ニュース個人では計4回のMost Valuable Article賞を受賞。
2】 では、高血糖の原因と考えられているホルモンや糖尿病の初期症状をご紹介していきます。 【Vol. 2】 へ続く カテゴリー 女性の病気 タグ 病気のサイン, 食生活 関連記事 監修: 飯塚病院 内分泌・糖尿病内科 当科では、若い女性の発症が多いバセドウ病などの甲状腺機能異常や腫瘍への専門的治療を行う内分泌分野に力を入れています。甲状腺だけでなく、副甲状腺や下垂体などで起こる内分泌疾患は健康診断でのエコー検査が増えたことで見つかることが多くなってきています。それら内分泌疾患に対する負荷試験を行い、診断・治療へつなげています。 また、糖尿病分野では、多職種でのチーム医療を実践して患者さんへの教育による血糖自己管理の支援を行うほか、負担なく身体に張りつけて血糖測定を行う装置の導入なども進めています。 飯塚病院内分泌・糖尿病内科のHPへ
おすすめの方法を理由とともに詳しく紹介していきます。 満腹まで食べない まず、「満腹まで食べない」ことを心がけましょう。 お腹いっぱいまで食べてしまうと、血糖値が急激に上昇して、インスリンの分泌が追い付かなくなります。 この状態が続くと、脳にブドウ糖が行かなくなり、眠気を誘うので、つい眠ってしまうというリスクも高まってしまいます。 そのため、腹八分目までを意識し、満腹まで食べないように気をつけることが重要です。 また、量だけでなく、早さにも気をつけるといいでしょう。 食べるスピードが早いことも血糖値の上昇につながるので、ゆっくりと時間をかけて、よく噛んで食べ、腹八分目までにとどめるように意識しましょう。 野菜から食べる 「野菜から食べ始める」ことも、おすすめの対策です。 野菜は食物繊維が豊富に含まれています。 食物繊維は、糖質の吸収速度を遅らせる働きを持っているので、野菜から食べ始めることによって、血糖値の上昇速度を緩やかにすることができます。 反対に、ご飯やパン、麺類などの炭水化物は血糖値を急激に上昇させ、食後の眠気を増大させる大きな要因となります。 そのため、食事時には、まず野菜を食べてから炭水化物を摂るようにしましょう。 食後に眠くなってしまった時は?
朝からバリバリと仕事がはかどる日の充実感ったらないですね!午前中は、脳にとっても大変効率のいい時間帯なのだそう。スターバックスのCEOのハワード・ショルツさんやアップルのCEOのティム・クックさん、ナイキのCEOのマーク・パーカーさんなど、 デキるビジネスマンには朝型の人が多い のもうなずけます。 ただ、そんな朝型習慣に立ちはだかるのが、"睡魔"です。気合い入れるぞ!と朝食しっかり食べたら眠たくて集中できず。といって、食べるのを控えたら、こんどはお腹が空いて集中できない! おまけに昼に食べ過ぎて午後まで眠たくて仕方ないありさま……。 そんなジレンマをお抱えのみなさまに朗報です。しっかり満腹感が得られて、おまけに眠たくなりにくい朝食レシピを、管理栄養士の平野信子さんに教えてもらいました。 そもそもなぜ、食べたら眠くなるの? デキる人の「ビジネス朝食」レシピがこれだ！眠くなりにくい！包丁いらず&レンジでチン！【インスタ映え】 | リクナビNEXTジャーナル. — そもそも、ご飯を食べると眠たくなる理由ってなんでしょうか? 平野信子(以下、平野) 大きな原因のひとつとして血糖値が関わっていると言われています。食事をすると血糖値が上昇するという話はよく知られていますよね。血糖値が上昇すると、神経伝達物質のオレキシンが出なくなってしまいます。このオレキシンは、睡眠と覚醒の脳のリズムを司り、オンになっていると覚醒モード、オフになっていると睡眠モードになるといわれています。食事をして血糖値が上がると、このオレキシンの分泌がオフになり眠たくなってしまうのです。食事をすると眠たくなるというのは、そういうメカニズムの影響もひとつあるんですよ。 特に、 菓子パンやおにぎりなど糖質が多い食事は血糖値が上がりやすい 食事になりますので、その分眠たくなりやすいといえるんです。 食べる順番がポイント!眠くなりにくい食べ方 — 逆に「眠くなりにくい食べものや食べ方」などはあるのでしょうか? 平野 食物繊維の多い食べ物、脂質などは、血糖値の変動を少なくしてくれるので、眠くなりにくい食事と言えます。ですので、食事の際はご飯やパンなどといった糖質が多い食事に偏らないようにし、おかずも加えることがポイントです。 — なるほど! つい面倒で手軽に済ませようと、コンビニのパンやおにぎりだけで済ませてしまうことがあるのですが、おかずと一緒に食べることで眠たくなりにくくなるんですね。 平野 加えて、 食べる順番も大切 です。先に血糖値が上がりにくい食物繊維が豊富な野菜などのおかずを食べておくことで、そのあとに炭水化物糖質が多いおかずなどを食べると血糖値の上昇がゆるやかになります。いきなり炭水化物糖質が多い食事を食べるときに比べると眠たくなりにくくなりますよなることが期待できますよ。忙しい朝や昼は、たとえばカットキャベツだけ用意しておいて、食事の前に食べるだけでも手軽に効果が見込めるのでオススメです。 眠くなりにくい朝食レシピ「お好み蒸し丼」 といっても、なかなか毎朝バランスのいい食事を用意するって難しいですよね。今回は忙しい朝でも、 包丁いらず、調理時間5分 、レンジで簡単にできる朝食レシピを平野先生に伝授していただきました。眠くなりにくい上に精もつく丼もの!
漢方では眠さを別の理論によって考えています。中国の古典、霊枢・玉版篇には「胃は水穀の海」と述べられており、五臓六腑の栄養はすべて胃に集まり消化され、脾によって送り出されます。 通常は小腸に送り出される食物ですが、 何らかの原因でとどまりやすい状態を水滞(すいたい) と呼び、食後に眠くなる原因と考えます。 つまり、眠くなる原因は胃腸虚弱、身体の虚弱、疲労感、睡眠不足といった「虚証」が原因で、それを改善することで眠りも深くなり、不眠傾向も改善されると考えます。 食後に眠くなる症状の根本治療のポイントは「胃腸の働きを改善すること」 です。 使われる漢方処方は?
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絵: 佐竹美保 訳:西村醇子 スタジオジブリ で映画化されました。 ジブリ の映画もおもしろかったですが、私は原作小説推しです! 映画はなぜマイケルじゃないのか。 マルクル もかわいくて好きではあるのですが。 三姉妹の長女であるソフィーがある日、「荒れ地の魔女」に呪いをかけられ、老婆にされてしまう。そんな彼女は家を出て、魔法使い ハウル のもとへ住み込みで働くことに…。 ハウル とソフィーの少し変わった 恋物語 。 読み始めるとだんだん物語の中に引き込まれていく。ラストは温かくて思わずにっこり! 読後ももっとこの本を読んでいたいなという気分になりました。 ハウル たちらしい終わり方です。あとがきにもあったように、 オズの魔法使い を連想させるものを多々でてきます。 キャラたちが個性的で生き生きしていて好き。なんか腹立つなあって部分もあるのだけれど、憎めない。それが不思議です。マイケルの苦労性なところとか好きです。 ★家にあるのは単行本版ですが、文庫版の装画も素敵だな。
ではまた〜\(//∇//)\
映画 2021. 04. 02 2021. 01 「ハウルの動く城」 はスタジオジブリ制作・宮崎駿監督 2004年11月に公開されたアニメーション映画です。 とても胸が熱くなる愛の物語でしたが、ところでハウルの動く城って原作はあるの?その後は?何か違いはあるのかな?と非常に気になりました。 そこでこの記事では、 ハウルの動く城の原作やその後 について、 映画と原作の違い について解説します! 何卒、最後までゆっくりとご覧ください。 【ハウルの動く城】原作について 原作は「魔法使いハウルと火の悪魔」 ダイアナ・ウィン・ジョーンズ のファンタジー小説、及び作品中に登場する城のこと。 「魔法使いハウルと火の悪魔」 (まほうつかいハウルとひのあくま、原題: Howl's Moving Castle)は、1986年刊となっています。 日本語訳書が1997年に出版され、翻訳者は西村醇子さんです。。 スタジオジブリのアニメーション映画は、シリーズ第1作 「魔法使いハウルと火の悪魔」を原作としています 。 創作のアイデアはダイアナ・ウィン・ジョーンズが、ある学校に招かれた時 生徒達と色々話をしている時に生まれました。 一人の少年が「 動く城の話を書いて下さい! 」その少年の何気ない一言がこの作品が誕生するきっかけでした。 なのでその少年も今頃びっくりしているでしょうね! まさか自分の言葉がきっかけで、日本でこんなにヒットすることになる物語が作られることになるとは・・・人生って面白いですね! ファンタジー小説のなかでも、ハリーポッターが初心者向け、指輪物語が玄人向けであるならば、その中間といった感じです。 作者のダイアナ・ウィン・ジョーンズさんとは?