脳が育つ食べ合わせ「5つの黄金ルール」』 で紹介してくれたレシピですよ。 小山先生は「朝食をきちんと食べる」ことを推奨しているので、朝食に向くレシピも多数。忙しいお母さんお父さんや料理が苦手な方も必見です!
食べ物だけじゃダメ、実は○○が必要 これまで脳を活性化させるおすすめの食べ物をお伝えしてきましたが、 実は・・・これらを食べる前に気をつけなければいけないことがあります。 それは、そもそも、脳に栄養を処理するためのエネルギーがなければダメだと言うことです。 脳を元気にする食べ物をたくさん食べても、それを処理するエネルギーが脳になければ効果的ではありません。 では、脳にエネルギーをあげるにはどうしたらいいのでしょう。 それは、ブドウ糖を摂ることです。 ブドウ糖は、脳の唯一のエネルギー源です。その他の栄養素は、ブドウ糖の代わりになりません。 そのため、 ブドウ糖を摂ることが、脳を活性化する上で欠かせない原動力 なのです。 ブドウ糖は、ごはんやパンなどの炭水化物などから摂ることができます。 ですから、まずはごはんをしっかり食べてエネルギーをつけてあげましょう! まとめ いかがでしたでしょうか? 日ごろの食事にこれらの脳に良い食べ物を積極的に取っていくことで脳は元気になり、よりパワフルに生活を送れるようになります。 もちろんたくさん食べることは良いことですが、摂りすぎると健康に支障をきたしてしまうことがありますので、自分の体調と相談しつつ、無理のない範囲で食べるようにしてみて下さい。 ところで・・・昔からある日本食って、脳を効率的に活性化する食べ物そのものなんじゃないですかね? 心と脳によい食べ物・気分上々！頭脳明晰！ | 【しあわせ心理学】パンダの温度. ?
☆☆☆ 以上、 心と脳に良い食べ物・気分上々!頭脳明晰! でした。 ●こんな記事もありますよ 著者:心理カウンセラー・ラッキー ★YouTube 始めました★ きっと役立つ知恵をお届けします ☆ラッキーのTwitter☆ Follow @pandaondo ★読むだけでみるみる幸運になる「ラッキー語録」も、TwitterとFacebookで無料公開中!
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突然ですが、一昨日の晩御飯がなんだったか、覚えていますか? なにか特別な食事だったら覚えているかもしれませんが、普段の食事だとなかなか思い出せなかったりしますよね。 食事なら思い出せなくても大丈夫ですが、仕事のちょっとした案件や約束事などは忘れてはいけないもの。 しかし、脳が疲れていると、記憶力や集中力などが徐々に衰えていってしまいます。 では、どうやって、脳を元気にしてあげれば良いのでしょうか?
記憶力や集中力がアップする食べものとして、よく取り上げられる食材はありますが、同じものばかり食べているのもよくありません。 偏りなく適度にとっていくのがいいので、次にあげる食品をときおり交代させながら適度にとるといいですよ。 納豆 「レシチン」を多く含む大豆が発酵した納豆 。記憶力や認知機能を向上させるほか、アミノ酸も豊富で集中力が高まる万能食材!
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鎌倉時代の「承久の乱」を描いた現存唯一の絵巻とされる「承久記絵巻」が、約80年ぶりに見つかった。京都文化博物館(京都市)が26日、発表した。江戸時代に作られたとみられ、個人宅で保管されていた。 承久の乱は、鎌倉幕府執権の北条義時を相手に、後鳥羽上皇が1221(承久3)年に起こした兵乱。上皇側が敗れ、隠岐(おき)(島根県)に流された。幕府はこれを機に六波羅(ろくはら)探題を京都に置いて朝廷の監視を強め、西国支配を進めた。 絵巻には、軍記「承久記」の本文と、義時のもとに武士が集まる場面や、宇治川合戦で上皇側が敗走する場面など全36場面が描かれている。武士たちが生き生きとした表情で描かれ、カラフルな彩色もきれいに残っている。ほかに肖像画が残っていない義時の顔も描かれているなど、同館の長村祥知(よしとも)学芸員(日本中世史)は「来年で乱から800年になるのを前に、唯一とみられる絵巻が見つかり、喜ばしい。奇縁を感じる。研究する上でも大変貴重」と話す。 全6巻で、1巻の大きさは横約…
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