オンラインの宅トレは参加者の意識も大事! コロナ禍をきっかけに、世界はニューノーマルな時代に突入! AYAさんも登場したFYTTEのエンターテインメントフィットネスライブ「The Fit & Wellness Live 2021 at home」 もそうですが、フィットネス界においてはオンラインでのレッスンがもはや当たり前となってきました。 どこに住んでいても、ネット回線さえあれば、あこがれの指導者のレッスンを受けられるのもオンラインのメリットです。人気のレッスンに次々チャレンジする人もいる中で、本当にトレーニングが効いているのか、ちゃんとできているか、不安になる人もいるのでは?
【ポイント1】体重だけを見て痩せたか判断しない 筋トレをする際に体重だけを見て、痩せたかどうか判断していませんか? 筋トレを始めた当初は脂肪が燃焼により減っても、筋肉が増えていきます。加えて、筋肉と脂肪の体積割合は1. 1g:0. 【必見】筋トレしてもダイエットできない！？ 痩せるための6つのポイントを徹底解説 | フィットネスカルチャーFCUL. 9gなので、むしろ体重が増加する可能性もあるでしょう。 しかし、筋トレをすれば、 体が引き締まってくるので、 見た目は確実に変化 します。筋トレの効果を実感するのは約3か月なので、まずは続けてみましょう。 【ポイント2】筋トレ前にしっかり食べる 筋トレをする前にしっかり食べておけば、以下のようなメリットがあります。 メリット 筋肉の損傷を防ぎやすくなる 高負荷のトレーニングにも耐えられる 食事をしっかり摂れば、 体内でエネルギーに変換されているので、 より高負荷のトレーニングにも耐えやすくなります 。 また、筋肉の損傷も防ぎやすくなるので、超回復も短い期間で進むでしょう。ただし、 食後直後 に筋トレをするのはNG! 食べ物を消化できていないので、お腹を壊す原因になります。 【ポイント3】筋トレ後に有酸素運動を行う 筋肉をしっかりつけながら脂肪を落としたいのであれば、筋トレ後に有酸素運動に取り組むのがおすすめ! 筋トレ後に有酸素運動をすれば、 筋肉の修復に役立つ 成長ホルモンが分泌 されます。成長ホルモンは脂肪燃焼効果があるので、脂肪を減らしやすくなります。 一方、筋トレ前に有酸素運動をした場合、成長ホルモンが抑制されるので、筋肉の修復が進みません。 加えて、エネルギーも不足しているので、高い負荷のトレーニングができなくなってしまいます。 ▼ダイエットで筋トレと有酸素運動を組み合わせるべき理由を解説▼ 筋トレは毎日やるべき!?
映像情報 お腹を引き締める! ちょっとキツめの腕上げクランチを紹介。
写真拡大 MLB公式SNSがテレビアングルとは違った映像を公開 米大リーグ・ エンゼルス の 大谷翔平 投手が20日(日本時間21日)、タイガース戦に「2番・DH」で出場。第3打席でシーズン自己最多&メジャートップタイの23号2ランを放つなど4打数1安打2打点。MLB公式では23号弾を背中側から映した"大谷専用カメラ"の映像を公開。右手を高く掲げ、ダイヤモンドを1周する姿に、米ファンから熱視線が注がれている。 グラウンドレベルで、23号弾を体験できる。5回1死二塁で迎えた第3打席で右腕マイズの低めぎりぎりに沈む85マイル(約137キロ)スライダーを拾って、バックスクリーンまで運んだ。大谷は大歓声の中、走り出すと、一塁を回った辺りで高々と右拳を掲げた。 本拠地ファンのスタンディングオベーションの中でゆっくりとダイヤモンドを1周。雄叫びを上げながら、本塁へと生還を果たした。 テレビアングルとは違った大谷一挙手一投足を追った映像を、MLB公式ツイッターでは「6月で、オオタニはすでにキャリアハイの本塁打数を記録」と添えて公開。これに米ファンは「最高! ヤバいな」「信じられない!」「凄すぎる」「ホームランダービーで優勝しても驚かない」「とてつもない」「ここまでくると、もはや笑っちゃう」「いつだってショータイム」などと興奮を隠せない様子だ。(THE ANSWER編集部) 外部サイト 「大谷翔平」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!
元旅館経営者の回想を紹介する前に、昭和のプロレスファンの間では有名な旅館破壊事件の概要と、その逸話が伝説化した経緯について説明しておきたい。 事件は1987年1月23日、熊本県水俣市で起きた。 アントニオ猪木率いる新日本プロレスは同月19日より九州巡業に入り、この日は湯の児温泉の「松の家旅館」が宿泊先となっていた。ちなみに外国人選手は、同じ水俣市内の「ビジネスホテル恋路」、シリーズに帯同するUWFメンバーは、国鉄水俣駅の前にあった「水俣旅館」に宿泊している。 当時の新日本は、若き格闘王・前田日明をリーダーとするUWF勢との抗争を繰り広げていたが、目指すプロレスのスタイル、方向性の違いもあって試合はかみ合わず、「新日本 vs UWF」の対抗路線はファンの支持を得ることができないまま、興行成績は低迷していた。 前田は1984年に新日本プロレスを退団し、格闘路線をより鮮明にした新団体UWFを旗揚げしたものの、わずか1年半で経営に行き詰まり、高田伸彦(現・延彦)や藤原喜明らとともに「UWF軍」として新日本プロレスへの出戻りを余儀なくされた。だが、その後も新日本とUWFの間のわだかまりは解消されない状態が続いていたのである。
ライフ > その他(ライフ) 2021. 05.
東京五輪第2日 柔道女子48キロ級 ( 2021年7月24日 日本武道館 ) <柔道・女子48キロ級>試合を前に気持ちを高める渡名喜風南(撮影・小海途 良幹) Photo By スポニチ 渡名喜風南(パーク24)が準決勝で18、19年世界選手権覇者のダリア・ビロディド(ウクライナ)を寝技による一本勝ちで破り、この後の決勝進出を決めた。 渡名喜は今大会の全競技を通じて、日本勢で最初のメダル獲得となることが確定。日本勢は初めて参加した1912年ストックホルム五輪以降、冬季大会を含めて、ここまで通算499個のメダルを獲得しており、渡名喜は記念すべき500個目のメダルとなることも決まった。 日本勢としては、2度目の参加となった20年アントワープ五輪で、テニス男子シングルスで熊谷一弥が銀メダルを獲得し、初めてのメダリストとなった。冬季の初メダルは56年コルティナダンペッツォ五輪のアルペンスキー男子回転で、猪谷千春の銀メダル。これまで夏季441個、冬季58個を獲得してきた。 499個には36年ベルリン五輪で行われた「芸術」のメダルが含まれる。絵画の藤田隆治と水彩の鈴木朱雀がともに「銅」だった。 続きを表示 2021年7月24日のニュース