誰かと話すときに人の目が見られなかったり、視線を合わせるのが怖かったりすることはありませんか?こうした視線に関する悩みは特に日本人に多いとされるものですが、一体何が原因なのでしょうか。病気の可能性もあるのでしょうか? 人の目を見れないのは視線恐怖症?
怖いのは、十人十色、百人百様、千人千態――。 巷に溢れる「何とか恐怖症(フォビア)」も夥しい。高所、閉所、暗所、先端、飛行機、歯医者...... 。そして「饅頭」が怖いのは落語のネタだが、なかでも、最近、社会問題にまで発展しているのが「対人恐怖」や「視線恐怖」に怯える人々だ。 対人恐怖症は日本の「恥」の文化に根ざす文化依存症候群? 対人恐怖症とは何だろう?
薬物療法なら、症状に応じて抗うつ薬(SSRI)や抗不安薬が処方される。抗うつ薬(SSRI)は、扁桃体に働きかけるので、不安が抑えられる。抗不安薬は、緊張や不安を一時的に軽減させる効果がある。動悸、発汗、震えなどが強い時は、β遮断薬が使われる。 薬物療法に併用して、思い込みや認知(考え方)を修正・改善する認知行動療法が行われる。不安に少しずつ慣れさせるエクスポージャー(曝露療法)や、不安感の思い込みを修正する認知再構成法などがある。 視線恐怖症のセルフチェックしよう 以下のようなシーンに自分が置かれた時に、緊張を感じたり、強い不安に襲われるかどうかをセルフチェックしてみよう。 □大勢の人の前で話をする時 □公の場で挨拶する時 □人の集まる場所で自己紹介する時 □会議や授業などで自分の意見を発表する時 □目上の人や権威ある人と話す時 □仕事の電話など、よく知らない人に電話をする時 □初対面の人と話す時 □面談、面接を受ける時 □披露宴等の受付など、人に見られている場所で署名する時 □外食する時 いかがだろう? 3つ以上の項目にチェックが入った人や、少しでも気になる症状がある人は、精神科、精神神経科、心療内科、メンタルヘルス科の受診を薦めたい。 米国の作家ラルフ・ワルド・エマーソンは言った。「恐怖はつねに無知から生まれる」と。 視線恐怖症は、本人の性格ではなく、適切な治療を受ければ、完治できる病気だ。不安や緊張があるのは、「人間だから当たり前」くらいの大らかな気持ちでいることも必要かもしれない。 恋人は見つめ合う。母親と赤ちゃんは見つめ合う。以心伝心のアイコンタクトだ。日本人なら、相手の気持ちを気づかう、生まれながらの温かい心を持っているはずだ。 (文=編集部)
きっかけを把握する 無理のない範囲で、視線恐怖症の要因となった「きっかけ」を探ってみましょう。 他人の視線を怖いと感じるようになったり、自分の視線が迷惑をかけているのではないかと思うようになった、きっかけのような出来事に、心当たりはありますか? 人の視線が怖い. もし落ち着いた気持ちで振り返れるようであれば、それを一度紙に書き出してみるのもいいかもしれません。言葉にして紙の上に書き出すことで、頭の中のモヤモヤを外へ吐き出す手助けになるケースもあります。 「きっかけ」は、上でも書いたとおり、最近の出来事ではなかったり、自分が直接経験したことではなかったりもします。また、自分でも「こんな些細なことで?」と感じるような出来事である場合も、案外多いのです。 子どもの頃に経験した嫌なこと 発表やスピーチの際に「恥ずかしい」と感じたこと 他の人が起こられている場面を見たこと などで、「これがきっかけかもしれない」と思うことがあれば、把握しておきましょう。 きっかけを把握すると、どんな場面で恐怖や不安を覚えやすいのか傾向を掴みやすく、事前に心構えをしやすくなります。心の準備ができることで、緊張感も和らぐでしょう。 ただし、 「思い出すのがつらい」と感じたら、自分一人で無理をせず、必ず医師やカウンセラーに相談しましょう。 2. 自信を育てる(自分を好きになる) どんな症状であれ、視線恐怖症に悩む方に共通するのは「自信がない」ことです。 変な振る舞いをしていないか おかしな人だと思われていないか 迷惑をかけてしまったんじゃないか こうした恐怖を軽減していくために、 少しずつ自分に自信を持つトレーニングをしていきましょう。 自信を持つというのは、なにも「自分はスゴい」と感じることではありません。弱いところもある、ダメなところもある。失敗だってする。でも、そんな自分を受け入れて好きになってあげること。それこそが「自信を持つ」ということです。 自分の良いところをどんどん褒める 自分の弱いところ、ダメなところも「誰にだってあるさ」と受け入れる やりたくないことは手放し、やりたいことをやってみる こうした心がけを実践し続けていると、少しずつ自己肯定感を高めることができます。 3. 徐々に価値観を変えていく 自己肯定感も含め、あなたの価値観全体を見直すことも、視線恐怖症の克服に役立ちます。 「普通でいなきゃいけない」「笑われることなんてしちゃいけない」そんな思いにばかり縛られていませんか?
●老けて見えがちの茶色やベージュも若々しく着こなす方法はある! etc. ちょっとしたコツで、きれいな色合わせは簡単にできます。 オールカラーのイラストと写真でわかりやすく、思わずマネしたくなる魔法のコーディネートがいっぱい! 「だって、母親が美しくなれば、娘である自分の未来も美しくなるってことでしょ」 シニアを意識し始めた大人女子におすすめの一冊です。 イラスト/くぼしま りお『50代になった娘が選ぶ母のお洋服 魔法のクローゼット』ページサンプル イラスト・コーディネート/くぼしま りお モデル/角野栄子 撮影/馬場わかな『50代になった娘が選ぶ母のお洋服 魔法のクローゼット』より 右からp64、p67、p59 【もくじ】※一部抜粋 はじめに STEP1 ワンピースが好き! ワンピースは魔法のアイテム プリントのワンピース 角野栄子のワンピース設計図 etc. STEP2 おうちで楽ちん おうちにいる時間が愛しく、豊かになる 大活躍! エプロンドレス etc. 「ゲイかもしれない」男にありがちな5パターン [櫻子学級]. STEP3 小物の魔法 笑顔をもたらす小物の選び方 リモートに映える洋服選び etc. 【書誌情報】 著者:くぼしま りお 発売:2021年8月2日(月)※電子書籍同日配信 定価:1, 650円(本体1, 500円+税) 頁数:128頁 体裁:A5判ソフトカバー オールカラー 写真収録総点数:33点 イラスト:27点(著者描きおろし) 装丁・装画、本文イラストデザイン:くぼしま りお モデル:角野栄子 撮影:馬場わかな ISBN:9784041095867 発行:株式会社KADOKAWA 著者について くぼしま りお 1966年、東京に生まれる。文化学院美術科卒業。子供の本の創作や翻訳に意欲的に取り組み、またイラストレーターとしても活躍している。著作に「ブンダバー」シリーズ、「ブンダバーとなかまたち」シリーズ。訳書に『チビねずくんのながーいよる』『チビねずくんのあつーいいちにち』『チビねずくんのクリスマス』『サリー、山へいく』『サリー、海へいく』(以上、ポプラ社)などがある。
(3)個性派ニットを活かした見た目暖かファッション 見た目も着心地も暖かい素材のニット は冬場に大活躍します! 個性的な柄が目を引くニットですね。 (4)大人かっこいいレザーコートコーデ シックな印象を出してくれるレザーコート を羽織ったスタイル。 インナーをグラデーションにしていることで全体的に統一感が出ていますね。 レザーコートを取り入れるときはその他のアイテムをシンプルにすればおしゃれに見えます! (5)差し色イエローともこもこマフラーが目立つニットコーデ 冬はアウターも含めて、モノトーンの暗い色に落ち着きがち。 くすんだ黄色や赤、緑などの冬っぽい色 を取り入れると一段明るい印象に! 春:モノトーンも色鮮やかなスタイルもOK! 春は ジャケットスタイルもシャツスタイルも挑戦できる 万能な季節! 東京ビューティー | 東京女子のキレイとライフスタイルを応援！. モノトーンでシックな色合いも、春らしい鮮やかな色合い も両方楽しめます。 あなたのいろんな一面を女の子にアピールしましょう! (1)モノトーンにまとめた大人の魅力漂うジャケットコーデ 春の女子ウケの王道といえば、 ジャケットコーデ! シンプルなシャツとパンツにジャケットを1枚着るだけ で、オフィスカジュアルで大人っぽい知的な印象のスタイルに早変わり! 会社帰り、ご飯、買い物、映画、遊園地など、どの場面でも活躍できるマストな着こなし。 (2)色鮮やかなストライプシャツスタイル 色鮮やかなストライプ が目を引く春らしいシャツコーデです。 写真のようにインナーを見せるもよし、ボタンを閉じてシャツだけを見せるもよし。 キャップを合わせるとスポーティーな印象も出てGOODですね。 (3)年上彼女キラーのモノトーンパーカーコーデ 彼女が年上なら、弟っぽい 「かわいさ」を演出できるパーカー もあり! ただ、ボトムスにダボダボのスウェットを合わせると、寝間着に見えてしまうこともあるから要注意。 ボトムスは黒のスキニージーンズを選んでキュッと引き締め、メリハリのある組み合わせにしましょう。 (4)春色チェックシャツの知的コーデ チェックは知的な印象を出してくれる 万能アイテムです。 チノパンと合わせることでよりシックな見ために。 インナーとして上にジャケットを羽織ったりと、幅を出すこともできますよ! (5)大人っぽい春色カーディガンコーデ 淡い色使いのカーディガンを他のアイテムで際立たせているおしゃれコーデ。 カーディガンはカジュアルすぎない程度に柔らかい印象を出してくれる アイテムです。 白や黒といったシンプルなインナーを合わせるとカーディガンが際立ちますよ!
#おしゃれOLさんの憧れアイコン 好きを楽しむ女芸人が語るプロ論 名だたる先輩芸人たちが、そのいじりに対する返しのうまさやバラエティでの立ち振る舞いを絶賛する。ハリセンボンのツッコミ、近藤春菜さん。デビュー後すぐにブレイク、2回のM-1決勝進出も果たし、長らくテレビのど真ん中で活躍している。移り変わりの早い芸能界で、彼女がずっとナンバーワン女芸人と呼ばれ続けるのはなぜか。笑いに対してひたむきにいられる秘訣は。全ての働く女性に捧げる、近藤春菜の「好き」至上主義的プロフェッショナル論。 女芸人のいまとこれから「友近さんへの信頼が徳川徳男を生み出したんです」 \インタビュー受けたのは俺だよ! !/ 中学生の頃からはっきりと「芸人になりたい」と思っていたという春菜さん。 「志村けんさんとコントをやらせてもらったときは、テレビで見てたあの"変なおじさん"が自分の真横にいて、『きゃー!