旬のトレンドはCHESSにおまかせ下さい☆一緒におしゃれを楽しみましょう! 当店では都内で経験を積んだベテランスタイリストが担当いたします。マンツーマンで親切・丁寧なカウンセリングを心がけております。なんでもご相談ください◎ 店内には個室空間をご用意していますので、ゆっくりくつろぎたい方やお子様連れの方も大歓迎です! カラー剤も複数ご用意しており、お客様の希望に合わせて施術いたします。 また、いわき市で唯一、コスメブランド「shu uemura」を取り扱っております。 お気軽にお問い合わせください! ご予約お待ちしております! 名称 CHESS|いわき市泉の美容室 住所 〒971-8183福島県いわき市泉町下川薬師前126 CHESS MAP 電話番号 0246-38-9339 ※予約・お問合わせの際は「ここりんく」を見たとお伝えいただくとスムーズです。 営業時間 月~金 9:30~19:00 土日祝 9:30~18:00 定休日 毎週火曜日・第3月曜日 アクセス(最寄駅) JR泉駅より車で5分(ヨークベニマル泉下川店さんより旧6号国道を挟んで向かいENEOS小名浜泉町ガソリンスタンド隣です) カード 可 駐車場 あり cocoLINKいわき-いわき市の地域情報サイト スポット 美容 美容室 CHESS|いわき市泉の美容室 CHESS|いわき市泉の美容室 | いわき市/小名浜・泉・美容/美容室 〒971-8183福島県いわき市泉町下川薬師前126 CHESS 【MAP】 【営業時間】月~金 9:30~19:00 土日祝 9:30~18:00 【定休日】毎週火曜日・第3月曜日 QRコード対応携帯をご利用の方は左のコードをカメラで読み取りアクセスできます。
エリアから美容室を検索する サロン名 CHESS いわき サロン名カナ チェス 住所 福島県いわき市泉町下川字薬師前126 ( 地図はこちら ) アクセス ヨークベニマル泉下川店さんより旧6号国道を挟んで向かいENEOS小名浜泉町ガソリンスタンド隣です。[髪質改善/ヘッドスパ/白髪染め/縮毛矯正/インナーカラー/ヘアセット/個室完備/イルミナカラー/OLAPLEX/Aujua/いわき] 営業時間 月〜金 9:30〜19:00/土・日・祝 9:30〜18:00[髪質改善/ヘッドスパ/白髪染め/縮毛矯正/インナーカラー/ヘアセット/個室/イルミナカラー/OLAPLEX/Aujua/いわき] 定休日 毎週火曜日・第3月曜日【いわき】 予約なしのお客様 完全予約制 現金以外の支払い方法 VISA/MasterCard/JCB/American Express/Diners/Discover セット面数 10面 スタッフ人数 6名 駐車場 有り 16台[髪質改善/ヘッドスパ]
痛みを感じないところまで下げる 6. 肘を絞るようにして3の姿勢に戻す 1〜6を1セットとして15回、30秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。 〜ダンベルフライのポイント〜 ・重いダンベルを使わない 重いダンベルを使うと方や手首のケガのリスクが高まります。 胸筋下部のトレーニング上級編 自重トレーニングやダンベルトレーニングに慣れてきたら、より高負荷をかけられる上級者向けのトレーニングを取り入れていきましょう。 デクラインベンチプレス 角度調整ができるデクラインベンチを利用して、頭を下に傾けた状態でおこなうベンチプレスです。 重心が頭側に傾いているため、一般的なベンチプレスよりも重たウエイトを扱うことが可能になり ます。 〜デクラインベンチプレスのやり方〜 1. デクラインベンチ の角度を15〜30度に設定する 2. ベンチに腰掛ける 3. 背中をベンチにつける 4. 肩幅よりやや広めに腕を開いてバーベルを握る 5. 腕を伸ばしてバーベルを一気に持ち上げる 6. バーベルを胸につくギリギリまで下げる 7. バーベルをゆっくり持ち上げる 1〜7を1セットとして8〜12回前後、30秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。 〜デクラインベンチプレスのポイント〜 ・正しい呼吸法でおこなう バーベルを上げる時は息を吸い、下げる時は息を吐くことで腹圧がかかり、重量に耐えられます。 ・バーベルを鎖骨の上に下ろさない 持ち上げきれなかった場合、怪我につながる恐れがあります。 ・重量を手首で支えない 手首でバーベルを支えると手首の故障に繋がります。 ハイケーブルフライ マシンを使った胸筋下部のトレーニングの中で特におすすめしたいのがハイケーブルフライです。 バーベルやダンベルでは刺激できない最大収縮ポイントまでしっかりと効かせます。 〜ハイケーブルフライのやり方〜 1. 大胸筋の鍛え方！上部・下部・内側を自重・ダンベルやマシンで筋トレ ｜ 筋肉総合NO.1/筋トレするならマッスルホールディングス | Muscle HD. 背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せてケーブルアタッチントをに手をかける 2. 胸を張って片足を前に踏み出し腰を落とす 4. 姿勢をキープしたまま斜め下方向に腕を閉じていく 5. 両手がくっつくまで腕を閉じたら顎を少しひいて胸筋を収縮させる 6. 同じ軌道で戻る 1〜6を1セットとして15〜20回前後を、30秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。 〜ケーブルフライのポイント〜 ・重量は上げ過ぎない ケーブルフライは胸筋の伸展・伸縮を目的としているので、軽めの重量でのトレーニングに適しています。 ディップマシン 胸筋下部と上腕三頭筋に効果的なマシントレーニングです。 大きくたくましい上半身に欠かせない2つの筋肉を同時に効率よく鍛えていきましょう。 〜ディップマシンのやり方〜 1.
ゴムチューブを背中に回し、肘を曲げてチューブの端を持ちます。 2. 肘を伸ばしながら前方へ腕を閉じていきます。 3. 肘を曲げながらゆっくり腕を戻します。 チューブチェストフライの参考動画 おすすめのトレーニングチューブ まとめ いかがでしたか。今回は 大胸筋 を各部位に分けて鍛えることのできる種目を紹介しました。ジムに行くことができない場合、自宅トレーニングでも 大胸筋 をバランスよく鍛えることはできます。筋トレ初心者の方や女性の方も、理想の胸を目指して頑張りましょう! この記事を読んだ方におすすめの記事はこちら Muscle Holdings マッスルホールディングスは日本最大級の総合筋トレプラットフォームです。筋トレ、フィットネス、エクササイズ、ワークアウト、サプリメント、筋トレ用品の紹介を通じてあなたの究極のフィットネスゴールに貢献します。
床にうつ伏せで寝る 2. 肩幅よりも少し広めに手をつく 3. 足を軽く広げてつま先を立てる 4. 手のひらとつま先を支点にして体を持ち上げる 5. 体の軸をまっすぐに保ったまま体を下げていく 6. 胸筋にしっかりと刺激を感じるまで下げる 7. 大胸筋の鍛え方大全。分厚い胸板が手に入る筋トレメニュー・トレーニング方法まとめ！ - TOREMY[トレミー]. 4の体勢に戻す 1〜7を1セットとして20回、30秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。 回数はあくまでも目安です。 自重トレーニングは限界数までおこなうことが重要になります。 〜ノーマルプッシュアップのポイント〜 ・呼吸を安定させる 下げる時に息を吐いて、上げる時に吸いましょう。 ・顔を前に向ける フォームが乱れやすくなるので、視線を前に固定しましょう。 ・姿勢をキープ 腹筋と背筋に力をいれて体の軸をまっすぐにキープしましょう。 ワイドプッシュアップ ワイドプッシュアップはノーマルプッシュアップよりも手幅を広くとっておこないます。 胸筋の上部と下部を同時に鍛えつつ、上腕三頭筋も鍛えられるトレーニングです。 その分ノーマルプッシュアップよりも難しいトレーニングになりますが、筋肉に強い刺激を与えてしっかり鍛えていきましょう。 〜ワイドプッシュアップのやり方〜 2. 肩幅の1. 5倍に腕を開いて手をつく 〜ワイドプッシュアップのポイント〜 ・体を下げる時はゆっくり広背筋を意識しながら 広背筋と大胸筋の収縮をしっかり感じるまで下げましょう インクラインプッシュアップ インクラインプッシュアップは、ベンチに腕をつくなどして頭を体より上にした状態でおこなうプッシュアップです。 体を傾けることによって大胸筋の斜め下方向に刺激が伝わりやすくなります。 〜インクラインプッシュアップのやり方〜 1. ベンチなどの手を付けるものを用意する 2. 肩幅より少し広めに腕を広げてベンチに手をつく 3. 足を後ろに伸ばしてつま先を立てる 回数はあくまでも目安として、限界回数を目指してください。 正しいフォームでおこなうことが重要なので、慣れるまでは回数は気にしないようにしましょう。 〜インクラインプッシュアップのポイント〜 ・ベンチや椅子などの安定性を確かめる ずれたり倒れたりして怪我をしないように安定性を確かめてからトレーニングをおこないましょう。 ・体を下げる時は広背筋を意識する 広背筋と大胸筋の収縮をしっかり感じるまでゆっくり下げましょう。 ・姿勢をキープする ディップス ディップスは胸筋下部と上腕三角筋に効果があり、たくましい上半身を効率よく目指せるメニューです。 自重トレーニングの中でも負荷を強くかけられるメニューなので効果は大きいですが、ある程度ベースの筋力がなうと負荷に耐えられません。 上の3つに慣れてきてから取り入れてみましょう。 〜ディップスのやり方〜 1.
大胸筋の効果的な自重トレを徹底解説 腕立てのバリエーションで刺激に変化をつける! 手幅を変え、様々な角度から大胸筋を刺激してみよう。 【ワイドスパン】 肩幅より広い手幅のワイドスパンで行うと、大胸筋への刺激がより強くなります。 【ナロウスパン】 肩幅より狭い手幅のナロウスパンにすると、上腕三頭筋&三角筋(前部)に刺激が強くなります。 【デクライン・プッシュアップ】 ベンチに足を載せて行う"デクライン・プッシュアップ"は大胸筋の上部に効きます。(大胸筋の上部に筋肉をつけると胸が大きく見えます!!) 腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果的な筋トレ方法 腕立て(プッシュアップ)は20レップ×3セットが良い!などよく言われますが、これでは筋肥大を狙うには少な過ぎ。筋肉を追い込むことはできないでしょう。しかし様々なテクニックを使うことで筋肉を効果的に追い込むことが出来ます。 トータル・レップ数を決めて行う。 おすすめ!! 【３日目】自重ONLY！誰でも胸の下部を筋肥大させれる大胸筋トレを紹介！ - YouTube. 通常はセット数とレップ数を決めて行うのだが、 トータル・レップ数を決めて各セット限界回数まで行う効果的な方法 です。 トータル・レップ数を100回にした場合で解説すると、1セット目は40レップで限界だったとしよう。2セット目では、おそらく20レップで限界が来るはずだ。そして3セット目は10レップで限界が来る。このように100レップになるまでセットを繰り返す方法だ。 このやり方だと全セット限界回数で行えるので効果的なトレーニングとなり、筋肉を追い込むことができるので、完全に筋肉を疲労させる事ができます。 プッシュアップバーで負荷を上げる 腕立ては自重なので負荷が変わりません。よって体が負荷にすぐ慣れてしまい、思ったように効果が出ないことがあります。そこで プッシュアップバー!! これを使うことで、 より深く体を沈めることができ(負荷が上がる)可動域が大きくなるので、より筋肉を刺激することができます 。 *代用として厚めの雑誌などを積み重ねてもOKです。 しかし プッシュアップバー の方がグリップを握る分握力の強化(前腕強化)にもなるのでおすすめです。 スロートレーニングで行う 1レップ行うのに 下げる動作に4秒、上げる動作に4秒かけて行うことで負荷が大きくなる 。さらに筋肉を意識しやすくなるのでピンポイントで刺激を伝えることができるので、かなり効果的なトレーニング方法です。
シートに座りバーをグリップして構える 2. 体重を乗せずにバーを押し込む 3. 肘をしっかり伸ばして上腕三頭筋を収縮させる 4. 胸筋と上腕三頭筋を意識しながらゆっくり元に戻す 1〜4を1セットとして6〜10回前後を、30秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。 〜ディップマシンのポイント〜 ・体重を乗せてバーを押し込まない 体重を乗せて高重量を押し込んでも筋肉への負荷は半減します。 ・斜め下前方に押し出す 斜め後ろ後方に押し出すと上腕三頭筋に負荷が集中します。 ・しっかりとシートに腰をつける しっかりと腰をつけておくと体重を乗せづらくなり、腕の力だけで動作できます。 まとめ 大きくボリュームのあるクッキリとした胸筋を手に入れるためには、胸筋下部のトレーニングが必須です。 初心者の方は重量や回数よりも、正しいフォームでのトレーニングを意識してくださいね。 正しいフォームで胸筋の伸展・収縮をしっかり感じる事でトレーニングの効果を最大限に高めることができます。 胸筋下部は、男性にとっても女性にとっても鍛えるメリットの大きい筋肉です。 美しく引き締まったメリハリのあるボディラインを目指して、胸筋下部を効率よく効果的に鍛えていきましょう。 おすすめのパーソナルトレーニングジム情報や腹筋や背筋などのトレーニングの情報から糖質やカロリーなどの栄養素に関する情報、筋肉の部位の特徴の説明までまとめています。