きっとあなたに取って素敵な転機となるはずです(*´∀`*)
ランチの糖質は要注意!
更年期の年代になってくると、「 眠くてたまらない! 」 と感じることも珍しくないです。 「 ちゃんと寝ているのに、 昼間眠くて仕方ない。」 「 日中眠い、だるい。ぼーっとする 」 「夜、なかなか寝つけない」 「夜中や早朝に目が覚めちゃう・・・」 40代からは、更年期障害が始まる方も徐々に増えてきますね。 ( ※若年性更年期は35歳から) 更年期の眠くて仕方ない原因 女性は更年期になると、女性ホルモン(エストロゲン)の減少から、 自律神経のバランスが崩れ 、 様々な症状となって現れます。 自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2種類から成り立っていて、このふたつは、 交 互に働き、 それぞれ真逆の作用 をしています。 通常、活動的な昼間は 「交感神経」 が働き活発になり、夜になると 「副交感神経」 が優位になり、精神的にリラックスできるんです。 それが、更年期やストレスなどが原因でこのバランスが崩れることで、 夜に質の良い睡眠が取れなくなり、 昼間でも眠くてたまらない という事が起こってしまうんですね。 自律神経のバランスが取れないと、朝や昼、夕方などの時間帯にも、 強い眠気に襲われる 事になってしまいます。 そこで、 「今すぐできる眠気対策・解消法」 「昼間の眠気を改善する食品・サプリメント」 などを ご紹介していきますね! 今すぐできる眠気対策 ツボを刺激する 手の中指の人差し指よりの爪の2~3ミリ下の「中衝(ちゅうしょう)」というツボを、 少し痛みを感じる程度にゆっくり数回押す。 左右の手にやりましょう。 刺激系のガムや飴 強いミントのガムは定番ですが、意外とすっぱい味が目が覚めます。 シゲキックスなどのグミなどもありますね。 あくび・深呼吸 あくびは脳に新鮮な空気を送り込み、大きく口を開けることで筋肉も刺激します。 ですので、眠い時にわざと大きい口を開けてあくびをしたり、深呼吸をすると一時的な眠気の解消ができますよ。 (※ここに書いた事は一時的な対策なので、 根本的な眠気の改善にはなりません。) 昼間のたまらない眠気を根本から解消する3つの対策は?
食事をして満腹になると、オレキシン作動性ニューロンの働きが低下し、オレキシンの分泌も減少するため、眠気が襲いかかってきます。 空腹状態と満腹状態で眠気のレベルに変化があるのは、オレキシンの分泌量が関係していた のです。 午後の眠気に打ち勝つ3つの対処法 午後の眠気が人間の生理現象なのであれば、治療をして治るということではありませんよね。 それなら、今すぐにでもできる方法で、少しでも対処するしかありません。 午後の眠気に打ち勝つには、いくつか方法があります。眠気を解消して、スッキリとした午後を過ごしましょう。 その1. ガムを噛む・コーヒーを飲む ガムを噛むと、眠気覚ましに効果があります。 ガムに限らず「よく噛む」という行為が脳を活性化させるので、スルメなどでも効果がありますが、職場などではニオイが問題になりかねません。あまり場面を選ばないガムが無難でしょう。 ガムを噛むと、あごや口の筋肉を動かす 筋肉運動が脳の血液循環を促進し、脳が刺激されることによって眠気が覚める のです。 コーヒーや紅茶などのカフェイン摂取も似た効果が期待できます。噛むわけではないので筋肉運動はありませんが、カフェインそのものに脳を刺激する働きがあるからです。 仕事中や勉強中に眠気に襲われたら、ガムを噛むか、ガムを噛めない状況であれば、カフェインを摂取しましょう。 その2. 食事に気をつける お昼ご飯を食べても食べなくても眠気に襲われるなら、食事を気にしたって一緒…ではありませんよね。食事に問題がある人は、食事内容を見直してみましょう。 まず第一に、 食べすぎないこと です。満腹になると体が重くなるだけでなく、オレキシンの分泌が減少し、眠気が強くなってしまいます。 次に食事内容についてですが、白米やうどん・パン・パスタなどの炭水化物や、お菓子やジュースは、血糖値を上昇させやすい食品です。 炭水化物を1度の食事でたくさん摂取してしまうと、その分だけ糖質を摂取してしまうことになり、血糖値が一気に上昇してしまいます。 眠気となるべく戦いたくないのであれば、「おかわり自由」「大盛り無料!」と書かれていても、グッとこらえましょう。 その3.
医療系情報 2021. 07. 09 2021. 06.
次亜塩素酸水は「除菌力」はすごいですが「洗浄力」はありません。 そのため、せっけんやハンドソープのように「洗浄目的」で使うと意味がありません。 次亜塩素酸水は、ウイルスやニオイのもとと反応することで「除菌」「消臭」します。 手を洗う前で手が汚れていた場合、次亜塩素酸水は「汚れ」と反応してしまうんです。 次亜塩素酸水は汚れなどの有機物と反応すると水に戻る性質があるので、もし手に使いたい場合は「手洗いをしてから」使うことになります。 次亜塩素酸水は除菌したい身の回りの物に有効です。 たとえば… ✅食器 ✅ドアノブ ✅スイッチ ✅家具 ✅テーブル ✅イス ✅床 ✅壁 などなど。 上記は一部で、ほかにも気になる様々なモノの除菌に有効です(赤ちゃんのオモチャや哺乳瓶なども)。 自宅はもちろんですが、たとえば会社などでも 「共用の物」を除菌するのに使える ということですね。 とくに「ドアノブ」や「スイッチ」などはみんなが触る物なので、ウイルスが気になる場合は除菌しておきたいですね。 とある病院で新型コロナウイルスのクラスターが発生したとき、 共用の「カルテ」や「電子機器」などを介して感染が広がったのでは?
赤ちゃんやペット、高齢者、病中・病後の人が生活する空間は、最も気を付けたい場所です。 しかし、1日中部屋の中をスプレーで除菌して回るのは不可能ですよね。 その場合は、加湿器で次亜塩素酸水を振りまきましょう。 次亜塩素酸水は、先にも触れた通り「口に入っても安心な除菌水」です。 水の代わりに 加湿器の中に次亜塩素酸水を入れて拡散させれば、 空気自体をキレイにして蒸気が当たった部分の除菌 ができます。 このとき気を付けたいのが、加湿器の種類です。 一般的な次亜塩素酸水は40℃を越えると効果が薄れるので、スチーム式やハイブリット式の加湿器はNG。 必ず、超音波加湿器を使ってください。 次亜塩素酸水のランキングはコチラ! 次亜塩素酸水の保管法や使い方をくわしく! 効果がある次亜塩素酸水の選び方 話題の「除菌水ジーア」 今、話題になっている「除菌水ジーア」は、除菌力と安全性を第三者検査機関で確認されています。 高濃度の次亜塩素酸水は、水で薄めるときに雑菌が入り込んでしまって、効果が確認できなくなってしまうことがあります。 しかし、希釈しないで使える「除菌水ジーア」なら雑菌を振りまく不安がなく、手軽に使えるのです。 私のおすすめは「除菌水ジーア」を加湿器に入れて 部屋中を除菌すること! ドラッグストアではアルコール消毒薬や次亜塩素酸水も売れ切れが続くので、定期契約しておくと 品切れの心配が無いので安心 です。 我が家では加湿器を毎晩稼働させているから 9. 6Lでは足りないくらいだよ! 定期契約でも「お休み」ができるので、サイトをのぞいてみてはいかがでしょうか。 自分で作る次亜塩素酸水「ジアイレーサー」 楽天市場 amazon 自分で作る「次亜塩素酸水生成器」です。 楽天などの人気商品なので売り切れが心配されますが、使いたいときにすぐ次亜塩素酸水が作れる魅力的な除菌アイテム。 スタイリッシュなスプレーボトルタイプなので、出しっぱなしでもOKですよ! 用意するものは水と食塩だけ! 強力次亜塩素酸でウイルス・消臭対策を！清潔な空間を提供する【G-MIST】のご紹介です。. たったの3分で次亜塩素酸水が作れます。 スプレー容器で作れるので、除菌水が出来たらすぐシュッシュっとスプレーできます。
」にまとめています。 次亜塩素酸水の除菌力がスゴい!新型コロナに対しても消毒効果あり? 次亜塩素酸水は安心・安全なうえ除菌力・消臭力がすごいので、各家庭だけでなくこども園や老人ホームなどでも注目されてます。 加湿器に入れると危険なのは「次亜塩素酸ナトリウム」 の方ですね。 名前が似ていて同じ塩素系なので混同してしまいがちですが、まったくの別物なので安心してください。 まとめ 今回は「次亜塩素酸水」は手指の消毒に使えるのか?などについてまとめてみました。 ✅医療用でない次亜塩素酸水は、手の消毒用ではない。 ✅ただし手についても、肌に優しいので肌荒れはほぼない。 ✅次亜塩素酸水は身の回りの様々な物の除菌に使える。 ✅次亜塩素酸水は食品の消毒にも使われるので安全性が高い。 ✅次亜塩素酸水は加湿器に入れても大丈夫。 1日もはやく新型コロナウイルスが収束しますように。
9%除去!< <次亜塩素酸水「G-MIST」のまとめ> いかがでしたか?強力次亜塩素酸でウイルス・消臭対策!噴霧器込空間除菌で清潔な空間に!瞬間除菌99. 9%!次亜塩素酸水「G-MIST」のご紹介でした。新型コロナウイルスの感染予防対策や、梅雨時期や冬場に訪れる「食中毒系」ウイルス対策にも効果的な商品ですので、皆さんぜひご利用ください。 次亜塩素酸水で大活躍のG-MIST細菌・ウイルスを99. 9%除去!< <商品・サービスについて> ・ 掲載されている『商品・サービス』についての詳細情報や、細かいご質問・お問い合わせなどはページ内の専用リンクからアクセスしていただき、掲載商品・サービスの専用ホームページにてご確認ください。 ・ 流行に乗る前の「新発想な商品・サービス」や「新しい形の商品・サービス」「良質な商品・サービス」「面白い商品・サービス」をユーザー目線でチェックして厳選。流行る前に皆様にお届けする
次亜塩素酸水は、除菌や消毒、消臭など幅広い用途で使われています。 生体に使っても無害であることが証明されているので、 もちろんペットの消臭目的でも使うことができます。 有機物と反応すると水になるため、ペットが舐めてしまっても大丈夫。 実際、次亜塩素酸水は水道水の殺菌や赤ちゃん用品の消毒(哺乳瓶の消毒など)にも使われていますので、安全性は高いことがわかりますよね。 特にじめじめする梅雨の時期や、インフルエンザなどのウイルスが流行する冬などには、安全性の高い消毒として注目されているもの。 ペットの消臭に使うスプレーは、やはり安全性が気になっていたので、我が家でも次亜塩素酸水を使ってみようと思います!