このページでは「サラシア」に含まれる成分や血糖値の上昇予防、抑制効果について解説していきます。 サラシアって何?血糖値を改善するの? サラシアとは、インドや中国、そして中南米などで広く自生しているツル科の植物です。インドや中国では、古くから医薬品として用いられてきたという歴史があります。 そして、ここ10年ほどの研究によって、サラシアは天然の植物でありながら、 医科学的にも糖尿病や高血糖値、肥満予防に効果があることが証明 されています。 サラシアの特徴と効果 サラシアに含まれる成分の中に、サラシノールというものがあります。このサラシノールは、糖が体内に吸収されやすいようにするα―グルコシダーゼという成分の働きを抑制する性質があり、糖の吸収を抑えてくれるという仕組みになっています。その結果として 血糖値の上昇を抑制 してくれるのです。 また、サラシアには糖尿病の合併症を予防する、もうひとつの効果があります。糖尿病が進行すると体内のブドウ糖は、アルドース還元酵素という物質によってソルビトールという状態へと変化します。 ソルビトールが神経細胞に蓄積されることで、最終的に細胞が死んでしまい合併症になってしまうのです。サラシアはこの過程において、 アルドース還元酵素の働きを抑えてくれる働き を持っているので、予防効果を発揮することができます。 より効果的に摂取するには?
TOP ロカボとは 動画で「ロカボ」を知ろう 「おいしく楽しく適正糖質」 それが ロカボ です。 糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、 血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質摂取を心がけることで 血糖上昇を抑えることができます。 ダイエットにも効果があると言われています。 「ローカーボ」ではなく 「ロカボ」。 極端な糖質抜きではなく、 おいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨しています。 「ロカボ」の提唱する適正糖質とは? 食・楽・健康協会は、 1食で摂取する糖質量を20~40g にするという、適正糖質を提唱しています。ローカーボは、極端な糖質制限も含んでしまう概念ですので、食・楽・健康協会の推奨する適正糖質はそれと区別し、「ロカボ」と呼ぶことにしました。ちなみに、今の一般的な日本人の食生活では、1日に300gくらいの糖質を摂取しています。 おにぎり2個と野菜ジュースだけで100gくらい になってしまうのです。 おにぎり2個と野菜ジュースだけで、 100g程度の糖質摂取量になってしまう 「楽しく続けたくなる」が ロカボのモットー。 無理なく日常生活に取り入れられることが基本です。 今までのカロリー制限では、「どれを食べてもいい、でも全部減らしなさい」という考え方でした。 しかし、ロカボでは 「どれを食べてもいい、でも工夫をしなさい」 と考えるのです。 POINT1 ごはんは半膳 POINT2 おかずはたっぷり! お肉・お魚はどんどん食べるべし! POINT3 甘みは、低糖質甘味料を 上手に活用! 糖質の量だけ気にしていれば おなかいっぱい食べてもいい!! 1食20-40g、デザートは10g以下、1日70-130g に、糖質を抑えるだけ! これ以外のカロリー・脂質・たんぱく質などに 制限はありません! なお、誤差の許容範囲については、栄養表示基準(平成15年厚生労働省告示第176号)および栄養表示基準の一部改正(平成25年9月27日)新旧対照表に基づき、±20%(ただし、当該食品100g(清涼飲料水等にあっては、100ml当たり)の糖質量が2. 5g未満の場合は±0. 5g)を許容範囲といたします。 カロリーは同じでも糖質が違う!? 「心臓病」や「脳卒中」などを引き起こすリスクがあると言われている 「食後高血糖」(食後の血糖値が大きく上がる) を起こしてしまうのが「糖質」。カロリーは同じでも血糖の上がりやすさに違いがでます。 ロカボで期待される効果 体重の改善 血糖値の改善 高脂血症の改善 血圧の改善 通常のケーキと低糖質ケーキの 食後血糖値イメージ ※食後血糖値が上がらないようにすることで、生活習慣病の予防にもなります。 食・楽・健康協会が掲げている、 世の中の人々に「おいしく、楽しく食べて、健康に」なっていただきたいという理念のもと、 「おいしく楽しく適正糖質=ロカボ」を更に普及させていくために作成されたマークになります。 ※ロカボ糖質とは、利用可能炭水化物を元に算出したものです。
予想外の結果に! 糖質制限ダイエット中に 覚えておくべきお茶と成分 お茶といっても、種類はさまざま。ここでは飲み比べ試飲会でも取り上げた、8種類のお茶とその成分についてご紹介します。糖質制限ダイエット中に飲むものなら、糖質量や成分にもこだわって選びましょう。 太る原因となる、食後の血糖値上昇 を抑える成分が入っていると、ダイエットの効率UPになりますね! サラシア茶 成分:サラシノール・コタラノール インドやスリランカの樹木「サラシア」という、つる性樹木の根茎を使ったお茶です。その歴史は古く、インドの伝統療法「アーユルヴェーダ」にも用いられるほど。 注目の成分は「サラシノール」「コタラノール」というポリフェノール。これらの成分が、 糖の吸収を和らげ、食後血糖値の上昇を抑制する働き があり、『日本栄養・食料学会誌』『健康・栄養食品研究』などに、いくつもの研究結果が発表されています。 また、「カテキン」や「マンギフェリン」というポリフェノールも含まれています。 ルイボスティー 成分:アスパラチン マメ亜科・アスパラトゥス属の葉を乾燥した茶葉から作られ、赤くほのかな甘みが特徴。南アフリカの原住民の間で広まり、不老長寿を願って飲まれていました。 ルイボスティーには、フラボノイドの一種であるアスパラチンが含まれます。生薬の研究をまとめたオランダ発行の『Phytomedicine』には、アスパラチンが 空腹時血糖の上昇を抑制する 効果があるという研究データが! その他ルイボスティーには、マグネシウム、リン、ナトリウム、カリウムといったミネラルも豊富です。 グァバ茶 成分:グァバ葉ポリフェノール グァバは熱帯アメリカ原産のフトモモ科に属する低木で、果物はそのままジュースとして利用されます。葉は昔から、薬用として利用されていました。 「グァバ葉ポリフェノール」という特有のポリフェノールは、腸内での糖の吸収を穏やかにすると言われ、中国の『Zhong Yao Cai』では 糖尿病ラットの空腹時血糖を低下する 効果が発表されています。 またグァバには、他の植物と比べてタンニンが特に多く含まれています。 ギムネマ茶 成分:ギムネマ酸 インド南部、インドネシア、アフリカなどの熱帯に自生するカガイモ科の植物の葉をお茶にしたものです。 主成分である「ギムネマ酸」。飲むと 甘味を感じにくくなる と言われ、甘いものをガマンしたい人におすすめです!
『池永名誉会長指導』 *グレ釣はマキエとサシエの同調が第一、そして エサ取りのマキエワーク。 この二つさえ出来ていれば、グレが釣れる 確立は高くなるのですが・・・ ○本流釣り・磯の近く・遠投・エサ取りの状況・等・・・ 先生の実践された指導の仕方は、非常に勉強になります。 『TEAM 1000』メンバーの方は、 良く読んで、理解して実践訓練し釣果アップすれば、 もっと釣りが楽しくなることだと思います。 *最後に先生が決論として・・・ ○フィールドの条件によってマキエの打ち方が違う事。 ○狙う魚によってマキエの打ち方が変わる事。 ○狙うタナや流す距離によってマキエの打ち方は変わる事。 私も昨日、先生指導が指導している同じ状況で、 釣りをしました。 場所は蒲戸崎 ・・・瀬はカブト裏 *釣り座から海面を見たところ! *激流! *カネイシを眺める! 磯にはいつも夢がある - 人気ブログランキング. *残念ながら45cmアップは、朝一番に捕えた! このチヌだけでした!基本的に40cm以下はすべて 海に戻します!でも35cm以上でタイコウが有りとても 旨そうな又旨そうに見えるクロは!お土産にします。 今回は、大変勉強になり、次回さらに実践し、 "自主トレ"を卒業し、広瀬さん・釣キチさん・藤本さん 三浦さん・佐藤さん・長塩さん・TEAM1000の方々と 間元での楽しい釣りが出来るように! "実践 訓練"し 間元で、お会いしたいと思います。 その時は、宜しくお願い致します。 ・・・匠・・・
スマホケース・iPhone 別府市内の"チョロ松"で食事。 YY女子部の4名と一緒だけど、釣りより食に興味のある人の集まりだから・・・ "美味しいものを食べる会"に名前を変更しています。 何の変哲もない、そのまんまの名前だし、簡単に呼ぶことも出来ない名前だし・・・ で、今回の食事は"かも吸い"だったけど、ひじょ~~~~~に美味しい。 紹介者の口が怪しいので、少しだけ期待していなかったのですが・・・ 5人全員が☆☆☆☆☆! ・・・ 大分から目指す時には 「2回行ったけど店の場所が分らない」・・・とか 「車を停める場所が何処が良いか分らない」・・・などと 案内者の言葉はいつもの様にチンプンカンプン。 ケータイナビで狭い路地をあっちに曲がりこっちに曲がり・・・ 車を停めて徒歩で向かい、後5~6歩先で到着する手前で路地に入って迷い子! ウロウロしたから、美味しさも更にアップしたのかも知れません。 済まなさそうに入店 茹でタンと唐揚げ 噂のかも吸いは本当に旨かった(一人前1300円くらい) 西大分港まで戻って散歩 二日連荘の外食は久し振りでした。 一つからでも購入OK! スマホケース・iPhone 一昨日6人で串カツをたらふく食って・・・ 深夜ののスナックで話したり歌ったり・・・ 気が付いたら2時。 朝から仕事が有るので解散です。 仕事では優美ちゃんとお別れですが・・・ 海繋がりのプライベートは続きます。 6年間?一緒に仕事が出来てとても嬉しかったです。 ありがとう~。 ⇩ 主役です 彼女とはなぜかウマが合う・様々なハプニングも・・今後とも宜しく!! 磯 に は いつも 夢 が ある 2 3. 一つからでも購入OK! スマホケース・iPhone 竿を入れていないロッドケースを持って、釣りに行ってしまいました。 こんなことは記憶を辿っても一回も無かったこと・・・年には勝てませんね。 前回の釣行が6月30日で今回の釣行は7月4日でした。 確か7月2日に雨が落ちなかったので、濡れた道具を全て手入れして・・・ 竿を磨き上げて裸で収納したのが、並べて置いていた古いロッドケースの方。 そして今回の釣りで持参したロッドケースの中身は・・・ 竿袋3本・マキエシャク3本・タモ枠・マゼラー・ナイフ・ブラシ・ストリンガー等。 少し軽いと思ったけど・・・竿が無ければグレを釣る事は限りなく不可能ですよね。 当たり前に皆の笑いを誘い、遠くで準備している木村君から竿を借りようと思ったら・・・ 近くに居た会長が釣研の竿を貸してくれました。この竿に一日お世話になったのです。 さてと・・・再発防止は如何にする???
1. 2. 3. 4. 5. 6. 磯にはいつも夢がある オレは本物 （池永祐二のプロフィール）. ブログ投稿のファイル制限に9年目で到達。 よって、新規に開設したブログに移行しました。 ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ 磯にはいつも夢がある Ⅱ これまでのブログはリンクに張り付けておきます。 今後とも宜しくお願い致します。 一つからでも購入OK! スマホケース・iPhone 総数56名で鶴見の湾内で開催。 台風9号は予想通り東シナ海へ入ってうねりが小さくなっています。 太平洋南岸はウネリで船止めが多く発生しているのを考えると、流石に佐伯湾。 青年部の準備の周到さに感心しながら・・・ オブザーバーでの参加でした。みなさんありがとうございました。 自分なりに40㎝オーバーをキープ対象にしたら、一匹もキープサイズ無しです。 一つからでも購入OK! スマホケース・iPhone ヤマガラとシジュウカラは、子どもを見分けられるのは7月一杯。 今は生まれてからの幼羽を着ているのですが・・・ 7月後半から8月の声を聞くと、第一回目のトヤ(羽換わり)を迎えます。 このトヤで羽が抜け換わると、親と同じ色合いになって見分けがつかなくなります。 おまけにヤマガラはオスとメスの区別もつかなくなって、どうしようもない。 個体識別は顔や色合い・模様の違いなどで見分けは出来るのですが・・・ 車に置いた餌台からヒマワリの種を持ち去る子供は、めったに撮れないショットです。 ヒマワリの咥え方に無理のある子供 こちらは親が手本を示しています ・・・少し休んだ後は釣りに出かけます。 一つからでも購入OK! スマホケース・iPhone 台風の定義の一つに、中心付近の最大風速が17. 2m/sec以上があります。 そんな台風が日本の遥か南方海上に3つ。赤道付近の海水温が高いのでしょうね。 今週末にはGFG青年部の懇親大会が鶴見で開催されますが、沖磯は完全にアウト。 9日の本日、佐伯市沖の波は5mでウネリ。(気象庁発表) 10日の佐伯市沖の波は、5mのち4mのウネリ。(気象庁発表) 11日の私の予想は4mのち3mのウネリ。(台風9号が東シナ海に進むため) (気象庁発表 3mのち2. 5m) 12日の私の予想は3m。(台風9号が東シナ海に進むため) (気象庁発表 3m) 13日の私の予想は3mのち4m。(台風11号が近付くため) (気象庁発表 3m) 14日の私の予想は4mのち6m。(台風11号がかなり近付くため) (気象庁発表 3m) 15日の私の予想は6m以上。(台風11号が更に九州付近へ近付くため) (気象庁発表 3mのち4m・16日が4mのち6m) 18日ごろまでの九州は、台風11号の影響があるものと推測します。 当たらずとも、こんな感じで佐伯市沖のウネリの高さは変化すると睨んでします。 週末まで台風9号、来週は台風11号の動きに注意が必要です。 ウネリに注意・1000波に一波(2~3時間に一回来る倍以上の波)には特に注意です。 一つからでも購入OK!