整体&セルフケア運動トライアルセッション開催中! 目次 私たちは腕を前に出して動いていることが多いですね。 私たちの日々の活動は 体から手が前にある状態で活動することがおおいですね。 車の運転 パソコン お料理 編み物 草取り いろいろイメージしてみても手が前にあります。 この時に体の筋肉のことをイメージしてみますと 肩のところから肋骨にかけての筋肉が短くなるので 腕を前に出すことができています。 たとえば 下のような筋肉です。 腕を前に出すことが続くと・・・ 腕を前に出すことが続くと このイラストのような筋肉はがんばりすぎて硬くなっていることが考えられます。 硬くなったまま形状記憶していくのです。 そうすると肩は短くなった筋肉に 引っ張られ前のほうに移動をしていきます。 巻き肩 と言うふうに言われる状態になります。 巻き肩はどんな影響があるのでしょう? 体のバランスを整える運動. ・肩こりを起こす可能性があると言う事 ・手のしびれを起こしやすくなると言う可能性があると言う事 ・猫背になると言う事 ・呼吸が浅くなると言う事 このように いろんなことが考えられるので 肩のポジションを リセットしていきたいですね😉 肩の位置を整えていくためには 硬くなりやすい上記の筋肉を緩めていくことと 肩の位置を元に戻すために 背中の筋肉は筋トレの要素を加えて元気にしていくとこと 例えば下記の様な筋肉 肩甲骨が肋骨の上をスルスルと動くように 肩甲骨と肋骨をつないでいるノコギリのような形をした筋肉を 元気にしていくこと それは下の様な筋肉。 これらのことが大切になってきます。 一度に改善は難しいので まずは はじめの1歩として 肩の前側ところの筋肉を緩めていきましょう。 肩の前側をほぐそう! 鎖骨(青く色のついているところ)の 下のところに指を当てます。 指三本ぐらいで指の腹を当てる感じです。 少し圧を加えながら ぐるぐると マッサージします。 少しずつ場所を鎖骨にそって移動をします。 注:マッサージをして手が痺れるときは 神経に触れていることが考えられるのでそこは控え場所を変えてマッサージしましょう。 青い骨が鎖骨です。 まとめ 私たちの生活は 手が前にでて 動くことがおおいので 肩の下のところの筋は固くなりがちです。 肩の下の前側 ここが固くなると 肩のが前にでてきやすいので こまめにケアしていきたいですね。 動画では マッサージ プラス その後におすすめの アクティブなケア方法をご紹介しています。 手首の健康・肩甲骨周辺の健康の為に、四つん這いの姿勢をとることがおすすめ この記事を書いた人 女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.
あなたはどんな思いで婚活されてますか? "ほのかの縁結び" 縁結びカウンセラーの 吉田帆伽(ほのか)です。 あなたはいつも、どんな思いで 婚活をされていますか? 世間の様子や、ご相談に こられる方の様子をみても、 いろいろと苦労されている方が けっこういらっしゃいます。 では、なぜそんなに苦労 されているのでしょうか? 勧誘は一切 いたしませんので、 お気軽に ご相談ください(^^♪ 本気で結婚したいですか? ここでひとつ、あなたに 考えていただきたい ことがあります。 それは芸能人でもアスリートでも ビジネスマンでも、 世の中のトップに立った人の言葉。 彼らの成し遂げたことは、 普通の人からみれば確かに 大変なことかもしれません。 けれど、そのご本人からすれば ゼンゼンそんなことなくて、 別になんとも思っていなかったり、 むしろ楽しんでるなんてことを 口にする方もいらっしゃいます。 もちろん、そこには苦労も あったでしょう。 でも、それを打ち消す それ以上のものが、そこには あったということです。 レベルは違ったとしても、 あなたもそんな経験 ありませんか? 体 の バランス を 整えるには. 例えば山登りなど、 普通の人には体力を使って 辛そうに見えても、 それが好きな人には 何でもないこと。 わたしの夫は学生時代に 山岳部に入って、 夏休みも冬休みも 長期の休みがあればいつも 山登りをしていたそうです。 何日も山に入るので、 重い荷物を背負って、 それでも「下山したときには しばらくは登りたくない! と思っても、 次の休みが近づく頃になったら、 また登りたくなってくるから 不思議だ」といってました。 わたしはカンベンですけどネ(^^; でも、そんなものでは ないでしょうか? 他の人には、 苦行に見えるようなことでも、 それが大好きだったり、 絶対に成し遂げたいと 考えている人には、 その先の希望があるから、 たとえキツイと思う瞬間が あったとしても、 全体的に見ればけして 辛くはないんです。 ただ、ひとつ気をつけるのは、 ムリをしないと言うこと。 ときどき、自分の心身の 状態を無視してガムシャラに やろうとする人がいますが、 そんなことをしていると必ず 限界がきて、心や体が 悲鳴をあげてしまいます。 婚活だって、 婚活疲労症候群なんて 病気があるくらいです。 その準備が整ったとき! あなたはゼッタイに 結婚したいのですよね?
心と体の健康を維持するためにも、 【食事・睡眠・運動】 はとても大切です!!
今日からできる! 美肌スキンケア』(学研プラス)がある。 その他の情報はこちら Men's BeautyのSNSはこちらからフォローできます
もちろん、ポーズではなく、瞑想をするだけでも効果は十分あります。下腹部を少し刺激した安定した座位で行いましょう。ヴァータを整えるためには、循環器系、神経系をバランスすることも大切です。
トイレの風水インテリア特集! 「風水」をあまり気にしたことはないという人でも、トイレは清潔に保つ方がいいとは思いますよね。「風水」では水回りをキレイにすることで運気が上がるとされています。どうせ清潔に保つなら、風水的な知識を取り入れてキレイにすると、今より更に運気が上がると思われます。何となく最近、停滞気味だなぁとか、色々うまくいかないなどと思う方は、ぜひ「風水」を試してみてはいかがでしょうか? 風水とは? 掃除をしたら気分がよくなるのは、お部屋がキレイになったから、という理由だけだと思いますか?あるいは「何かを感じる」というような場所があったりしませんか?古代中国の思想ではそれらには「気」が関係していると考えます。「気」とは不思議なパワーのようなもので、物事に良い結果をもたらしたり、災いを招いたりする力です。風水は、その「気」の流れを物の位置でコントロールするための方法のことをいいます。 トイレを風水的に良くすることでどんなメリットはあるの?
気が向くと履いているけれど。。 殆どリビングに脱ぎ捨ててあります でも、でも、、。。 時々でも履く?気が向くと履く? だから 母ちゃんは考えました ダイソーの シンク扉用タオル掛けがいいと。。。👏 【お友達が似たやつでやっていたのを真似っこ】 どうでしょう👏 取り外し可能な両面テープを裏に貼って 固定させました\(//∇//)\ 笑笑 ちょっと両端が邪魔だけど🙈 これが、 重要 なんです。。。 真冬のスリッパはふわモコだし🙈 広がらないと窮屈かもかも。。 だからこちらは対応出来そうよ😝 おそらくne\(//∇//)\ 冬のスリッパないからまだ わかりましぇ〜ん🤔 とりあえず 見た目もスッキリしました★ファミリー用(笑) もうひとつやろうと思ったら🙈 ダイソーで買った100円スリッパは高さがなくて ストンと落ちてしまいマチタ笑笑 高さがあるスリッパを買ったら もうひとつ追加出来そうかな😝😝😝ウンウン とりあえず 身内が履くスリッパもわかる所に収納出来たし 履かない率、高そうだけれど😆 使えるところはどこでも? 有効活用しよう❣️ とおもた💕 ダイソーのシンク扉用タオル掛けとしては使わずに ごめんなさーい🙇♀️ 我が家は スリッパ掛けとして使われました 邪魔にならずに良き❣️善き❗️👇 そして まさか🙈まさかのSNSで知った🙈 とうもろこし🌽のぬか漬け👇 ワタシもやって見ました👀 24時間サヨナラ👋をします👇 そして。。 今日のお昼に👇 取り出しました ぬか漬けだよん なんでしょう わざわざ漬けなくても? いや、 わざわざ漬けても?? どちらが 美味しい?? と聞かれたら👂 困っちゃうけれど🙈 うぅぅ🤔🤔🤔🤔🤔 ワタシは クセ になるかも〜 ぬか漬け好きだから なんでか?夏の間、、また漬ける気がします 塩気も出るし。。 ビール🍻がススムかも〜。。。 もし、良かったらやってみてne🌽 今日もハッピーラッキー🤞 いつもいいねをありがとうございます😊 みやっぺでした♡ 今日は保育園から帰ってくるのを待って ゆあたんをとっ捕まえました(笑) 買い物上手な?母ちゃんは👇 残り 1個のすいか🍉 を 1270円←安いよ❣️安いよ❣️で Get👍 しました👏👏👏 これがホントに甘くて 大当たり🎯笑 でした♡ ただ切っただけ〜👇(笑)のすいか🍉 大人もこうやると🙈 なぜか?
とっても楽しみにしていた 夏休み ゆあたんも大人も楽しいを楽しみたい夏休みの準備👇 夏休みが始まるぅ〜と楽しみにしていたのに 金曜日の夕方から ゆあたん が 高熱 を 出して翌日病院🏥へ行きました💦 夜🌉?夜中?は高熱でグズグズゆあたんだったそうです。 熱を出す前後、ゆあたんママいわく。。 鼻水も咳もしてなかったし。。 食欲もあったし。。とっても元気だったからと。。 園で熱中症にかかったのかな〜とか 憶測だけが飛ぶ?会話🙈ごめーん 確かに食欲もあるようだったし。。 高熱って。。どこか悪いのかな? ?とか 親が不安になると、きっとゆあたんも不安になるのか?ぐずりマン爆発💥💣 この前 RSウィルス感染症 になったばかりの ゆあたん🙈👇 『★RSウィルス感染症★って何?なに?ナニ?★』 観葉植物🪴お花💐を置く為のベンチに「ちゃーちゃん♡ありがとう😊」って寛いでお歌を唄っているゆあたんにまたまたキュン死←もう勝手にする週末はとっても元気だ… 今回先生に言われたのは👇 お熱からくる熱風邪🤧 だったようです。 とにかくゆあたんママは必死です(笑) その記事はこちら💁♀️👇 そうです🙈 日曜日は三代目Liveがあるから、、 ゆあたんが体調悪いとヤバいんです笑笑 体調悪い時は ママ👩 しか 受け付けないゆあたんであるから、、 そりゃあ🙈 天国のちゃーちゃん【ワタシの母】に何度も何度もアーメンをしてた笑笑 アーメンが効いた?のか? とりあえず?無事に👇 最高の席で癒され MAX だった ようでした\(//∇//)\良かった♡良かった♡ ゆあたんも👇完璧では?なかったけれど。 いつものゆあたんスマイルを見せてくれてました。 ゆあたんママとサヨナラの8時間を 頑張ってくれました👏 が。。。💦💦 またまた昨日夕方に 高熱💦💦💦 今度は何?何? 一体ゆあたんは何と戦っているの?? みんな不安になってもーた🙈 色々とGoogle先生👩🏫に聞いたり🙈 ゆあたんママには内緒で探っては心配になったり。。。 結果、、母ちゃんも不安な顔を娘に向けたり してました 反省。。。 そして 今朝は耳鼻咽喉科に行き診察をしてもらったら 扁桃腺炎❗️ 喉が真っ赤だったようでした💦💦 やっぱり熱だけの風邪🤧って 不安になっちゃいましたが、 こうやって 扁桃腺炎からのお熱とわかると、 親の不安も軽減されて。。 わたしも、、ホッとしたりして。。。。 ゆあたんはツラかったね💦ごめんね💦 早く良くなりますように。。 ラッキーにもお願いする母ちゃん ゆあたん早く風邪菌吹っ飛ばしてワン🐾 そんなこんなで🙈 12日はワタシが2回目ワクチンの注射で 熱と戦う?のかも知れない??の??
ボリューミーなお花が目を引くリードディフューザーです。 容量は100mlなので、洗面所やトイレなど小さめのお部屋向き。 空間を明るく華やかに演出 してくれますよ。 花の色は グリーン、ホワイト、レッド、ピンク、ブラックの5種類 。部屋のインテリアや好みの香りで選んでみてください。 ライトハウス『WAX LYRICAL RHSフレグラントガーデン リードディフューザー』 アルコール、香料 ローズ お部屋を飾る甘い香り。英国風パッケージもおしゃれ エリザベス女王が総裁を務める、 英国王立園芸協会との共同開発 でつくられたリードディフューザー。 なかでもおすすめな香りは「ローズ」です。心を明るくしてくれるような、 優雅で甘い香りがお部屋をステキに演出 してくれます。 パッケージの箱も上品で、ギフトにもぴったりです! SABON(サボン)『アロマ ルーム フレグランス リードディフューザー』 250ml ソフトウィスパー(ムスク) 女性に人気のSABON発リードディフューザー ボディスクラブをはじめとしたスキンケア・ボディケアアイテムが女性に大人気のイスラエル発のブランド・SABON(サボン)ですが、リードディフューザーも販売しています。 エキゾチックで高級感のある香り、ラグジュアリーな装いのパッケージもかわいく、おしゃれな空間を演出してくれます! こちらは ソフトウィスパー(ムスク)の香り ですが、香りのラインアップはほかにも。「パチュリ ラベンダー バニラ」や「ラベンダーアップル」「ジンジャーオレンジ」など ボディケア用品で定番となっている香り もありますよ。 グリーンリーフ『シグネチャーリードディフューザー』 118ml シースプレイ 部屋中に広がるアメリカ産リードディフューザー グリーンリーフはアメリカで産まれた、本格派のホームフレグランスメーカー。シンプルなデザインのリードディフューザーです。 人工的に開発されたスティックにより、 オイルの吸い上げと香りの拡散力にすぐれています 。しっかりと香りを部屋に拡散させたい人におすすめ。 寝室やリビングに置けば、ラグジュアリーな香りが気分をあげてくれることでしょう。 「リードディフューザー」のおすすめ商品の比較一覧表 画像 商品名 商品情報 特徴 商品リンク ※各社通販サイトの 2021年7月28日時点 での税込価格 ※各社通販サイトの 2021年6月14日時点 での税込価格 ※各社通販サイトの¥14 / ミリリットルでの税込価格 アロマセラピストが選ぶおすすめランキングTOP3 紹介した商品のなかから、英国ITEC認定アロマセラピストの中野智美さんがおすすめするリードディフューザーランキングを3位から1位の順に発表していきます!
美味そう って思うようでした(笑) パパと←パパは今夏休みです\(//∇//)\ ゆあたんをとっ捕まえるまで時間があったので 夏の風物詩♡ と言えば?
ヤダ🙈ヤダ🙈やだー 怖いよ〜😱😱😱 ゆあたんとの夏休み は何処へ笑 がんばれ👍のいいね待ってまーす(笑) いつも見てくださりありがとうございます😊 みやっぺでした 髪の毛を10センチ切ったら ドライヤー が楽ちんに なりました👏 真夏のドライヤーに汗💦汗💦 これで暫くはラクと思われる♡ホッ♡ 昨夜🌒8/6 キッチンの窓に🪟👇 一瞬見た時👀 ドキッ❗️ とさせられる訪問者(笑) へばりつく訪問者(笑) 窓越しだから🙈出来る笑 ツンツンしてみたよ🙈 これは👆 ヤモリ♡ 家守♡ でいいかな??? 過去に我が家に ヤモリ君 が侵入していた記事です👇 ラッキーが亡くなった年の2015年に現れたのです。 あの時もビックリしたけれど🙈 6年ぶり? でも今回はお外だけど、、、ね😊😊😊 でも見かけたならば?? Google先生👩🏫に確認を取ります(笑) 部屋には、入ってなかったけれど🙈 実物を触ったりはイヤ? ?じゃなくて 出来ない母ちゃんだけど。。。😫 なんか 可愛い💕 んじゃない? きっと我が家のヤモリ君は ゆあたんママに👇 この喜びを届けて来たのであろう笑笑 明日は 三 代目Live F10だってさ 😉😉 明日は1日孫守り\(//∇//)\ 大きなプール出してあげたいけれど🙈 雨☔️大丈夫かな?? 👆 ちょうど2年前のゆあたん👆可愛かったなぁ笑笑 孫バカバカをお許しください🙈 今日もハッピーラッキー🤞 いつもいいねをありがとうございます😊 みやっぺでした 明日から ゆあたんママ達は1週間の夏休みに入ります💛 その為必然的に? ゆあたんも保育園はお休みです💛💛💛 この世の中?🙈今の世の中?🙈 どこかに連れて行く事も出来ないし💦 。。。 ホントはたくさんの思い出を作ってあげたい❣️ 色々なところに連れて行ってあげたい❣️ って思っている パパママ♡じぃじバァバ♡お兄さんお姉さん♡ 。。。あの人この人♡笑 でもでも 今はじっと我慢の子。。。ではない❣️笑笑 連れて行ってあげたいところがある🏖庭?www ゆあたんは入園式もお誕生日会も夏祭りも 遠足も、、、何もない2年間🙈だったから きっとそれが、普通❗️って思っているであろう🙈 でもでも、大嫌いなマスクも自分からするように なったし。 検温も除菌も生活の一部になっているし。。 自分が子育てをしていた我が子より ずっと、ずっと、ず〜っと 大人に感じちゃう母ちゃんでした もう暫くがんばろ〜ne\(//∇//)\ エイエイオー👍 ワタシは ゆあたんが喜ぶかな?