高血圧ほど誤解と思い込みが多い病気はない 高血圧は「沈黙の殺人者」とも呼ばれる、自覚症状のない病気です(写真:stpure/PIXTA) 「減塩すれば血圧は下がる」「少し高いほうが長生きする」はウソ、と内科医の奥田昌子氏は指摘します。日本人の半分は塩で血圧が上がらない体質であり、血圧は少し上昇するだけで血管を傷つけます。 食事や運動、生活習慣によって血圧を正しく効率的に下げる方法を解説した奥田氏の著書『 血圧を最速で下げる 』(幻冬舎新書)を基に、今回は「血圧の危険度チェックテスト」を紹介します。 チェックが5個以上ついたら要注意 血圧は高くないほうがよいことはわかっていても、自分がどのくらい高血圧に近いところにいるのかは見えづらいものです。 以下のチェックテストで血圧の危険度がわかります。30の項目のうち、自分によくあてはまると思うものにチェックを入れてみてください。 1. 魚より肉をよく食べる 2. 睡眠時間が平均6時間未満だ 3. 血圧の上と下の差が65以上ある 4. 両親もしくは親のどちらかが高血圧だ 5. 中性脂肪やコレステロールの数値が高い 6. 月曜は朝から猛然と仕事に取り組む 7. ビタミンC不足だと思う 8. 冷え症だ 9. 喫煙している(新型タバコをふくむ) 10. ウォーキングやジョギングより筋トレに力を入れている 11. にぎり寿司8貫では物足りない 12. 骨密度が低い 13. 血圧をすぐに下げるツボ. 健康診断で「血圧が高い」といわれる 14. 醤油やソースは料理に直接かける 15. 朝食はパン派だ 16. 湯船につからずシャワーで済ませることが多い 17. 果物を積極的に食べている 18. 腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上ある 19. 休日の朝は平日より1時間半以上遅く起きる 20. 1週間の飲酒量が男性6合、女性3合以上だ〈アルコール量の参考……日本酒1合=ビール中びん1本=焼酎0. 6合(約110ml)=ウイスキーダブル1杯=ワイン1/4本=缶チューハイ(ロング缶)1本〉 21. 同年代の人とくらべて白髪が多い、あるいは薄毛が進行している 22. 海藻やキノコをあまり食べない 23. ED(勃起不全)かなと感じることがよくある 24. 運動不足だと思う 25. 午後の会議で寝てしまうことがある 26. 魚の塩焼きと煮つけなら煮つけを選ぶ 27. おかずの品数が一汁二菜より多い 28.
高血圧 と 睡眠 とはあまり関係がないように思われていますが、実は双方に密接に関係しています。夜の睡眠は、脳や体の筋肉を休めるだけではなく、血管も血圧を低くして、休息の時間に入ります。 睡眠中は血圧が最も低くなる時間帯です。夜しっかりと睡眠をとることで、血管の細胞も休ませられて、疲労を防ぐことができるのです。特に昼間のストレスが強い人ほど、日中の血圧が上がりやすくなっていますので、夜はしっかりと睡眠をとって、血管の細胞を休ませることが必要になります。 睡眠中は最も血圧が低くなる時間帯 しっかり睡眠をとらなければ、ストレスを感じやすくなり、日中の血圧も上昇する傾向にある。 夜の時間に、しっかりと質のいい睡眠を得るためには、朝は決まった時間に起き、就寝時間も一定にして、規則正しい生活を送ることです。そうすることで、体がその生活リズムになじんで、夜も熟睡しやすくなります。 睡眠時の激しい「いびき」が高血圧の原因かも?
薬も減塩もいらない!』のほか、料理、ファッション、ダイエット・美容など講談社くらしの本からの記事はこちらからも読むことができます。 講談社くらしの本はこちら 電子あり ノーベル賞受賞理論を実践! 血管を若返らせ、血圧を下げるシンプルな体操を初公開! 血圧を下げるには、薬を飲むか、減塩するしかない……。そう思っている方がほとんどだと思います。でも実は多くの場合、血圧は簡単な体操だけで下がるんです! ｢減塩で血圧は下がらない｣医者が語る衝撃事実 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 血圧が高くなる大きな原因のひとつに、血管が硬くなることがあげられますが、最近、血管を柔らかくする物質NO(一酸化窒素)が注目されはじめました。NOにその働きがあることを発見した研究は、1998年にノーベル医学・生理学賞を受賞し ています。 このNOの分泌を効率よく増やす体操を、薬剤師で予防医学の第一人者である著者が 考案。年齢、体力を問わず誰にでもできる簡単な体操を、本書で初公開します! オンライン書店で見る 詳細を見る お得な情報を受け取る
「会社で健康診断あるのだけど・・・・・血圧の数値が不安」 若い頃は何も怖くなかった健康診断も 「40歳以上の2人に1人が高血圧」 と言われている現状を考えると きっとこのような気持ちを抱いている人は 多いのではないかと思います。 また、近年では高血圧が40歳以上でなくても 過去の私みたいに30代で高血圧の方がいるのが現状です。 ですから健康診断が不安という悩みは益々増えていることでしょう。 そこで今回は健康診断にて「高血圧」で引っかからないためにも、 医療従事者である私が 「血圧を一時的に下げる裏技」 について、述べていきたいと思います。 血圧を一時的に下げる裏技 で、早速ですが、 を紹介してきますと、以下のようなものがあります。 1. 食べ物によって一時的に血圧を下げる 2. ツボによって一時的に血圧を下げる 3. 血圧をすぐに下げるには. 降圧剤によって一時的に血圧を下げる それではここからは、 一つずつ解説をしていきたいと思います。 1.
日本は、 高血圧 の人の割合が多いと言われています。高血圧は心疾患や脳梗塞のリスクを伴う危険な症状です。 健康に長生きするためには、日頃から 血圧を上げない対策 をしておくに越したことはありません。 この記事では、 血圧を下げる体操 とその仕組みについてご紹介します。体操は簡単なものなので、是非日常生活に取り入れてみてくださいね。 血圧を下げるNO物質とは?
TOP 医療格差は人生格差 「血圧を下げると脳梗塞が増える」って本当か!? 2019. 5. 9 件のコメント 印刷?
高血圧でお悩みのあなた! 1日1分寝転ぶだけで・・・ 血圧が下がるとしたら! 今すぐ血圧を下げる にはどうすればいいか? 会社の健康診断では血圧測定がありますよね。 そこで、高血圧と診断されたら心配になりませんか? 【1日1分】血圧を下げる体操5選｜簡単エクササイズで健康な血管に | SOELU(ソエル) Magazine. 診断結果を家族に見せたら心配されますからね。 なので、一時的にでもいいから血圧を下げたいところ。 では、今すぐ血圧を下げるためにはどうすればいいのか? やり方としては・・・ ・ 測定前に深い深呼吸を行う! ・ 緊張状態をなくし、なるべくリラックスした状態を作る ・ 笑顔で血圧測定をするのもいい ・ 測定前に首回りのストレッチを行う これらが効果的な方法になります。 なぜ、これらが良いのかと言えば、 自律神経が安定するためです。 自律神経には、交感神経と副交感神経があります。 交感神経=活発になっている時 副交感神経=リラックスしている時 このように覚えておくといいでしょう。 大事なのは・・・ なるべく副交感神経を優位にさせること!
抗微生物役による治療 おもに 抗微生物薬 による治療が行われます。原因となっている微生物の種類によりますが、細菌による肺炎では 抗菌薬 (いわゆる 抗生物質 )、ウイルスによる肺炎では 抗ウイルス薬 が用いられます。 いずれも肺炎の原因になっている微生物の種類によって効くお薬が異なるため、原因の微生物を突き止めることが大切です。 抗微生物薬以外の治療 脱水やお口から食事が摂れない場合には、 水分補給の点滴 を行います。 動脈血中の酸素が低下している場合(呼吸不全)には、 酸素吸入 や、もっと重篤な場合には 人工呼吸 が行われることもあります。 誤嚥性肺炎の場合には嚥下機能を改善するため、 嚥下リハビリテーション を行います。 入院治療の判断について 入院して治療を行う必要があるか、通院で治療が可能かは、肺炎の重症度をもとに判断します。入院が必要になるのは次のような場合です。 肺炎で入院治療が必要な場合 酸素吸入が必要な場合 脱水で点滴が必要な場合 意識障害を伴う場合 ショック状態の場合 お一人暮らしのご高齢の方:経過観察をかねて入院治療が必要と判断する場合があります。 お医者さんで治療を受けた後に注意をすることは?治療の副作用は? 通常、肺炎に対して抗生物質で治療が開始されると、大体3日程度で熱が下がります。ただし、抗生物質は解熱薬ではないので、治療開始後すぐには熱が下がらないことは知っておいていただく必要があります。 4日以上解熱しない場合には、薬が効いていない可能性があります。再度医療機関を受診していただく必要があります。 ご自分では気づかない、血液検査で初めてわかるような副作用もあります。治療が始まったら、肺炎の症状がよくなっても自己判断で薬をやめたりせず、指示されたとおり医療機関を受診していただき、治療終了まで確認してもらってください。 抗生物質の副作用 薬の種類により異なりますが、頻度が高いものとして 下痢 と薬疹(皮膚の発疹)があります。ご自分でわかる副作用ですので、これらが出るようなら薬を処方した医療機関に相談しましょう。 ただし、薬を飲むのを自己判断で中止するのはやめてください。自己判断で薬を中止してしまうと、不完全治療など治療失敗につながります。 うつるの?自分の予防のためにできることは?
入院する必要性に関しても、患者の容態しだいの部分もありますが、症状が軽くても入院をすすめる医療機関もある ようです。 なぜなら、 肺炎に用いる抗生物質は即効性に乏しいので、結果が出るまで3~4日かかる人もいるため です。 そのため、効果が出る前に症状が悪化するケースもあるので、基本的に入院というスタンスの病院もあります。 特に、免疫力や体力が少ない子供や高齢者は要注意でこれらの方々は発症してしまったら入院するように促されるかと思います。 ちなみに、高齢者はインフルエンザによる合併症のインフルエンザ肺炎の場合は命を落とすケースも多々あるので少しでも怪しいと周りの人が思ったらすぐに病院に連れていきましょう。 体力がある大人で症状が軽い場合は自宅からの通院治療も許されるでしょうが、どうしたらいいのかは、かかりつけの医者に相談するのがいいでしょう。 入院する場合の期間は? 入院することで治りが早くなることが多々あるので、肺炎になってしまうと入院するケースは非常に多くあります。 実際に、自然治癒や通院による自宅療養を行っている人は1ヶ月以上かかることはざらにありますが、 入院の場合は5~14日で治る と言われております。 ただし、仕事の都合上そう簡単には入院できない人も多々いるのが実状なので、 通院しながら治す方も大勢いる のが現実です。 実際に入院してしまうことになると、パソコンが使用できなくなる病院が大半なので、パソコンを用いた仕事もほとんどできないでしょう。 治療時における食事は?
人工呼吸器を装着したら、実際どうなるのか?
誤嚥性肺炎とは、唾液や飲食物などが誤って気管に入り、それと一緒に細菌などが肺に入り込むことで起こる肺炎です。 高齢者では、気管に入ったものを咳で外に出す力が弱くなったり、飲み込む力が弱くなっているため、誤嚥が起こりやすくなります。 誤嚥するのは飲食物に限りません。たとえば 夜寝ている間にわずかずつ唾液が気管に流れ込む ことがあり、こうした 唾液にたとえば肺炎球菌などの細菌が含まれていると肺炎を起こす ことがあります。誤嚥性肺炎の多くは唾液に含まれる細菌が原因になります。 また、誤嚥しやすい方は繰り返し誤嚥性肺炎を起こすようになります。ですから、 常に口の中を清潔に保つことは肺炎予防にとっても重要 なことなのです。 由紀さおりさんと学ぶ肺炎予防 『今だからこそ知ってください 肺炎予防』 由紀さおりさん × 迎 寛先生 『肺炎予防はつづけることが大切です』 由紀さおりさん × 永井 英明先生 ご家族は肺炎予防をしていますか? 65歳以上のご家族をお持ちでしょうか? 肺炎で亡くなる日本人の約98%は65歳以上の高齢者です。 年をとるとともに身体の機能は衰え、病気に対する抵抗力(免疫力)も低下し、肺炎のリスクが大きく増加 します。 厚生労働省.人口動態統計(確定数)2017より作成 また、 喫煙歴の有無や喘息などの呼吸器の病気、心不全など心臓の病気、糖尿病といった持病をお持ちの場合、ご家族の肺炎のリスクは増大 します。 肺炎のリスクと予防方法を知り、ご家族の健康を見守ってください。 1) 日本呼吸器学会. 呼吸器の病気 A-04感染性呼吸器疾患 市中で起こる肺炎 (2020/4/30アクセス) 2) 日本呼吸器学会. 成人肺炎診療ガイドライン2017 3) 日本呼吸器学会.咳嗽・喀痰の診療ガイドライン2019 4) 石黒卓他.日呼吸会誌.2011;49(1):10-19 5) 日本呼吸器学会. 呼吸器の病気 A-01感染性呼吸器疾患 かぜ症候群 6) 藤友結実子 他. 京府医大誌. 普段健康な30代が肺炎になって1週間入院した時にかかった経過と入院費ついて | コワーキングスペース7F. 2013; 122(8): 541-547. 7) Kardos P, et al. Pneumologie 2017; 71(4): 221-226. 8) Norman DC. Clin Infect Dis.2000; 31(1): 148-151. 9) 厚生労働科学研究費補助金、新型インフルエンザ等新興・再興感染症研究事業、重症型のレンサ球菌・肺炎球菌感染症に対するサーベイランスの構築と病因解析、その診断・治療に関する研究(H22- 新興- 一般- 013)報告書 10) Martín-Salvador A, et al.
5%と高い状況が続いています。 各地域における流行状況は、 ・新規発生患者数 ・新規発生患者数のうち接触歴不明の患者の割合 ・PCR検査陽性率 を参考にしましょう。 新規症例報告数がほとんどなく、検査陽性率も低い地域にお住まいの方では、風邪症状が出たとしても、海外渡航歴や接触歴がなければ新型コロナの可能性は高くないでしょう。 時期や地域によって、自身が新型コロナに罹る可能性も変わってきますので、お住まいの地域の流行状況をしっかりと把握しておくことが大事です。 風邪やインフルエンザのような症状が出現した場合は、個々人が自身の感染リスクと重症化する可能性を考慮した上で、病院を受診するかどうか判断し、迷う場合にはかかりつけ医や発熱相談センターに電話で相談しましょう。 また、病院を受診しない場合も、手洗いや咳エチケットなどの予防対策は必要ですし、周囲の人(特に高齢者や持病のある人)にはうつさないような配慮が必要です。 新型コロナを広げないためには、手洗い、屋内でのマスク着用、3密回避など新型コロナに注意した生活を続けることが重要です。 羽海野チカ先生作成 手洗い啓発ポスター
7℃でした。 症状は昔かかったインフルエンザとほぼ同じ感じ。 これ以上は仕事は無理と判断し早退させていただくこととしました。 その後自宅では38. 2℃まで上昇し、症状はインフルエンザと全く同じ感じでした。 ただ、これは明らかに副反応であるため、その後の経過で確実によくなると思っていましたし、安静にしていれば耐えられないことはなかったので、解熱剤も使わずに安静にしました。 おかげさまでよく休むことは出来、その日の22時頃には症状は半分くらいに減り、熱も37.