私たちの内臓の動きは、1日に消費するエネルギーの約10%も占めています。2000kcal消費している場合、200kcalは内臓の消費です。体重50kgのひとが4km走るのとほぼ同じくらいで、体の中でフル稼働しながら、こんなにも頑張ってくれています。筋肉や脳と同じように、内臓も酷使し続ければもちろん疲れます。 疲れ切った内臓では、消化・吸収がうまく行われずに、いくらこだわりつくした食事をしても活かしきれず、もったいないですよね! 内臓の休養のためには ①油っこいもの、食物繊維の多いもの(消化に時間のかかるもの)を避ける ②味付けは薄味にする(濃いものは、消化管に負担をかける) ③リラックスして食事を楽しむ の3つが大切です。③の、リラックスして楽しむとは、好きな空間で食事をし心地よい音楽をかける、友人と会話しながら食べる、TVやスマホに集中しすぎず食べているものに意識を向け五感で味わう・・などがあげられます。 みなさん、このように「きれいな姿勢」と「休養」で、消化吸収力を高めていきましょう(*^^*)! ●アスリートフードマイスター1級 佐々木 晶子 (ささき あきこ) 東京在住、山形出身のアスリートフードマイスター。 ランニングやロードバイクを趣味とし、レース出場経験あり(フルマラソン13回完走、富士ヒルクライムレース完走)。 自身のトレーニング経験とアスリートフードの知識を活かし、アマチュアアスリートを対象に食のワークショップや栄養サポートを実施。 栄養が豊富でおいしいことを前提に、「食の楽しみ」「ときめくスタイリング」も大切にしている。考案したレシピやメニューを日々SNSにて発信。 【Instagram ID】 : SAKI3 アスリートフードマイスター養成講座は こちら>
本質的なことを言うと、自分を大切に愛して手間をかけてあげないと、本当の意味で他人を愛することはできません。それどころか、自分が病気になると、長い目で見ると周囲の人に心配をかけてしまいますからね。 なかなかむずかしいことですが、今日からちょっとした知識を身につけて、がんばっている自分の体に報いてあげましょう。
内容(「BOOK」データベースより) 筋肉の鍛え方ひとつで体の中から若返る! 息切れ、胃もたれ、便秘、尿もれ、腰痛…たちまち改善。 著者について 野沢秀雄(のざわ ひでお) 1940年生まれ。京都大学卒業。日本で初めてプロテインを開発。1976年健康体力研究所を設立し、現在は顧問。この間、体力作りを多くの人々に指導。社団法人日本ボディビル連盟公認指導員認定講習会の講師を27年間務める。栄養士。70年代にベストセラーとなった『自己トレーニング』(青春出版社)のほか、『新スクワット健康法』(講談社)、『カラダを大きくする』(ベースボール・マガジン社)など著書多数。体力作りやトレーニングについてメディアから多数取材を受け、雑誌や新聞に連載を続けている。
Hey!Say!JUMPの 山田涼介 が主演する映画『暗殺教室』(3月21日公開)の主題歌が、謎の9人組・せんせーションズの歌う「殺せんせーションズ」に決定。DVDシングルとして3月18日に発売される。 同作は『週刊少年ジャンプ』(集英社)で連載中の漫画『暗殺教室』(原作:松井優征)を実写化。1年後に地球を破壊すると予告した謎の超生物、通称・殺せんせー(ころせんせー)の暗殺任務を、秘密裏に国から託された椚(くぬぎ)ヶ丘中学校3年E組の生徒たちが、あの手この手で暗殺を試みる姿が描かれる。 「せんせーションズ」は殺せんせーを仕留めるために送り込まれた9人の暗殺集団だったが、任務に失敗。報復として、殺せんせーに"お手入れ"され、映画大ヒットに向けたプロモーションというミッションを課されたという。殺せんせープロデュースのボーカル&ダンスグループに姿を変え、ヘヴィーメタルの重厚なサウンドと疾走感のあるリズム、小気味よいシンセのリフが刻まれたハイパーポップチューンで映画を盛り上げる。 収録内容は以下の通り。 <初回限定盤> DVD+CD ■DVD 1.「殺せんせーションズ」 ビデオクリップ"バトルモード" 2.「殺せんせーションズ」 メイキング映像"アクティブサイド" ■CD 1.殺せんせーションズ 2.殺せんせーションズ (オリジナル・カラオケ) <通常盤> DVD ■DVD 1. 「殺せんせーションズ」 ビデオクリップ"バトルモード" 2. 「殺せんせーションズ」 ビデオクリップ"オペレーションモード" 3.「殺せんせーションズ」 メイキング映像"パッシブサイド" (最終更新:2018-10-31 10:45) オリコントピックス あなたにおすすめの記事
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【暗殺教室】 殺せんせーの絵描き歌 【うた・ぼーかろいど(VY1)】 - Niconico Video
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