今日から実践できる5つのテクニックを紹介します
お金も発生しますので、これから疾患名の勉強が必要ですが、 本業でも少しずつやりたいことに近づいてきました。 自分のやりたいか方向性を定めておけば、なりたいように願望が少しずつ叶っていく。 人生は、他人に決められるわけではなく、自分で選択すると言うより、出来る! 心がワクワクする人生になりました。→なるではなく、なりました。と完了形の言葉に変換すること。 と断言した瞬間にその道が開き始めたんだなと実感できました。 自分で人生決めたもん勝ちなんだなと、やっぱりそうなんだと思いました。 今日も50代の男性みたいに、ニコニコしてみよう、、。 皆様も楽しくなくても、口角を上げてみて下さいね。 素敵な笑顔が作れますよ^^ 読んでいただきありがとうございました。
感情のコントロールが難しい理由 感情のコントロールが難しいのは、その感情が 衝動的に、瞬時に強く沸き上がるから です。 特に、怒りの感情を抑えるのは、簡単ではありません。 たとえば、相手の言葉があなたの気に障った時に、思わず、暴言を吐いてしまったことはありませんか? 怒りの感情にまかせて、 考える間もなく、反応してしまう んですね。 怒りは、あなたの心の傷がうずいてしまうがゆえに、沸き上がる感情 なんです。 あなたが表面的に感じている感情が怒りであり、心の奥底には、 悲しいとか、辛いという感情が隠れている のです。 実は、 人が最も感じたくない感情が、「悲しい」、「辛い」、「寂しい」 です。 ですから、私達は、 最も味わいたくない感情にフタをしたい ばかりに、 怒りというかたちで反射的に反応してしまう んですよ。 あなたが、感じたくないところを突かれるから、コントロールが効かなくなってしまうというわけですね。 わかりやすく、例を挙げてご説明しましょう。 たとえば、あなたが友人に、「お前、アタマ悪いなあ~」と言われたとします。 あなたの友人は、本気であなたがアタマが悪いと思っているわけではなく、ほんの軽い冗談で言いました。 この時、あなたが自分のことをアタマが悪いと思っていなければ、 笑って受け流せます 。 けれども、あなたが、自分のことを内心、アタマが悪いと思っていたとしたら、どうでしょう? あなたは、 ものすごく腹が立つ のです。 そして、 相手を攻撃 します。 あなたは、自分はアタマが悪くないと相手に強く主張するか、「お前はどうなんだ!」と逆に相手を責めたててしまうのです。 秘かに自分が思っていたことを相手にズバッと指摘されたように感じますから、余裕がすっかりなくなり、パニックに陥ってしまうというわけです。 もう一つ例を挙げますね。 あなたは、あるお店に入り、順番を待っていました。 ところが、あなたが先に店にいたにもかかわらず、店員さんが、あなたより後から入ってきたお客さんに先に対応した時、あなたはどう感じるでしょうか?
感情をコントロールするための4つの訓練方法 感情をコントロールするには、そのままの自分を受け入れることが大切です。 自分を常に肯定的に見ることができれば、怒りの感情が沸き上がること自体、減ってくるから です。 それに、たとえ、 多少イライラすることはあっても、余裕をもってコントロールすることができる ようになります。 つまり、 感情に振り回されることが激減 するのです。 それでは、 確実に効く、感情がコントロールできる方法をご紹介しましょう。 それぞれの方法を具体的にご説明していきますね。 2-1. 感情コントロールができない人の特徴【まとめ】 | 感情コントロールのABC. カウンセリングを受ける カウンセリングを受けると、 マイナスの感情を上手にコントロールすることができるようになります。 なぜなら、あなたは、カウンセリングによって、 マイナスの感情が沸き上がる 真の理由を知ることができる から です。 つまり、問題を 根本から解決することができる というわけです。 あなたが、 同じような出来事で、抑えきれない怒りが沸き上がってくるとしたら 、 あなたの心の中には必ず傷があります。 そして、その傷によって、あなたが、 自分自身を否定的に見ている可能性がある のです。 多くの人達は、怒りが沸き上がってきても、ただ「腹が立った」で終わらせてしまいます。 そして、何回も、何十回も、同じように腹が立つという不快な経験を繰り返すのです。 ということは、「なぜ腹が立つのか?」という 根本の理由を探り当てない限り、あなたは、永遠に怒りの感情に悩まされることになりますね。 誰もが、最初から自分のことを否定的に見ていたわけではありません。 過去の傷ついた経験から 、あなたは、 自分のことを価値がない とか、 自分がダメな人間 だと思うようになってしまったんです。 けれども、それは、あくまでもあなたの 思い込み であり、 事実とは異なる ものです。 それでは、 思い込みをはずせば、 どうなるでしょうか? あなたは、 肯定的に自分を見ることができるようになる のです。 そして、他人の言動で、あなたの心がうずいたり、ネガティブな感情に揺さぶられることもなくなります。 では、思い込みをはずすにはどうしたら良いでしょうか? 実は、 自分の思い込みに自分で気付くのは、難しい のです。 なぜなら、思い込みは、 当たり前のように、あなたの心の中に深く沁み込んでいる ので、自分で認識することができません。 そんな時に、あなたを助けてくれるのが カウンセリング です。 日本では、カウンセリングといえば精神疾患の人が受けるものと思われているようですが、欧米では、一般の人がカウンセリングを受けることは、ごくごく当たり前のことなんですよ。 カウンセラーは、 あなたがなかなか気づくことができない、思い込みや思いグセを見つけてくれます 。 そして、 なぜ、その思い込みが出来上がったか、根本の原因(あなたの心の傷)を探し出して、その心の傷を癒していく方法も教えてくれる のです。 根本の問題が解決すれば、あなたは感情に振り回されることがなくなってきます。 そもそも、強い怒りの感情が沸き上がることも減ってきて、たとえ多少腹が立つことがあっても、感情を上手にコントロールすることができるようになってくるというわけです。 あなたは、毎日を穏やかにすごしたいですか?
自然の景色には無限の色合いががありますが、結局は色の三元素である赤、青、黄色を混ぜたものです。 同様に、私たちが感じる「感情」も何かが起こったとき(または逆説的に起こらなかったとき)に感じるものも、基本的には感情の組み合わせで出来ていると考えられます。 現在考えられている感情は、チャールズ・ダーウィンが提唱した6つの基本的感情である<喜び><驚き><悲しみ><恐怖><嫌悪><怒り>の他に、心理学者のポール・エクマン ※1 が加えた10の感情<楽しみ><軽蔑><満足><当惑><興奮><罪悪感><得意><充足><官能的な喜び><羞恥>の16の感情があるとしています。 基本的感情は赤ちゃんも持つ感情で、追加された10感情は成長ともに持つようになる感情と言い換えても良いと思います。例えば、軽蔑の感情や罪悪感に苛まされる赤ちゃんはいませんが、成長過程で軽蔑や罪悪感などの感情を持つようになるのはその証明になると思います。 なぜ人は感情を持つのかは多くの議論があり、大きく分けると「遺伝」「身体的反応」「思考」「文化」の4つ仮説があります。どれか一つではなく複合的な要素が絡みあっていると考えられていますが、 ネガティブ感情をコントロールできるようになったらより良い人生を送ることができるのではないでしょうか? ネガティブ感情が進化過程で残っているということはそれが必要であるからですが、ネガティブ感情を持った時にすぐに感情をコントロールできるようなれば、下記のような沢山のメリットがあります。 ※人前であがらなくなる。 ※怒りにまかせて酷いことを言ってしまうことがなくなる。 ※失敗しても消沈せず、平静な気持ちでいられる。 ※自分の欠点を恥ずかしいと思ったりしなくなる。 ※恋に盲目的になり、感情に突き動かされて大失敗しなくなる。 その為には、それぞれの感情がどんな時に、そしてなぜ沸き起こるのかを理解する必要があります。 最近、怒りのコントロール方法は紹介されるようになりましたが、文化的遺伝的側面で考えるのであれば欧米人のように怒りを抑えずに自分が怒っていることを表す傾向がある民族もいれば、日本人のように怒りを抑えてしまい鬱積した感情としてストレス化してします民族も存在します。「怒り」の感情ひとつをとっても対処方法は違ってくるのです。 では、嫌悪や罪悪感、羞恥などの感情のコントロールに関してはいかがでしょう?
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25日09:20 関東 25日も強い日差しで気温上昇 その先 台風8号接近へ 27日頃は荒天の恐れ 25日08:01 解説記事一覧 こちらもおすすめ 大阪(大阪)各地の天気 大阪(大阪) 大阪市 大阪市都島区 大阪市福島区 大阪市此花区 大阪市西区 大阪市港区 大阪市大正区 大阪市天王寺区 大阪市浪速区 大阪市西淀川区 大阪市東淀川区 大阪市東成区 大阪市生野区 大阪市旭区 大阪市城東区 大阪市阿倍野区 大阪市住吉区 大阪市東住吉区 大阪市西成区 大阪市淀川区 大阪市鶴見区 大阪市住之江区 大阪市平野区 大阪市北区 大阪市中央区 堺市 堺市堺区 堺市中区 堺市東区 堺市西区 堺市南区 堺市北区 堺市美原区 岸和田市 豊中市 池田市 吹田市 泉大津市 高槻市 貝塚市 守口市 枚方市 茨木市 八尾市 泉佐野市 富田林市 寝屋川市 河内長野市 松原市 大東市 和泉市 箕面市 柏原市 羽曳野市 門真市 摂津市 高石市 藤井寺市 東大阪市 泉南市 四條畷市 交野市 大阪狭山市 阪南市 島本町 豊能町 能勢町 忠岡町 熊取町 田尻町 岬町 太子町 河南町 千早赤阪村