<写真提供/三苫正勝、岡本真直 取材・文/ESSE編集部> ●教えてくれた人 【工藤孝文先生】 ダイエット外来医師。ダイエット治療に訪れる多くの患者を診た経験から、さまざまな減量方法を考案。現在は『 おからヨーグルトダイエット 』(KADOKAWA刊)が話題に この記事を シェア
おからヨーグルトダイエットのデメリットはほとんどありませんが強いて言えば 「飽きやすい」、「味が単調で続けにくい」こと が挙げられます。 そういった場合は、 「オリゴ糖」又は「はちみつ」、「メープルシロップ」を足すことで甘みを少し付けるのもオススメ です。 砂糖を入れてしまうと摂取カロリーや糖質が増えてしまいますので、ダイエットの足かせになってしまいます。 なるべく健康に良い甘味料を足しましょう。 また別々に食べても良いですが、おからパウダーを料理に活かす場合、油脂が多い料理に加えるのは控えた方が良いです。 乾燥状態のおからパウダーは油を取り込みやすいので、結果として摂取カロリーが上がってしまいます。 おからヨーグルトダイエットのやり方は? おからヨーグルトダイエットのやり方ですが「食前に100g程度摂取し、炭水化物を減らす」だけです。 おからヨーグルトを食べて、いつも通りの食事をしていてはダイエットの意味がないので、普段の食事の特に糖質の多い「炭水化物」を減らすと良いです。 だからと言って3食、炭水化物を減らしてしまうと分解されて出来る「ブドウ糖」をエネルギーとしている脳の働きが鈍ってしまうので、いつもの炭水化物量の1/3〜1/2量を目安にしましょう。 脂質の多い、脂っこい料理も置き換えられるとより良いです。 置き換えダイエットとして行う場合は200g前後を目安としてカロリーが高くなりがちな夕食を置き換えると痩せるスピードも早まります。 20代の場合は2食置き換えても良いと思いますが、30代以上の場合、基礎代謝が落ちているので食事からの栄養補給は重要になってきます。 30代以上の方、これから始める人はまずは1日1食を置き換えると良いでしょう。 普通に行う場合でも毎食食べる必要はないですが、1日1〜2回を目安に取り組むと良いでしょう。 食物繊維を食事のはじめに取ることで糖を脂肪として吸収しにくく出来るので、必ず食前に食べましょう。 もしくは小腹がすいた食事の30分前などに食べても良いでしょう。 おからヨーグルトの作り方! おからヨーグルトの作り方ですがすごくシンプルです。 おからパウダーとヨーグルトを1:4程度に合わせるだけ です。 もちろん「おからパウダー」の量をもっと増やしても良いですが、食べにくさを感じる人も一定数いるかと思いますので、自分にあった分量で行ってみてください。 おからヨーグルトの作り方!
近年、「痩せたい」「きれいになりたい」という女性から熱いまなざしを向けられているダイエット方法の一つが、ヨーグルトダイエットです。これは、ヨーグルトを食べることで腸内環境を整え、基礎代謝を上げてダイエットにつなげるというもの。しかし、本当に効果があるのか気になるという方も多いのではないでしょうか。 そこで、今回はヨーグルトの成分やダイエット効果について紹介しつつ、より効果的にダイエットを進める方法について解説しています。よりダイエット効果の高いヨーグルトの選び方、ヨーグルトを摂るタイミングに加えて、ヨーグルトのアレンジ方法などもお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。 ヨーグルトに含まれる乳酸菌はダイエットの強い味方!
多分この部屋を見て旅行への気持ちは高まってるはずなので、ついでに豪華客船の敷居が高いイメージも取っ払っちゃいましょう! ヒトデ君 グレードによっても客室の内容は変わるから、代理店で入念に相談しましょう! 世界最高峰クルーズラインのスモールラグジュアリーシップ! 次に解説するのは 「世界最高峰」の豪華客船 、 6スターのクルーズライン、シルバーシー・クルーズ! 客室はもちろん食事、エンターテイメント、ショッピングストアの何もかもがトップクラスです。 ちなみにこちらのお部屋様はオーナーズ・スイート。 本当に船の上なのでしょうか… 参照: International Cruise Marketing — はた@ブログ専業6年目 (@hata_blog) May 8, 2020 うん。ヒトデもクルーズ行きたいよ。とこのツイートに返信したい。 この シルバーミューズ は伝統を守りつつモダンに進化したスモールラグジュアリーシップです。 しかも すべての客室が海側バルコニー付スイート! 全てが海の見えるスイート。そんな宿泊施設があるんです。ここに。 ヒトデ君 このクラスでは客室だけじゃなく全てのサービスが豪華!宿泊代は高いけど価値は十分です! 異国情緒漂う内装が最高! !ナセル湖クルーズ こちら異国情緒あふれる客室は エジプト・ナセル湖クルーズ! 室内の至る所の生地や装飾からは古代エジプトの絢爛の美を感じ取れます。 参照: 株式会社ユーラシア旅行 参照: MEMPHIS TOURS エジプト・ナセル湖クルーズ🇪🇬 クルーズ船の部屋はこんな感じ。食事は、エジプシャンとフレンチのミックス。 アブ・シンベルが終点のナセル湖クルーズ、おすすめです💖 — Keiko (@AbdelaalKeiko) October 11, 2019 もちろん食事や細かな仕様までエジプト気分を味わえるこのクルーズ船は 世界遺産に認定されてる終点のアブ・シンベル神殿までそのスタンスを崩しません。 海外クルーズを外でも室内でも楽しみたいならこのクルーズにぜひ申し込んで! 世界豪華客船の旅 メキシカン. クルーズ中はまるでクレオパトラのようなリッチな気分になれるかも! ヒトデ君 現地の食事やデザインを楽しめるのは一味違ったクルーズ旅行になりそうですよね! みんな憧れのディズニー豪華客船! 豪華客船を語る上で押さえておきたいのが、ディズニーです そう。あのディズニーなんです!
【ラグジュアリー船】シルバー・ウィスパーの船内見学会に行ってきた!全室スイートルームの豪華客船! 右からこんにちは! ヒトデです! 今度世界一周クルーズに行くんですけど、今日は「シルバー・ウィスパー」という、さらに豪華な船を見学... 4位 世界最高峰のクルーズライン「セブンシーズ・エクスプローラー」 Author: Continentaleurope 4位は、リージェント・セブンシー・クルーズの「セブンシーズ・エクスプローラー」です 総トン数 55, 254トン 全長 224m 全幅 31m 航海速力 19. 5ノット 乗客定員 750名 乗組員 542名 客室数 375室 喫水 7m デッキ 14層 就航 2016年 引用: J TBクルーズの旅 5位で紹介したシルバー・ミューズと同じ、最上級ランクのラグジュアリー船です このクルーズ船も全室スイートルームで、しかも全室バルコニー付き! 超豪華な船なんだけど、 堅苦しいドレスコードは基本的にない から、家でくつろげるような空間になってるよ! スペースレシオ(お客さん1人当たりの占有面積)はクルーズ船最大 だからすごい広く感じるし、お客さん1. 5人に対してクルー1人の割合だから、サービスも超きめ細やか! このくつろげる空間があるから、世界最高峰のクルーズ船とも呼べれてるみたいです 世界最高峰のクルーズ船が、日本発着クルーズするってすごいよね?2021年は秋に東京発着のクルーズが予定されてるよ! 3位 クルーズ船の中でも最大級サイズの「MSCベリッシマ」 3位はMSCクルーズの「MSCベリッシマ」です 総トン数 171, 598トン 全長 315m 全幅 43m 航海速力 21. 8ノット 乗客定員 5, 714名 乗組員 1, 536名 客室数 2, 244室 喫水 8. 75m デッキ 19層 就航 2019年 引用: J TBクルーズの旅 とにかくデカい…! 17万トン超えの大型船は、日本発着クルーズ史上最大らしい… ただ、デカいだけじゃなくて、船内にはウォータースライダーとかボーリング場がある!船でボーリングとかスケールどーなってんだ 船内のショーは、あの有名な シルク・ドゥ・ソレイユがプロデュースするこの船専用のショーが観れる みたいだよ! 世界豪華客船の旅「冬のノルウェー」. 日本にいてもなかなか観れないシルク・ドゥ・ソレイユを船で体感できるとか、これだけでも乗る価値ありますね 大型船だけあって、5位とか4位のラグジュアリー船と比べても、ファミリー向けになってるから値段的にも雰囲気も気楽に乗れる感じ!
ヒトデです! クルーズ旅行の楽しみといえば水平線に沈む夕陽や爽やかな海風。 美味しい食事に高級ブランドショッピングですよね。 それでも良いんですよ。 良いんですけど… もったいない! クルーズ旅行の長期間、睡眠時間を含めたら 1番過ごす時間が長いのは自分の部屋です! つまり客室も大切な楽しみの1つなんです! でも実際のところ豪華客船の部屋ってどうイメージしますか? 船の中。海の上。マンションより大人数。 これだけじゃまっっったく具体的にイメージわかないですよね! クルーズ旅行は基本的に数週間から数か月の長期間!となれば当然客室の快適さは重要! 特にたくさんの人が乗る豪華客船ですから、プライベートな空間は大事にしたい! っと熱く語っちゃいましたが、皆様ご安心下さい 今回はそんな豪華客船推しのヒトデが厳選した6つの客室を解説 していくので ちょっと良いマンションの一室 豪邸の一室のようなラグジュアリー空間 シンプルなデザインや遊び心あるデザインなどなど こんな多彩な客室をしっかり事前知識としてインプットしちゃって下さい! 1度体感したら陸の旅行よりも気に入っちゃいますよ! 長い間船の上でも大丈夫かな… って思っちゃってるそんなあなたも 魅力に溢れる豪華客船の部屋を見てノックアウトです! 地中海4ヶ国を周遊するクルーズ船! 穏やかな海で有名な地中海! 美しいサンセットは人生で1度は見ておきたい ですし、実は島に囲まれてるので横揺れが少なくて、船酔いの酷い人にもおすすめなエリア。 そんな素敵な海を周遊する豪華客船の部屋はこんな感じ! 世界豪華客船の旅冬のノルウェー. ジャグジーバス付きスイート! 参照: マーキュリートラベル MSCヨットクラブ・デュープレックス・スイート MSCヨットクラブ・ロイヤルスイート \地中海4ヶ国クルーズ10日間がこの価格⁉/ フランス、イタリア、スペイン、マルタの4ヶ国を周遊🚢クルーズ船は2019年11月就航の大型新造船❤クルーズの旅は船内の食事やアクティビティのほとんどが料金込み✨毎日同じ部屋でパッキング不要😊 《添乗員同行》218, 000円~ — HIS 関西 (@HIS_kix) August 16, 2019 部屋はシックなデザインで、ラグジュアリーな大人クルーズを堪能できそうですよね 船内の豪華なエンターテイメントを思いっきり楽しんだ後は 熱いシャワーを浴びて広々ベッドで 翌日の戦い(遊び)に備える毎日。夢のようじゃありませんか… ちなみに少し話がズレちゃいますけど、この豪華客船は日本の旅行代理店で普通に申し込めちゃう上に 船内の宿泊代に食事やアクティビティのほとんどがコミコミで 意外とリーズナブルなんです!
「地球一周の船旅」を主催しているピースボート。これまでピースボートはチャーターした船で地球一周クルーズを行っていましたが、現在、自前のピースボート新造船エコシップ建造プロジェクトが進行しています。 ピースボートのエコシップについて日本語サイトで検索してみると、賛否両論、毀誉褒貶(きよほうへん)が激しく、ピースボートエコシップの何を信頼していいのかよくわからない・・・というのが実情です。 そこでこの記事では、ピースボートの新造船「エコシップ」について海外サイトを中心に調べてみました。ピースボート新造船エコシップの造船所の状況、エコシップ計画の建造の流れ、船賃の費用について。エコシップの建造が遅れて待てない人へ私が考える対処法もまとめました。 ピースボートってどんな団体?