【対象機種】EW-FA43/FA23/FA24/FA13/FA14 弊社の体組成計では、基礎代謝、筋肉レベルを本体の電極から微弱な電気をカラダに流したカラダの電気抵抗と、年齢、性別、身長、体重から算出し、推定しています。 ■基礎代謝とは? 基礎代謝とは、「呼吸をする」「心臓を動かす」「体温を保つ」など、生命維持に必要なエネルギーのことで、寝ているときにも消費されます。 基礎代謝が増えると、太りにくい体質になります。 ■筋肉レベルとは? 筋肉レベルは、体重のうち、体を動かす筋肉が占める割合です。 エネルギーを多く消費してくれる筋肉が多いと、太りにくい体質ともいえます。 また、筋肉は年齢とともに落ち、体を支える力が弱まります。 筋肉が落ちると基礎代謝も悪くなり、体力が落ちて疲れを感じやすくなります。 太りにくく、やせやすい体になるためには、基礎代謝を上げる=筋肉を鍛えることが大切です。 筋肉は体の中で一番多くエネルギーを消費するので、鍛えると脂肪燃焼につながります。
年齢別 基礎礎代謝量・エネルギー所要量の計算 (体格判定 運動時間計算表) こちらも参考に(2012. 3. 28 update) 体重シミュレーション ・・・体重増減によって変化する基礎代謝量を考慮した、食事・運動療法による体重変化の シミュレーションを行います。 このページで用いている年齢別の計算式・標準値について、以下に示します。 海外で見られるような極端な肥満体形でない限り、幅広い年齢で計算できる反面、 29才から30才になったときのように、節目となる年齢ではわずか1才の変化で (計算上の)基礎代謝量が大きく変化するという欠点もあります。 また、基礎代謝量の測定には様々な計算式が考案されていますが、多くの計算式に共通して 体(身長・体重)が大きいほど計算上の基礎代謝量は過大評価されやすく(あまりに高い数値が 算出されてしまう)、体が小さいほど過小評価されやすい(あまりに小さい数値が出てしまう)という 特徴があります。このため、 BMI 18. 5未満あるいは25. 0以上では計算式を変更しています 。 仮に、身長を変えずに体重だけを増やしてBMI 24. 体脂肪率だけじゃない！体組成計からわかること -エレコム. 9と25. 0で比較した場合、本来であれば BMI 25. 0のほうが基礎代謝量も多いはずなのですが、上記の計算式を利用しているため 基礎代謝量が少なくなります。 なお、消費したいカロリー量(kcal)から運動時間(分)を求める式は次のようなものです。 運動に必要な時間 = 消費したいカロリー ÷ {(運動強度-1)×基礎代謝量 ÷ 24} ① 運動強度から1をひくことで、基礎代謝量を除外しています。 ② 基礎代謝量を24で割り算した部分が、1時間当たりの基礎代謝量、 運動強度では1に相当します。なお、運動による消費エネルギーそのものを導く式は以下のとおりです。 消費エネルギー(kcal) = (運動強度-1)× 1時間当たりの基礎代謝量 1時間当たりの基礎代謝量と運動強度をかけ合わせて計算しています。 単位:身長(cm)、体重(kg)
男女別に見た筋肉量の平均 それでは早速計算してみましょう。 (先ほど"体脂肪率"に一喜一憂しないほうが良いとお伝えしましたが、実は筋肉量を計算する際、この体脂肪率の値が必要となります。) ■体重(kg)×体脂肪率(%)/100=体脂肪量(kg) ■体重(kg)-体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg) ■除脂肪体重(kg)÷2=筋肉量(kg) ※除脂肪体重とは、体脂肪以外(筋肉、骨、その他臓器すべて)の重さを表します。 筋肉量の計算は出来ましたか? 女性であれば 20kg 、男性であれば 25kg が理想的な筋肉量と言えます。 ※こちらは筋肉と脂肪ともに2kg分の模型。体積が大きく違うのがわかります。 手っ取り早く言うと、 筋肉は脂肪に比べて小さくて重い のです。これはつまり、身長と体重が同じ50kgの女性でも、 体脂肪が多い ほうが 身体のサイズが大きく(太って)見えてしまいます。 体脂肪の密度は0. 9g/㎖、筋肉の密度は1. 1g/㎖とされており、筋肉のほうがより"詰まっている"ことを表しています。 そして体積(いわゆる見た目)に関しては、 脂肪:筋肉=1:0. 8 となり、約20%身体が絞られた状態に近づきます。 これが 体重ばかりにこだわってはいけない 理由なのです。当然筋トレによって筋肉量は増えているため基礎代謝は向上し、太りにくい体質に変わるためリバウンドが怖い方の強い味方となることでしょう。 Ⅰ.
自分の基礎代謝量を知って、一日の摂取カロリーを抑えれば 健康的なダイエットができますね! では、基礎代謝量はどうやって知るのでしょうか。 基礎代謝量 は 年齢・身長・体重・性別・体脂肪率 で簡単に計算できます!! 体脂肪率はなくても計算できます! さっそく計算してみましょう! 厚生労働省の計算式 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書74ページによれば、参照体重における基礎代謝基準値を定めているので 基礎代謝量(kcal/日)=基礎代謝基準値(kcal/kg/日) × 体重(kg) で求める。 正確さ的には、大まかな年齢別と参照体重をベースに基準値を定めているので、簡易的な計算結果だと思います。2015年の策定検討会から現役世代で少し代謝が落ちているが、高齢者は逆に代謝が上がっている。人生100年時代(笑) 子供は、高めの設定になっているのであてにしない方がよさげ。 年齢 男性 (kcal/kg/日) 女性 (kcal/kg/日) 1~2歳 61. 0 59. 7 3~5歳 54. 8 52. 2 6~7歳 44. 3 41. 9 8~9歳 40. 8 38. 3 10~11歳 37. 4 34. 8 12~14歳 31. 0 29. 6 15~17歳 27. 0 25. 3 18~29歳 23. 7 22. 1 30~49歳 22. 5 21. 9 50歳~64歳 21. 8 20. 7 64歳~74歳 21. 6 75歳~ 21. 5 ハリス・ベネディクト(Harris-Benedict)の式 1919年にハリスさんがおそらく発表したんでしょう(推測) ハリス・ベネディクトの方程式が国際的にも広く使われているようですが、 元々、日本人用に作られていない為、数値は高めに出るようで、 日本人版に修正した計算式で求めることが多いみたいですね。 基礎代謝量(BMR)というよりは、基礎エネルギー消費量(BEE)を算出するようですが、違いが分かりません(笑) (Harris-Benedictの式 1919年) 男性:66. 4730+13. 7516×体重+5. 0033×身長-6. 7550×年齢 女性:655. 0955+9. 5634×体重+1. 8496×身長-4. 6756×年齢 (Harris-Benedictの式 ロゼ・シズガルによる1984年改良版) 男性:88.
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