ヤセマショウヨンジュッサイマンガカガハントシデジュウゴキロマジダイエットシタキロク 電子あり 内容紹介 小林銅蟲、40歳、漫画家。3年にわたるカロリー過多なグルメ漫画『めしにしましょう』の連載の末、その体は見事なメタボボディに!「だったら漫画の企画でやせてやる――!」期限は半年、目標はマイナス15kg!。"脂質を食べてやせる"ダイエット、間欠的ファスティングダイエット、巷で話題のGLP-1ダイエット注射、そして本気のライザップ3ヵ月生活etc…自身の体を実験台に世に数多あるダイエットの数々をガチで試し、半年で「やせる」の極意に迫った究極のノンフィクションダイエット漫画! 目次 脂質摂取ダイエット、サプリメントダイエット、間欠的ファスティングダイエット、GLP-1ダイエット、ライザップダイエット 製品情報 製品名 やせましょう 40歳漫画家が半年で15kg本気(マジ)ダイエットした記録 著者名 著: 小林 銅蟲 発売日 2020年07月20日 価格 定価:748円(本体680円) ISBN 978-4-06-520007-0 判型 B6 ページ数 128ページ シリーズ イブニングKC 初出 「イブニング」2019年18号~2020年9号 オンライン書店で見る ネット書店 電子版 お得な情報を受け取る
小林銅蟲 数多の"やり過ぎ"料理を生み出した『めしにしましょう』の作者・小林銅蟲、40才。 3年の連載で肥えに肥えた体にカツを入れるべく、次なる連載はダイエットルポ漫画! 目標は6ヵ月でマイナス15㎏――! 四十路漫画家の本気のダイエットに刮目せよ! ※雑誌掲載時は『めしのあとはやせましょう』というタイトルでした。
▲新刊のオビの写真とほぼ変わらない体型を維持中(写真提供:小林銅蟲) 「ダイエットの企画ってやたらとわかりやすい結果を求めたがるんだけど、人体ってそんなに単純な作りじゃない」「結局、自分のやり方を見つけるしかない」───。 インタビュー中、銅蟲先生に減量のアドバイスを求めると、そんな一言が返ってきた。嘘臭さや押し付けがましさを嫌う彼だからこそ、妙な説得力がある。 今回の新刊『やせましょう』では、「漫画を描きながら、たまに担当編集者にブーブー文句たれながら、料理して食べながら、マトモに家庭生活を送りながら、それでも痩せ続ける」プロセスをぜひとも楽しんでほしい。 ※ここで紹介されたダイエット法は個人差があります
銅蟲: 魚は水分が肉よりも多く含まれるので、同じタンパク質の量を摂ろうとなると、肉の倍食わなきゃならない。そうするとコスト問題にブチ当たるし、刺身だと飽きやすい。だから、朝飯にサーモンを柵で買ってきて、切り身をしゃぶしゃぶっていう回をたまにやってました。しゃぶしゃぶするごとに仕上がりが違って飽きないんで。 ──朝からしゃぶしゃぶ! 『やせましょう 40歳漫画家が半年で15kg本気(マジ)ダイエットした記録』｜感想・レビュー・試し読み - 読書メーター. 銅蟲: あとは、(某量販店系のスーパーで)大量パックで売ってるカニカマを買ってきて、ほうれん草とマヨネーズだけで1日の栄養量を摂取したりしてました。 常に「積み料理」がある生活 ──ダイエット期間後の近況をお聞きしたいんですけど、今は体重どれくらいなんですか? 銅蟲: 平均して65kg。ただ、今年の5月下旬に70kg寸前までいっちゃって。コロナ(新型コロナウイルス感染症)で、高い食材がやたらと安く出回った時期があったじゃないですか。ああいうのを買いまくって食いまくってたら、1カ月で5kgくらい増えたんでこれはまずいぞって。体質的に、ちょっと食いすぎるととんでもない増え方するんで。 ▲最近の食事より。バスマティライス300g(炊飯前)、 低温調理鶏ムネ肉300~400g、おろしにんにく、おろししょうが、紅花油20g、塩、化学調味料、パクチー(写真提供:小林銅蟲) ▲ヤル気のない日はマルトデキストリンとプロテインをカロリー分計量し、水に溶かして飲む(写真提供:小林銅蟲) ──確かに、普段なら料亭行きの食材が破格値でネットに出ていて話題になっていました。ただ、個人購入するにはどれも量がちょっと過ぎて……。 銅蟲: 自分の場合、積読みたいな「積み料理」が常にめちゃめちゃあるんです。そこに食材があるから、料理しなきゃならない、食わなきゃならない、みたいな。直近では、鶏ムネ肉4kg仕込んじゃったんで、それ食わないといけないっていうのはあるんですけど。 ▲これが積み料理のラインナップ。冷凍くるまえび1. 5kgと肉数kg(写真提供:小林銅蟲) ▲高級肉もしこたま買い込んだ(写真提供:小林銅蟲) ──ライザップ以降、運動も継続中? 銅蟲: 運動はやるにはやってますが、量は減ったし、ムラっ気がありますね。今はいろいろあって外出コストが高いからあまり歩かないので、家で運動するんですけど、自己流でヘタに筋トレやると一瞬で故障するんですよ。それを治している間にモチベが失われる。せめてゴミ出しのときには集積場まで全力ダッシュするようにしています。 8月に入って久々にフィットボクシングを再開しました。結構いい感じです。腰やったけど。 ▲再開したものの、なかなかのムラッ気が……(写真提供:小林銅蟲) ──今回はありがとうございました!
銅蟲: 俺、基本的に野菜を食わないんですよ。消去法で一番自分がうまいと思える野菜っていうのがブロッコリーだったっていう話で。旨味あるし、食感がよくて食べごたえがあるし、値段も手頃で、栄養価も高い。 ▲ほぼ毎食食べるので、ブロッコリーは大量に仕込んでいた(写真提供:小林銅蟲) ──野菜はブロッコリー一択なんですね。 銅蟲: 他にしいて挙げるとすればケールかな。ケールってうまいんです。プチヴェールっていう、芽キャベツとケールをかけ合わせた品種があるんですけど、あれをレンチンで加熱してからオムレツの中に入れて焼くと味が濃くなってうまい。欠点はあんまりスーパーに置いてないってことかなぁ。 よく食べた組み合わせ。最近はブロッコリーはあまり食べていないのだそう(写真提供:小林銅蟲) 我々は鶏ムネと向き合う時期が必ずやってくる ──やっぱり銅蟲先生というと、肉にがっついてる印象があります。ダイエット中も結構肉類を食べてますよね。 銅蟲: 肉は、脂を摂るか、摂らないかで分かれますよね。脂を摂らない時は、やっぱり鶏ムネ。鶏ムネのメリットは安くて量があり味がしてタンパク質が豊富、あとカロリー計算がしやすいところです。皮なしで加熱処理してカロリーこれぐらいとか、数値がすぐわかるんで。 ──具体的には鶏ムネはどんな調理を? 銅蟲: ただ低温調理するか、マリネしてから低温調理して鶏ハムっぽくするか、あとは生を切ってさっと茹でて食うか、その三択ですね。鶏ハムにすると保存効くし、うまいはうまいんだけど、仕込みに3日ほどかかるのが面倒くさいっていう。 ▲これで一日分の食事、約1600kcal程度。午前中にまとめて食べる。内訳は、白米300g(炊飯前重量/炊くと650g程度)、低温調理鶏ムネ肉300~400g、ごま油10~20g、醤油。頭の回転の維持を最優先するため糖質が多く、脂質を抑えた内容だ(写真提供:小林銅蟲) ▲飽きてきたらオートミール茶漬けに(写真提供:小林銅蟲) ▲たまには唐辛子をたっぷりブッかけたオートミール粥も(写真提供:小林銅蟲) ──逆に肉で「脂を摂る」ってときは…。 銅蟲: 牛とか豚。……よりは、馬と羊が理想かな。ダイエット中、馬とほうれん草ばっかり食っていた時期があって。馬肉は栄養的にもすごくいいんだけど、コストがかかるのが難点なんで。そうやって考えると「我々は鶏ムネと向き合わなければならない時期が必ずくる」んです。 ──やっぱり鶏ムネに戻ってきちゃいますか。ちなみに魚とかは?
『メシ通』でもレギュラー出演いただいていた漫画家の小林銅蟲先生。 ヒット作『めしにしましょう』(以下、『めし』と表記)に続いて、2020年7月20日に発売された新刊『やせましょう 40歳漫画家が半年で15kg本気(マジ)ダイエットした記録』(いずれも講談社、以下『やせましょう』と表記)は、銅蟲先生のダイエット挑戦の記録が描かれたノンフィクション漫画だ。 わずか半年あまりで15kgという数字もなかなかのインパクトだが、度肝を抜かれたのはその減量方法。脂質摂取やファスティング、ライザップなど、1カ月ごとに異なるやり方を順々に試していく銅蟲先生らしいエキセントリックな内容だ。 苦闘と苦悩にまみれたプロセスを振り返りつつ、独自の食事法や、減量以降の近況などをリモートで聞いてみた(メシ通編集部 ムナカタ)。 ※出版された内容をもとに記事化しています ※ここで紹介されたダイエット法は個人差があります 電柱から電柱の間すら走れない状態になっていた ──新刊『やせましょう』はどんな経緯で企画されたんでしょう? 小林銅蟲先生(以下、銅蟲): 『めし』連載が終わって、次に何かやろうってのは決まってたんですが、ウチの妻が妊娠したので「あまり太い企画はできないね」ってことになって。だったら、『めし』で増えちゃった体重を今度は減らしてみようって話で毎号6ページの連載をやることになりました。 やせましょう単行本発売日です 全国書店に俺の乳首がバラ撒かれております よろしくどうぞ kindle版 紙の本 — 小林銅蟲 (@doom_k) July 19, 2020 ──そういえば、さっきからお子さんの泣き声がかすかに聞こえてきますね。 銅蟲: 寝室兼仕事部屋にしかエアコンがないので。 ──全然気にならないので大丈夫です。ところで銅蟲先生はそもそも若い頃、どんな体型だったんですか?
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デリバリーやお持ち帰りを始めるのも○ 中食市場が拡大している最近では、デリバリーやお持ち帰りも効果的です。 お弁当や惣菜などを買ったり、デリバリーなどをして、自宅で食べることを中食と言います。 女性の社会進出や、共働きの家庭、単身世帯の増加から、中食市場が拡大しています。 この中食市場は8年連続で拡大しており、外食市場の1/3を超えるほど成長していますから、今後も拡大する可能性は高いです。 また、惣菜やお弁当を購入する理由として、最も多いのが「普段のおかずとして」で61. 5%。 次に多いのが「帰宅が遅くなって時間がない」が25. 9%。 この数字で見てもわかるように、普段からお弁当などの購入をしている人が多いです。 特に平日は、仕事帰りで時間がないという方も多いので、デリバリーやお持ち帰りで、売上に繋がる可能性は高いです。 また、最近ではこういった背景から、デリバリーサービスを始める企業も多くあります。 手数料はかかりますが、人気のあるデリバリーの企業であれば、たくさんのお客様に見てもらえる可能性もあります。 また、配達を代行してくれるサービスがあるところもあるので、ご自分の飲食店にあったものを利用するのが良いです。 飲食店にも、カフェやレストラン、居酒屋など、たくさんの種類があります。 その種類によって、客層や対策も変わってきます。 ですから、今回は上記の種類別で、平日にお客様を取り込む方法をご紹介していきます。 4-1. 飲食店のアイドルタイムを売上につなげる手法｜CASIO HANJO TOWN. カフェでは? カフェには比較的様々なお客様の来店があります。 また、ランチタイムだけでなく、アイドルタイムにも集客はありますよね。 しかし、それでも立地条件や客層によっては、平日の集客が難しいこともあるかもしれません。 最近のカフェでは、バーや居酒屋のようにお酒を出し、ハッピーアワーを実施しているところもあります。 客層によっては、お酒の提供も効果的です。 サラリーマンが多い立地では、ビジネスとして利用できる店内作りをするのも良いです。 打ち合わせとして使えれば、平日の集客も見込めますよね。 4-2. レストランでは? レストランは食事をする場所なので、ランチやディナータイム以外の時間では、集客は減ってしまいます。 しかし、カフェ利用ができるようなメニューを展開してみたり、それを認識してもらうことで集客は見込めます。 カフェ利用をしてもらえれば、働いている方の来店や、主婦の方の利用も見込めます。 これはアイドルタイムの利用になりますが、来店してくれた方にあなたのお店を知ってもらうきっかけにもなります。 メニューを見て、今は食べないけど、今度ディナータイムに来てみようとなる可能性もあります。 また、イベントの際に利用してもらうというのも効果的です。 誕生日などのイベント事で、レストランを利用したいという方は多いです。 そういったイベントでは、週末に利用する方も多いですが、誕生日が平日の場合には平日に利用していただける可能性も高いです。 ですから、イベント利用がしやすいメニュー展開や、女子会プランを作ってみたりするのも良いです。 レストランでは、居酒屋に比べると店内環境やメニュー内容で、より多くの女性客の取り込みが見込めます。 女性が普段遣いできるような、ふらっと立ち寄れるレストランを目指すのも良いです。 4-3.
飲食店でアルバイトをはじめたばかりだったり、新しく社員として働き始めた方で「アイドルタイム」という言葉を聞いて、何のための時間かわからなかったことはありませんか? アイドルタイムとは、最も飲食店が混雑するピークの時間帯とは逆に、 お客様の来店が少ない時間帯 のことを指す専門用語です。この時間帯には、店内の状況が落ち着いているため、忙しい時間にはできない作業行うなどといった時間の当てられます。 しかし、一口に飲食店といっても、業態によってアイドル時間は微妙に異なります。何時からアイドルタイムになるのかを把握し、有効活用していきましょう!そうすることでより仕事がスムーズになり、お店でのお仕事が楽になったり、お客様に喜んでもらえるかもしれませんよ! アイドルタイムの由来は「idle(仕事がない)」から来ている アイドルタイムとは、飲食店において 忙しさのピークを越えて入客数が落ち着く時間帯 のことを指します。英語で仕事がないといった意味を持つ「idle」と言う英単語が由来の言葉ともいわれています。 店舗によっては、社員の方は休憩に入りながら時間帯別の売上を計算したり、人件費を削るために休憩をいっぺんに取ったりします。 どんなお客様が来店されるか? よく聞く『アイドルタイム』って何だ・・・？？？ - 飲食店の求人なら『テンポスジョブ』. メインは女性、中でも 主婦 の方やランチタイムを外して昼食を取る サラリーマン 、 休憩目的で来店される営業マン などが主な客層です。 土日は ファミリー層 が多く、一組あたりの注文数が増え、客単価もあがるため店舗や業態によって突然忙しくなる場合があります。 各業態のアイドルタイム 1. ファストフードフード・ファミレスなど アイドルタイム:15:00~17:00 基本的なアイドルタイムがこの時間帯です。ランチ営業が終わってディナー営業までの間は、お客さんが少なくなる時間帯と覚えておくといいですね! 2. カフェ アイドルタイム:13:00~15:00 カフェは食事だけではなくちょっとしたコーヒーブレイクに利用されることが多いためアイドルタイムが分かりにくい場合があります。しかし、ランチ終了から3時のおやつ時間までは比較的状況が落ち着く傾向にあるようです。 女性のお客様、特に主婦の方々は ランチが終わった後のティータイム のために利用される方が多い印象がありますね。そのため女性客をターゲットにしたティータイム限定の割引などをおこなっている場合があります。 また、モーニング営業をしているような店の場合、モーニング終了の11:00頃からランチが始まる12:00から13:00頃までにアイドルタイムが発生することもあります。 3.
飲食店経営者の頭を悩ませる「アイドルタイム」。「アイドルタイムのアイドルって、歌って踊るアイドルのこと?」なんて、思っている方もいるかもしれません。アイドルタイムとは、英語で idle time 、仕事がない時間という意味です。 具体的には、ランチタイムからディナータイムまでを通して営業しているお店の場合、14時から16時くらいまでの間がこのアイドルタイムにあたります。お客さまが少ないため、何もしないままでは売上が落ちてしまうのが、アイドルタイムのネックです。本記事では、アイドルタイムを有効に活用する6つのアイデアを取り上げます!
(アイドルタイムの削減は、生産性向上対策としても重要だ。) ・As a way to make effective use of idle time, we considered renting out the room for a few hours during the day. (アイドルタイムの有効利用策として、昼間の数時間に部屋を貸し出すことも検討した。) アイドルタイムを英語でも表現してみよう アイドルタイムの意味を知り正しく使いこなそう アイドルタイムとは、遊休時間や無作業時間のことです。アイドルタイムは飲食業や製造業、IT関連など幅広い業界で使われますが、業界によって少し意味合いが異なる場合もあります。しかし基本的に「無作業時間」だということを把握していれば、大きく解釈を間違うことはないでしょう。 ビジネスにおいてはアイドルタイムをどう活用するかは重要な要素のひとつとなってきます。アイドルタイムの正しい意味を把握して、使いこなせるようになりましょう。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。