腰痛でお悩みの方で朝起きると腰が痛いという方はたくさんおられます。 整骨院や整形外科等でそのことを伝えると ベッドやマットが体にあっていないからという説明をされる事があります。 これも正しいと思いますがそれだけではなく他にも原因があります。 朝起きた時に腰が痛いという方の多くは 寝返りがあまりされていません。 寝返りが少ないと長い時間同じ体勢でいることになり 荷重が一点に集中します。 それにより筋肉が硬くなり 血行不良で痛みがでやすくなります。 では、なぜ寝返りが少ないのでしょうか? その原因に ・背骨の柔軟性がなく可動域が小さい ・筋肉ま固まってしまっている ため体がしなやかに動けない という事が考えられます。 例えば 子どもはどこででも寝られますよね?
コレもおすすめ!寝起きの不調に効く 目覚め ストレッチ 起床時の肩こりや腰痛が気になる方には、以下のストレッチもおすすめ です。 眠気やだるさ対策の2章のストレッチ と組み合わせて、ぜひ実践してみてください。 3-1. 肩こりが気になるときのストレッチ 朝目覚めて肩や首、背中のあたりがゴリゴリと凝っていたり、疲れが溜まっていたりするときにおすすめなのが、肩甲骨を寄せて胸を大きく開くストレッチ です。 特に横向きで猫のように体を小さく丸めて寝ていると、肩のあたりには大きな負担が掛かってしまいます。肩甲骨付近の縮こまった筋肉をしっかり伸ばし、胸を大きく開いて 1 日の始まりに新鮮な空気をたっぷり吸い込みましょう。 【手順】 ① あぐらの状態で背中の後ろで両手を組み、肩甲骨を寄せるようにしてグーッと腕を伸ばし、 15 秒間キープします。 ② そのまま両手を背中側の床につき、あごを天井に向けて頭を後ろに下げ、胸をグッと押し出した状態で 15 秒間キープします。 【ポイント】 ・ 立った状態でおこなうのも OK です ・ 呼吸が苦しくない範囲で体を伸ばし、鼻から息を吸って口から吐くようにしましょう 3-2. 腰が痛いときの 2 つのストレッチ 寝起きに腰が痛いときは、就寝時に負担が掛かりがちな腰や太ももの筋肉を伸ばす、2つのストレッチがおすすめ です。 どちらも 30 秒程度で簡単な内容なので、仕事がある日の忙しい朝にもササッとできます。 腰ひねり 【手順】 ① 仰向けで左足は伸ばしたまま、右足を曲げて体の左側に置き、 15 秒間キープします。 ② 足を組み替え、今度は左足を曲げて体の右側に置き、 15 秒間キープします。 【ポイント】 ・ 腰の筋肉が伸びているのを意識しましょう 太ももと腰伸ばし 【手順】 ① 仰向けで左足は伸ばしたまま、右足を下に曲げてお尻の横に置き、 15 秒間キープします。 ② 足を組み替え、左足を曲げてお尻の横に置き、 15 秒間キープします。 【ポイント】 ・ 腰が上に反ったり、膝が浮かないように注意しましょう ・ お尻の下に足を入れると腰がより痛くなる場合もあるので、無理せず、曲げる方の足はお尻の横に置いてください 4. 寝起き 直後 のストレッチでもっと体を動かせるようにするコツ ストレッチと組み合わせることで、より体をシャキッと活動的にさせる工夫を 2 つ紹介します。 4-1.
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>>93 タマがぐにゃりと潰れる様子がよく分かるよね 96 お前名無しだろ (ワッチョイW c202-qAsM) 2021/01/03(日) 23:35:07. 78 ID:1hbZ1SpT0 こうやって拳じゃなく肘の内側で当てると痛くないんだよな 97 お前名無しだろ (ワッチョイ 5fbc-9hkR) 2021/01/11(月) 15:53:58. 78 ID:wTKij3yB0 >>96 一般論はそうかも知れないけど、ストライカーのデカマラ+デカタマだと 絶対に激痛が走ると思うけどな~ この突き上げ方なら、肘の内側であろうと、どこであろうと、絶対に痛いと思うぞ。 ましてや、やられるのが、ストライカーのデカチンポなワケだし・・・ 99 お前名無しだろ (オッペケ Sr7b-1/BR) 2021/01/26(火) 12:38:46. 58 ID:QIVB8mPUr 通常、プロレスの股間打ちは、太ももの付け根辺りを狙うけど これは股間のど真ん中に入って、キンタマを直撃してるから、 マットの巨根でも耐え切れない痛みだと思う 100 お前名無しだろ (オッペケ Srbd-5W39) 2021/02/03(水) 19:31:31. 10 ID:Mthiq0kpr 業界は、マットを、本格的な 股間打たれキャラとして、売り出して欲しかったな 101 お前名無しだろ (ワッチョイ 37bc-OU2n) 2021/02/11(木) 10:11:25. 急所を蹴られたい ブログ. 70 ID:mNvSCSHZ0 >>100 「本格的な 股間打たれキャラ」ではないけど、マットは基本的にベビーフェイスだし 観客も湧くから、あちこちで急所を打たれてるよ~ マットは、急所悶絶の表情が 凄くいいよね 103 お前名無しだろ (ワッチョイ f3bc-QclQ) 2021/02/24(水) 15:42:59. 72 ID:o7dBeebU0 >>103 俺も、この映像と同じ攻撃をマットに仕掛けたいな 105 お前名無しだろ (オッペケ Sr4f-mt7y) 2021/03/09(火) 20:06:00. 59 ID:Xjpz/maar >>103 そそられ〜 俺っちも、やりてえよ〜 106 お前名無しだろ (ワッチョイ 69bc-3kAG) 2021/03/18(木) 15:36:39. 05 ID:/cWyIbF50 >>103 プロレスファンなら、この画像と映像は、絶対に保存しておくべきだと思う マットは、自分のチンポを自身のサイトで公開してるからな。 どんなチンポがやられてるのかイメージできるから、余計にそそられるんだよな 108 お前名無しだろ (オッペケ Sr01-jfn2) 2021/04/03(土) 01:12:18.
それなら子供だけじゃなくて、旦那にも叱らないようにしないといけないですよね。旦那に切れたりしたら一生のトラウマを植え付けてしまいますから。 旦那をどうこうする前に、自分の怒りっぽさを直した方がいいと思います。 子供ってそういうのちゃんと見てますからね。 お父さんが痛みで苦しんでるのに、心配もしないでお父さんに切れてるお母さん。 いやー、思いやりという言葉など全く知らずに育つのですね。 トピ内ID: 1261997382 あのー… 2014年6月15日 05:21 >本人曰く、反射的に手が出るって言うけど、だいたい娘の件は、予測可能。 >あらかじめ少し身体をズラしていれば回避できたと思います。 トピ主は横で見てたんですよね? なにやってたの?予測できたんでしょ? ふたりを引き離すとかすればいいじゃん、トピ主もさ。 >息子の件も、やっぱりじゃれてエキサイトしすぎる直前に少したしなていればこれも回避出来たと思います。 これもさあ…。 予測出来たんでしょ? なぜ怒るの？猫のきもちが知りたい！怒ったときのサインと対処法とは｜ねこのきもちWEB MAGAZINE. ふたりを引き離すとかすればいいじゃん、トピ主もさ。 予測出来たんでしょ? >お母様方、何とかバカ夫が痛い目にあった時に思わず子供を平手打ちで仕返しすることを止める、良い方法はありませんでしょうか? 予測出来た時点でふたりを引き離せばいいじゃん、トピ主がさ。 トピ内ID: 2179285536 え 2014年6月15日 06:18 わざとじゃないし 小さい子供相手にありえません。 子供のころからやられたらやり返すで育ってきたんですかね? ちょっと考えられない。 トピ内ID: 5735065030 夫婦ちゃわん 2014年6月15日 06:43 1歳児だろうと、バタバタ足でするのは 良く無い事なんですから、貴女だって お子さんに『パパが痛いからやってはダメよ』 と注意して大事になる前に辞めさせれば 良いじゃないですか。 前にも息子さんを叩いていて短気な性格と 理解しているなら、ひょっとしたら また急所に当たったら手が出るかも?と 予測できたでしょうに。 なんでもご主人に求めすぎですよ。 トピ内ID: 2373379116 BDog 2014年6月15日 06:48 トピ主の考え方はなんだかな~と思います。 40歳の成人男性が、手加減抜きに子供の腕を叩けば 子供は無事ではすみません。 奇跡的にじゃなくて、旦那さんはちゃんと手加減 しているですよ。 反対に子供は手加減を知りません。 やり過ぎると反撃を食らうって事を覚えさせる為には 必要な教育の一環でしょう。 言葉で叱れば解るとの信念であれば、現時点では トピ主の教育がなって無いですよね。 友達が出来るまでに、手加減覚えると良いですね。 さもなければ友達に大怪我させる可能性ありますよ。 トピ内ID: 5656557735 🐴 ぱど 2014年6月15日 07:59 理想はそうなるもっと前に注意することでしょうか?