元気なセラピストでいるために、 胃腸にやさしい生活を心がけたいですね。 >>【全国どこでも電話・メール・WEB相談OK】セラピストの無料転職サポートに申し込む 【参考】 ストレスがなぜ胃腸に影響するの?|養命酒製造株式会社マイナビコメディカル 他の記事も読む 元気になる「呼吸法」のすすめ 感染症流行の季節!手荒れを防ぐためにセラピストが知っておきたい知識とは 季節を問わず意識するべし! 毎日、賢く水分補給 日常生活でダイエット。食べ方+ながら運動でやせすぎない適正体重に 頭が冴える! 仕事の効率を上げる朝の習慣 有意義な一週間のために! 週末の家事を段取りよくこなす方法 言語聴覚士にこそ見てほしい! 今注目のドラマ&映画2選 夏健康レシピつき! スタミナは『肉+〇〇』、食欲と体力を支える古来の知恵 これで傷まない! セラピストが覚えておきたい「夏の食中毒」を防ぐコツ お風呂時間を有意義に! 胃腸トラブルは万病のもと！その体調不良、実は胃腸が原因かも?!｜特集記事｜元気通信｜養命酒製造株式会社. リラックス上手なセラピストになりましょう だるさ、不調の原因は? 元気とやる気がアップする「梅雨だる」解消法 忙しいセラピストが覚えておきたい4つの快眠方法 血糖コントロールでメンタル安定。食べ方・食事を変えてイライラから卒業 忙しくても無理なくできる! 衣替えでスッキリ片づく収納術 お花見に歓送迎会。セラピストが身に付けたい飲み会マナー 紫外線は3月から増える!「光老化」対策と肌のお手入れ ピークの前に学ぶ! 通勤花粉症対策 不安はコントロールできる! 疲れた心の対処術 アフター5は弾けよう! 仕事帰りに実践したいストレス解消法 息抜きに読書はいかが? 言語聴覚士が読みたい名作3選
ストレスは「肝」に影響を与えやすいため、「肝」の機能を整える酸味の食材を活用してみましょう。レモン、かぼす、すもも、梅干しや酢などは酸味を代表する食材です。 また、やたらと甘いものを欲する時は、黒酢やリンゴ酢などをほんの少量をおちょこなどに入れて、水で薄めて飲んでみましょう。酸味を少量摂ることで、甘い物の取りすぎを防ぐことが期待できます。 「今までよりも食べる量が減り、食後に疲れを感じて眠くなることが多くなった」「以前と同じ量を食べると、食後、胸やけを感じるようになった」「昔はフルコースや食べ放題に行っても平気だったのに、最近は少し食べただけですぐにお腹が張る」という主訴で受診に訪れた50代後半女性のBさん。最近はダイエットも意識して、手軽にお茶漬けなどあっさりしたものを食べることが多くなりました。 健康診断では気づかない"飽食時代の栄養失調"とは? Bさんの場合、内視鏡検査では明らかな異常は見られず、採血では参考基準値の下限ぎりぎりの項目が多くみられました。一年前の健康診断よりも総蛋白やコレステロール値などが低下していました。 これは、加齢と共に「脾(胃腸)」の働きが衰えて食事量が減っているところに、ダイエットを意識してあっさりしたものを中心に食べていたために、ビタミン類やタンパク質などの栄養素が足りなくなった、いわゆる「飽食時代の栄養失調の状態」といえます。 数値は一応、参考基準値内なので、栄養失調を自覚することもありませんが、実は注意が必要なのです。高コレステロール値はメタボリック症候群の原因になるため悪者扱いされますが、コレステロールは細胞膜の構成成分であり、また、ホルモンの原料にもなるので、低すぎるのも問題です。 会席コースの食べ方を参考に! 加齢と共に胃腸の働きが弱ってくると、食が細くなるため、主食の炭水化物を先に食べてしまうと、お腹がいっぱいになってしまい、主菜の魚や肉料理や、副菜の野菜類を残してしまいがちです。その結果、本来必要な栄養素を取れなくなってしまう恐れがあります。 このタイプの人に推奨したいのが、「会席コース」の食べ方です。会席料理は一般に、[1]前菜 [2]吸い物 [3]刺身 [4]焼き物 [5]煮物 [6]酢の物 [7]ご飯・味噌汁・漬物 [8]果物といった順序で出てきます。 これにならって、まず主菜や副菜に先に箸をつけ、合間に汁ものを飲み、主食の炭水化物は最後に食べるようにしましょう。こうした食べ方を習慣づけるようにすれば、主食を先に食べて炭水化物にばかり偏るのを防ぎ、タンパク質やビタミン類なども自然と摂取することができます。 「とても疲れやすく、すぐに風邪をひいてしまう」という主訴で来院した40代男性のCさん。昔からやせ形で食が細く、「体力をつけるためにはちゃんと食べてもっと太らなければ」と無理してたくさん食べると、胃もたれを感じて逆に胃腸薬に頼ることに……。また、冷え症にも悩んでいました。 エネルギーは胃腸で作られる!
胃の疲れ 胃の疲れとは?
HOME > 特集記事 > 【2013年5月号】 胃腸トラブルは万病のもと!その体調不良、実は胃腸が原因かも?! 風薫る季節なのに、どうも元気が出ない、調子が良くない…。──その不調、実は胃腸が原因かもしれませんよ。というのも、胃腸は免疫力と深い関係があり、身体全体の調子を司る大事な器官なのです。そこで今回の元気通信では、東洋医学の先生に、胃腸に関するお話を伺いました。気をつけたい胃腸トラブルは? そのケア方法は? 胃腸の不調を起こしやすいタイプって?などなど、見逃せない胃腸情報をたっぷりお届けします! きちんと消化してくださいね!
「気(エネルギー)」には、親から受け継いだ「先天の気」と、日々の生活で作り出す「後天の気」があります。「後天の気」は「脾(胃腸)」で作られます。Cさんの場合は胃腸の働きが弱いために、この「後天の気」を作り出すことができず、疲れやすさを感じているといえます。「気」は免疫力とも関係していますので、Cさんは胃腸が弱く「気」が少ないために、免疫力も低下し、風邪をひきやすくなっていると考えられます。 無理にたくさん食べたり、冷飲食はNG!
文/印南敦史 なんらかの理由で体調がすぐれないとき、「内臓疲労だろうか?」と感じることがあるのではないだろうか?
主な原因はずばり食べすぎ・飲みすぎ。一度に大量に食べすぎたら、胃が本来もつ機能で処理しきれなくなるのも当然だ。よく噛まずに急いでかきこんだりするのも、咀嚼による消火作業が減っているぶん、胃液で溶かすのに時間がかかり、胃もたれの原因になる。(本書96~97ページより引用) なお、もし暴飲暴食しているつもりはないのによく胃がもたれるのだとしたら、胃の"溶かす働き"が鈍ってしまっている可能性もある。胃酸の分泌をはじめ、「食べ物が入ってきたら、ふくらむ」「食べ物を揉み込む」といった胃の働きは、自律神経がコントロールしているからだ。 自律神経は精神的ストレスや生活習慣などで乱れてしまうため、食べ物が入ってきても胃が十分に膨らまず、すぐにお腹が張って苦しくなってしまうというわけだ。 また消化液の分泌や蠕動運動が十分に行われなければ、食べ物が腸へと出ていかずに長くとどまり、胃もたれが起きる。さらにストレスが加わると、胃のセンサーが敏感になって症状を強く感じてしまうというのだ。 とくに気をつけたいのが、脂もの。たしかに揚げ物や肉料理など、脂っぽいものを食べたあとに胃がムカムカして気持ち悪くなってしまうことは少なくない。 普段、胃がもたれることはないという方でも、脂ものを食べすぎたあとには多少なりとも不快感を感じることはあるはずだ。 だが、なぜ脂ものは持たれやすいのだろうか? 原因は「脂肪の性質」にある。実は脂肪は、胃の消化液では消化できないというのである。 【関連記事】 元気なシニアが日本一多いのは新潟県!? 医師がすすめる「新潟式食事術」とは? なぜ胃がもたれる？ 医師が教える「内臓疲労」回復法（サライ.jp） - Yahoo!ニュース. 1日1分見るだけで目が良くなるすごい写真|老眼や眼精疲労対策に! 健康的に血圧を下げる4つの方法|『やっぱり高血圧はほっとくのが一番』 白湯は身体の不調を改善する最強の飲みもの|病気にならない「白湯」健康法 病気の9割は歩くだけで治る! 散歩で長生きするコツ
生チョコは普通のチョコとは違い水分量が多いのでとても柔らかいです。 そのため、プレゼントの際はラッピングに注意しないとぐちゃぐちゃになってしまうことも。そこで、生チョコのオススメラッピング方法を教えます!! オススメは手軽なボックス! <ギフトボックス> 1.オススメポイント ・ぐちゃぐちゃになる心配ゼロ! ・箱に入れてペーパーをかぶせて蓋をするだけ! 2.材料 ・生チョコを入れるボックス ・生チョコがくっつくのを防ぐワックスペーパー ・蓋 ・箱を包むリボン・ペーパー・袋などをお好みで! 材料はすべてダイソーやセリアなどの100円均一ショップでそろえることが出来ます。 生チョコを入れてもくっつかないように内側にワックスペーパーが貼ってある専用のボックスが売っているのでぜひ探してみてください。 3.ラッピング方法 ・好きなデザインのボックスを用意する。 ・箱の大きさにワックスペーパーをカットして、底に敷く。 ・箱をかぶせてリボンで結べば完成!! 4.ワンポイント ・蓋を透明なフィルム付きの物にすると中身が見えてよりおしゃれに! ・ワックスペーパーも無地の物よりも柄付きのものにするとよりおしゃれに! <ワックスペーパー> ・ワックスペーパーで包むだけでできる! ・大量に作っていろんな人に配りたいときに便利! 手作り生チョコの賞味期限は？冷凍保存で日持ちは伸びる？ - 日々を旅する －都会の端っこでスローライフ－. ・ワックスペーパー ・ワックスペーパーを手のひらサイズの四角形にカットする。 ・生チョコをワックスペーパーで包むように巻き、両脇をねじって完成!! ・いろんな柄のワックスペーパーで包むとよりおしゃれに! ・生チョコがつぶれないように、箱などにいれておくとベスト! まとめ 生チョコの消費期限・保存方法について、調べてみましたが、傷みの早いお菓子なのですぐに食べきるのが一番だということが分かりましたね。 プレゼントする際は、傷まないように保冷容器に保冷剤と一緒に入れて傷みが早いことをしっかり伝えて渡すように注意してください。 せっかくの手作り生チョコで体調を崩されないように、ぜひこの記事を参考にしてみてください!
2月14日のバレンタイン、手作りチョコをプレゼントするのに「日持ち」が気になる!という方も多いのではないでしょうか? 私自身もお菓子作りは大好きで、バレンタインにはよくチョコを手作りするので気になっていました。 そこで以前、パティシエの方に教えて頂いた「手作りチョコの日持ち・賞味期限」の日数をシェアしたいと思います☆ 手作りチョコの日持ち・賞味期限 作るお菓子の材料によって日持ちはまちまちなので、下記を参考にしてください。 型抜きチョコ チョコレートを溶かして固めただけの場合は、冷蔵庫で4~5日です。 材料がチョコレートのみなので、生チョコ等に比べると若干長く日持ちします。 生チョコ 冷蔵庫で3~4日です。 ただし、チョコレート・生クリーム等の基本的な材料以外に、果物を使用したレシピの場合は1~2日となります。 トリュフ 冷蔵庫で約4日ですが、生チョコ同様に果物を使用した場合は1~2日です。 お酒を使ったレシピだと日持ちも長くなるかな?と思ったのですが、パティシエの方によると、「材料に生クリームを使用するので、お酒が入っていても日持ちの目安は4日程です」という事でした。 ブラウニー 常温で5~7日です。 作った翌日以降が、味が落ち着いてしっとりして美味しいです! 乾燥するとパサついてしまうので、ラップでぴっちり包んで保存してください。 チョコレートパイ 常温で2~3日です。 ただしパイは湿気りやすいので、保存に注意してください。 チョコマフィン・チョコカップケーキ 常温で3~4日です。 ただし生クリームや果物でデコレーションした場合は冷蔵庫で1~2日となります。 チョコパウンドケーキ 常温で約1週間です。 作ってから3~4日目が、しっとりとして美味しくなります。 すぐにプレゼントしない場合は、乾燥を防ぐためにラップでぴっちりとくるんで保存してください。 ガトーショコラ 冷蔵庫で4~5日です。 作ってから1~2日たつと味が馴染んでしっとり美味しくなります☆ マカロン 常温で2~3日、冷蔵庫で約4日です。 ただし湿気りやすいので、作ってから長時間おくと味が落ちるので注意! また、中に挟むのがジャムではなく、生クリームや果物等の場合は冷蔵庫で保存してください。 果物を使用した場合の日持ちは1~2日です。 チョコレートケーキ 生クリームでデコレーションした場合は、冷蔵庫で3~4日です。 果物を使用した場合、冷蔵庫で2日は大丈夫ですが、やはり理想は当日です。 チョコタルト タルトにガナッシュを詰めただけなら冷蔵庫で3~4日です。 デコレーションに生クリームや果物を使用した場合は1~2日になります。 チョコクッキー 常温で約一週間です。 ただし、ガナッシュやジャムをサンドした場合は常温で3~4日です。 クッキーは湿気りやすいので、密閉容器にいれて保存するといいです。 シリカゲル等の乾燥剤を入れるとよりサクサクの状態で保存できますよ☆ ・・*~*~*・・ それぞれの日数はあくまでも目安とし、作ってからあまり日数をおかずにプレゼントしてくださいね。 もらった相手もすぐ食べてくれるとは限らないので(汗) 手作りのバレンタインプレゼント、喜んでくれますように☆ 最後まで読んでいただきありがとうございました。
友チョコ用などに一度にたくさんの量を包みたい時は、フタつきカップや紙コップを使えばコスパもよくて、ラッピング作業も時短にもなります。 まず、カップなど用意した容器の内側に、パウダーで容器が汚れないようにワックスペーパーを入れます。ワックスペーパーもシンプルなものから可愛らしい柄まで様々ありますよ! 容器の深さによっては、入れにくいなと感じるかもしれませんので、その時は一度ペーパーをくしゃくしゃっと丸めて広げて使うと納まり良く敷きこむことができます。 次に、完成した生チョコを好きなだけどんどん入れていきます。 フタつの場合はフタをして、シールやマスキングテープなどでフタが開かないように留めると可愛い仕上がりになりますね。 紙コップの場合は、お好きな柄のクリアパックやラッピングパックに入れてモールやリボンなどを使い、パウダーがこぼれないようしっかり上部を留めれば完成です。 こちらもカップの外側や内側にピックを添えてあげると、相手も食べやすく、よりオシャレな見た目になりますね! ★キャンディ包みにすればポップな見た目に! こちらも職場や友チョコ用に大量にラッピングをしたい時にオススメです。 ワックスペーパーを適当な大きさにカットし、生チョコをひとつひとつキャンディ包みにしていきます。 渡したい数だけ小さいラッピングパックにコロコロっと入れて、モールやリボンで上部を結んだり、折り込んでシールやマスキングテープで留めれば完成です! ひとつずつ包まれているので、手を汚すことなく食べてもらうことができます。 抹茶のトリュフやフルーツをトッピングしたものなど、味や形の違うものを一緒に入れる時は、ワックスペーパーの柄を変えたりすればカラフルでポップな見た目になりますよね! この他にも100円ショップのラッピングコーナーに行くと、目移りしてしまうほど可愛らしいラッピンググッズが数多く取り揃えられていますので、ぜひ一度足を運んでみてください(#^^#) 手作り生チョコが傷んだり腐ったりしたとき見た目でわかる? 生チョコは冷蔵保存が鉄則!とお伝えしましたが、保存方法を正しく守っていたとしても時間の経過とともに劣化は進んでいきます。 先ほども説明しましたが、チョコレートは急激な温度変化によって、チョコの油脂が表面に溶け出すファットブルーム現象が起きる場合がありますが、これは食べても身体に害をもたらすことはありません。 では、 生チョコが傷んでしまっている場合、見た目で判断できるか?