【驚愕】水の飲み過ぎはいけないって本当? こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 テレビであるモデルさんが1日3Lの水を飲んでいると言っていました。1日に3Lって飲み過ぎじゃないのかしら? 気になったので調べてみました! 人間の体の約60%は水 水は私たちの体に最も多く含まれる物質で、生命活動をサポートしています。成人の体の55~60%を水分が占めています。 水の主な働きは以下のようなものです。 ・物質の溶解 食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され、水に溶けた状態で代謝される。 ・物質の運搬 水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運ぶ。また、老廃物は尿から排泄される。 ・体温調節 水は温度の変化が少ないので、体温を一定に保つことに役だっている。 適切な水分摂取量 水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度(150~250mL)の量の水を、1日に6~8回飲み、1日の必要量(約1. 5リットル)を補給するとよいといわれています。 朝起きたとき、運動中や運動後、入浴後、就寝前など、小まめに水を飲めば、水分不足になりにくくなります。また、水の取り過ぎで体に負担をかけることもなく、疲労回復や健康維持に役立てることができると考えられています。 ただ、体内の水分量は、その人の活動量によって変わります。ある欧米の調査では、水分の必要量は活発な活動をする人で3. 5L程度、活発な活動をしない人で2. 5L程度とされています。しかし、性別と年齢による分類がないので、あくまでも「目安量」とした方がよいでしょう。 体内に入れる水分は、食品から30%程度、飲料から70%程度の摂取がよいそうなので、1日当たり、1. 8L~2. 清涼飲料水の飲み過ぎ 糖尿病と脳梗塞のリスクが上昇 | ニュース | 糖尿病ネットワーク. 5L程度の水を飲むのが適切な水分摂取量の目安となります。ただし、コーヒーやビールなどの利尿作用のある飲みものは注意。水で必要な水分量を取るようにしましょう。 水を短時間に飲み過ぎると、水中毒になる恐れがある 水分を大量に取り過ぎると、血中ナトリウム濃度が低下し、めまい、頭痛などの症状に加えて、多尿・頻尿の症状が現れる場合があります。重症の場合は、命の危険にさらされることもあるので、気を付けましょう。 水は、一度に多量の水分摂取を行うのではなく、少量ずつを何回かに分けて摂取するように。また、水を多く取るときは、ナトリウムを含んでいる経口補水液やスポーツドリンクも取り入れると、低ナトリウム血症を防ぐことができます。 水分摂取の大切さと、必要な水分量の目安がわかりました。これからは少な過ぎず多すぎず、水を取ってい こうと思います。 ■人気記事はこちら!
水分補給は健康を維持するのに大切だと言われます。部活動の顧問などにも、適度な水分補給を勧められた、という人は少なくないと思います。 ところが、「どうも喉が渇く」と水を飲み過ぎる人は、病気の気信号かもしれません。また、「そんな、大げさな」と思われるかもしれませんが、実は水の飲み過ぎによって、最悪の場合には死に至ることもあるといわれるのです。そこでここでは、水の飲み過ぎに潜む危険性を紹介します。 ◆水を飲むのは大切 そもそも、水分をチャージすることが大事だと言われるのはなぜなのでしょうか? 体は水でできている ご存じだとは思いますが、成人であれば、人体の約60~70%は水分でできていると言われています。この水分は、体内の隅々にまで栄養分を運んだり、不要となった老廃物を体外に排出したりしています。また、発汗による気化熱で体温を下げたりするためなど様々な働きを持っています。 体内の水分は、日常生活の中で汗や便、尿によって排出され、その量は、一日あたり、平均約2~2.
ダイエットや美容効果があるほか、熱中症などの予防としても、水を飲むことは推奨されています。 また毎日水をしっかり飲むことが健康につながると、大量の水を飲むことを日課にしている方もいます。 しかし水の飲み過ぎはかえって健康を害する可能性もあります。 そこで今回は、水の飲み過ぎが原因で起きる体の不調と、その改善方法、正しい水の飲み方についてご紹介します。 1 水が私たちの体に必要な理由とは? 私たちの体は大部分が水分でできています。 胎児の時には体重の約9割が水で占められており、成長するに従ってその割合は減っていきますが、成人の時点で6割、老人でも5割は体に水分があります。 これは体に占める脂肪分に水分が含まれているからで、成長するに従い必要な脂肪量は減っていくために、水分も減っていくのです。 男性と女性を比べると、女性の方が脂肪分が多いため、女性の方が体に占める水分量の割合は多い傾向にあります。 しかし水分を補給しないと、人間は生きていくことができません。 これは水分が体内で人間の生命維持に関わる役割を果たしているからでもあります。 水分が体内で果たす役割 ・体温調節 ・血液となり体内に栄養素や酸素を運ぶ ・老廃物を体外に排出する ・筋肉を動かす ・体内の塩分濃度の調節 人間は動かなくても、毎日汗や尿など2リットルから3リットルの水分が体から排出されています。 体の多くが水分で占められる乳幼児や、水分量が少ない老人に水分補給が必要なのはもちろん、成人でも水分は毎日失われているため、その分を補給しないと脱水症状を起こしてしまう可能性が大きくなるのです。 2 水を飲み過ぎるとダイエットにならない?
の記事を読んでおきましょう。 ◆水分補給には何がいい? 先に述べたように、標準的な体重の人ならば、1日1.
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水星は太陽系の惑星のなかで最も小さい惑星で、サイズは地球の約5分の2。引力が弱く、水を地表に留めることができません。さらに惑星のなかで太陽に最も近く、灼熱の星のため、水が液体として存在することは到底できません。 それなのに...... 水星? この名がついた背景には、曜日の語源でもある五行思想があります。五行思想は、この世のあらゆるものが木・火・土・金・水の5元素によって成り立つと考える思想。これをもとに、当時、存在が確認されていた惑星に、木星、火星、土星、金星、水星と名前が割り振られたのです。 ところが、近年の宇宙探査で、水星に氷があることが分かりました。実は水星は、水星と呼ぶにふさわしい星だったのですね。 地表で循環する水の総量は決まっている 水は固体(氷)、液体(水)、気体(水蒸気)と形を変えながら地球上を循環しています。 氷や水は海や地面から蒸発し、その水蒸気は雨として海などに降り注ぎ、止まることなく巡るのです。その量はなんと1年間で約496兆トン! 固体、液体、気体という形は変わりつつも、地表での総量は変わらないため、海は涸れることも溢れることもないのです。 水道代は地域によって7倍の差がある!?
子どもの水分摂取量はどのくらい!? たとえば1歳児(9キロ)の場合、120×9(体重)となります。 1歳児でも1080ml以上の水分量が必要です。 6歳(20キロ)の場合は90×20となります。 6歳になると1800ml以上の水分が一日に必要になる量です。 体重が増える分必要になる量はぐっと増えていきます。 25歳から55歳の場合は30×体重となり、 大人になるにつれて必要になる水分量は緩やかになります。 最も必要な子どもの水分を特に気にかけてあげてください。 多すぎるのも問題ですが、少なすぎると脱水になる可能性があります。 脱水の症状として、尿の色が目安の一つになります。 出した尿は通常は黄色に近い色をしています。 しかし、それが極端に濃かったり赤い色をしていたりする場合は注意してください。 寒い時期になりますので、白湯を少しずつ飲むのも効果的です。 毎日水分補給をしっかりとることは、 生活習慣病の予防にも良いとされています。 血液もサラサラになって良いことがたくさんあります。 まとめ 以上が水の取りすぎと必要な量でしたが、 参考になりましたでしょうか。 まさか水の飲みすぎで重大な事になるとは・・・。 皆さんもぜひ気を付けてくださいね! スポンサーリンク
年収や手取りとは別に、「所得」という言葉があります。所得税や住民税などは、この所得をもとに計算されます。 税金も額面でそのまま計算されるのではなく、給与所得控除や医療費控除、保険料控除、扶養控除などが反映されて引かれていき、それぞれの生活スタイルに合った金額が算定される仕組みとなっています。 源泉徴収票でいう「給与所得控除後の金額」という欄が、所得に当てはまります。手取りとも異なりますので、注意してくださいね。 家族のパートの収入にも注意が必要! よく「扶養をはずれる」という言い方がされています。これは、たとえば奥さまがパートに出た場合、年収で〇〇万円までなら奥さま本人も税金がかからず、社会保険料もひかれず、自分自身も配偶者控除というメリットを受けることができる……という、「壁」の話に関連しています。 この壁についてのお話は、今後詳しくご説明していきたいと思います。家族の収入によって自分の税金が変わる可能性もあるので、ご家族がいる方はそれぞれの働き方について、一度話し合ってみてはいかがでしょうか。 年収と手取り。年収でみると高いなと思う金額でも、その金額がまるまるもらえるわけではないので、注意が必要です。 転職をする際などには、年収だけでなく月々にいくらもらえるのか、ボーナスは何ヶ月分か、会社特有の掛金があるのかなどを、しっかりチェックするようにしてくださいね。
最終更新日: 2021/02/15 12:18 24, 584 Views みなさんは、「年収」という言葉の意味を正しく理解していますか?
基本給とは、「基本賃金」のことを指し、役職手当や通勤手当、家族手当、インセンティブなどの各種手当てを含まない給料のことです。基本給は一般的に同業他社の相場に合わせて決めている企業もあれば、就業規則で年齢や勤続年数などの項目を細かく設定し、機械的に計算されるような企業もあります。毎月支給される給料は、この基本給に各種手当を加え、各種控除を減額して計算されています。「日給」「週給」「月給」「年俸」などのいずれの給与形態でも、基本となる賃金は「基本給」と呼ばれます。額面は給与明細を見ればわかりますが、月々受け取る給与はいろいろ要素からできているため、給与の中身を正しく理解していない人もいらっしゃるのではないでしょうか。また、基本給と給与・手取りの違いがはっきりとわからないという人もいると思います。今回は基本給とは何か、給料・手取りとの違い、そして給与の内訳の見方についてご説明します。 ▼こちらもチェック! 【給与明細のトリセツ】よく聞く控除って何? 給与明細の正しい見方を知ろう 基本給とは? 基本給は給料のベースとなるもの まず「給与」とは、毎月受け取る給料の他、ボーナスや特別手当なども含めた全ての報酬のことです。基本的には現金で支払われるものですが、ボーナスとして現物支給された自社商品などが給与に加算されることもあります。 そして「基本給」とは、「基本賃金」のことを指し、役職手当や通勤手当、家族手当、インセンティブなどの各種手当てを含まない給料のことです。。決め方については企業によってまちまちですが、同業他社の相場に合わせて決めている企業もあれば、就業規則で年齢や勤続年数などの項目を細かく設定し、機械的に計算されるような企業もあります。毎月支給される給料は、この基本給に各種手当を加え、各種控除を減額して計算されます。ちなみに、実際に受け取れる金額を「手取り」といいます。 また、基本給は多くの企業でボーナスや退職金を計算する基準にもなります。例えば「賞与2カ月分」といえば「基本給の2カ月分」という意味です。同じ30万円の手取りでも、基本給が15万円なのと20万円なのとでは、ボーナスや退職金の金額はかなり違ってきます。つまり、基本給が高い企業の方が労働者にとって待遇がいいのです。 大卒初任給の平均ってどのくらい? 手取りはどうなるか計算してみた 給与内訳はどう見る?