アメリカLAで女優・プラスサイズモデルとして活躍中の藤井美穂さんが、かがみよかがみに参戦!インスタのフォロワー7万人、ツイッターのフォロワーは2万人の美穂さんがジャパニーズガールに伝えたいのは「この世にブスなんて一人もいない」「あなたの体に何か言っていいのはあなただけ」ということ。そんな風にポジティブに考えるにはどうしたらいいかって?大丈夫、美穂さんを知って、このコラムを読むだけで、まずは7割完了だよ!藤井美穂の「最強女講座」、開講します。 はじめまして。女優・コメディアン・プラスサイズモデルの藤井美穂です。肩書の順番がすごく大事で、「プラスサイズモデル」として注目されることが多くなっちゃったんですが、本当は「女優」を一番大事にしてるんですよ。だから、絶対に最初に「女優」を言うようにしてる! (笑)。それでは!藤井美穂の「最強女講座」、LAからお届けします。 プラスサイズモデルってなに?という方もいらっしゃいますよね。プラスサイズモデルというのは、平均よりも身長も体重も大きいモデルのこと。アメリカだと、1960年代くらいからブームが始まって今やっと浸透してきた感じかなと思います。 今でこそ「私最高!」と心から思えるけど、私も最初からそうだったわけではありません。日本を飛び出した理由も「ここだと、女優として活躍できない」っていう諦めからでした。 中学1年生で不登校。親からも「もっと痩せろ」 中学1年生のときに、クラスでいじめられて、不登校になったこともありました。太っていた容姿や、気が強い性格に対して悪口を言われていたのが原因で、1年もたたずに、転校することになりました。容姿のコンプレックスはずーっとありますね。親から「もっと痩せろ」と言われて、ありとあらゆるダイエットを試しました。オリーブオイルを食前に一口飲む、とか、朝バナナとか……今じゃオリーブオイルも、バナナも苦手になりました(笑)。 大学生の時にカウンセリングに行ったことがあるんですけど「全然太ってない」って言われましたね。小枝のようにガリッガリになりたかったんですよ。今思うと、そう考える私がおかしいかったんですけど。 無理なダイエットをしてた18歳の藤井美穂さん 日本では「美人」じゃないと女優になれないの? 演劇をやっていたので、当時は容姿のことで他人と比べることは仕方ないことだと思っていました。「ステージに立つんだから、あなたは仕事として美しくなければならない」と言われたことがあったのですが、その通りだなって思っちゃってましたね。 日本はいわゆる「美人」な女優さんしかいない。特に若いうちは。30代、40代と年齢を重ねていくと、「おばさんキャラ」しか演じることを許されなくなる。容姿も美しくなくてもやっと許されるように感じる。だけど、日本では30代として女優として活動するには二十代で女優としてのある程度のキャリアも必要となってくるんですよね。ってことは、20代に「美人」じゃない人は、一生、女優としてはやっていけない。 だけど、私は演劇を諦められなかった。なぜかって?
まず、体型や外見を批判しないことが日本の常識になってほしいです。物事が起きた時の脳の捉え方には癖があるので、体型を一度批判されると、ネガティブな記憶が染み付いてしまいます。私はアメリカに来るまで、自分がそうやってマインドコントロールされていたことにすら気づいていませんでした。 「痩せている」「太っている」と他人にジャッジされるのではなく、 多様性が素晴らしいとされる世の中になることが必要だと思います。 誹謗中傷は即ミュート! ――藤井さんは日頃からSNSで、多くのポジティブなメッセージを発信されています。ここ最近、日本でもSNSの使い方が疑問視されていますが、自分に批判の声が向けられたとき、それらの意見とどのように向き合っていらっしゃいますか? プラスサイズモデル 藤井美穂 画像. 「なぜ誹謗中傷をされても傷つかないのですか?」と聞かれることが多いのですが、私の価値は私が一番理解しているから、批判をされても一切動じないんですよ。心無い言葉は受け入れる必要がないと思っていますし、「あなたはそう思うんですね」くらいのスタンスで流しています。 SNSで心無い言葉を受けると「みんながそう思っているんだ」と錯覚してしまいがちですが、 そもそも「みんな」って誰のことでしょう? 統計を取ったわけじゃないですよね?
まずプラスサイズの世界を知るために、活躍中のモデルをフォローしたり、ボディ・ポジティブを啓蒙している方たちのSNSをフォローしました。正直それまではプラスサイズの方たちを素直に綺麗だと思えなかったのですが、 彼女たちの生き方を眺めているうちに美しさが見えてきて、自分の身体にも魅力を感じるようになったのです。 プラスサイズモデルと言えど、私はそのコミュニティでは一番小さいサイズです。たまにオーディションで「プラスサイズを探してるけど、もっと大きい人を探してる」と言われることもありました。アメリカでは、プラスサイズにはもっと上のサイズの方もたくさんいます。これも、アメリカならではの基準ですね。 ――ロサンゼルスで女優業やモデル業をされるにあたり、壁にぶち当たったことはありましたか? むしろ壁しかなかったですし、何事も壁がある前提で行動していました(笑)。だって、ただでさえアメリカ人がハリウッドで活躍するのも難しいのに、日本人の私がそれを目指せば、行く手を阻まれることは日常茶飯事です。 外国人がアメリカで勝負する場合、まず言語が大きな壁です。次にビザの壁があり、そして業界でどのように仕事を得るかという壁が立ちはだかります。オーディションはもはや、落とされるという前提で受けていますね。だから、四方を壁に囲まれているような状態です。 オーディションでは基本的に「NO」という返事しか返ってこないと思って挑んでいますが、受からないと思っていたオーディションに受かったり、全く手応えがないオーディションだったのに合格の返事があったりするので、やってみないと分かりません。 なので、とにかく挑戦をし続けることが重要です。 失敗しても自己嫌悪に陥るのではなく「それはそれ、これはこれ」と気持ちを切り替え、結果を全てとして受け止めないようにしています。 体型批判から解放され、自己肯定感が上がった ――藤井さんは、アメリカでの生活を通して自己肯定感を高めることができたそうですが、何がきっかけでしたか? アメリカでは、他人の外見に口出しをするのはナンセンスという風潮があります。少なくとも私がロサンゼルスに来てから、周りに外見を批判されることが一度も無かったので、自己肯定感が下がることもありませんでした。 アメリカでは、女性に対しての体型批判は特にNGとされています。私が即興劇のレッスンを受けていた頃は、先生に「舞台上では、絶対に女性の見た目を悪く言ってはいけない」と指導されていました。「会場全体が敵に回るから」と。だから、たまに自分の見た目を卑下して笑いを取るタイプのスタンダップコメディアンもいますが、私はその手のネタをあまり面白いと感じないんです。 逆に、自分のスタイルやファッションを褒められた時の嬉しい気持ちが積み重なることで、自己肯定感がどんどん上がっていきました。 ポジティブな言葉が今までの傷を癒し、意識を変えてくれたのです。 体型についてあれこれ言われない環境に身を置いたことが大きかったと思います。 ――外見にコンプレックスを持っている人は自信が持てず、ネガティブになってしまいがちですよね。どうすれば自分を肯定し、愛してあげることができると思いますか?
今回はアメリカ、ロサンゼルス在住、 女優・コメディアン・プラスサイズモデルの藤井美穂さんに伺ったHIDDEN STORY。 5年ほど前にアメリカに渡り、 女優・コメディアン・プラスサイズモデルとして活躍する藤井美穂さん。ご出身は、三重県です。子どものころから、舞台を志していました。 「中学生、高校生くらいのときに三重で児童劇団みたいな、子どもは私しかいなかったんですけど、ローカルな劇団に入って、小学校や中学校を回ってお芝居をしてました。 子どものころから目立つのが好きで、目立つことがやりたい、何でも。だからテレビに出てる子役とかに憧れたり、モーニング娘。になりたいと思ってオーディションを受けたり、子どものころからいろいろやりたがってました。 そのあと、舞台をやりたいなということで、プロになるにはどうしたらいいんだろうと、劇団の先生に勧められたのが桐朋学園芸術短期大学というところだったんです。そこで、毎日毎日、舞台の勉強やらダンスやらをやりまして。」 東京で演劇を学んだ藤井さん。 アメリカへ渡ることを決めたのは、どんな理由からだったのでしょか?
藤井:アメリカに来て一年目は、語学学校に通って徹底的に英語を勉強。その後、学校外へと行動範囲を広げつつ、出会い系サイトで恋人を見つけました!
藤井:私の方が政治的発言を多くしているところでしょうか。日本ではそういった発言は、思っていても、口に出しにくい雰囲気がありますよね。その点、私はアメリカに拠点を置いているので、自由に発信していますね。 確かに渡辺さんたちは明るくておしゃれでかわいらしい。ただ、その立ち位置はすでに先輩方が切り開いてきた道であって、私は私にしかできないことをしていきたいですね。 英語を話せないままハリウッドへ。出会い系サイトで知り合った恋人との交流で英語が上達 ―藤井さんは現在プラスサイズモデルとして活躍されていますが、学生時代は容姿にコンプレックスがあったとか。 藤井:中学生の頃から心無い言葉を浴びてきました。親からは「妹のように痩せられないの?」と言われ続け、ご飯を残すと褒められる。周りの友達からは、新しい服を買ったら「服がかわいそう」とまで言われる始末。私も物事をはっきり言い過ぎる性格なので、強く言い返してしまうことも多くて、結局クラスに馴染めず、いじめを受けていたこともありました。 プラスサイズモデルになるまでは、ありとあらゆるダイエットを試みたんですよ。オリーブオイルダイエットやバナナダイエットとか、もう何でも! でも、何をやってもほとんど変わらなくて、ストレスでアトピーを患ったことありましたね…。 「かわいくなかったら結婚もできないしかわいそう」「もし私が痩せたら、もし色白だったら、もし目が大きかったら…私は幸せになれる」。当時、私も親もそのように思い込んでいました。 ―現在はアメリカに拠点を置かれています。どのような経緯で渡米されたのですか? 藤井:短大で演劇を学ぶために、地元から上京して、当時は舞台にも時々出ていたんです。卒業後の進路を考えたときに、演出家の先生に海外に行くことを勧められました。ただ、英語もほとんど話せないし、海外についての知識もなかったんですけどね。それでも、「国際派俳優になるためにはハリウッド!」だと思い、ほとんどリサーチもせずに安易に渡米を決めました。 ―ピンと来たら動いてみると。 藤井:これだと思ったら迷わないですね。しかし、いざアメリカに来ても、思っていた以上に言葉が分からず、しばらくは会話に相当苦労しました…。自分のことを説明できないし、相手の言葉も理解できない。友達はおろか、渡米して1年くらいは誰ともうまくコミュニケーションが取れずに孤独でしたね。本来の私はよく喋るし、もっと面白い人間のはず…希望に満ちて渡米したはずなのに、どうしたものかと。 ―どのように乗り越えたのですか?
You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. ベンチプレス - Wikipedia. 今回ご紹介したトレーニングメニューを続けることで、結果がどうなるか知りたい方も多いことでしょう。 「紹介したプランに従ってトレーニングすることで、"ダイアモンドさえカットできるような(!? )"胸筋ができ上がることが期待できます。ただし、かなりキツイ筋トレになることでしょう。丁寧に正しいフォームを心がけてください」と、ジェンティルコア氏は言います。 また、期待どおりの身体をつくるためには、きちんとバランスを考慮した食事を必ず摂ることもお忘れなく。 Source / Men's Health US Translation / Hayashi Sakawa ※この翻訳は抄訳です This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
ベンチで男らしくなりたい人 ベンチプレスは上半身を鍛えるには最強のトレーニングでしょう。異論は認めません!
ベンチプレスをするとどんな効果があるのか今一度具体的に把握しておきましょう! ベンチプレスはメリットしかなくて、やらない理由が見当たりません!身体を強化したい、一気に上半身を追い込みたい、肉体強化、あの人すげぇ!と言われたいといったことをかなえてくれるいろいろなメリットがあるので、ベンチプレスは本当におすすめです。 今回紹介するベンチプレスの効果・メリット 男らしい分厚い胸板を手に入れることができる 短時間で複数の筋肉を追い込める 肉体強化・アンチエイジング効果 一目置かれる存在になる 話のネタになる・モテる ベンチプレスの効果. 1 男らしい分厚い胸板を手に入れることができる まずはこれでしょう!僕もまさしくこれを目的にベンチプレスをしていると言っても過言ではないかもしれません。 ベンチプレスは大胸筋をメインに鍛えることができるトレーニングメニューです。 分厚い胸板を手に入れるには大胸筋を鍛えるしかありません 。 分厚い胸板があればシンプルなTシャツだってかっこよく着こなせます。ベンチプレスで男らしくなりましょう! 筋肉が最強のアクセサリーだなんて意見がありますがそれは概ね間違っていないですね!最強のアクセサリーを手に入れるにはベンチプレスが最も効果的です。 ベンチプレスの効果. 2 短時間で複数の筋肉を追い込める ベンチプレスはメインに大胸筋(胸)を鍛えることができるメニューですが、同時に三角筋(肩)と上腕三頭筋(二の腕)を鍛えることができます。 複数のメニューに分けて鍛えることもできますが、やはり1度に複数の筋肉をここまで追い込むことができるメニューはあまりありません。 1度で複数の筋肉を追い込めるので、時間の少ないビジネスマンでも短時間に上半身を幅広く追い込むことができます 。 ベンチプレスで時間を短縮し、効果的に筋肉を鍛えましょう! 上半身の筋トレといえばベンチプレス！効果的にするコツとトレーニングの仕方 | RUN HACK [ランハック]. 時間を短縮できた分はさらに別のメニューに充てたり、筋トレ以外にも時間を使うことができるので、効率重視の方にはぴったりですね。 ベンチプレスの効果. 3 肉体強化・アンチエイジング効果 ベンチプレスは上半身を効率的に鍛えることができるので、肉体強化には持って来いです。 筋肉は30歳を境目に使わないとどんどん衰えていきます。つまり ベンチプレスで上半身を鍛えることでアンチエイジング効果 もあります。 参考資料:筋トレと栄養の科学 しかも ベンチプレスのような踏ん張るトレーニングでは成長ホルモンが分泌されやすくなるため、細胞の新陳代謝を促す効果がある成長ホルモンを分泌させることで、筋肉を鍛える以外にもアンチエイジング効果 がありますよ。 若さを保ちたいならベンチプレス をしましょう。 ベンチプレスの効果.
ポイント 通常のベンチプレスのように、バーを親指の付け根あたりに乗せ、手首を立てた状態で行うと、肘をたたんで上腕三頭筋に刺激を入れるのが困難になります。 やや手のひら側にバーを乗せて、若干手首を寝かせるように動作を行う と、 肘をスムーズにたたむことが出来ます 。しかし、手首を寝かせすぎてしまうと手首の負担が強くなるので、軽い重量で肘をたためてなおかつ手首が痛くならない位置を見つけていただくのがおすすめです。 通常のベンチプレスであれば、この2点のテクニックは大胸筋を使って高重量を非常に重要になります。しかし、上腕三頭筋をターゲットとするナローベンチプレスにおいては、この2点のテクニックを駆使しても、上腕三頭筋に対してのプラスはあまり見込めません。 胸を張る意識はせず、姿勢を保持できる程度で肩甲骨を軽く寄せ 、 同じように姿勢が安定する程度の軽いアーチを作る 程度にとどめておきましょう。 動作が辛くなってくると、脇と肘を開いてバーを挙上するような動作になりがちです。脇を開くと大胸筋の関与が増えるため、動産は若干楽になることが予想されますが、上腕三頭筋への刺激は分散されるため、 最後まで脇を締めて肘をたたむフォームで行える ようにしましょう。 4. まとめ 高重量を扱う緊張感というものがこの種目には存在します。私はこの緊張感をもってトレーニングを行うというのも、トレーニングの質向上に貢献する要素であると考えております。低重量高回数で行うトレーニングでは味わえないこの点を、私は魅力としてとらえて本種目を実践しています。是非皆さんも、このようにとらえてナローベンチプレスを実践していただければと思います。 陰キャ生活に終止符を打つべく、18歳からトレーニングを開始。 学生時代は野生動物の研究の傍ら、大手フィットネスクラブにてトレーナー/インストラクターとして活躍の後、現在は株式会社Real Styleのサプリメント事業部に勤務。 トレーニング歴12年、ボディビル歴5年 2015年 岩手県ボディビル選手権大会 優勝 2018年 大阪アンダー30ボディビル選手権大会 優勝 2019年 大阪クラス別ボディビル選手権大会 75kg超級準優勝 2019年 関西クラス別ボディビル選手権大会 75kg超級準優勝 2019年 日本クラス別ボディビル選手権大会 90kg以下級 第4位
5kg)、66kg級(117. 5kg)、74kg級(127. 5kg)、83kg級(137. 5kg)、93kg級(147.
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