1 無記無記名 2021/08/01(日) 18:29:02. 49 ID:wggzBlav もしタンパク質をあんまり取らなかったらどうなるの? 筋肉全然つかないの? それともあんまり変わりない? 2 無記無記名 2021/08/01(日) 18:51:19. ヤフオク! - AI×体組成計. 92 ID:Bp6dCIAn 少しでもとってれば多少はつく 3 無記無記名 2021/08/01(日) 18:52:45. 88 ID:hbNckh6s ムキムキの人はタンパク質たっぷりとってるよ タンパク質あまりとらないと筋トレ滅茶苦茶頑張ってもムキムキにはならない 昭和のスポーツ選手みればわかる あれは筋トレ不足というよりタンパク質不足w 昔の日本人は玄米からタンパク質も取ってたらしい だから米ばっかり大量に食ってた 5 無記無記名 2021/08/01(日) 20:19:29. 33 >>4 別に玄米も白米もタンパク質の量そんなに変わらないだろ たしかに玄米の方が白米よりタンパク質多いのは認めるけど 6 無記無記名 2021/08/01(日) 21:12:00. 61 ID:6EJLDy6j 北島プロテイン3食 7 無記無記名 2021/08/02(月) 05:49:53. 91 ID:mqyMPEQr ケトジェニックで、タンパク質そんなに多くないとどうなんだろ。 ケトは痩せるよ。でも筋肉もかなり減るしリバウンドもすぐするからお勧めしません。 >>3 昭和のプロ野球選手とか今見ると華奢すぎて酷いな 10 無記無記名 2021/08/02(月) 09:36:16. 34 ID:SA8AEjUN 体操選手クラスなら普通につくんだろ 内村なんて1日一食、カタボリックも何も怖くない 競技で勝手に肉体が鍛え上げられ筋トレはしない 体操はみんなそんなもん タンパク質も意識特にしない で、あの体 ってことはあの程度の体ならば食事よりトレ内容が重要ってことだな 一般的にはあれでもすげー筋肉あるように見えるけど 体脂肪低くてセパレートはっきりしてるから余計に筋肉目立つ >>10 あのレベルの選手が人生のどんくらいトレに費やしてると思ってるんだ 普通の人は仕事しながらだから効率論が重要になるわけで ちっちゃい頃から毎日死ぬほど最高難度の自重トレーニングやりまくってあれくらいって考えると効率悪いわな 脚はあまり鍛えてないし 13 無記無記名 2021/08/02(月) 11:17:45.
もも肉、むね肉は用途に合わせて皮を取りますが、通常はそのままぶつ切りにして、下味をつけます。から揚げやカレー、煮物はひと口大に、焼き鳥などにするときは小さく切り分けます。ささみは筋を取り、調理をします。その場合、繊維を断ち切る用に、垂直に切れば、食感が柔らかくジュ―シーに仕上げることができます。 ・ぶつ切りから揚げなど おすすめの食べ合わせ ●鶏肉+さつまいも 肝臓の脂肪沈着を防ぎ脂肪肝予防に。 ●鶏肉+アスパラガス 貧血の予防と改善に。 鶏肉メニュー例 から揚げ、水炊き、照り焼き、ハーブグリル、鶏肉のキノコ巻きグリル、鶏ごぼう、蒸し鶏、バンバンジー、よだれ鶏、鶏のトマト煮、ロテサリーチキンなど。 【書誌情報】 『図解 カラダを温める食べ物』 著者:石原結實 医学博士/イシハラクリニック院長 レシピ/料理:藤沢セリカ 近年、低体温が病気を招く原因となり、体温が上がると不調が改善=健康になるといわれている。医師である著者が、身体を温める30種以上の食材をクローズアップし、食材ごとの成分や効能、また、調理法や切り方・保存法・食べ合せによる最適な摂り方を紹介、解説する。 公開日:2021. 08. 03
健康 鶏肉のおすすめ保存方法/切り方&調理方法/食べ合わせ/メニューとは! ?【カラダを温める食べ物】 体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか?
5gです( 日本人の食事摂取基準 2020 )。 ・運動して健康な身体をつくりたい方なら、 1日で1kgあたり1. 0g の摂取が奨励されています。体重70kgの人の約98~140gです( 国際スポーツ栄養学会 )。 ・タンパク質の摂取量の目標上限は、1日の推定エネルギー必要量の20%です。1日に3050kcalのエネルギーを摂取する場合、タンパク質で摂るエネルギーは610kcal( タンパク質は1gあたり4kcalなので152. 5g )までが目標です( 日本人の食事摂取基準 2020 )。 タンパク質の豊富な食材まとめ タンパク質を効率よく摂るのに、BCAAやEAAといったアミノ酸サプリやプロテインを活用するのは理にかなっていますが、 1日を通しての摂取はホールフーズ(自然食品)を主軸に 置きたいです。 ここでは、タンパク質が豊富に含まれる食材を挙げておきます。タンパク質の含有量は、文部科学省による 食品成分データベース の値をもとにしています。 食材 タンパク質含有量の目安 和牛、もも、赤肉(100g) 21. 3g 鶏肉ささみ(100g) 24. 6g 豚肉もも、赤肉(100g) 22. 1g メバチマグロ、赤身(100g) 25. 4g カツオ、春どり(100g) 25. 8g ブリ(100g) 21. 4g 生卵(1個60g) 7. 4g 牛乳(200g) 6. 6g 豆乳(200g) 7. 2g ゆで大豆(100g) 14. 8g もめん豆腐(1丁400g) 28. 0g 糸引き納豆(1パック40g) 6. 筋トレは「タンパク質」が超重要ってよく聞くけどさ. 6g ゆで枝豆(100g) 11. 5g バターピーナッツ(100g) 23. 3g 煎りアーモンド(100g) 20. 3g 肉や魚が筆頭ですが、植物性のものでは大豆製品からも良質なタンパク質(アミノ酸スコア100なので必須アミノ酸9種類すべてが含まれています)が得られます。 ごはんや野菜といったほかの食材にもタンパク質は含まれていますので、気になるものがあれば同データベースで調べ、タンパク質摂取量の管理に役立ててみてはいかがでしょうか。 あわせて読みたい Image: Alexander Prokopenko/ Source: The Conversation, The Physiological Society, Oxford, American Physiological Society, BMC( 1, 2 ), 厚生労働省( 1, 2 ), 文部科学省
60 ID:wdQ6K6Eo ぬか漬けもだな 豊臣秀吉の息子に一人クソデカいのいるけど 好物がカマボコだったらしい タンパク質大事よ 32 無記無記名 2021/08/03(火) 12:58:37. 47 ID:M9jJXwV9 江戸時代って米すごい量食ってたのにデブいなかったんだろ 動く量も半端なかったのは分かるけど、それでもすごい量食ってたのにデブいなかった 結局これ見ると炭水化物って太るの?太らないの? 炭水化物の塊である米を大量に食ってたはずなのに 運動量がすごいからチャラになってんの? でも殿様とか偉い人の運動量は低そうだが、それでもデブいなかったのはなぜだ 力士はいたけど、どんだけ食ってたのよあの体になるには 34 無記無記名 2021/08/03(火) 14:59:41. 45 ID:gPj+hu2r >>33 お前何キロなの? 貴族や一部富豪には江戸時代以前も肥満いたらしいぞ >>31 秀頼のことならあいつ絶対秀吉の種じゃないだろ 37 無記無記名 2021/08/03(火) 16:24:43. 27 ID:wdQ6K6Eo >>31 種違うんじゃないの >>9 張本は冷蔵庫みたいな体してたぞ >>10 普通には付かないよ 何々だけしかしてない何々とか食ってるとかの話は盛ってるのともし本人が話たとしても自分を特別視させるためのパフォーマンスだと信じてるちゃんと食って筋トレして寝る 今はウエイトしたおかげでこのパワーになりましたって積極的にアピールするアスリート増えたけど、一昔前は奥底じゃダサいと思ってたり懐古主義な奴らに反発されたり出し抜きたくて隠したりって感じに細々とやってる奴が多かったね それより昔だとウエイト否定派が全盛だから 42 無記無記名 2021/08/04(水) 13:52:02. 13 ID:fBxVG76p 体感とかで良いけど何年ころからウェイトが本格的に進んできたと思う? マッスル北村の時はまだ色ものという目で見られてた気がする 10年くらい前でもオタクの趣味って感じだったもんなあ。好き者たちの中じゃ裾野が広まったりレベル高い奴が増え出したりしたりしたが チャラいウェイ系や身長ある爽やかイケメンがアピールツール的に筋肉ゴリゴリに鍛えてるなんての見かけるようになったのホントここ5年くらいの話 45 無記無記名 2021/08/04(水) 21:11:24.
あき 2005年12月22日 08:15 私は検診のたびに平均より100gは大きく お腹の赤ちゃんが育っています。 医師に赤ちゃん大きいですかと尋ねましたが エコーで1800gと出てもプラス200g・ マイナス200gの差があると言われました。 (1800gでしたら2000g~1600g) エコーの推定体重はそれくらいの差があるらしいで す。 気負わず次の検診で医師に質問してみては? 出産した友人も間違ったアドバイスをくれる事が ありますよ。赤ちゃんが大きいとお母さんの骨盤を 通れないので、事前に調べてもらえますし。 あまり参考にならないかもしれませんが…。 エプロン 2005年12月22日 08:37 だと思います。私の通っていた産院では、臨月近くなるまで推定体重は教えてくれなかったけど、ずっと大きいと言われ続けていました。 結果、私自身は+9キロ増だったのにもかかわらず、赤ちゃんは3750g、54. 5cmで156?の私にとっては大きかったです。赤ちゃんが大きいということは、それだけのびのびと栄養たっぷりで育っている証拠だと思います。実際、娘もとても元気で1歳になるまで病気ひとつしませんでした。 産院の先生が何も言われないのなら、気にする必要ありませんよ。ただ、妊娠線は他の妊婦さんよりくっきりついて、産後も大変かもしれませんが、ママになるのだからガマンしましょう。 もしこのままスクスク育たれると、吸引分娩になるかもしれませんが、心配することはないと思いますよ。もうすぐ赤ちゃんに会えますね。頑張ってください! もも 2005年12月23日 03:12 超音波からの推定体重なわけだから大丈夫ですよ。 誤差もあるし、これからまだ成長曲線は変わります。 にしかぜ 2005年12月25日 16:31 初産ですよね?ご心配な気持ちは分かります。でも まず、エコーでの推定体重はあくまでも目安です。 エコーでの採寸の際骨格のアウトラインをとるかインをとるかだけでざっと500gくらいの差が出ますよ。 お医者さまはなにも仰らなかったのですよね。 アナタにとって一番信頼できるデータや経験値をお持ちなのはお医者さまより、周囲の先輩ママですか? とりあえず、不安に思ったらこんなところで聞いていないで次の検診の時に率直に聞いてみたらいかがですか? 妊娠28週（８ヶ月）のお腹の大きさ、みんなコレくらい？ - 初めての妊娠出産、育児をぜーんぶ海外で！～ぽんはのブログ～. あとお腹がかなり出ているようだ、とのことですが、小柄な人ほど体に対して大きく見える(実際大きい)と思いますよ。赤ちゃんはお母さんの大きさに比例して出てくるわけではありませんし・・。 私は二人目がそろそろ出てくる予定です。お腹は107cmありました。さすがにキツイですけれど不安よりもベビーにもうすぐ会える期待と喜びでいっぱいです。 トピ主さんも心をゆったりと持たれて。心配事はその道のプロに聞いてさっさと解決してくださいね。 あなたも書いてみませんか?
2012. 4 10:12 11 ぴよ(36歳) お返事をいただいた皆様方、ありがとうございました。 正直くだらない悩みと一蹴され、 お叱りを受けるかな、と思っていたのですが、皆さんの優しい対応がとてもうれしく、ぜひ参考にさせていただきます。 この週末に、教えていただいたようなマタニティをさっそく見にいって購入したいと思います! ありがとうございました。 2012. 5 09:05 ぽっちゃま(31歳) この投稿について通報する
2012. 10. 3 10:24 19 9 質問者: ぽっちゃまさん(31歳) 現在二人目妊娠中でして、 30週に入りました。 おなかの赤ちゃんは男の子です。 妊娠5ヶ月くらいからおなかは目立ってきていました。 今は臨月並みの大きさで、 悩んでしまいます。 とにかく大きいんです。 臨月と間違われるのは日常茶飯事、双子?と聞かれるのもしょっちゅうです。 おなかの大きくなりかたも、 前に飛び出してる感じで、体形もおかしい気がして、 人前に出るのが憂うつです。 上の娘のときは、もう5年前になるのですが、こんなおなかではなかったです。 ずっと暑かったので、腹帯をしなかったのが悪かったのでしょうか?