岡山市ふれあい公社で活躍する先輩たちの声をご紹介します。 仕事のやりがいや、日々の業務を通じて成長したこと、そして、公社の好きなところを聞いてみました。 私たちは、岡山市ふれあい公社で働く人たちが業務を通じて成長し、やりがいを持って働き続けられる環境づくりに取り組んでいます。 入社してからも安心の福利厚生や研修の体制を取り入れています。
空いた時間を活かそう☆。・ 11月または12月までの短期バイト♪未経験◎10代、20代、30代、40代、50代活躍中!! <スタジオ... 株式会社 スタジオアリス 23日前 詳しく見る 金川センター/ヤクルトお届けスタッフ ノルマ・買取なし 岡山ヤクルト販売株式会社 株式会社 ヤクルト本社 販売員 研修あり 金川センター/ヤクルトお届けスタッフ ノルマ・買取なし 感染対策もしっかりしているので、安心... 8時間前 詳しく見る 操南センター/ヤクルトお届けスタッフ ノルマ・買取なし 岡山ヤクルト販売株式会社 岡山市中区 操南センター/ヤクルトお届けスタッフ ノルマ・買取なし 詳しく見る どの働き方をご希望ですか?
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A:下腹ぺたんこ体操 「下腹ぽっこりタイプ」の人におすすめなのが、手足を伸ばすだけの「下腹ぺたんこ体操」です。内臓が正しい位置に収まり、下腹が大幅にサイズダウン! 「1分骨盤ダイエット」で産後の下半身太りもストンと痩せる！～体型別で丸わかり～ | サンキュ！. 1、あおむけに寝る あおむけに寝て、両脚を肩幅に開きます。両腕を真横に伸ばし、手のひらは上に向けましょう。 2、両脚・両腕を思い切り伸ばす 大きく息を吸いながら、つま先を立て、かかとを押し出すように両脚をグーッと伸ばします。同時に、両腕は、親指を思い切り遠くへ突き出すように伸ばしましょう。伸ばしきったときに息を止め、そのままできるだけ脚と腕を伸ばします。 【ポイント】 かかとをグーッと押し出します。 3、一気に力を抜く 充分に伸ばしきったら、一気に息を吐き、全身の力を抜きます。ダランとした脱力状態で10秒間静止して終了。全身の筋肉がリラックスして、血流も改善されます。 B:ウエストくびれ体操 「ウエストずんどうタイプ」の人には、ひねるだけの簡単なこの体操がおすすめ。女性ホルモンが活性化され、女性らしいメリハリのあるボディラインに近づきます。 1、両脚、両腕を伸ばした状態で座る 両脚を前に伸ばし、肩幅に開いて座ります。両腕も肩幅に開き、水平にして真っすぐ伸ばします。 2、上体を左右にひねる 左右交互に上体を数回ひねります。最後に、ひねりやすかったほうに上体を大きくひねりましょう。ひねりながら同時に大きく息を吸って、限界点で息を止めます。そのままできるだけ我慢! 【NG!】 両手は開きすぎないように注意しましょう。 苦しくなったら、一気に息を大きく吐いてダランと力を抜きます。 4、あおむけでリラックス あおむけになり、脱力状態で10秒間静止して終了。体が温かくなり、浮いたような気分に! C:太ももほっそり体操 「太ももどっしりタイプ」の人は、脚を上げて体内の"水はけ"を促進しましょう。むくみがスーッと引いて、腸の動きも活性化し、便通までスムーズに!
いつの飲む?? ムキムキにならない?? 太らない??....