剣道では構えから竹刀を振り下ろすという一連の動作の間に 「床を蹴る」 というアクションがあります。蹴り足(主に左足)で床を蹴り上げ、その力の作用で素早く前方に突進します。 それは陸上競技で用いられる クラウチングスタート と同じ仕組みであり、全身の筋力を瞬間的に爆発させる基礎の動作でもあるのです。なので素早い踏み込みと竹刀を振るう速さには密接な関係があるといえます。 それはつまり、 剣道に必要なのは腕力より脚力(瞬発力)である という事。下半身の筋肉こそ剣道にとって重要な部位だったのです。 剣道で鍛えておきたい筋肉とは しかしながらどのスポーツでもいえる事ですが、誤ったトレーニング方法でアンバランスな筋肉を付けてしまってはいけません。 努力に見合った成果が残せないどころか、怪我や故障の原因になる恐れもあるからです。 理想は全身にバランス良く付いた筋肉。 必要な部位に必要なだけ、という事です。
30代に突入し、カラダが急激にゆるみはじめた茶人・西川です。 これはヤバい、恥ずかしい、情けない! !と、一念発起してはじめた筋トレ。 こどもの頃は正道空手、野球、そして大学生の頃はスポーツジムで働いていたスポーツマンだったのに。 そんなときにふと思う…… 今、何のために筋肉をつけるんだろう?
色んな人と稽古をしていると、特に初心者の方や大人から剣道を始めた方というのは蹲踞から構えるまでの所作を見るだけである程度実力を把握することができるように思います。しかし、なかなかそういった所作に気を配ることは難しいで... 最近はパソコン作業やスマホ操作によって姿勢の悪い人が増えてきたと言われていますが、少しでも体幹を鍛えて改善していけると良いでしょう。 体幹を鍛えると剣道の打突が安定する 私がまだ剣道を始めた頃、先生から 先生 剣道は手で打つな、足で打て、足で打つな腰で打て! と言われたものです。それ程、剣道では 腰 が重要ということ。 剣道で腰を入れるってどういうこと?直せば打突の威力増す! 剣道をしていると、「腰が入ってない」と指摘されることがあるかもしれません。でも、腰を入れるってどういうことなのでしょうか? 女子高生のMちゃんは剣道部の先輩達に指摘されて相当悩んでいるようでした。 というわけ... よく、腰痛の方向けに スタビライゼーション という体幹トレーニングが紹介されていますが、実は剣道のトレーニングとしても大変有効です。スタビライゼーションについては後述します。 体幹を鍛えることで下半身が安定し、鋭い打突に繋がります。 体幹を鍛えると発声が良くなる!気迫十分な稽古が可能に! 実は体幹と呼吸というのは密接に関わっています。剣道では 呼吸法 が非常に重要。長呼気炭田呼吸法などを行うには、体幹の強さが必要です。 また、発声という点においても、体幹の筋力がなければ良い声が出ないことがわかっています。ですから、プロの歌手も体幹トレーニングを取り入れているくらいです。 専門家によると、体幹トレーニングをすることで音痴は改善されるそうです。私の音痴も治るかな・・・ 剣道は体当たり・鍔迫り合いを制することで試合も有利に! 「剣道の素振り」の記事一覧 | 剣道が上達する練習メニュー. 体幹を鍛えることによって 当たり負けしない体 を作るということは容易に理解できるでしょう。 特にサッカーやバスケットなどの球技でも当たり負けしない体を作るということを目的に取り入れられているのが体幹とレーニングです。そして、多くの選手は体幹トレーニングを取り入れることで劇的に向上したと言います。 剣道でも相手と直接衝突することがあるので、体幹を鍛えることで当たり負けしない体を作り、試合や稽古でも有利な展開に持ち込むことができます。 剣道は押し合いするわけではありませんが、 体幹を鍛えることでバランス感覚を保ったまま相手との駆け引きをすることも可能になります。 しかし、やはり剣道の稽古時間を削ってまで体幹トレーニングを取り入れる余裕がないという場合も多いでしょう。その場合は剣道の素振りなどで体幹を鍛えましょう。 剣道の稽古・素振りで体幹を鍛える方法!
最初は、ゆっくりと振りかぶりゆっくり振り下ろしましょう。 上達してきたら、ゆっくり振りかぶり速く振り下ろしましょう。 最後には速く 一拍子で上げ下げ ができるようにしていきましょう。 まっすぐ正しく振るには下半身の安定が重要 まっすぐ振りたい時には何となく手を意識しますが、コツは別の部分にあります。 素振りも 足が重要 で、素振りは全身を使う 全身運動 です。 ついつい、振る=上半身(手と腕)に意識がいきますが、 下半身の安定性が不可欠 です。 正しく足さばきができているか、下半身の筋力、足幅などをもう一度見直しましょう!
正しい構えから自然に振りかぶる 2. 振りかぶった竹刀の角度は約45度 3. 振り下ろした剣先は鼻の位置 4. まっすぐ正しく振るには下半身の安定が重要 5. 剣先を遠心力で前方に飛ばすイメージ 6. 振り下ろしは肩、ヒジ、手首の順に 7.
意外なデータ 夫婦の会話に関する研究が盛んなアメリカ。夫婦げんかと死亡リスクの関係について、興味深い研究が発表されています。192組の夫婦のけんかについて、「両方が怒りをあらわにする」「夫だけが怒る」「妻だけが怒る」「両方が我慢する」の4つのグループに分類。17年間にわたって追跡調査しました。その結果、どちらも怒りを我慢した夫婦は、早く死亡する割合が2倍高いことが分かったのです。 今回の解析でも、意外なことが分かりました。夫婦の会話を、声色を4つの感情に分類するAI=人工知能を使って解析。すると、通常の会話で声に喜びが含まれる割合に比べ、相手に直してほしいことの会話では大きく上回っている夫婦が多かったのです。 「けんかするほど仲がいい」を裏付けるようなデータが見えてきました。一体なぜなのでしょうか。 "直してほしいこと"がなぜ絆を強める? ゲスト 金田一秀穂さん(杏林大学 特任教授) ゲスト 野末武義さん(明治学院大学 教授) 武田: こちらは、今回の実験で、どんなテーマで夫婦の脳の働きが同じ動きをしたか、つまりシンクロしたのかということのランキングです。1位が、お伝えしたとおりお互いに「直してほしいこと」でした。 言葉の専門家の金田一さん、「直してほしいこと」、これはうちだと多分口論になってしまうんですけれども…。これが一番シンクロしたというのは意外ですね、 金田一さん: 要するに、頭がいっぱい働くということだと思うんですよね。それがシンクロするか、働かないか。お互いに興味があること、直してほしいことっていうのは、お互いに考えなくちゃいけないから、一生懸命、お互いに同時に考えてするんでしょうね。 武田: 一方、夫婦のカウンセリングを30年近くされてきた野末さんは、この結果をどうご覧になりますか? 夫婦二人の時間はこうやって作る。子どもができても大切にしよう | 家庭円満.JP. 野末さん: 何か話したことによって分かってもらえたとか、自分が分かったという感覚が持てるかどうかというのは、とても大事だと思うんですね。あなたはこんな気持ちだったんだとか、私の気持ちがこんなふうに伝わったということがあると、多分、心の結び付きはとても強まるんだと思います。 本当はみんな"深い話"をしたい!? 栗原: こういうデータもあります。私たちはおよそ600人の既婚者を対象にアンケート調査を実施したんですが、よく話していることと、本当は話したいことの間にギャップがあるということが分かってきたんです。 こういうデータがあります。例えば、食べもののことについてはよく話しているんだけれども、そんなに話したいと思っていない。一方で、将来のことについてはなかなか話せていないんだけれども、もっと話したいと思っている。 野末さん: "大事なこと"だから話しにくいんだと思います。例えば「こういうふうにしたいんだけど」と言っても、「いや違うじゃない」っていう答えが返ってきちゃうかもしれないので、そうすると言ったこちらも傷つくし、せっかく話題に出しても余計に溝を感じてしまう危険性もあるので、そういう意味で言うと、大事な話ってやっぱりリスクを伴うんだと思います。 栗原: 皆さん、いかがですか?
たとえば見たい番組を録画しておくとか、おいしいデザートを用意しておくとか。でも「せっかくふたりきりになれても、旦那はテレビを見ていて、私はスマホをしていたときがあって…。別々のことをしているくらいなら寝たいって思っちゃった」(3歳・男の子、1歳・女の子のママ)という場合もあります。そうならないためにも、用意しておく楽しみはふたりで楽しめるものにするのがポイントです。 平日に有給を取る 平日に有給を取ることができたら、子どもが学校や園に通っている間に、夫婦ふたりの時間を作ることができます。 「旦那が休日出勤の代休を取ったときに、子どもを幼稚園に預けて美味しいものを食べに連れていってくれたことがあって♪下の子はいたけどベビーカーで寝てくれたから、ゆっくりできたよ」(3歳・男の子、1歳・女の子のママ)という声もありました。 このときは下の子もいっしょだったようですが、自己主張をする上の子さえ預けられれば、赤ちゃんの自己主張なんてかわいいものですよね。それに平日ならどこに行っても空いているので快適です。たまには有給を取って、夫婦だけでおでかけするのもおすすめです。 旅行をする 日常から離れて旅に出ると、いつもよりじっくりパートナーと向き合えるような気がしませんか? 心も開放的になって、普段伝えられないことも素直に伝えられるかもしれません。それに今は子連れに優しいホテルも多いですよね。子連れ仕様の部屋になっていたり、遊び場が充実していたりするのはもちろん、託児所があったり、子どもを預かってイベントに参加させてくれたりするホテルもあります。 子どもも楽しめて夫婦ふたりの時間も作れるなんて、まさに一石二鳥ですね♪ ジジババと一緒に遊園地に行く 孫と夢の国(遊園地)に行くことは、ジジババの憧れではありませんか? 「孫を見ててあげるから、久しぶりに絶叫系のアトラクションに乗ってきたら! 夫が夫婦の時間を作ってくれない！妻ができる「5つの対処方法」 | Hanako ママ web | antenna*[アンテナ]. ?」なんてお言葉に甘えて、夫婦ふたりきりの時間が作れます。待ち時間の長い乗り物なら、なおさらです。 ふたりきりで順番待ちをしていると、ふと恋人同士の思い出がよみがえってくることも!? ジジババ連れは何かと気を使うことも多いですが、孫を任せられるのは大きなメリットです。孫を預けてふたりだけで 出かける よりも、気がねがないかもしれません。 考え方を変える 物理的に夫婦ふたりきりの状況だけが、夫婦ふたりの時間とは限りません。 たとえ子どもが側にいても、子どもを気にせず作業ができたり、語り合えたりする時間が持てれば、それは立派な夫婦の時間です。たとえば、おでかけする際の移動時間を思い浮かべてみてください。車の中は子どもが寝てしまうことも多く、前方席と後方席で会話が分かれやすいですよね。 そのせいか夫婦での会話がしやすい場所です。徒歩移動の場合も同じです。小さなお子さんはベビーカーに乗ることが多く、大人と子どもの空間が分断されます。それによって、歩きながらの会話が弾みます。また、遊び場などに行ったときも、ふたりで子どもの遊びを見守るようにすれば夫婦の時間が作れます。子どもは遊びに夢中になっていて、割り込む暇はないでしょうから。 このように完全にふたりきりになることは難しくても、チャンスはけっこう転がっているものです。家にいるより、おでかけしたほうが時間を作りやすいかもしれませんね!
夫が夫婦の時間を作ってくれない!妻ができる「5つの対処方法」 | Hanako ママ web Hanako ママ web 2020. 10. 23 09:00 夫婦の時間が少ないと感じて夫に相談しても、夫婦の時間を作ってくれないことがあります。忙しくて仕方ないとは思いながらも、夫婦の時間が少なくなると会話が減り、妻... あわせて読みたい アプリで好きな 記事を保存! ココロうごく。キッカケとどく。antenna* アプリなら気になる記事を保存して 好きな時に読めます!
子どもが夜まとまって寝てくれるようになると、寝かしつけた後の時間をどう過ごそうかと考えるママもいるのではないでしょうか。夜は夫がいる場合もあり、どうせなら夫婦で楽しめる時間にしたいという方もいると思います。先輩ママやはどのように過ごしているのか、夫婦時間の過ごし方を紹介します。 寝かしつけ後の夫婦の時間、何をする? ママリにこのような投稿がありました。 子供が寝たあとの夫婦の時間 何してますか?☺️ 私たち夫婦はクイズアプリ一緒にやったり おしゃべりしたりです!