なかなか寝付けない…。これはとても辛いこと。 一過性のものであればまだしも、慢性的に不眠となっている場合には、自分自身のライフスタイルや働き方を見直してみたほうがよいかもしれません。 ユウクリでは、デザイナーやライターなど実務経験のあるクリエイター向けに、派遣・紹介・業務委託のお仕事を取り扱っています。 ・フリーランスの空き時間にスポット派遣のお仕事を行い、収入の安定を得たい。 ・今の会社とは違う環境で、心機一転し新たな一歩を踏み出したい。 ・子育てが一段落したのでデザイナーとして復帰したい。 ・業務委託でマッチする企業があった際に、声をかけてもらうルートを増やしておきたい。 こういった希望がある方のお手伝いをすることが可能です。 下記から登録ください。 「ユウクリ」のTOPページへ
効率的な仮眠の取り方 仮眠をするといっても、オフィスや学校などの昼休みに仮眠する場合は場所や時間に制限があります。上手に仮眠をするには効率よく仮眠ができる工夫が必要です。短時間で頭をリフレッシュできる仮眠をするためのポイントをみていきましょう。 3-1. 身体を休められる環境を整える 短時間の仮眠では、横にならずに、椅子に座ったままで眠るのがよいでしょう。横になってしまうと、身体が熟睡モードになろうとするので起きるのがつらくなってしまいます。椅子の背もたれやヘッドレスト、ネックピロー等を使ってゆったりと座り、仮眠します。周囲の明るさや音が気になる場合は、アイマスクや耳栓を使って、しっかり仮眠できるように工夫します。長く眠りすぎないようにアラームを使用するようにしましょう。 3-2. 短時間で効率よく仮眠する 短時間で効率よく眠気を取る方法もあります。それは昼間の眠気が来てしまう前にあらかじめ5分程度の短い仮眠をとってしまう方法です。昼間の眠気のピークは起床から8時間後にやってくるので、その約1~2時間前に仮眠するようにすると、たとえ短い仮眠であってもその後の時間はさらにスッキリと過ごすことができます。 3-3. ｢3時間睡眠でも毎日元気な人｣の超簡単な習慣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 仮眠前のコーヒーでカフェイン補給も有効 睡眠不足が続いているときなど、うっかり仮眠してしまうと目覚めが悪く、逆に眠気を引きずったり、不快感が残ることがあります。仮眠したあと、シャキッと午後の作業に戻りたい場合は、仮眠前にカフェインを補給すると良いでしょう。カフェインは口にしてから30分程度で効果を発揮し出すため、20分程度の仮眠の直前に飲むことで、起きる頃にはスムーズに覚醒状態にシフトすることができます。 この方法は工事現場や医療施設等での不規則な夜勤に出る前の仮眠時にもおすすめですので、寝起きが悪いと感じる場合は試してみましょう。 4. まとめ いかがでしたか?上手な仮眠のためのポイントさえ押さえていれば、短時間の仮眠で頭をリフレッシュさせ、仕事や勉強のパフォーマンスの向上が期待できます。大切なのは仮眠のタイミングと時間です。 午後の睡魔は脳の疲れのサインですから、無理に我慢せず、5~15分程度の仮眠をとって日頃の睡眠不足を補いましょう。
<オススメのアロマ> イランイラン、カモミール、サンダルウッド、シダーウッド、ネロリ、マージョラム、 メリッサ、ラベンダー、ベンゾイン ベッドや寝具も大切。睡眠環境を整えて効率も質も良い睡眠を 眠りに最適な色で寝室をコーディネート 効率良く、質の良い睡眠をとるためには、眠りに最適なインテリアをコーディネートすることも大切。 とりわけベッドの選び方次第で雰囲気はガラリと変わるため、じっくりと考えて購入したいところ。 色選びも慎重に。一般的に、青色や薄い茶色は眠りを誘う色、森や木の葉を思わせる緑色は目にやさしくリラクゼーション効果も期待できる色として知られています。 質の良い睡眠のためにも、寝室を眠りに良い落ち着いた色のコーディネートにしてみませんか? 心地よい寝具で効率良く眠る 質の良い睡眠のために、忘れてはならないのが寝具。 パジャマやふとん、シーツなど、眠る際にお世話になるアイテムを、熟睡のために最適にしておきたいですよね! ベッドに大切なのは、吸湿性と通気性。寒い時は保温性が高く、暑い時は放熱性の高い素材を選びましょう。 睡眠の質にこだわるあなたにおすすめの関連記事 くらしとの睡眠関連記事を集めました。 睡眠環境も含めて見直すことで、効率良く質の良い睡眠を目指しましょう! 【関連記事】 睡眠改善に向けたチェックリスト の記事はこちら 【関連記事】 ベッドフレームの選び方と寝室のレイアウト の記事はこちら 【関連記事】 熟睡と快眠へ導くストレスフリーなパジャマ の記事はこちら
熊本のニュース 情報受付 096-355-2031 (報道部) ニュース検索(過去2週間) キーワードに該当するニュースが見つかりませんでした。 キーワードを変更して再度検索をしてみてください。 最新ニュース ニュースラインナップ 情報受付
熊本県警本部 11日午後8時15分ごろ、熊本県天草市小松原町の国道324号で、歩いていたアルバイト、平井直哉さん(21)=同市本渡町広瀬=が山川末男さん(60)=同市志柿町=の軽乗用車にはねられ、山川さんが平井さんを介抱中、2人とも別の軽乗用車にはねられ、その後死亡が確認された。 県警天草署は自動車運転処罰法違反(過失傷害)の容疑で、2回目の事故で…
交通事故に遭ったら... 自動車は熊本での生活に不可欠なものです。そのため、あなたが熊本で生活しているかぎり、交通事故は他人事ではありません。 あなたがどんなに注意深く運転していても交通事故に巻き込まれることは避けられません。そんなとき、あなたは誰に相談したらよいでしょうか? これからいくつか例を挙げてお話ししますが、交通事故には様々な法律問題が絡んでいます。そのため、きちんと納得した上で事故処理を行わないと、後で取り返しがつかなくなる場合も少なくありません。 交通事故における法律問題(一例) あなたは、交通事故に遭って辛い思いをしているにもかかわらず、加害者やその保険会社と示談交渉等の事故処理をしなければなりません。 交通事故相談を受けた際に、被害者の方から、加害者やその保険会社の不誠実な対応に憤りを感じ、ショックを受けたというお話しを聞くことが少なくありません。中には、加害者やその保険会社が責任を免れようとして、被害者の方に事故の責任があるかのような主張をしてきたという話もあります。 そのような中で、あなたは、加害者やその保険会社と交渉を行いながら、様々な法律問題に対応しなければなりません。 加害者と示談しましたが、その後事故による後遺症が存在することが明らかになりました。 加害者に改めて損害賠償の請求をすることができるでしょうか? 交通事故の示談では、(1)加害者が、被害者に一定の損害賠償金を支払うことだけでなく、(2)被害者は、加害者に対し、その示談金額以上の損害賠償請求をしないことの約束をすることが一般的です。そのため、示談後に事故による後遺症が存在することが分かったとしても、あなたは、加害者に対し、原則として、改めて損害賠償の請求をすることが出来ません。 もっとも、これには例外があります。示談後に示談当時には予想できなかった後遺症が生じたようなときは、後遺症の程度に応じた損害賠償を改めて請求できる場合があります。しかし、実際にこのような請求が認められる場合はほとんどありません。 したがって、あなたが加害者や保険会社から示談を求められた場合には、示談金額が正当なものかどうか、きちんと確認してから示談をすることが重要です。 父が交通事故で死亡しました。相続人は、母と私と妹です。 交通事故の損害賠償を請求できるのは誰でしょうか?
玉名警察署からのお知らせです。 12月23日、南関町の県道で交通死亡事故が発生しております。 市民の皆様一人ひとりが、交通事故防止のため下記の点に注意し、安全運転を心がけましょう。 1 運転中は運転に集中し、わき見運転をしないようにしましょう。 2 車に乗車するときは、後部座席も含め、全員シートベルトを着用しましょう。 3 早めのライト点灯や、上向き点灯の活用を心がけましょう。 4 歩行者は、明るい色の服装で反射材を身に着けましょう。 5 道路を横断するときは、左右の安全を十分確認しましょう。 6 飲酒運転は、二日酔いも含め絶対しないようにしましょう。