寝る前に炭水化物を摂取すると太るという話がありますが、これは嘘です。 朝、昼、晩ときっちり三食の食事をしたにも掛からわず、寝る前に夜食をたべるから太るだけです。 つまり1日の総摂取カロリーが重要なのです。 むしろ、寝る2時間前におにぎり1個分の糖質を取る方が良いという研究結果もあります。 寝る前に糖質を摂取すると睡眠の質が上がり、成長ホルモンが分泌され、脂肪酸が溶けて体内にながれます。 そして、翌日運動すると脂肪が燃えやすいというのです。 朝、昼の糖質を控え、寝る前に糖質を取ると効果的ですね。 糖質制限ダイエットの危険性 糖質制限ダイエットを行うと糖質を含む野菜、フルーツ、穀物の摂取量が減ります。 当然、お腹が空きますので肉で補います。 しかし、動物性たんぱく質の摂取が増えると老化の原因になると言われています。 また、日頃からフルーツを食べない人は、食べている人よりやる気が落ちると言われてもいます。 もし、和食のように糖質を沢山とる食事がダメというなら、日本人がこんなに痩せているのは、おかしいですよね。 それに、糖質だけに焦点をあてているのも、おかしな話です。 糖質を制限するとホルモンバランスがくずれ、老化すすむ原因になります。 若いうちに無理なダイエットで肌を老化させてしまうとどんなに良い化粧水を使用しても元に戻すことはできないでしょう。 まとめ まりこ
?ですが、食べた後にやる気が無くなる、眠くなる、だるくなるのは当然の事で、心身をリラックスにして、休めるためにある本能的なもの。 そして、うつ状態などの症状は食べたからなるものでなく、「 食べすぎているから 」という理由が考えられるのです。 糖質制限は危険 糖は老化を促すの嘘?? 長期的な糖質制限ダイエットは危険！糖質制限のメリット・デメリットとは？ | アスコンラボ. ある研究で、糖とタンパク質が一緒に加熱されると、60兆個の細胞は傷つき、皮膚、骨、腱を組成するコラーゲンを破壊するため、結果的に臓器や肌の老化を促すという説があるそうです。 しかし、アメリカの内科医オスラー博士が 「 人は血管とともに老いる 」 という名言を残した通り、細胞60兆個は活動には、必要な栄養素として、タンパク質、脂肪、糖、ビタミン、ミネラルや水分、酸素などを十分に届けなければ、老廃物や中間代謝物が大量に発生し、細胞を傷つけたり、老化させたりする事も分かっています。 必ずしも、糖を取った事で老化を促すのではなく、「 食べ過ぎによる糖の過剰摂取 」が原因と思われるのです。 そうなんです・・ すべては「糖質を制限せよ」ではなく、「食べ過ぎるな」というメッセージを送りたいのに、なぜか極端に糖質を一日に必要な量を切るような摂取をさせる間違ったダイエット法が横行しているというケースもあるようです。 糖質制限の危険 一日に必要な糖は?? では、一日に必要な糖分はどれくらいになるのでしょうか?? 一説では、血液中の糖は4~5gあれば十分と言われていて、この量は角砂糖にすると約1個分に相当する量だそうです。 ちなみに茶碗1杯のご飯となると、角砂糖に換算すると9個分の糖が含まれているので、炭水化物抜きダイエットをするとなると、大きな効果があると言うのも頷けなくは無いです。 しかし、糖が不足すると、人間は低血糖状態に陥ってしまい、イライラ、不安、ふるえ、痙攣を起こす事もあります。 さらに、血糖が下がってくる事があると、肝臓や筋肉の中に蓄えられたグリコーゲンを糖に作り変えます。 また、さらに・・グリコーゲンもなくなってくると皮下や内臓に溜まる中性脂肪を使って、肝臓でケトン体を作り、骨格筋、心臓、腎臓などのエネルギーとなります。 しかし、このケトン体が血液内に多くなりすぎると、「 ケトアシドーシス 」という酸血症になり、とても危険な状態になってしまうのです。 このように、人体の活動が糖を使ってエネルギーにしている事を考えると、血液中の糖分が一日4~5gで良いなんてことにはならなず、低血糖症状が出ている時は、ケトン体を作るような事のないように、糖を補う必要があるので、「 糖質を必要以上に制限する事自体が危険 」という事が理解出来るかと思います。 糖質制限ダイエットは危険?そもそもどんな内容??
そういう患者さんにタンパク質をしっかり摂ってもらうと、急によく眠れるようになったり、うつっぽい症状も軽くなることがあるほど。タンパク質から神経伝達物質がつくられるときには、 ビタミンB群 が必要なので、これも欠乏しないように気をつけます。 また、タンパク質を多く摂ると、アミノ酸が増えて血液が 酸性 に傾きやすくなりますが、それを中和するのにアルカリ金属が消費されます。アルカリ金属のひとつ、 マグネシウム はセロトニンの合成にも欠かせないもの。妙にイライラしていたらマグネシウム不足も疑ってみましょう」(斎藤先生) 『糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット』(斎藤糧三/講談社)より 間違った糖質制限では、足がつったり肌がカサカサ、 痩せにくい体に! 「タンパク質と話がそれますが、糖質制限"だけ"をすると、寝ている間に ふくらはぎがつる などの症状も出ます。これは、 マグネシウム不足 の代表的な症状なんですよ。 マグネシウムは 穀物 に多く含まれています。糖質が高いからといって根菜類もカットするとマグネシウムが足りず、足がつることに…。自己流で糖質制限を始めた人はこんな症状が表れると『糖質制限はやはりよくない』などと早合点することになります。 糖質を控えてタンパク質を多めに摂るときは、マグネシウムが不足しないように アルカリ金属 を含む野菜や大豆製品を一緒に摂ることが大切です」(斎藤先生) タンパク質は女性が気になる 「肌」 とも関係があります。皮膚はご存じ 「コラーゲン」 というタンパク質でできているので、肌の潤いが足りない女性はコラーゲン不足、つまりタンパク質不足。また肌に関して言えば、タンパク質不足は 大人のニキビ や 肝斑 の原因にもなるのです。タンパク質が不足すると 肝機能が低下 して解毒がうまく行かなくなるため、 毒素や老廃物が体内を巡り 、皮脂腺に貯まったり 炎症 を促してしまうから! 他にもコラーゲンが必要不可欠な組織は、 粘膜 や 血管 、 歯茎 などがあります。ダイエットを繰り返した女性の中には、喉の違和感を感じる人も多いのだそう。これはコラーゲン不足で喉の粘膜が癒着してしまうためです。 斎藤先生から糖質制限ダイエッターのみなさんへ 「ずばり! タンパク質不足は 太りやすさ につながります。それは基礎代謝量が低くなるから。基礎代謝量のうち、脳や内臓の代謝量はみなさんほぼ同じ程度なんですが、差が付くのは 筋肉の代謝量 です。筋肉量が多い人は必然的に基礎代謝量が高くなり、太りにくい体質に。無論、筋肉不足の人は太りやすいということです。 よく、筋肉量を増やして代謝量をアップするには運動が大切と言われます。でも、運動と同じくらい大切なのが材料= タンパク質の確保 です。糖質制限ではただでさえもタンパク質が不足するので、 肉 や 魚 、 大豆製品 を積極的に摂ってくださいね」(斎藤先生) 厚生労働省の「食事摂取基準」では、タンパク質の推奨量として、18歳以上の女性は1日50gとなっています。でも、糖質制限をしている場合は60gは摂りたいもの。 肉や魚は正味量の 約20% がタンパク質。100g中20gです。60gを肉や魚だけで摂る場合は、1日で 約300g 必要と覚えておきましょう。 覚えておきたいタンパク質量の目安 ・肉類(100g)… 約20g ・魚類(100g)… 約20g ・卵(1個)… 約6g ・豆腐(1丁300g)… 約20g ・大豆(100g) … 約10g ・豆乳(100ml)… 約7g ・納豆(1パック40g)… 約6.
がんの患者さんにメリットがあったでしょうか?
相対性理論入門書のマスターピースと名高い『アインシュタインの宿題』を加筆修正、決定版として新書化! 「主なる神は老獪だが、意地悪じゃない」「世界が理解できるという事実こそ、ひとつの奇跡だ」「誰もが自分の時間の河を持っている」……アインシュタインの残した数々の言葉をモチーフに、相対性理論、量子力学、宇宙論までをやさしく解説。 モリナガ・ヨウ氏のマンガとイラストも楽しい、おもわず目からウロコが落ちる、世界でいちばん分かりやすい「アインシュタイン」本。 【本書の目次】 第1章 あなたの時間、わたしの時間──相対性とはどういうことか 第2章 光と一緒に走る──光速度不変という原理について 第3章 エレベータの内と外──等価原理という考え方 第4章 なぜ星がみえるのか?──光量子仮説 第5章 時間と空間の統一──時空のダイアグラム 第6章 ウラシマ効果──同時性と時間の遅れ 第7章 最も有名なアインシュタインの式──E=mc2 第8章 時空のカタチ──曲がった空間 第9章 ブラックホールなんか怖くない──謎の天体の秘密 第10章 生涯最大の過ち──静止宇宙とビッグバン宇宙 第11章 アインシュタインの夢──世界の法則の統一と理解 オンライン書店で見る 詳細を見る
---------------------- 10月10日追記 ワームホールで過去の時空に行けたとしても、重力という時空の歪みの再体験だけでなく、電磁力、強い力、弱い力も再体験できるかが問題だと思います。 そこに万物理論が要求されるのです。 ----------------------- 2017年10月22日 相対論では、ブラックホールに落ちてゆく光速に近い速さの宇宙船の時間は地球から見て止まっている。逆に、その宇宙船からは地球の時間は止まっている。地球が滅んで宇宙船は永遠。宇宙船が滅んでも地球は永遠。つまり、αω。 Reviewed in Japan on January 8, 2020 Verified Purchase 一般相対性理論を理解するのにもってこいの解説書です。この本で、分からなかったら、一般相対性理論を理解するのを諦めた方が良いでしょう。専門にするのでなければ、一般相対性理論についての知識は本書で十分だと思います。
うん。こんな話が話題になったよ。 牛さん 【臓器移植の意思表示(ドナーカード)】 (公益社団法人日本臓器移植ネットワークHPより) 日本でも免許証の裏面に臓器移植の意思表示をする欄があります。 さて、そんなドナーカードですが 「脳死したら臓器提供をしてもいい」と答える割合が、国ごとに差があるという問題がありました 。 フランスやベルギーは90%が「臓器提供してもいい」と回答。 ドイツやイギリスでは10%台に落ち込みました。 多くの研究者が、 この差は何か を調べていたんですが・・。その結果驚くべき事実が分かりました。 詳しくはこちら 【ナッジ効果とは?】行動経済学で人の動きを思いのままにする方法 心の会計(メンタルアカウンティング) 心理会計「メンタルアカウンティング」とは?人が浪費する理由 お金がたまらない。 そんな悩みと関係が深い行動経済学の理論。 「心理会計・メンタルアカウンティング」を分かりやすく簡単解... 同じ金銭でもその入手方法や使途に応じて(時には無意識に)重要度を分類して扱いを変える ことを「心の会計」と呼んでいます。 「同じチケットを2回買う?」 ① 160ドル(約1万8, 000円)の 前売り券 を購入した女性が、チケット を失くした ことに気づきました。 当日券を買う? ② 160ドル(約1万8, 000円)の 当日券を購入する予定だった女性が、160ドルの現金を失くした ことに気づきました。 当日券をクレジットカードで買う? 北国宗太郎 どちらも160ドル失くしたことに変わりないよね? トコトンやさしい相対性理論の本 物理、理論、宇宙 電子書籍、ビジネス、電気・電子 | 本・雑誌 日刊工業新聞. うん。でも①と②では再購入の割合が変わるんだ。 牛さん 「損失回避性」が強く働くのはどちらか? 【セイラーの心の家計簿(メンタルアカウンティング)】なぜ人は浪費してしまうのか? フレーミング効果 フレーミング効果「表現で選択を変える」マーケティング・行政の事例 あなたの選択は操(あやつ)られていると言われたら? 表現だけで人の感じ方は変わります。 コップに水がもう半分しかない コ... 同じ選択肢でも、表現のされかた次第で選ばれる確率が変わる心理現象 を「フレーミング効果」と呼んでいます。 「 アジア疾病問題 」 600人の死亡が予想される伝染病の流行に備えて2つの対策があります。 【問題1】 (ポジティブフレーム) 対策案A: 200人が助かる 対策案B: 1/3の確率で600人が助かるけど 2/3の確率で誰も助からない どちらの対策案が好まれるでしょうか?
この章の議論は、同シリーズの内山・山内・中野『 一般相対性および重力の理論 (1967年) (物理学選書〈第10〉) 』第9章「重力理論の正準形式と量子化」の方が詳しいと思う。ただ、本書の方が分かりやすいだろう。この本は本書に似ているが、この本には「実験的検証」の章がある。 第9章「宇宙論への応用」(pp. 332-360)にも鋭い洞察が見られるが、本書は1978年に書かれたものであるから、物足りないのは仕方がない。 第2章「テンソル解析」(pp.