19% 10~12月期はコロナ前の水準に回復へ 07/19 SPACが変えるイノベーション② アジアにも広がるSPACの波 NEW 上原 正詩 07/20 小峰 隆夫 復興する中国 ポスト・コロナのチャイナビジネス 6月:4~6月期は7. 9%成長 市場予想やや下回る 湯浅 健司 07/13 山田 剛 SPACが変えるイノベーション① コロナ禍、スタートアップ上場急増のなぜ 08/19 気候変動と金融リスク管理 藤井健司氏 *会員限り・先着200名様 08/20 米中対立の行方―バイデン政権が目指すものは 呉軍華氏 *先着200名様 08/24 コロナ時代のサイバーセキュリティ、新たな脅威にどう備えるか 松原実穂子氏 200名様 稲葉 圭一郎 松尾 朋紀 猿山 純夫 宮﨑 孝史 デジタル資本主義の未来 日本のチャンスと試練 日本経済研究センター 経済指標 宮﨑 孝史 2020年度金融研究報告 地銀再編と金融ビジネスの新潮流 左三川(笛田) 郁子 宮﨑 孝史 見た目より下がったコロナ後のアルバイト時給 旺盛な外需、中国・ASEAN4を後押し 稲葉 圭一郎 田中 顕 宮﨑 孝史 上原 正詩 湯浅 健司 日下 淳 山田 剛 髙橋 えり子 田中 顕 ダウンロードランキング (集計期間:6月1日~6月30日) もっと見る 1. 米中デカップリングとサプライチェーン (中国・アジアウォッチ) 2021/03/29 2. コロナ後の日本経済 DX加速はグリーン成長への道 (中期経済予測) 2021/03/22 3. 経済と経営の違い 大学. コロナ禍の財政措置、わが国の成果は良好 (経済百葉箱) 2020/11/02 4. 4~6月期は年率0. 17%成長、21年度は3. 59%-7~9月期成長率は年率4. 98%- (6月調査) (ESPフォーキャスト) 2021/06/15 5. デジタル&グリーン化で豊かさ維持 (中期経済予測) 2020/03/25 岩田 一政 (いわた・かずまさ) 代表理事・理事長 大竹 文雄 (おおたけ・ふみお) 研究顧問 齋藤 潤 (さいとう・じゅん) 小峰 隆夫 (こみね・たかお) 竹中 平蔵 (たけなか・へいぞう) 刀祢館 久雄 (とねだち・ひさお) 研究主幹 田原 健吾 (たはら・けんご) データサイエンス研究室長兼主任研究員 上原 正詩 (うえはら・まさし) 主任研究員 湯浅 健司 (ゆあさ・けんじ) 首席研究員兼中国研究室長 左三川(笛田) 郁子 (さみかわ=ふえだ・いくこ) 金融研究室長兼主任研究員 松尾 朋紀 (まつお・ともき) 研究員 宮﨑 孝史 (みやざき・たかし) 副主任研究員 牛山 隆一 (うしやま・りゅういち) 小野寺 敬 (おのでら・たかし) 首席研究員 伊集院 敦 (いじゅういん・あつし) 日下 淳 (くさか・きよし) 山田 剛 (やまだ・ごう) 梶田 脩斗 (かじた・ゆうと) 稲葉 圭一郎 (いなば けいいちろう) 短期経済予測主査・主任研究員 髙橋 えり子 (たかはし・えりこ) 田中 顕 (たなか・あきら) 小林 辰男 (こばやし・たつお) 政策研究室長兼主任研究員
・OECD 純負債 推移 自国通貨 家計、企業、政府、金融機関、海外 フランス、イタリア、スウェーデン、フィンランド 家計、企業、政府、金融機関、海外の経済主体について、各国の純金融資産のグラフを「国のカタチ」として眺めていきます。日本は企業の金融負債が減少していますが、イタリアやフランスも2000年代中頃から停滞が始まっているようです。その代わり政府の純金融負債が増大しています。一方北欧はそれぞれ特徴的な国の硬いをしているようです。 144 「国のカタチ」を可視化してみる ・OECD 純負債 推移 自国通貨 家計、企業、政府、金融機関、海外 日本、アメリカ、イギリス、カナダ、ドイツ 経済主体である家計、企業、政府、金融機関、海外それぞれの純資産の推移を可視化する事は、「国のカタチ」を見る事と言っても良さそうです。アメリカやイギリス、カナダのように、企業や政府が負債を増やして家計が資産を増やす関係が基本と考えると、日本は企業が負債を減らしている点で特殊な国のカタチになっているようです。 143 増大する政府負債の意味とは? ・IMF 政府収支、政府負債、政府純負債 1人あたりドル換算、対GDP比 日本は政府の収入も支出も少ないのですが、収入よりも支出が上回る期間が長く続き、政府負債・純負債は先進国で極端に増大しています。一方で企業は主要国で唯一負債をふやしていません。企業の代わりに政府が負債を増やしている状況です。企業が負債を増やして国内事業に投資を行うという通常の経済に戻すことが必要と思います。 142 政府の収入も支出も少ない? 公益社団法人 日本経済研究センター JCER. ・IMF 政府収入、政府支出 1人あたりドル換算、対GDP比 日本政府の収入と支出は停滞していて、収入よりも支出が上回る状態が続いているので、負債や純負債が右肩上がりで増大しています。そもそも日本政府の収入と支出の水準はどの程度のモノなのでしょうか。他の主要国と比べると、どちらもかなり少ない水準である事がわかります。 141 政府の負債は増えるもの? ・IMF 政府収入、政府支出、政府収支 政府負債、政府純負債 日本の政府支出や収入は停滞し、政府負債が増大しています。一方でG7の主要国は政府支出や収入は右肩上がりで増大しています。これは主要国だけの現象でしょうか?中国や韓国、スウェーデンを例にとって、その他の国々の政府収支と負債についても可視化して見ます。 140 日本は本当に借金まみれなのか?
経団連の会長の役割や人物は?
痩せるには有酸素運動を取り入れるのが効果的ですが、結局、有酸素運動ってどんな運動のことを言っているのか、実はあいまいな人が多いと思います。 多くのダイエット系記事でも詳しく書いているようで、実際に自分がその通りできると言ったら、それは別の話ですね。 今回の記事では、有酸素運動とは何かをしっかり理解できる内容となっています。 「サルでもわかる有酸素運動とは」 って感じの内容です。 正しく理解するために、少々マニアックなことも書いていますが、読む気が失せた人は読み飛ばしてくださいね笑 有酸素運動とは?簡単に正しく解説 まず有酸素運動とは何かを簡単に一言で説明すると、 「有酸素運動とは、比較的緩やかで、かつ、長時間の継続が可能な運動」 のことを言います。 緩やかで長時間の運動をする際には、脂肪と酸素がエネルギー源として利用するため、「有酸素運動」と呼ばれているんですね。 厚生労働省の有酸素運動の解説 厚生労働省も有酸素運動の定義について解説しています。ちょっと長ったらしい文章なので、割愛すると、 酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が比較的軽い運動。 ということになっています。 緩やかで長時間の運動にはなぜ酸素が必要?
肩こりや首のこり、腰痛などデスクワーカーに起こりがちなトラブルを改善したり、緩和にも役立ちます。 首、肩、腕、太もも、ふくらはぎ、すねなど身体の各部位別のストレッチ方法は以下を参照ください。 ストレッチの効果と各部位の行い方 上記はスタティック・ストレッチ(静的ストレッチ)ですが、競技や運動前のウォームアップとしても活用出来るダイナミック・ストレッチの方法は以下をご覧ください。 ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)を行うと何が起こるの?? チューブトレーニング トレーニング用のゴムチューブは比較的安価(安いものであれば1000円前後)に手に入れることができ、室内などで行なうエクササイズの補助として役立ちます。 チューブトレーニングには以下の特徴があります。 ・簡単な負荷調整 ・動作の最後に負荷が増す 日常生活やスポーツに当てはめると、止まる時の動作に近く、体幹などを安定させ、動作の安定を図る目的やリハビリ目的などでその有用性が再確認されています。 チューブトレーニングの効果とチューブを使った筋トレ法 2:家で出来る有酸素運動 筋トレなどの無酸素運動よりのメニュー後に有酸素運動を行なうことで脂肪の燃焼効率が上がるとされています。 本記事の前半でご紹介した体幹トレーニングやスクワットなどを行った後、10~20分ほどの有酸素運動を組み合わせることで、自宅での運動だけでも運動不足を解消やダイエット目的の運動メニューが可能です。 特別な器具なしで出来る室内有酸素運動を中心にご紹介します。 ※一つ行っただけでは数十秒で終わってしまうので有酸素運動にはなりません。これらのエクササイズを組み合わせて、5分以上は最低でも動き続けてみましょう! マウンテンクライマー:家での有酸素運動1 山を登ると人という意味のマウンテンクライマー。急な斜面を登っている様子に見える事からつかられた名前なのでしょう!こちらは有酸素運動になるのはもちろんのこと、腹筋や肩、肩甲骨周りや二の腕等色々な部位を鍛える事が出来ますのでとてもオススメです。 ①まずは腕をまっすぐに伸ばしたままのプランクを行います。背筋は真っ直ぐ、骨盤の前傾後傾がないようにして下さい。正しい プランクの方法を知りたい方はこちらのリンク から御覧ください。 ②次に膝を胸元へ近づけるように曲げます。この時に出来るだけ背中が丸まらないように意識して下さい。 ③足を交互に入れ替えていきましょう。 ④動作に慣れたらテンポよく、1,2,1,2と走っているようなリズムで入れ替えていきます。30秒間続けてみましょう!
【OPDのオンラインパーソナルトレーニング】 500円トライアル体験に申し込む 500円からスタートできる安いパーソナルトレーニングをお試し! 最初は500円の支払いだけでパーソナルトレーニングがまず自分に合っているか、オンラインでも満足できるか、食事に無理はないかなど確認してから本格的に開始できるので安心ですよね。 とりあえず私はこちらの 500円トライアル体験版 を試してみることにしました! 限定50名様! 500円トライアル 体験申込受付中! アラフォー久々の筋トレダイエット。 追ってレポートとダイエット効果をレポートいたします! <ライタープロフィール> タピオカあさみ 30代/K-POPファン歴16年/歌とダンスのエンタメが大好きで月イチでK-POPの海外公演に行くことが生きがい/仕事も子育ても自分の好きなことも全部諦めずに楽しい毎日を送ることが目標のワーキングマザー
プランク ヒップリフト 本記事ではさわりのみのご紹介とさせていただき、体幹トレーニングについて掘り下げたい方は総まとめの記事があります。実践の際は是非ご覧ください。 体幹トレーニングの方法や効果をどこよりも詳しく解説! 体幹トレーニングは「短時間で痩せる」、「引き締まる」という様な紹介のされ方もよく見受けますが、それ単体が減量や筋肥大に大きく影響する訳ではありません。 運動のパフォーマンス向上や姿勢の改善、基礎的な筋力を鍛えることに有用ですので、もし減量目的で取り入れる際は記事後半の「有酸素運動」などと組み合わせて、トータルで運動量を増やすようにしましょう。 (体幹トレーニング10分+ウォーキング20分など) 自宅でタバタ式トレーニング 体幹トレーニング以上に最近話題の運動方法としてタバタ式トレーニングが挙げられます。話題の理由としては「短時間で効率的な運動効果を得られる」に起因していると思われます。 科学的にも高い効果が確認されており、その効果はトレーナーさんも認めるところ なのですが注意点がいくつかあります…。 ※注意事項 高血圧、心疾患などの方は行ってはいけない 一般人よりアスリート、運動慣れしている人向け 消費カロリーが多い訳ではない(短時間のため) タバタ式トレーニングの概要 1. 20秒の超高強度のトレーニングと10秒の休息を1セットとし、6~7セット行い、4分以内で完結する。(超短時間) 2. 最大酸素摂取量は推定で170%くらいにまでなる。(超高強度) 参考: 超万能型のメソッド・タバタトレーニングだけど・・・。 また、考案者の田端博士自身も書籍発売時のインタビューで以下のように述べています。 実際に田畑式トレーニングを実践して結果的に体重が落ちた人はいますが、単純に運動の消費カロリーで比較すればタバタ式トレーニングはたったの4分なので運動の消費カロリーもそう多くはありませんし、脂肪が燃焼したとしてもそう多くはありません。そのため『タバタ式トレーニングで脂肪が減る』というエビデンスはないため、そうした表現はしませんでした。 引用: 海外で脚光を浴びた「タバタ式トレーニング」の生みの親、田畑泉博士が語る「解説書を出した理由」 先ほど掲載した書籍の中でも同様の事が述べられています。 以上により、「たった4分で痩せる!」、「4分で引き締まる! !」という表現などは田畑博士の思うところと異なります。 ですが、 自宅で体一つで出来る強度が比較的高めの有酸素運動兼トレーニング目的でタバタ式トレーニングは有用 です!