しかし、 「膝の痛みは、自力で軽減することができます」 と、お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長の銅冶英雄さんは言い切る。 それはどういうことなのか、まずは膝の構造からおさらいしてみよう。 すり減った軟骨は元に戻せなくても、痛みを改善することはできる 膝の関節は、「大腿骨(太ももの骨)」、「脛骨(けいこつ:すねの骨)」、「膝蓋骨(しつがいこつ:膝のお皿)」「腓骨(ひこつ:すねの外側の骨)」という4つの骨と、靭帯、軟骨、半月板でできている(図)。 半月板 は衝撃を吸収するクッションの役目を果たしており、関節自体を動かすのは、太ももにある大腿四頭筋などの筋肉だ。 図 膝関節の構造(側面) 左足の膝を内側から見たところ。外側には腓骨がある。原図(c)alila-123RF [画像のクリックで拡大表示] 骨同士が接する面は 軟骨 で覆われている。軟骨は80%が水分、残りの20%はコラーゲンやヒアルロン酸などの成分で構成された弾力のある組織で、これがあるおかげで関節を滑らかに動かすことができる。この軟骨がすり減ることによって生じるのが、膝痛の大半を占める 「変形性膝関節症」 だ。 この記事の概要 1. すり減った軟骨は元に戻せなくても、痛みを改善することはできる 2. 日常の姿勢や動作の積み重ねが痛みを引き起こす 3. 股関節、腰、膝の痛み改善ストレッチで絶対やってはいけないこと | 股関節痛が治った管理人の生活情報マガジン★Feuno（フーノ）. 「痛みナビ診断」であなたの膝痛のタイプを見極めよう! 4. 膝の痛みは、実は腰から来ている人が過半数 RELATED ARTICLES 関連する記事 からだケアカテゴリの記事 カテゴリ記事をもっと見る FEATURES of THEME テーマ別特集 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク 尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は? 日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。 放置は厳禁!
ただ腰が痛いだけの場合と違って足のしびれも一緒に起こる場合は体に何か異変が起こっているのではないかと感じてしまいますよね。 さまざまな原因が考えられますが、なかにはヘルニアなどの病気の症状として表れることも多いです。 そこでここでは 腰痛と一緒に足のしびれがする原因や改善方法 についてお伝えしていきます。 腰痛と一緒に足のしびれがする原因 腰椎椎間板ヘルニア 「ヘルニア」はよく聞いたことがある病名ですよね。ご自身がなってしまったり、知り合いがヘルニアになってしまったことがあるという方も多いと思います。 腰椎椎間板ヘルニアの「腰椎椎間板」とは、腰の部位で骨と骨の間にありクッションのように衝撃を吸収してくれるものです。 この椎間板がなければ、骨同士が接触してしまい互いをすり減らせ、かなり痛みも生じてしまいます。 実は、腰椎椎間板ヘルニアとはこのように本来クッションの働きをする腰椎椎間板がつぶれてしまい、神経を圧迫してしまう病気なのです。 神経を圧迫することにより腰痛が生じたり、足にしびれが生じたりするのです。他の症状としては、歩きにくくなったり、尿に色が混じったりすることもあります。 参考: 尿が茶色になる原因と病気の可能性!風邪による影響は?
「脂肪肝」解消のコツ 人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。 テーマ別特集をもっと見る スポーツ・エクササイズ SPORTS 記事一覧をもっと見る ダイエット・食生活 DIETARY HABITS 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると... 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める! 腰から来る膝の痛み. 2 医療専門家に電話相談 できる! (24時間365日) 3 信頼できる名医の受診 をサポート! ※連続して180日以上ご利用の方限定
股関節、腰、膝の痛みに困っているとき、「ストレッチをしたら痛みが楽になるのでは」と思っている人は、多いのではないかと思います。そんな人のためにと、「股関節痛に効くストレッチは、これだ!」、「このストレッチで腰痛が劇的改善!」などと、様々なストレッチ法が多くのメディアで紹介されています。 一方、ストレッチをして、余計に痛みが強くなってしまったという話も、よく聞きます。実は私も、股関節痛や腰痛を患っていたときに、ストレッチをしたことで、さらに痛みが強くなってしまった経験があります。これは一体、どういうことなのでしょうか? 片やストレッチは効果があるとされ、片やストレッチで痛みが増す。この記事では、そんなストレッチの謎に迫り、股関節、腰、膝の長引く痛みに対するストレッチ効果について、お話ししていきます。(^^)/ 1.ストレッチで痛み悪化~私の経験~ 私が手術宣告された股関節痛に見舞われたときのことです。そのときは、痛みや身体に対する知識が乏しく、安易に次のように考えていました。 「硬くなっている筋肉をストレッチして柔らかくすれば、身体にかかる負担が軽くなり、痛みが良くなるかもしれない」 そして、痛みを我慢してまでも、一生懸命ストレッチしました。すると、 筋肉は柔らかくなるどころか、さらに硬くなっていき、痛みも強くなっていきました 。 「痛くてもストレッチを続ければ、そのうち楽になるはずだ!」 と気合を入れて、何日も続けてストレッチを行いました。 しかし、その甲斐なく、筋肉は硬いままで、痛みも強くなるばかりでした。ストレッチすればするほど痛みが強くなっていくことに、虚しさを感じました。そして、数週間後に、ストレッチはやめてしまいました。 「ストレッチをすれば、痛みが良くなる」 、このことは、正しいのでしょうか?間違っているのでしょうか? 2.本来のストレッチの目的と効果的な方法 ストレッチの本来の目的 ところで、あなたは、どのようなときにストレッチしますか?おそらく、固くなった身体を柔らかくしようというときに、ストレッチをしていると思います。実際、多くの人は、ストレッチをして身体が柔らかくなったという経験があると思います。このように、 身体を柔らかくすることが、ストレッチの本来の目的 です。 効果的で効率的なストレッチ法 身体を柔らかくするストレッチには様々な方法がありますが、最も効果的な方法はどのようなものでしょうか?これまでの研究で示されている、最も効果的で効率的なストレッチは、次のようなものです。 ・痛みを感じない程度の強さで、20~30秒ほど持続的に筋肉を伸ばす これまでの研究によると、10秒では柔軟性は向上せず、20秒以上では柔軟性は向上するようです。また、20秒と60秒では、柔軟性の向上に大きな違いはみられないようです。 3.痛みに対するストレッチ では、痛みに対する効果的なストレッチは、どのようなものでしょうか?はたまた、痛みに対しては、ストレッチはしない方が良いのでしょうか?
坐骨神経痛のせいで膝が痛い場合、具体的にはどのような症状を感じるのでしょうか? あなたの膝の痛みはどのタイプ？ 多い原因は「腰」だった！：膝の痛みを自分で治す「痛みナビ体操」：日経Gooday（グッデイ）. 「膝が痛い」「痺れるような感じがしてうまく動かせない」「足に力が入らない」という症状はもちろんのこと、「膝の裏が突っ張る」ように感じる人が多いようです。これは、膝裏にも坐骨神経が通っているからです。 坐骨神経痛は椎間板ヘルニアや坐骨神経の圧迫によって起こることがほとんどですが、生活習慣の乱れで痛みや痺れが起こることもあります。 特に、猫背のような前かがみの姿勢や足を組んで骨盤を歪ませる座り方を続けていると、膝にも痛みが発生しやすくなるでしょう。 それでは、膝の痛みはどうやって改善することができるのでしょう? 病院では、痛み止めの内服薬や湿布を処方されることになるかと思います。 自分でも何かしたいという人には、マッサージがおすすめです。 痛みや痺れをある程度とることができるでしょう。手でさすったり揉んだりするのはもちろん、水流の強いシャワーを当てるだけでも効果があります。また、軽いストレッチなどをするのもおすすめです。 また、 温かいお風呂につかり血行を良くすること も健康管理上とても良いとされています。特に慢性腰痛や肩こりなどをお持ちの方は、身体が緊張し結構状態が良くないケースも多いので、できるだけシャワーだけでは済まさずに、お風呂にゆっくりと入り、リラックスする時間を作るといいでしょう。 膝に痛みを感じたら、まずは病院へ 坐骨神経痛からくる膝の痛みは、決して放置してはいけません。はじめは我慢できたとしても、だんだんと痛みは強くなっていきます。膝に痛みや痺れを感じたら、まずは病院に行きましょう。 どんな症状も早期発見・早期治療が大原則と言われています。「まだ大丈夫そう。何とかなる。」と放っておかずに、なるべく早い段階で専門家に診てもらうことをオススメします。 心理的にもきちんとお医者さんに診てもらい、アドバイスをいただくことで気持ちも安心すると思います。そのうえで、接骨院や整骨院、民間の治療院などへ通うことを検討するといいでしょう。 まとめ いかがでしたか? 坐骨神経痛の患者さんが膝に違和感をおぼえることは、よくあることです。だからこそ、しっかりケアを行いましょう。 まずは病院に行き、しっかりと原因を調べてもらいましょう。そのうえで、専門家の指示を仰ぎながらマッサージやストレッチなどでケアするのがいいかと思います。無理をすると歩行困難な状態や寝たきりになる可能性もありますので、自己判断で行う無理な激しいトレーニングなどは厳禁です。 お近くの接骨院や整骨院へ行き、施術していただいているときに、ご相談するのもいいかもしれませんね。 (関連記事) ・ 坐骨神経痛の原因はストレス?入浴と睡眠でリラックスして改善しよう ・ 坐骨神経痛にバンテリン、フェイタスなどの塗り薬は効果あるの?
ホーム 発表会を開く 2010-12-25 2021-06-05 ピアノの発表会で、プログラムが進んで最後に先生からのあいさつってされていますか? 本サイトの検索を見てもけっこう多いんですよね。 きっとどんなあいさつをしたらいいんだろう?とかプログラムに載せる先生なら、どんなことを書いたらいいんだろう?とか思って検索していらっしゃるのかなぁと思います。 ピアノの発表会で先生のあいさつは必要か?
この記事を参考に、素敵なご挨拶を考えてみてください。 また、あなたが作られたご挨拶を教えていただけたら嬉しいです。(この記事で発表させて頂けましたら尚更嬉しいです!是非、コメントなどでご連絡ください。) ピアノ発表会 挨拶例文 まとめ 本日は○○教室ピアノ発表会へご来場誠にありがとうございます。こうして無事に発表会を迎えられたのも、日頃から一生懸命レッスンに通ってくださる生徒の皆さん、そして温かく見守ってくださるご家族の皆様、ピアノの音が漏れても笑顔で応援してくださる地域の皆様、そして応援に来場してくださった皆様のおかげです。誠にありがとうございます。 それでは、演奏をお楽しみください。 ピアノ発表会:挨拶のやり方 挨拶をする時は、自然体な笑顔を意識しましょう。 事前に何度か練習することが大切です。 練習の時、スマホで録画してみると改善点が見つかりますので、是非行ってください。 客席を満遍なく見渡しながら、聞き取りやすいテンポで、明るくお話することがポイントです。 マイクを使う場合は、マイクとの距離をリハーサルでしかりと確かめてください。 マイクのものすごく近くで話さないと声を拾えない場合も多々あります。 一度リハーサルで通してみて、マイクの使用に慣れておきましょう。 ピアノ発表会「挨拶」のやり方と「挨拶例文」まとめ(開演挨拶編)|ピアノ発表会「Q&A全集」
ピアノ発表会の挨拶 ピアノ教室をされている個人の先生や楽器店の教室では、発表会をすることが多いですよね。 生徒さんはこの発表会に向けて頑張って練習しますし、きっと家族や知り合いも呼んで大勢の人が聴きに来てくれるでしょう。 そんな時に重要なのが、先生や運営者による「 挨拶 」です! ピアノ教室や音楽教室に通いたいと思っている人は、教室の雰囲気や先生の人柄が1番気になると思います。 発表会はこれから通いたいと思っている人も見に来る可能性があるので、生徒さんを増やすチャンスでもありますよね。 それゆえ先生も緊張すると思いますが、ぜひ気持ちの良い挨拶をして発表会を盛り上げましょう! まずは注意すべきポイントをおさえて、例文をご紹介します。 ピアノ発表会の挨拶のポイント ピアノ発表会の挨拶 感謝を伝える 教室のPR 励ましとお願い 挨拶の内容は、最低この3つを入れてみてください! 感謝を伝える まずは発表会に参加してくれた生徒さん、保護者の方達、聴きに来てくれた方達に 感謝を述べましょう 。 発表会は出演者と観客がいないと成り立ちません。 運営スタッフさんも含めて、多くの人の協力があってこその発表会だということを伝えると良いでしょう。 教室のPR 最初にも書きましたが、発表会は「教室に通いたい」と思っている人が来るかもしれません。 そこで、簡単に教室の紹介を入れると良いでしょう。 例えば先生のレッスンの方針や生徒さんたちの様子を話せば、これから通いたい人にやる気を与えられます。 さらにコンクールで入賞した子もいる、今後も発表会やイベントを計画している、などと話せば通っている生徒さん達にもやる気を与えられますね。 良い教室だな、今後も発表会に出たいな、と思ってもらえるのがベストです! 励ましとお願い ピアノ発表会というのは私も経験がありますが、普段通りに演奏できる保証がありません! いつもと違う場所、いつもと違うピアノ、大勢の前で弾く緊張感。 そのプレッシャーと戦うことが発表会の醍醐味でもあることを伝えると、演奏者も観客もリラックスできると思います。 始めの挨拶の場合は「演奏者に温かい拍手をお願いします」。 終わりの挨拶の場合は「今回の経験を生かしてこれからも頑張りましょう」「今後も皆様のご支援、ご協力をお願いします」などと述べると良いですね。 ピアノ発表会の挨拶の例文 子どものピアノ発表会、大人のピアノ発表会それぞれの挨拶文をご紹介します。 子どもも大人も出演する場合は、うまく混ぜて参考にしてみてくださいね。 長くなりすぎないように、また堅苦しくなりすぎないように気を付けましょう!