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豊富に含まれる栄養素を十分消化吸収するために、よく噛んで、食べましょう!! 【必読】美味しすぎる玄米の神レシピたち。苦手な人ほど試してみよう【料理解析】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ. 玄米の美味しい炊き方 ①玄米を計量する 普通精米(白米)用の計量カップ(1合=約150g=180ml)で すり切りにして正確に 量ります。 『玄米って、白米と同じ計量カップで計ればいいの?』というご質問があります。玄米を炊くときには、白米よりも水を増やすことで調整して炊きますので、もちろん同じ計量カップで玄米を計れば大丈夫です。 ②玄米の洗い方 白米のように研ぐ必要はありません。 ボウルに玄米を入れて水を流し込み、サッと1回すすいでください。(くるくる回すとチリやほこりが上がってくるので、それらを取り除きます。)水を入れた時の白い濁りは玄米の栄養分が溶け出たものです。 ③浸水 浸水時間は白米と同じで大丈夫ですが、2時間以上の浸水でギャバが増え、甘味も増します。 ④玄米を炊くときの水加減 標準的には、白米炊飯メモリの 約1. 5倍 です。お好みで水加減を決めて下さい。 ⑤炊飯 十分な浸漬が終わったら炊飯スタート! !玄米モードではなく 通常の白米モード で炊いて下さい。 ※1合に対して塩一つまみを入れて炊くと、玄米のくさみがなくなったり、水の浸透を高めふっくらと仕上がり、更に食べやすくなります!
玄米が嫌い 「健康に良いからって妻が言うんですけどね。ボカァ玄米が嫌いだなぁ!」 メシ通の担当編集者M氏がうつむき加減でこう言うんですね。 我々夫婦はハタとヒザを打って 「ソレは美味しい玄米とおかずの組み合わせを知らないからですヨ!」「まず体に良いとか考えずに抜群に美味しい組み合わせで食べましょう!」と二人でハモってしまいました。 「基本、話題の定食メニューのおかずは玄米に合わないんですよね。肉とかも合わないし」 と我々。 「それじゃナニたべりゃ良いって言うんですかぁ! !」 と、M氏にキレられてしまいましたが。 基本の準備から まずは、 圧力鍋で炊きましょう。 最近はお一人様用の小さいのも売ってます。最近の炊飯器は高性能なのが出ているみたいですが、どうでしょうか。まあ圧力鍋のほうが失敗がないとは思います。 いずれにせよ米粒が立っていてプリッとモッチリした炊きあがりがgoodです。グチャッとしてたりボソボソはNG。この辺は白米と同様ですね。 出来ればおひつご飯にしましょう。これも白米と同様に玄米もおひつに入れたほうが旨いです。 余ったご飯を炊飯器で保温しっぱなしは不味くなること必至なので、余ったらラップに包んで冷蔵庫か冷凍庫にしまい、食べる時にレンチン。これも白米と同様のセオリーですね。 では、これで準備は整いました。 さあいってみよう!
玄米キヌアごはんの美味しい炊き方♡健康美 栄養価の高い雑穀キヌア・鉄分食物繊維が取れる玄米・消化に良い白米を混ぜることで、噛め... 材料: 白米、早炊き玄米、キヌア、水、★お酒 入れたい人だけオプション、★昆布 入れる人は水... Wバターケンタカレーと玄米もち麦ライス by OkuSama18 ケンタッキー・フライド・チキンのオリジナルチキンを使った2種のバターチキンカレー 玉ねぎ、茄子、椎茸 小、ピーマン 中、トマト 小、ほうれん草、オリジナルチキン 胸、... 玄米ご飯のウコン炊き 柴田書店 玄米、クミンシード、ターメリック、塩 無料体験終了まで、あと 日 有名人・料理家のレシピ 2万品以上が見放題!