今回は、ネイルグッズの収納に使えるおすすめアイテムをご紹介しました。 見せる収納、隠す収納、持ち運べる収納と収納方法もたくさん。 是非、お店やネットでチェックしてみてくださいね。 あれ?どこに置いたっけはもう卒業。3つのコスメ収納術でゴチャゴチャとおさらば|MERY [メリー] 最近は機能性抜群なコスメが多く、つい買ってしまいがち。気づいたらゴチャゴチャになって、メイクする時探すのが大変なんてことありませんか?この記事では、3つのコスメ収納術をご紹介。3つの中から、自分に合った方法を選んで、使っていない時でも、コスメをきれいに保管しよう。 出典
◆注意:当サイト記事を転載される際、メッセージ欄よりご連絡ください! (コピぺしたよ~の通知がよく来るので、書かせていただいてます(;^_^A) こんにちは~LOCOだよ^^ 今日は、ネイルチップ収納を作ったのでご紹介(^^♪ 実は、ずーっとネイルチップ収納について考えてたんだけど イマイチふんぎりがつかなくて・・・ 「私がズボラ」っていう事を前提に置いたとき・・・ 安く&お手軽に作るか?もしくは ある程度、手間かけて作るか?で、悩んでたんだよねぇ。。 どちらが、長期的に見てイイか?って、バランスとって考えてたの~ 手間かけてDIYしたところで、 毎回ネイルチップを収納するの、めんどくさい・・(;´・ω・)って なったら、元も子も無いしねぇ・・なんて考えたら どうしても腰が重くて~、(収納リバウンドを懸念) 導入編として、なるべく「できるだけお金かけない&お手軽」でやってみよーと、トライ! いや、本当に「これ以上、簡単にできないデショ?」レベルだから 機能的にはいろいろ不都合あったりするんだけど そこんとこは「ネイルチップ収納、簡単♡♡」を ベースに考えてるもんで、あらかじめ ご了承くださいね♪ww また、クオリティー上げたくなったら、その時考えるね~ 【ズボラさん専用】簡単ネイルチップ収納に使うもの まず、買いに走るところは「100均ダイソー」ね! くま先生のネイルTV #011 『ネイルチップのディスプレイ方法』ネイルのアートチップの収納方法や展示の仕方、オススメのグッズをご紹介✨ - YouTube. 大好きだよ~ダイソー♪何でもあるから! そこでGETすべきは、この商品。 ↓ ①ダイソー:書類ケース(A4サイズ) 簡単なピンクの留め具があって、パチンと収納できる書類ケース。 中には仕切りは無いから、とってもシンプルな作りね! 私はひと回り小さい書類ケース(B4サイズ? )に、 ネイルシールをガサッと入れたりしてるよ~(こっちの収納も見直さなくちゃ、だねw) 今回は、A4サイズの書類ケースをチョイス。 このビッグサイズが、ネイルチップを大容量でしまえる!ひとめぼれだよ♡ ②ダイソー:超強力 アクリルフォーム 両面テープ(透明) もうひとつ必要なのは、超強力 アクリルフォーム 両面テープ(透明)ね! (写真は白だけど、「透明」のほうが仕上がりキレイ!) この両面テープは、普通のとちがって厚みがあるのね~ なもんで、ネイルチップくっつける時、ころ~んて落ちないのがストレスフリー^^ 時間が経つにつれて粘着部分が劣化するって、地味に痛いから そこの心配ができるだけ少ない 両面テープをチョイスしてるよ♪ ちなみに、ネイルチップ作るときに使ってる チップスタンドにも、この両面テープ大活躍なの♡ もう、とてもじゃないけど手放せない!そんなダイソー商品だよ^^ ↓↓ さて、簡単ネイルチップ収納♡作り方だよ~ 書類ケースに両面テープ、貼っていくよ~ 好きな場所に、ダイソー両面テープ貼っていくよ!
最終更新日: 2020-04-30 外出自粛が広まる中、皆さんはどのようなおうち時間をお過ごしですか?ネイル好きな方々の中には、たっぷりと時間を費やしてネイルチップを作成している方も多いのではないでしょうか。そんなおうち時間を使って作ったネイルチップは、どのように収納していますか?せっかく作ったネイルチップは、見やすく、そしておしゃれに収納したいですよね。それでは、ネイルチップのおしゃれ収納には、どのような方法があるのでしょうか?今回は、おうち時間で作ったネイルチップのおしゃれ収納術をご紹介します。 小箱にすっぽり収納! nailsalon305 (大分) via 小さな箱に保管すれば、ネイルチップの特別感がアップ。程良いサイズの箱を調達するのももちろん良いですが、チョコレートの空き箱などを再利用しても◎。 お気に入りのネイルチップを入れれば、空箱が宝箱に大変身。それぞれのネイルチップのデザインで小分けでき、特別感のある収納方法ですね。 名刺サイズのカードが使える! pom nail (沖縄・那覇) via 一般的に名刺サイズのカードは、ネイルチップを並べるのに最適なサイズ。そのカードをファイリング収納すれば、まるでカタログのようなネイルチップ一覧が完成。かさばることなくスッキリ収納できるのが嬉しいポイント。手軽に手にとって見ることができので、その中から実際にネイルオンするデザインを選ぶのも楽しくなりそうですね。 rilante (富山県高岡市) via 名刺サイズのカードのデザイン選びも、美しくネイルチップを収納するためにはとても大切。無地やホワイトを使えば、どんなデザインも合わせやすいのが嬉しいポイント。初心者さんにもおすすめです。 また写真のようにブラウンの台紙や、くすんだグレー系の台紙を選べばヴィンテージな印象に、蝶や花のデザインの入ったものなら、ガーリーな雰囲気に収納できそうですね。 透明ケースが可愛い♡︎ nailsalon305 (大分) via 透明のケースに入れて見せる収納も素敵。透明のケースに合う蓋もあれば、ネイルチップにホコリがかかる心配もなく、見せながらも綺麗に収納できそうですね。 収納するネイルチップのデザインによって、透明ケースの形にこだわってみましょう。 フォトフレームでインテリアに! Luxury (横浜) via ネイルチップをフォトフレームに貼り付けて飾れば、おしゃれインテリアに大変身。フォトフレームを使えばいくつかのデザインを一緒に飾ることができ、まるでネイルサロンのような収納術ですね。 自慢のネイルチップが見せる収納によってお部屋のインテリアになるなんて嬉しいですね。 ネイルスタンドでそのまま収納!
まとめ ・大きな筋肉は下半身に集まっている ・下半身の筋肉を鍛えるのがダイエットへの近道! ・女性は太ももの前は鍛えすぎない方がいい 白石龍太 Ryuta Shiraishi 都内フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして活動しています。 年間1500セッションやコンテスト出場の経験を活かし、ボディメイクを通じてお客様の人生を豊かにできるよう全力でサポートさせて頂きます! Twitter Instagram note
重力下にあるトレーニングではないので比較的簡単ですがフォームが正しく出来ればお尻に効かせることができます。回数は多く行うことが出来るので20回を目安に行ってください! 他にも多くの種目がありますが、まずはこのトレーニングをやってみてください! ジムに通ってトレーニングしているのに痩せない・・・それは食事が原因!? 筋トレは大きい筋肉から鍛える！大きさの順番は？各部位の筋トレメニューも！ | Slope[スロープ]. ジムに通ってトレーニングしている人が痩せない理由のほとんどは食事にあります!まず生活習慣を見直してみてください。トレーニングをしたから食べて良いと思って夜ご飯をたくさん食べたり、トレーニング後のビールがおいしくて!!とお酒を飲んだりしていませんか? 痩せないことにはちゃんとした理由があり、 理由無く太ったりはしない のです。 反対に、 栄養が摂れておらず痩せない という事もあります。せっかくトレーニングをしているのに栄養が無ければ筋肉は育たないので、どれだけ体積の大きい筋肉をトレーニングしても代謝は全く上がらず、むしろ下がる一方となってしまいます。 代謝が下がれば痩せづらい身体になるので しっかりと栄養を摂取して身体作りをして下さい! では、筋肉を育てる為、代謝を上げる為に何を食べるべきかをお伝えします。 まず、筋肉を育てる為に必要な栄養は 「 タンパク質 」 です。タンパク質は分解される事でアミノ酸となり身体に吸収されます。主に、肉類、魚類、豆類、乳製品に含まれている事が多く、中でも牛肉はアミノ酸も豊富に含まれている為、数種類の食事を取らなくて非常に吸収率も良いのです。 少しお気付きの方もいるかもしれませんがタンパク質というのは 「 タンパク質だけ 」 を摂取しても分解されず、栄養のバランスの良い食事を取ることで初めて分解・吸収されるようになります。 例えば100gの鶏肉に対してタンパク質は22g前後含まれています。その為、鶏肉だけを摂取する方が多いのですが、それだけでは充分にタンパク質を分解・吸収できないのです。 一緒にビタミンB6の豊富な食事を摂ると分解・吸収が促進されるのでおススメです! お肉に関しては、navisトレーナーの「 いわさき 」が、 管理栄養士の資格と美容販売員の経験 を生かして、 牛赤身肉を栄養と美肌の観点から詳しく解説し、スーパーでの選び方から理想の食べ合わせまで紹介 しているので、ぜひそちらの記事も参考にしてみてください! >>赤身肉の選び方から食べ方まで一挙公開<< 代謝を上げる食事についてですが、必須なのは 「 炭水化物 」 です。炭水化物は糖質とも呼ばれており、脂肪がついてしまう原因の一つでもあります。 しかし、炭水化物とは身体の中で分解されるとグリコーゲンという物質になり、行き先が筋肉、肝臓、脳の三つに分かれるので人体を動かす上で必須と言えます。 グリコーゲンが筋肉に行き渡らなければ筋肉は栄養不足 になるので正常な働きをしなくなる為、身体が飢餓状態に陥ってしまいます。その為、極力エネルギーを使わないようにするようになり、生命活動を優先し代謝が急激に落ちていくのです。 つまり、食事を取らずにダイエットする人、炭水化物抜きダイエット ( ローカーボダイエット) は 間違った知識で行うと逆に太りやすい身体 を作り上げ、しまいにはリバウンドをしてしまうのです。もちろん食べなければ痩せるのは間違いないのですが、食べて痩せる事が可能ならその方がいいですよね?
昨今フィットネス人口が増加し、それに伴ないフィットネスジムも増加しています。地域1つに2、3のジムがありますね。その中で、初心者の特に女性のお客様は一体どのようなトレーニングをしているのか気になりますよね。 まず私が、フィットネスジムで仕事をしていた時におみかけしたお客様は、基本的には走ったり、自転車を漕いだりが多い印象でした。 理由は 「痩せたい」 という意識が強く、有酸素運動を行うことで痩せるからという意見が多かったです。 また、マシンを使っていた方に話しを聞くと 「最初に使い方を教わってこれしか出来ないから」 や 「スタジオレッスンの合間に少しだけやりたいから」 などの意見がありました。 傍からみると 「しっかりやっていて凄い」 と感じることもあると思いますが、実は、これではトレーニングの効果があまり感じられないのです。それは何故か、上記の意見だけで考えると、有酸素運動や筋力トレーニング対にする目的や、マシンの効果を明確に理解していないからです。 もちろん中には効果や意味を理解してトレーニングしている方もいらっしゃいますが、初心者の方ではほとんどいません。これからトレーニングを始めたい方、トレーニングが分からずにジムを迷っている方は 是非この記事を読んで今後のトレーニングに活かしてください! はじめに、有酸素運動についてお伝えしていきます。有酸素運動は確かに 「 痩せる 」 効果があります。 しかし、強度によっては筋肉が落ちてしまい、 逆に太りやすいからだになってしまう可能性があり ます。冒頭でも少し触れていますが大きい筋肉のトレーニングで代謝を上げるということは、筋肉は人体の代謝を担っているということがわかり、その筋肉が落ちてしまうと代謝が落ちるというイコール関係が分かりますね。 つまり、やみくもに有酸素運動を行うと一時的には痩せますが長い目で見たときにあまり良い痩せ方とは言えません。 ここで考えるのは 、じゃあやらないほうが良いではなく 強度をどうするか です! 極端ですが、動作時間が短いが疲労感が強いものは運動強度が高いと言え、動作時間が長いが疲労感が弱いものが強度が低いとなります。 簡単に言うと、全力のダッシュは運動強度が高く、長い距離をゆっくり走るのは強度が低いということです。筋肉を落とさないためには、強度を低く行う必要があるので、長い時間、長い距離をゆっくり走ることが筋肉を落とさず脂肪を落とす効率の良い方法です。 マシントレーニングでは、どの部位を使うマシンなのかを明確にして行うことが最も効率の良い方法ですが、その為にはフォームを意識しなければなりません。 基本的にマシンは各トレーニング部位に刺激が入るように作られていますが、人間の身体の動作は複雑なので 正しいフォームでなければメインとなる筋肉は使われない のです。 例えば、体積の大きい筋肉である胸のトレーニングではメインで使う筋肉は大胸筋。サブで働く筋肉が上腕三頭筋となりますがフォームを間違えると、サブである上腕三頭筋がメインに働いてしまうので、腕が疲れてしまったり胸が思うように使えないということになります。 このように、狙った部位が使えていないということは、せっかく体積の大きい筋肉をトレーニングしようとしても代謝を上げきれなくなってしまうのです。 ダイエットをトレーニングで成功させる方法!
「ダイエット目的で筋トレを始めたのに、以前より体重が増えてしまった…」 「女性は筋トレをすれば痩せると言われたけど本当?」 結論を最初に言うと、 筋トレをすると体重が増えますが、見た目は引き締まって細く見えます 。 また、筋トレのやり方次第で、 筋肉量を増やしつつ脂肪を減らして、理想の体型に近づくことは可能です! この記事では、 筋トレで体重が増える理由 「体重=見た目」ではなく、体重にこだわるダイエットをやめるべき理由 筋トレで太る間違った3つの習慣 筋肉量を増やしながら脂肪を減らすトレーニングのやり方 を解説していきます。 筋トレで体重が増えてしまったと悩んでいる方はぜひご覧ください。 パーソナルトレーナーとして活動しながら、uFitではトレーニングメニューや筋トレ・ダイエットの知識について執筆。また、多くの人にもっと筋トレが身近なものになるよう、SNSを使って自宅で行えるトレーニング動画を発信しています。 筋トレで体重が増えるのは「筋肉が脂肪の1. 2倍重いから」 筋トレをして体重が増える最大の原因は、 筋肉は脂肪の1. 2倍重いからです 。 実は、脂肪と除脂肪(筋肉・骨)は密度が違います。 密度 (g/㎤) 脂肪 0. 9007 除脂肪(筋肉と骨) 1. 1 *参考文献: 体脂肪率 生物機能開発研究所紀要 同じ体積にそろえた場合、密度が大きいほど重くなるため、 筋肉の方が脂肪より重いです 。 なので、筋トレをすることで筋肉量が増えれば、その分体重が増えてしまうのです。 ただし、一時的に体重が増えたとしても、 長期的には脂肪が燃えていき痩せやすい(リバウンドしにくい)身体になれますよ 。 「体重=見た目」ではない!体重にこだわるダイエットから抜け出そう 「筋トレって太りますよね?」と聞いてくるほとんどの方が、頻繁に体重計に乗って体重を気にしています。 短期間で考えると筋トレは太るので、体重が増えることにストレスを感じて筋トレをやめてしまう方も多いです。 しかし、 「体重=見た目」ではありません 。 例えば、ガリガリの40kgよりも、しっかりと筋肉がついた55kgの方が美しいボディラインになることが多いです。 また、 筋肉が程よくついて引き締まっている体は、見た目以上に体重が重くなります 。 ダイエット目的で筋トレをするのであれば、体重の増減に一喜一憂するのではなく、 「理想の体型に近づいているか」を一つの基準にしましょう 。 体重を気にしなくなれば、ストレスから解放されて筋トレ自体が楽しくなりますよ!