パワーエリートの間で常識化する 「マインドフルネス」」より引用抜粋 2005年にサラ・レーザーらが発表した論文『Meditation experien ce is associated with increased cortical thickness』によ ると、 瞑想の達人20人の脳をMRIで撮影したところ、前頭前野の背内側前頭 前野と島の2カ所の組織が厚くなっていたという。いわゆる第三の目 と呼ばれる、額の中央の裏あたりだ。 背内側前頭前野は客観性を生み出す部位だ。島は身体感覚を最後に統 合する部位であり、体の情報は脳の各部位で処理され、その情報が島 で統合される。島は扁桃体につながり、情動を生み出す。 経験は物理的に脳を分厚く成長させ、機能を強化させるのだ。そして マインドフルネスは、身体感覚を客観的にとらえ、情動と身体性を一 体化させるように脳の形を変えてしまうのである。 – 引用ここまで- (続きは下記リンクより) 引用元⇒ アップル、グーグル…欧米大企業の研修に"瞑想"!?
・陰性症状から抜け出し、理想の人と巡り合って素敵な恋をする! などなど、想像力を膨らませる時間を作ってみよう。 2. 運動は必須 体を動かすことは身体的にだけではなくメンタルにもバツグンの効果があります。 世界14カ国で読まれているグローバル・マネジメント誌「ハーバード・ビジネス・レビュー」のレポートによると、日常的な運動をすると: ・集中力が高まる ・記憶力アップ ・理解が早くなる ・心のスタミナが増加 ・創造性が豊かになる ・ストレス減少 ・気分上昇 という変化が起こるとのこと。 これは活用しない手はありません。 筋トレでもいいし、近所を散歩してもいい。 少しずつできる範囲で始めて、最終目標は20分。人生変わります。 3. 話題のマインドフルネスで心をスッキリ！精神科医療・リハビリへの応用可能性を探る | OGメディック. 1日5分だけでも、ヨガ! ヨガは体の動きと瞑想が組み合わさった古来からの慣習。 ストレス軽減・不安解消・鬱への効果・睡眠の質向上など、精神疾患を持つ私たちに必須の様々な効果があります。 上級者向けの難しいポーズは沢山ありますが、それらを無理にする必要はなく、基本的には深く呼吸しながら優しくストレッチをしていくことが多いかと思います。 陰性症状がキツイと中々意欲が湧かないと思いますが、5分だけでも体の好きな部位を伸ばし呼吸することを頑張って日課にしているうちに、かけがえのない贈り物を受け取ることができます。 YouTubeで検索すると無料動画が沢山出てきますので、お好きなものを選んでぜひ始めてみよう。 ちなみにヨガをするのは女性というイメージがある方もおられるかも知れませんが、男性にももちろん効果があるのでオススメです。アメリカではヨガを日常に取り入れる男性は多いです。 合わせて読みたい: 私を救ってくれたものの一つ 4. 今日から始めてほしい、瞑想 ヨガとセットで行うのが一番理想的な瞑想ですが、陰性症状で動けない場合、体の動きを要するヨガよりも瞑想の方が取り掛かりやすいかも知れません。 瞑想もヨガと同様、ストレスや鬱を軽減する等精神面に沢山の良い効果があり、より自分らしくハッピーになることを手助けしてくれます。 合わせて読みたい: 魂が呼吸するには瞑想が必要 瞑想は基本的に座って行いますが、もし体がしんどければ仰向けに寝て行うこともできます。 眠りに落ちてしまう可能性もあるけど、それでもいいよね。 瞑想ってどうやるの?という方、ご安心下さい。私がサポートします!
僕自身、いじめを経験して、ずっといじめてきた人たちを憎んできたし、助けてくれなかった家族にも暗い感情を抱いていました。 その人たちのせいで自分は精神障害になってしまったのだ、と強く思っていました。 しかし、これはある種の逃げです。 自分が精神障害になったことを、理不尽だと感じ、その人たちを憎むことで精神のバランスを保っていたのです。 しかし、本当にその人たちのせいで精神障害になったのでしょうか? ここで認知行動療法の考え方「スキーマ」を用います。 「スキーマ」とは、その人の考え方の偏り、マイナスな思考パターンのことを表すと前置きで書きましたね。 そして、この スキーマを修正していくことで、その人の「認知」が改善され、それがよき「行動」を生み出し、認知パターンと行動パターンが変わり、負のスパイラルから抜け出せる のです。 このようにその人の認知がゆがんでいるからこそ、精神障害は引き起こされると、認知行動療法では定義されています。 つまりは、 精神障害の原因は、その人の現在の考え方の偏りにあると、臨床的に証明されている のです。 つまり、 誰かのせいで精神障害になったのではない、その人の考え方によって、精神障害の症状は現在も生み出され続けている 、ということなのです。 僕自身、トラウマを抱えていたころは、世の中の人すべてが敵だと思っていました。 世の中には平気で人の心を踏みにじる人がいて、その自衛のために、心を閉ざさなければならないと思い込んでいました。 これが僕のスキーマです。 このスキーマを改善するために、どうしたか? 人を憎むのをやめました。 誰かのせいで精神障害になったのではない、自分の考え方が間違っていて、自分のせいで精神障害になったのだ 、ということを、はっきりと認めました。 精神障害を誰かのせいにしているうちは、絶対に治りません。 それは 精神障害を自分事としてとらえていない からです。 精神障害を治すのは誰か?これは医者でもカウンセラーでもなく、自分です。 自分の考え方を変えない限り、治りません。 精神障害になったのはあの人のせいであるなら、その人のことをずっと恨み続けなければなりません。 実際は違います。 たとえば、僕の例で言うなら、普通に親や友人に助けを求めれば、それで済んだ話ですよね? 統合失調症の治療にも有効な「マインドフルネス」という治療法について解説しました | 統合失調症のウッチーが「統合失調症」について熱く語るブログ. 学校に行きたくなければいかなければいいし、その辺は親がなんとかしれくれたでしょう。何か月か学校を休んでも、あるいは転校しても、何の問題もなかったのではありませんか?
3連休に、『マインドフルネスストレス低減法』の第1ブロックを読み終えました。 この本は、第1ブロックで方法とその効果が書かれています。一気に読める本ではないです。 マインドフルネスストレス低減法は、ストレスクリニックに来た患者さんに、マインドフルネス瞑想法、ボディスキャン、ヨガ瞑想法など、瞑想を推奨しています。 詳しい内容は、読んでもらった方がいいと思います。だらだら説明しても、意味ないと思うので。 その本の内容よりも、効果がとても気になります。本の中では、ストレスに苦しむ人が、マインドフルネス瞑想法の8週間のプログラムに取り組み、そのストレスから解放されていきます。その方法は何もしないことから始まります。そして、瞑想法により、今している呼吸に集中し、過去や未来の不安や雑念を取り払います。 私は、夜寝る前、お風呂に入った後に、呼吸法とボディスキャンを始めました。「今」にとても集中できます。過去のことなんて、どうでもよくなります。そして、未来の不安も減ります(その時はなくなるという意味です)。 いろいろ考え込んでしまう時間が減った気がします! !そして、毎日、朝起きるのが楽しいです(まだ3日しか経っていませんが)。不安が減っているせいだと思います。 こんなにも気持ちが楽になるなら、なぜもっと早くに取り組まなかったのだろうと思うくらいです。 マインドフルネスの本はいろいろでていますが、やはり原書で試すのが一番だと思います。 ただ、重要な点をお伝えしたいと思います。このマインドフルネス瞑想法は、確かに効果はあると思いますが、疑ってかかったり、効果があると思って実践するよりも、「やってみたら、こうなった」という感じで取り組んだ方がいいです。期待は禁物です。過度な期待は、落ち込みを生むだけですから!! 気になった方は、本を手に取ってみてください。
鬼門と裏鬼門に「トイレ」がある 鬼門や裏鬼門にトイレがあるのも、やってはいけないことです。 トイレはどの場所でも家相が悪いとされますが、鬼門にある場合は、大変運気が悪い と言われています。 トイレは汚れが溜まりやすくニオイもあることから、衛生的な場所ではないためです。 そのため、鬼門や裏鬼門にトイレがあれば、相当運気が下がり、いろんな災いが起こる恐れがあります。 既に、鬼門や裏鬼門にトイレがある場合は、こまめに換気や掃除をして、消臭剤なども置いておきましょう 。 鬼門や裏鬼門に、1番置いてはいけないものがトイレとも言われるほど、凶作用が大きいものです。 3-4. 鬼門と裏鬼門に「玄関」がある 玄関は三備の1つであり、鬼門や裏鬼門にあってはいけないものとされています。 玄関は人が出入りするため、汚れが溜まりやすい場所 です。 また、外気が入ってくる場所で、間取りが引っ込んでいる(欠け)ため、悪い気を家の中に流し込み、凶相につながると言われています。 鬼門や裏鬼門に玄関があると、家の中が悪い気でいっぱいになるため、鬼門除けで対策 をしましょう。 3-5. 鬼門と裏鬼門に「大きな窓」がある 鬼門や裏鬼門に大きな窓があるのも、よいとされていません。 窓は、玄関同様、外気が入ってくる場所であり、外からマイナスのエネルギーが流れ込んでくる と言われています。 また、北東方向は夏の陽が長く冬は北西風に晒されて、南西方向は夏の西日など、室内のコンディションでストレスも感じるでしょう。 マイナスのエネルギーが家の中に溜まらないように、鬼門除けが大切 になります。 鬼門や裏鬼門に大きな窓がある場合は、気をつけましょう。 3-6. 鬼門って何？裏鬼門との違いは？絶対にやっては行けないことを伝授します | いえらぼ. 鬼門と裏鬼門に「ゴミ」が溜まっている 鬼門や裏鬼門でやってはいけないことの1つが、ゴミを溜めることです。 ゴミが溜まっていると、マイナスのエネルギーも溜まりやすく、運気が下がる と言われています。 鬼門や裏鬼門に限ったことではありませんが、家の中にゴミが溜まって不衛生な場所をつくらないようにしましょう。 不衛生な環境にはマイナスのエネルギーが溜まるため、いろんな悪影響を及ぼす 可能性があります。 特に、鬼門や裏鬼門にはゴミを溜めないようにしましょう。 3-7. 鬼門と裏鬼門に「骨董品」がある 鬼門や裏鬼門に骨董品があるのも、やってはいけないことです。 骨董品は、作り手や使い手の念がこもり、鬼が取り付きやすい物 と言われています。 鬼門や裏鬼門に骨董品があると、マイナスのエネルギーが溜まり、様々な問題が起きるでしょう。 骨董品に限らず、人の形をした人形も同様 です。 骨董品などを家の中に置く場合は、鬼門や裏鬼門を避けるようにしてください。 4.
鬼門や裏鬼門で必ずトラブルが起きるわけではない 鬼門や裏鬼門に、三備や窓があったとしても、必ずトラブルが起きるわけではありません。 マイナスのエネルギーが溜まり、運気が下がることで、さまざまな影響が出ると言われていますが、人によります 。 鬼門や裏鬼門に設けてはいけない部屋やスペースがあっても、良いこともたくさんあるものです。 影響を受ける人もいれば、そうでない人もいるため、 必ず何らかのトラブルが起きるわけではない ことを覚えておきましょう。 6-3. 参考程度に留め神経質になりすぎない ここまで紹介した、鬼門や裏鬼門に関する内容は、参考程度に留めることが大事です。 なぜなら、 NGとされる行為をしても幸せになる人はたくさんいます 。 人により影響は異なるため、変に神経質になりすぎないことが大切です。 神経質になりすぎると、ストレスを感じ、体調を崩す原因 にもなります。 鬼門や裏鬼門に関することは、間取り決めの参考の1つとして捉えましょう。 まとめ 今回は、 鬼門や裏鬼門でやってはいけないことや鬼門除け・鬼門封じの主な方法 について紹介しました。 あらためて、大切なポイントをまとめると、以下4点が挙げられます。 鬼門は北東、裏鬼門は南西 、どちらもマイナスエネルギーの通り道 鬼門や裏鬼門には キッチンや浴室、玄関 などNGな部屋・スペースが多い ただし、鬼門除けや鬼門封じの方法がたくさんあるので安心 あくまでも1つの参考として捉え、 神経質になりすぎない ことが大事 鬼門や裏鬼門が気になる方は、ここで紹介した内容を参考にして、物件選びや間取り変更をしてください。 ただし、 鬼門や裏鬼門は絶対ではありませんので、神経質になりすぎないよう、くれぐれも注意 してください。
鬼門と同様に裏鬼門が凶相だと様々なデメリットがあります。裏鬼門が凶相だったことによって起こり得る影響のデメリットは、以下の通りです。 何らかの理由で忙しい日々が続き、疲れやすくなる どんなに努力しても報われない 夫婦間のトラブルが起きやすい 家族に何らかのトラブルが起こる可能性がある 基本的に挙げられるのは以上のデメリットですが、 他にも様々なデメリットがあるかもしれないので気にするに越したことはない でしょう。 とは言え、鬼門や裏鬼門による影響は特に根拠がないと言われることもあります。 鬼門や裏鬼門を気にするなら、 キッチンや水回り、玄関などを避けた方が良い と言われていますが、なぜキッチンや玄関などがあるというだけで家族に影響が及ぶのでしょうか? こうした 直接的な関係がないことから特に気にする必要性はない かもしれません。 鬼門と裏鬼門の考え方は現代のように様々な設備が整っていない時代なので、どうしても鬼門や裏鬼門に意味はないと思う人もいるでしょう。 ただ 鬼門と裏鬼門による影響と聞くと避けたい人もいるため、少しは気にした方が良い のかもしれませんね。 【家相】鬼門と裏鬼門で避けた方が良いものは?
鬼門と裏鬼門の方角でもやっていい3つのこと 鬼門と裏鬼門がNGの場所ばかりではありません。 鬼門や裏鬼門にあっても、大きな問題はないとされる部屋やスペースもあります 。 これらを把握すれば、間取りづくりがしやすくなり、気が楽になるでしょう。 以下は、鬼門と裏鬼門でも大きな問題がない3つの部屋・スペースです。 「寝室」があるのは大丈夫 「リビング」があるのは大丈夫 「書斎」があるのは大丈夫 ※家相の流派によって異なります。 1つずつ、確認していきましょう。 4-1. 鬼門と裏鬼門に「寝室」があるのは大丈夫 鬼門や裏鬼門に寝室があることは、特に大きな問題はないとされています。 ただし、 大きな窓がある場合はマイナスのエネルギーが入ってくるため、カーテンをしたり、鬼門除けをするなど対策が必要 です。 また、寝室自体が不衛生な場所にならないように、こまめに掃除をして常に清潔を保ちましょう。 鬼門や裏鬼門に寝室があることは、キッチンやトイレがあるよりも、大きな問題にはなりません 。 4-2. 鬼門と裏鬼門に「リビング」があるのは大丈夫 リビングも、鬼門や裏鬼門にあっても、大きな問題はないとされています。 リビングは東北の方角と相性が良いとされており、お金が貯まりやすくなる と言われているためです。 ただし、リビングには大きな窓があったり、ゴミやホコリが溜まりやすい場所でもあるため、こまめな掃除が必要になります。 また、 植物を置いたりすれば、マイナスのエネルギーが入り込み、溜まるのを回避できる でしょう。 4-3. 鬼門と裏鬼門に「書斎」があるのは大丈夫 鬼門と裏鬼門に、書斎があっても大丈夫とされています。 基本的に、 書斎はどの方位でも問題がないとされるスペース だからです。 ただし、他の部屋同様、ゴミやホコリが溜まらないように、清潔に保つことは必須になります。 家の中に書斎スペースを設ける予定の場合は、鬼門や裏鬼門でも問題はありません 。 5. 【全9種】鬼門除け・鬼門封じに覚えておきたい主な方法 ここで紹介する方法を知れば、 鬼門や裏鬼門の邪悪な気を払えるようになり、不安を解消できる でしょう。 鬼門除け・鬼門封じの主な方法を知っておけば、鬼門や裏鬼門も怖くありません。 以下は、鬼門除け・鬼門封じに覚えておきたい9つの方法です。 きれいに掃除する 盛り塩を置く 南天を植える 柊を植える 神社でもらったお札を貼る 猿の置物を置く 照明を明るくする 鏡で鬼門除けをする 窓や扉を開けっぱなしにしない 気になる鬼門除け・鬼門封じがあれば、早速取り入れましょう。 5-1.
照明を明るくする 照明を明るくすることも、鬼門除け・鬼門封じの方法として覚えておきたいものです。 玄関が鬼門にある場合は、明るい照明に取り換えましょう 。 マイナスのエネルギーは暗い場所を好むとされているため、明るい照明に換えることで、邪気を払うことができます。 玄関は暖色系の照明が多いですが、明るめに変更することも鬼門除け・鬼門封じの方法 です。 5-8. 鏡で鬼門除けをする 鬼門除け・鬼門封じで覚えておきたい方法として、鏡を使う方法があります。 鏡は、プラスエネルギーもマイナスエネルギーも跳ね返すとされるため、置く場所がとても重要 です。 玄関真正面に鏡を置くと両方のエネルギーを跳ね返すので、真正面は避けましょう。 玄関の右側に置くと地位や名誉、左側は金運がアップする と言われています。 ただし、両方を得ようと考えて2つ置くのはいけませんので注意してください。 また、凸面の鏡はマイナスエネルギーを吸収すると言われていますので、鬼門に置くことで邪気を払うことができます。 5-9. 窓や扉を開けっぱなしにしない 鬼門除け・鬼門封じの方法の1つが、窓や扉を開けっぱなしにしないことです。 換気として一時的に開ける分は問題ありませんが、 開けたままにしておくと、マイナスエネルギーが入りやすく なります。 ドアが開いたままだと、入ってきたマイナスエネルギーが、家の中を巡ってしまうでしょう。 鬼門や裏鬼門に窓や扉がある場合は、開けっぱなしにならない ように気をつけてください。 6. 鬼門に関する注意点 鬼門や裏鬼門に対して神経質になりすぎるのは、よくありません 。 誰もがトラブルに巻き込まれるわけではありませんし、NGなことをしていても幸せになる人はたくさんいるためです。 以下は、鬼門や裏鬼門に関する3つの注意点になります。 間取りが難しいのでこだわりすぎはNG 鬼門や裏鬼門で必ずトラブルが起きるわけではない 参考程度に留め神経質になりすぎない それぞれ、確認していきましょう。 6-1. 間取りが難しいのでこだわりすぎはNG 鬼門に関する注意点の1つが、間取りが難しいためこだわりすぎないことです。 キッチンやトイレ、浴室、玄関、大きな窓などが、鬼門に位置しないようにするのは非常に難しい と言えます。 あまりに、鬼門や裏鬼門を意識してしまうと、条件をクリアする物件が見つからないでしょう。 鬼門や裏鬼門にこだわりすぎると、注文住宅でもクリアすることは難しくなります。 間取りが難しくなるため、多少は妥協して、鬼門除け・鬼門封じで対策をとる ようにしましょう。 6-2.
東北の方位の特徴とは? 東北の方位の特徴は、五行の中の「土」にあたる方角です。 (五行は火、土、金、水、木の五つからなっています) 五行の土は「山」を象徴していることもあって、山のようにどっしりと構えられる「忍耐力」が付く方角です。 そして、東北の部屋の気を良くすることで土地や住宅の購入、相続といった土地に関わることがスムーズに進むようになります。 あとは、金運の中で「貯蓄」や「不動産」などが上手くいきやすくなる方位でもあります。 それと、家の跡継ぎ(家の長男や土地を継ぐ者)の部屋を東北にすることで良い気を受けることができるようにもなります。 ただ、注意してほしいのは東北という方位は9つある方位の中でも特殊で「鬼門(きもん)」と呼ばれている場所だということです。 東北の方位は鬼門(きもん)で危険ってホント? 東北の方位は「鬼門(きもん)」と呼ばれていて、9つある方位の中でも注意が必要だと言われている方角です。 注意が必要な理由は、鬼門が風水では「悪い気の通り道」となっているからです。 特にトイレやキッチンなどの水回りや玄関が鬼門だと悪い気が発生しやすくなってしまいます。 ただ、間取りを変更することはできないので別の方法で悪い気の発生を抑える必要があります。 これから鬼門(東北)の対処方法や置いた方が良い物についてご紹介させていただきます。 スポンサーリンク 鬼門の対処方法とは? 基本的には鬼門の方位の部屋をキレイに掃除したり換気していれば問題は発生しないです。 それでも鬼門(東北)の方角に水回りや玄関があって心配だという場合は「盛り塩(もりしお)」をしてみてください。 盛り塩をすることで「お清め」や「厄除け」ができようになります。 盛り塩をするポイントとしては・・・ ・食塩などの精製塩ではなく天然塩を使う ・盛り塩を置く場所は気の入り口である玄関に置くのが一番効果的 ・盛り塩はその家の主人(家庭なら主人か主婦、会社なら社長)が取り替える ・盛り塩の塩は三日に一度は取り替える ・塩の量は大さじ1~2杯程度 ・塩を円すい形にする ・使い終わった盛り塩は洗面所やトイレなどの水回りに流す といったものになります。 東北の方位に置いた方が良い物とは? 「植物を置いて厄除けをする」 植物は悪い気を吸い取ってくれます。 なので鬼門(東北)の場所に観葉植物など緑の物を置くことによって悪い気を吸い取ってキレイに浄化してくれるのです。 「貯金箱や貯金通帳などお金に関係するものを置く」 東北の方角は「お金が貯まりやすい方位」なので貯金箱や通帳といったお金が貯まる物を置いておくことによって金運がアップします。 あとは土地や住宅などに関する書類を置いておくのも吉となります。 「ベルトを丸めて収納する」 体の中で腰は「土台になる部分」と考えられています。 そして、その土台となる腰に巻くベルトを東北に置いておくと仕事運が安定して良くなります。 さらにベルトはキレイに丸めて収納することによって、より大きな効果が期待できるようになります。 東北の方位と相性の良い間取りと悪い間取りとは?