妊娠糖尿病中は血糖値の急激な上昇を抑えるために、分割食が基本の食事となります。 1食の食事量(糖質・カロリーも含めて)を減らし、食事の間隔を短くすることで、ゆるやかな血糖値の増減を目指します。 でも、やっぱり甘いおやつが食べたいな その気持ち、よく分かります! 私が妊娠糖尿病にかかった時も、何とか食べられるものが無いか仕事帰りのスーパーで、成分表をじ~っと見ていましたから…。 この記事では、 おやつ大好きな私が妊娠糖尿病中に食べていた市販のおやつ を紹介します。 カロリーと糖質も記載しますので、おやつ選びの参考にしていただければと思います。 この記事はこんな方にオススメ 妊娠糖尿病中でもおやつを食べたい 妊娠糖尿病の血糖コントロールに苦戦している 妊娠中の体重が気になるけどおやつを食べたい 私も妊娠糖尿病中は、カロリー・糖質をじっくり見ながらおやつ探しをしたり、時には手作りにもチャレンジしました。 スーパーやコンビニ・ネットで手軽に買えるものもたくさんありますので、紹介するものの中から皆さんに合うものが1つでも見つかるといいな…と思います。 1. なぜ妊娠糖尿病なのにおやつを食べていいの?
夜中に食べるとよくないのは、どうして? 身体の体内時計遺伝子の1つである「ビーマルワン」は脂肪をため込む働きがあり、夜間に増加し、朝日を浴びると減少します。夜の22時から午前2時に最も多くなり、逆に少なくなるのは朝6時から午後3時頃までの間です。つまり夜22時以降の飲食は太りやすいのです。(参照:坂根直樹他「質問力でみがく保健指導」中央法規) また、夕食後にテレビを見ながらだらだら食べて、あとは寝るだけでは血糖値は下がりにくくなります。夜に仕事をしながら食べる人もいますが、身体活動量は少ないことが多いので、やはり糖尿病の血糖コントロールは悪くなりがちです。(加藤) Q. 通院している病院では「間食は禁止」と言われます。他の病院では「よい」と言っている所もあるようです。どちらが正しいのですか? ここの連載にもあった通り、医療者の立場も二者択一といった画一化されたものではないと思います。アメリカ糖尿病学会でも一律に禁止といった方針はとられていません。おやつを上手にとりいれて糖尿病治療もうまくいっている方、あるいはおやつが弊害となって治療がうまくいかない方さまざまですので、それぞれ患者さんの状況によって指導内容は異なるべきであると考えます。(浜野) Q. 血糖自己測定をしていないので、間食しても血糖値が上がる実感がありません。HbA1cがそんなに悪くなければ、あまり気にしなくても大丈夫ですか? 間食の種類にもよると思います。例えば、ポテトチップスとコーラでは血糖の上昇パターンは違います。食後の血糖値も、どのタイミングで見るかにより異なってくるでしょうから、間食後の早い時間に血糖値が高い食後高血糖があるかもしれませんので、HbA1cの値だけでは判断しないよう慎重に検討してください。(浜野) Q. 診察時、間食の話をしたら怒られそうなので、"食べていない"と申告していますが、問題はありますか? 「食べていない」というお答えをなさるということは医療者から間食はどうしていますか? と問いかけているのですね。それに対して本当のことが言えないというのは、お互い残念なことと思います。患者さんからは、きっと食事療法を守っていないと叱られるのではという思いがあるのでしょうし、医療者側の問いかけのスタイルも見直しをする必要があるのかもしれません。糖尿病の治療は長く続くものですから、ぜひ何でも相談できる治療環境を作っていきたいものです。また、もし間食に問題があって、ご自分の治療がうまくいっていないということに気がついているのでしたら、間食は制限なさってみるべきでしょう。(浜野) Q.
妊娠中の気がかり(体重・食事・病気・体調など) Q. 妊娠7か月、妊娠糖尿病の一歩手前といわれました。食事をどうすればいいのかわかりません。 (2016. 5) (妊娠週数・月齢)妊娠7か月 (24〜27週) 現在妊娠7か月、35歳です。50gのブドウ糖服用で1時間後に測るという血糖値の検査をしたところ、血糖値は142mg、妊娠糖尿病の一歩手前と言われました。2週間後に75gブドウ糖服用で1時間後2時間後の採血検査を受ける予定です。父方は糖尿病の人が多い家系です。食事内容を見直し、宅配弁当を頼むことにしました。一食240kcal、塩分2. 0g、糖質30gなのですが、私にはカロリーが少なすぎますよね? これにごはんを入れても足りないと思うのですが、何をプラスしたらよいですか?
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。 妊活 排卵前後のおりものについて。 みなさんは排卵前後、サラサラで水っぽく、量も多めのおりものでますか?また、その場合何日くらいで生理がきますか? (出始めて○日、出なくなって○日など) 私は生理不順、多嚢胞でなかなか排卵や生理日の予測がつきません。お恥ずかしながら30歳にして、生理前(排卵前後)のおりものの違いに気付きました💦 自分の生理日の予測に皆さんの経験を参考にさせていただきたいです! おりもの 排卵 0歳 生理前 ゴーヤママ 生理終わってだいたい2〜3日後からサラサラのおりもの、ねっとりしたおりものになってます!そのあとに私は排卵痛がきます! 尿漏れパッドと生理用品の違いは？｜nunonaの布ナプキン. 生理周期は26日です! 2月5日 さわ 私は多嚢胞で周期もまばら、おりものの変化も特になかったです。 気長に基礎体温図ってました! 2月5日
優しい肌触りでゴワゴワ、チクチクしたりしません。通気性のよさは、洗って部屋干ししてもすぐに乾くほど。 オーガニックコットンは約2倍の空気を含みふわふわで、吸水性にも優れているそうです。 4. 安心の日本製 安心の日本製。愛媛県松山市の女性たちが縫製しています。 子育て中のママたちが中心になって商品企画をしています。 出典: 【華布】スナップ付ライナー もう華布を選ばない理由がなくないですか?私は働くママを応援しています。 5. 作り手の愛と情熱 こんな感じで届くのですが、手書きのお手紙が入ってました…! (フォトショでお手紙に書かれた私の名前は消してあります。) 華布だよりという学級通信のような手書きの商品案内にはびっしりと商品作りへのこだわりが書かれていますし、布ナプキンの洗濯方法などもわかりやすく説明されています。 どこのコットンを使っているのか、どうしてそこのコットンを使っているのかなども書かれてあり、いかに愛と情熱が注がれて誕生した商品なのかが伝わってきました。 6. プラゴミ削減を目指している ライナーを3枚頼むとメール便で届きましたが、外袋は紙、商品自体は3枚をまとめて一つの不織布(恐らくプラ)の袋に入っていました。 日本の商品って一個一個がプラ梱包されていることが多いのでさらに好感度アップ! 華布だよりにも環境に配慮しプラスチックゴミの削減を目指してあることが書かれていました。 後から気づきましたが、 ・外側のプラスチック袋もいりません! という方、 ・お友だちにプレゼントなので個包装がいいな。という方、 ご注文時にお知らせいただけたら対応いたします。 ※3枚セット、6枚セット、まとめ買いセットなどのセット商品や福袋の個包装はできません。 地球を海洋汚染から守るために、できることから第一歩、始めたいと思います。 出典: 布ナプキン 華布 ~hanafu~ だそうです! 7. 安い! おりものがピンク色になる要因と対処法！生理前後だと病気の可能性も？ | YOTSUBA[よつば]. 私がチラッと見た他のショップのおりものシートは1枚1, 500円ほどしたのですが、華布のライナーはサイズにもよりますが1枚550円~と良心的なお値段なんです!
【医師監修】ピンク色のおりものといえば、生理前や生理後の異常、妊娠初期症状等、何かしらの体からのサインとなります。正常なものから異常なものまで、正しい知識をもって体の状況にいち早く反応できるようにするためにも、ピンク色のおりものが出た時の要因と対処法についてご紹介します。 専門家監修 | 産婦人科医 リエ先生 産婦人科専門医.
女性なら、一度は悩んだことがあるであろう おりもの問題 。 生理前や生理終わりのうっすら茶色いおりものはショーツを汚すし、排卵期の水っぽいおりものは不快。 かといって、市販のおりものシート(パンティーライナー)は蒸れてかぶれやすく、なおかつプラゴミを出してしまいます。 パンツを汚すのが大嫌いな私はこれまで在宅時はトイレットペーパーをあてがっていましたがすぐにズレるし、トイレットペーパーって水に溶けやすい分もろくてボロボロになりやすく…今さらですが、はじめました。 布ナプキンのおりものシートを! 予想以上に快適でお肌に優しいので今日は私が使いはじめた 綿100%のおりものシートを紹介します 。 もくじ 布ナプキン 華布(hanafu)スナップ付きライナー ん…?コースター?みたいな真四角のこちらがその布おりものシート(ライナー)です! 華布(hanafu) さんというお店のもの。 もう、めちゃくちゃいいのでちょっと語らせてください。 1. 形 布ナプキンはもちろん使い捨てではないので洗濯しないといけません。おりものシートとして日常使いをするとなると、毎日何枚かは干すことになります。 いかにも生理用品です!という形のものを干すのとこの形、どっちを選びますか? 私はこのシンプルなデザインを見て即決しました。 買ってからもうずっと部屋のど真ん中に干してありますが、コアラ氏(私のパートナー)はまだこの存在に気づいていません。いかにもナプキンな形をしていたら、変に潔癖なあのおっさんにギャーギャー言われたと思います。 この形だと、家族と一緒に暮らしていても干すのが恥ずかしくありませんよ。 2. 色 布ナプキンって、ピンクやブルー、花柄だったりボーダーだったりかわいいものがたくさんあるのですが… 華布のライナーやナプキンは薄い茶色なので、いくらきれいに洗ってもついてしまう経血の汚れなどが目立ちません。 ライナーはこのベージュの布だけで作られていますが、布ナプキンは上のインスタの写真のようにかわいい布地と一緒に作られてますよ。 3. 素材へのこだわり 人気のふわふわオーガニックコットン♪ 無農薬で栽培された原種に近い茶綿(カラードコットン)を使用しています。 安心のオーガニックコットン100%。 無漂白、無着色なので薄いブラウン。おりもの汚れが気になりません。 柔らかく、肌触り抜群です。 経血が落ちやすい生地なので、急な生理にも安心。 通気性を重視し、防水シートが入っていないため、ムレません。 出典: 【華布】スナップ付ライナー そう、何を隠そう 無漂白無着色無農薬のオーガニックコットン100%!