飽き性で三日坊主でも続けられるずぼらダイエット11選!のまとめ ずぼらダイエットは、気負わずに楽な気持ちで行うのがポイントです。 ダイエットを面倒だと思わずに、楽しみながらできれば、無理なく長続きさせることができます。
昨日久々に体重計に乗ったら、BMIが25を超えていた TONELIKO です。 実は3年前はBMIが29. 1だったこともあります。身長169cmに対し体重は83kgを超えてましたので、まあ完全に中年太りですね。あの頃は、「これはイカンなあ」「痩せなきゃなあ」と思いながら、ダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきました。 ところが、ある日一念発起してダイエット方法を再検討し、改めてダイエットを開始して体重を9ヶ月で一気に66kg以下まで落としたことがあります。17kg以上の減量ということになりますね。 あれから2年が経ちますが、昨日の体重は71. 8kgと、ゆるやかにリバウンドしてしまいました。 そろそろダイエットを再開しないとマズい時期になってきましたので、前回のダイエット方法を改めて振り返ってみたいと思います。 ダイエットのきっかけ これは非常にシンプルで、 糖尿病が怖かった からです。 私の父は20年以上前から糖尿病に苦しんできました。当然ながら、私も遺伝的に糖尿病になる可能性が高いと言えます。また、他にも糖尿病を悪化させて透析通いしていた方が身近にいましたので、糖尿病の怖さを実感する機会が多かったんですね。 周りからかっこ良く見られたいとか、昔の服をまた着られるようになりたいといった動機では、ダイエットはなかなか成功しませんでしたが、この「恐怖感」は、強烈なモチベーションになりました。 「 なぜダイエットをしたいのか? ダイエットが三日坊主で終わってしまう人必見。誰にでも続けられる方法を紹介します。 | 三日坊主の悪あがき. 」 ダイエットに取り組む前に、まず、この動機の部分をしっかり再認識しておくことが、目標達成までやり抜く原動力になります。 実践したダイエット方法 巷では様々なダイエット法が叫ばれていますが、私が採用したのはいくつかのダイエット方法の組み合わせです。その中でも柱となる主なダイエット方法をご紹介します。 レコーディングダイエット 「 記録する 」ことがダイエット実践における最も大きな柱になります。 本来のレコーディングダイエットは食事の内容も細かく記録するのでしょうが、あれもこれもと記録するのは私には向かないと思いましたので、面倒くさがりの私の場合、 毎日の体重だけ を記録しました。 そして、 最低体重の記録を0.
腹式呼吸ダイエットのやり方と効果!痩せた口コミはあるの? 呼吸法ダイエットで効果的に痩せる方法!気になるお腹がスッキリ! つまむだけダイエット 脂肪の気になるところを指でつまむだけでOKです。 つまむことで、つまんだ部分の血行が促進して細胞が活性化すると言われています。 なお、入浴時に行うとより効果的です。 つまむだけダイエットの効果と正しいやり方や口コミ! 書くだけレコーディングダイエット 毎日食べた物を記録していくだけでのダイエット方法です。 書くだけでどうして痩せるの?と思うかも知れませんが、一日食べた物って以外と記憶に残っていないもの。 そのため、きちんと書きだすことで思っていた以上に食べているなと危機感を持ち、自然と食べる量や食事の質などを意識することができます。 レコーディングダイエットのやり方!記録するだけで痩せられるの? 三日坊主でも大丈夫！日ごろの生活を意識するだけで10kg以上痩せる方法とは？ | サンキュ！. 食べる順番ダイエット 食べる順番ダイエットとは、食事の際にカロリーが低く血糖値を上げにくいから順に食べていくダイエット方法になります。 具体的には、 野菜→メイン→主食 となります。 野菜には血糖値を上げにくい食物繊維が多く含まれていることから、最初に摂ることで食後の血糖値を抑えることができます。 また、主食(ご飯やパン)を最後に食べることで血糖値が上がりにくくなるだけではなく、お腹がいっぱいで食事の量を自然に減らすことができます。 食べる順番ダイエットで痩せる効果のあるやり方と口コミ! 寝るだけの睡眠ダイエット 睡眠ダイエットとはその名の通り、寝るだけのダイエット方法です。 質のよい睡眠を適度にとることは、成長ホルモンの分泌を促し、痩せやすい体質を作ると言われています。 寝る前は激しい運動を避け、ダウンライトなどで照明の明るさを抑えることで、眠りにつきやすい環境が整います。 また、長い時間寝ればよいというわけではなく、7時間ほどの睡眠がよいと言われています。 寝るだけで痩せる睡眠ダイエットの効果とやり方や口コミ! 噛むだけダイエット 噛むだけダイエットとは、食事の時、しっかり噛んで食べるダイエットのことを言います。 太りやすい原因の一つに早食いがありますが、通常食事は開始から20分が経過しないと満腹中枢が働かないため、ゆっくりとよく噛んで食べることで少量でも満足し、食べる量を無理なく抑えられるダイエット方法になっています。 よく噛むダイエットの効果とやり方!何回噛むと痩せるのか?
とにかく大切なことは 「行動する」 ことです。 ココがポイント 三日坊主ダイエットを抜け出す方法は小学生でもできるシンプルなものばかり 自宅でできるトレーニング ここからは自宅でも簡単にできる運動を紹介します。 腕立て伏せ 腕立て伏せでは主に腕・肩・胸の筋肉を鍛えることができます。 【腕立て伏せのやり 方】 手の幅を肩幅の1. 5倍くらいに広げる この時、手の位置は肩の真下にくるように置く 脚を伸ばしてつま先を床につけて身体を支える 胸を張り身体がまっすぐに保たれるよう意識することがポイント! その状態をキープしながら肘を曲げて身体を倒していく 床につかないようにして、その後地面を押し上げて元に戻る この動作をまずは10回×3セットから始めて、できるようになったら回数・セット数ともに増やしていきましょう! スクワット スクワットは「トレーニングの王様」と言われ、一度に多くの筋肉を刺激することができます。 主に太ももや腹筋、背筋に効果があるトレーニングです。 【スクワットのやり方】 足の幅を肩幅の1. 5倍くらいに広げる この時、つま先はやや外側を向く 上半身は胸を張り姿勢よく その状態のままひざを曲げ腰を落としていく この時、ひざはつま先と同じ方向に曲げる ポイントは「上半身が猫背やお辞儀しているような状態にならないこと」 お尻とひざの高さが揃ったところで停止して、元の状態に戻る スクワットもまずは10回×3セットから始めてみましょう。腕立て伏せと同じようにできるようになったら回数・セット数ともに増やしていきましょう! プランク プランクトレーニングではインナーマッスルを鍛えることができ、おなか周りを引き締めるのに効果的なエクササイズです。 【プランクのやり方】 写真のように肘を肩幅くらいに広げて床につきます 腕立て伏せと同様に身体がまっすぐに保たれるよう意識することがポイント! 目線は3m先くらいを見つめるイメージ その状態ひたすらキープします プランクは30秒×3セットから始めてみましょう。 最初はかなりきついかもしれませんので無理なく続けていきましょう! エア縄跳び エア縄跳びは有酸素運動の効果を得ることができます。 道具もいらず室内で行えば天候にも左右されないことがメリットです! 【エア縄跳びのやり方】 軽く肘を曲げて縄を持つイメージで構えます 左右の足を少しだけ前後にずらす 縄跳びを跳んでいるつもりで、上下に跳ねます。 エア縄跳びは20分~30分ほど行うとよいですが、最初は好きな音楽を1曲分跳んで、休むを繰り返すと楽しく続けられます。 自宅で簡単にできるながら運動から始めてみる 最後に ダイエットを成功させるコツと簡単にできるトレーニングを紹介してきました。 個人的には「少しずつ変わってくる身体の変化を楽しみにできる」と長続きできると思います!
ゴハンに、『Lサイズ』が発売されました! こちらは20cm直径ですが高さがあるので、ラウンドの20cmよりも容量も大きく、3リットルです。 「4合まで」ということですが、調べたところもうちょっといけそうですよ。 大きめのご飯専用鍋をお探しの方にはもってこいです♪ ラ・ココットDeゴハンは1人暮らし、家族どちらにもおすすめ炊飯鍋 ゴハンは一人暮らしの人には、もちろん人気です。 そして、家族と同居でも一人分だけちょっと作りたい時もある!という人にも、かなり需要があるんですよ。 自分のお昼ご飯用とか、家族が一人だけ遅くに帰ってきたときとか、ね^^ 特にSサイズだと本当に一人分ぴったりが作れるから、鋳物なのに気軽に使えるのがいいんですよね〜。 まとめ ストウブのラココットデゴハンで炊飯以外にどんなことができるのかをご紹介してきました。 購入者の方は、少量のカレー、パスタをはじめ、作れないものは無いんじゃないか!?ってくらいの多彩なメニューを作っているみたいでしたね! ストウブならではの熱伝導率がよく、食材からの水分でふっくら美味しく調理ができる機能を、お米にしか活かさないのはもったいないっ! レシピ本も参考にしながら、ココットデゴハンのお料理レパートリーを増やしてみてくださいね^^ ▼ラココットdeゴハン専用のレシピ本 ▼こちらはゴハンのMサイズ【楽天】 ▼一番新しいゴハンの色「カンパーニュ」。かわいい!【楽天】 ラ・ココットdeゴハンよりもうちょっと万能なストウブが欲しい? ストウブstaubの炊飯専用 ラ・ココット・デ・ゴハンLa Cocotte de GOHAN（ココハン）のススメ。 - Healthy Present(s). ゴハンも使える幅が広そうだけど、もうちょーっとだけ、色々と使い回ししたいんだよね・・ と思っているなら、 『ワナベ(WA-NABE)』 はどうでしょう!? ゴハンと似た形だけど、使いまわしはもっと幅広くできるお鍋です^^ こちらの記事 でワナベとゴハンを比較しているので、確認して下さいね! ストウブで絶品(!? )無水カレーに挑戦しました^^ 見事に失敗して(笑)、その後再チャレンジで成功した無水カレー作りのレポートを 写真付きで記事にしました 。これが本当にお野菜の旨味が濃くって感じられて美味しかったんですよ。 水を一切加えず素材の水分だけで作る濃厚なお味のカレー、ぜひ作り方をチェックしてみて下さいね〜^^ ストウブを買ったらぜひ試してもらいたいメニューです!
悩むママ ストウブが欲しい! 特にワナベとラ・ココットデゴハンどちらにするか迷う… 似たような形してるけど、どっちが良いの? ストウブのふっくらお米が炊ける鍋は、いつもの料理に大活躍！食卓に出しても冷めないよ｜マイ定番スタイル | ROOMIE（ルーミー）. こんなお悩みを解決します。 ストウブには色んな形があり、どのストウブを選べば失敗しないか購入前は悩みますよね。 特にストウブで鍋炊飯したい人はワナベとラ・ココットデゴハンどちらにするか考えます。 そこで本記事はワナベとラ・ココットデゴハンを徹底比較し、どちらを購入すれば失敗しないか説明します! KANA 私自身、ストウブが大好きでワナベを愛用中 ワナベを購入する前にラ・ココットデゴハンとめちゃくちゃ比較して購入したから、悩んでる人はこの記事を参考にしてね! この記事を読むことで、自分がワナベとココットデゴハンどちらを購入するべきか分かり、失敗せずにお買い求め頂けますよ。 目次 ワナベとココットデゴハンどちらがおすすめ?ネット上での口コミ・評判を紹介 まずは、ワナベとココットデゴハンのネット上での評判・口コミを紹介しますね。 ワナベのネット上での口コミ・評判 ストウブ ワナベ20で初炊飯 お、美味しい…罪すぎる… — きょーこ (@DQofthestars) December 16, 2020 めちゃくちゃ白ご飯が美味しいんですよね。確かに罪だ(ご飯食べ過ぎて太ります) 直線のが可愛いからってラウンド買ったけど混ぜたり角にあるものすくいづらくて結局使ってない、ワナベのが実用的だと思う — もた (@___peeeeeach___) December 14, 2020 ワナベのほうが角に丸みがあって使いやすいんですよね~ 1.
圧力鍋って便利だけれど、部品を外したり手入れが面倒……。 もっと手入れも簡単なものを、と購入したのが、 鋳物ホーロー鍋ストウブの「ラココットデゴハン」 。 これが、家庭料理から子どもの幼児食までをサポートしてくれる、すごいやつでした! ちょうどいいサイズ感の「ラ・ココット DE GOHAN」 ラココットデゴハンLサイズ ブラック 15, 980円 フランスの調理器具メーカー、ストウブの 「ラ・ココット DE GOHAN」 。 わが家では元々、ストウブの「ココット ラウンド」の24センチを重宝していたのですが、「ココット ラウンド」や「ココット オーバル」より小ぶりで、ちょうどいい大きさ。 シンプルなデザインで、 ロゴと金色の取っ手が魅力 のひとつです。 フタと鍋のみで構成されており、細かい部品もないので、 洗う時もラクチン ! おいしいお米が炊ける! 「ラ・ココット DE GOHAN 」の名の通り、 白米をおいしく炊くのが得意 な製品。 お米2合だとだいたい30分くらい で、ふっくらツヤツヤに炊き上がります。 お米を炊く手順は以下の通り。 ①白米をといで5分浸水させる ②白米と水を入れて蓋を開けたまま中火にかける ③沸騰したら蓋を閉めて弱火で10分 ④10分経ったら火を切って、そのまま10分蒸らせば出来上がり 炊き込みご飯などもおすすめ で、炊飯器と同じくほったらかしにしておけばいいので、家事の合間に完成しちゃいます。 菜の花といった春の野菜やシシ肉などを入れて、味付けをして弱火にかけるだけ。 ちなみに250度までなら オーブン調理も可能 です。 野菜も柔らかい仕上がり そしてストウブの鋳物ホーロー鍋のもうひとつの得意技は、 無水料理ができる ということ。 煮込みや蒸し料理も、栄養を逃さず、素材そのもののおいしさを引き出きだしてくれます。 そして圧力鍋ほど時短にはなりませんが、普通の鍋で煮込むときの 半分くらいの時間 で調理できるのもうれしいポイント。 ほうれん草などの葉物野菜はもちろん、カブや人参などの根菜類まで、 噛まなくていいほど柔らかい仕上がりに ! 【ストウブ】Wa-NABE(ワナベ)とラ・ココットdeGOHAN（ラ・ココットデゴハン）の徹底比較 | シンプリスト. 素材のおいしさを大事にできるだけでなく、料理の時短にもなるので、忙しい家事の強い味方になってくれますよ〜。 子どもも大喜び! 最近なかなか野菜を食べてくれなかった子どもも、「ラ・ココット DE GOHAN」で煮込んだ料理は モグモグ食べれくれます 。 特に、スープにすると舌触りがあまり気にならないのか、箸も進むよう。 離乳食の時期に買っていれば、 食材を潰す手間も省ける し、もっといろんな離乳食レシピに挑戦できたのにな〜と思うほど便利でした。 残念なところ:Lサイズは公式通販にはない 購入した後に知ったのですが、ストウブの公式通販やAmazonには、 直径12センチのSサイズや16センチのMサイズしか販売されていません 。 今回Lサイズのものをコストコで購入しましたが、どうしても20センチのLサイズが欲しい!と思っても、 店舗に必ずあるとは言えない のが難点……。 数は少ないですが、 楽天市場にはLサイズも販売 しているようです。 そのまま出して、いただきます!
★煮物も美味しく炊ける ので他のサイズも購入検討中です。 ★普通にお米を炊いてももちろん美味しいし、Mサイズは直径が 16 ㎝あるので 具だくさんのカレー も二人分余裕で作ることができました。 ★一緒に購入した若山曜子さんのレシピ本に載っている 炊き込みご飯やパスタ もいくつか作りましたが美味しかったです。 ★ご飯を炊くために買いましたが、 パンが非常に美味しく焼けて 料理が楽しくなりました。ご飯は一度も吹きこぼれた事はありません。 口コミをみると、 『カレー、煮物、パン、お味噌汁、パスタ、離乳食‥‥。』 え!パンまで焼いてしまう人もいるんですね〜^^ ほんとに、万能でしょ!? さて、上で紹介した口コミ以外にもインターネット上には、ラココットデゴハンを使用したレシピを紹介しているブログもたくさん。 炊き込みご飯や石焼ビビンバ などゴハンといってもレパートリーは豊富。 これからの季節にぴったりのシチューのレシピも見つけましたよ! そしてなにより私を驚かせたのが、 ラココットデゴハンを使って作る「ジェラート」 温かい料理だけじゃなく、冷たいデザートまで作れてしまうなんて。 ラココットde ゴハン、 恐るべし … 。 画像:ストウブ公式サイトより(楽天市場内) もちろんストウブの公式サイトにもレシピがいくつか載っています。 小さい特徴を生かしオーブンに丸まま入れてしまうグラタン、 秋冬の時期にぴったりのかぼちゃのスープ、 パンのレシピも、1つじゃないです! ラココットDEゴハンが一台あるだけで、レシピのレパートリーがぐぐ〜っと広がりますよ! ここでラココットdeゴハンのサイズと選び方のお話 ラココットDEゴハンのSサイズ、Mサイズ、各サイズの容量は以下のとおり。 Sサイズの容量=0. 77リットル Mサイズの容量=1. 8リットル Sサイズで煮物や汁物も可能ですが、ほんとうに一人分か、二人分の副菜、というイメージの量になりますね。 Mサイズだと、Sサイズと比べて格段に余裕ができます。 炊飯以外にもガンガン活用をしたい人は、Mサイズを選んだ方が使い回しがきくでしょう。 ただし、実際の見た目の印象も急に大きくなります! ▼Sサイズがおすすめな人 まずスペースの関係でできるだけ小さい鍋が欲しい方は、Sサイズを検討すると良いと思います。 なぜなら、 実物を見てみると、Mサイズになると急にグッと大きくなる印象なんですよ。 なので炊飯以外でも使いたいけど、やっぱり炊飯がメインで、おかずもその日の分だけ作れれば大丈夫!という方にはSサイズをおすすめしますね。 ▼Mサイズがおすすめな人 炊飯もしたいけど、小さめの鍋1つで多機能をもたせて色々な料理に挑戦したい!という方にはMサイズをおすすめしますよ。 ▼3合炊きたい人 Mサイズでぎりぎり3合もいけるのですが、もう少し余裕を持たせて 定番のラウンド20cm という選択も、アリですよ〜。 new!
5合炊いてみます。 水は樵のわけ前を使います。 水270cc 「ストウブで樵のわけ前使って炊飯する」って知らない人からしたら何言ってんだってなりそうな商品名ですね。 沸騰して蓋をしたら火が強かったのか吹きこぼれてしまいました。 1.