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夏にぐっすり眠りたい! エアコンはつけっぱなしが吉!? PIXTA 夏の夜は蒸し暑くて、朝までぐっすり眠れない。寝てもすぐ起きてしまう・・・そんな経験はありませんか? また扇風機やエアコンの風を身体に当てると涼しいですが、朝までかけ続けると体調を崩してしまうことも。電気代も気になります。夏のエアコンはどう使うのが正解なのでしょうか? 熱帯夜の困りごとと解決法 | 空気の困りごとラボ | ダイキン工業株式会社. 快眠セラピストの三橋美穂さん(以下敬称略)に夏のエアコンの使い方について伺いました。 uchicoto 三橋:暑いと眠れないのは、熟睡するために身体は体温を下げる必要があるからです。身体の仕組みとして、睡眠が深くなるにつれ、深部体温と呼ばれる身体の内部の温度が下がるようになっています。夏、よく眠れないのは、「身体の温度が十分に下がっていかないから」だと考えられます。 質の良い睡眠を取るには「寝室の温度が28℃以下、湿度が40-60%」がベストです。「温度だけでなく湿度も影響するの? 」と疑問に思うかもしれませんが、湿度が高いと汗が乾きにくく、体温が下がりにくいんです。 ーーー確かにジメジメして寝苦しいと感じることもありますね。温度と湿度が大事なんですね! 三橋:でも、それだけではありません。快眠には温度と湿度以外に4つの要素が影響するんですよ。 「風(気流)があるか」「寝具の厚み・通気性はどうか」「着衣の厚み・形状はどうか」「その人の体質はどうか」ということです。 温度が高めでも微風があると涼しく感じます。また、筋肉質で代謝が良い人は低めの温度の方が好ましかったり、逆に筋肉量が少なく冷え性の人は高めの温度が良いケースも。 そのため、6つの要素を考慮して睡眠環境を作る必要があります。ただ、今の日本ではエアコンを全く使わずに快適な環境は作りづらいと思います。我慢しすぎると熱中症のリスクもあります。 夏の夜のエアコンの正しい使い方について、具体的にご紹介しましょう。 【睡眠の質アップ! ぐっすり眠るための夏のエアコン設定1】朝までつけておく 三橋:熱帯夜は一晩中エアコンをつけておく方が室温が安定します。室温が28℃より高くなると熱中症の危険があるので、それ以上にならないよう、好みの温度設定を探してください。 その際、ご紹介した6つの要素を意識しましょう。 例えば、エアコンの設定温度を25℃と低めにしておいて、長袖長ズボンのパジャマに分厚い布団をかける方法もあります。また薄手での夏用パジャマを着てエアコンの温度を高めに設定しておく方法もあります。 ーーー暑がりの人なら、なるべく薄着が良いですか?
例年よりも梅雨が長引いている昨今ですが、気象庁によると、今年の夏も全国的に平年並みか、それ以上の暑さが予想されています。そこで梅雨明け後は、寝苦しい夜が続くと見られますが、在宅勤務の推進などコロナ禍における"新しい生活様式"で迎える今年の夏は、業務パフォーマンスを上げるために、いつも以上に「快眠」の備えが必要そうです。 エアコンを効果的に使えていますか? 睡眠の問題を抱える人は4人に1人 三菱電機が7月10~12日にかけて、東京・大阪に在住する寝室にエアコンがある30~59歳の男女600人を対象に行った調査によると、コロナ禍によって日常生活や働き方に変化があった人のうち、「眠りが浅くなった」(31. 1%)、「寝つきが悪くなった」(25.
HOME よくあるご質問 睡眠について エアコンつけっぱなしで寝ると睡眠の質は低下する? よくあるご質問 睡眠について 寝苦しい夏の夜に欠かせないのがエアコンです。しっかりと部屋を冷やしてくれるので、気持ちよく寝ることができると思われがちですが、実はエアコンをつけっぱなしで寝てしまうと、睡眠の質が低下する可能性があるのです。そこで、ここでは睡眠の質が低下する理由と快適な睡眠方法についてご紹介します。 エアコンをつけっぱなしで寝ると体がだるくなる? エアコンはつけっぱなしが正解? おススメの使い方やコツを紹介 | マイナビニュース. 「エアコンをつけたまま寝たら、朝起きたときにだるかった……」という経験はありませんか。この件について解説しましょう。まず、人間の体は、睡眠中に体温を放熱する傾向があります。そこに汗をかいていれば、なおさら体温が奪われやすくなります。このような特徴があるなかで、エアコンをつけっぱなしにすると、極端に体温が下がってしまうことがあるのです。その場合、血行が必要以上に悪くなり、むくみや浅い眠りの原因となります。その結果、思うように疲れがとれず、翌朝のだるさにつながってしまうわけです。 それじゃあ睡眠時はどのようにエアコンを使うべきなの? エアコンのつけっぱなしがよくないことはお伝えした通りです。……とはいっても、寝苦しいのは避けたいところ。それでは、エアコンはどのように使用するのが正しいのでしょうか。その正しい使用法とは以下の2点です。 寝始めの3時間程度のみエアコンをつける 設定温度を日中より上げる 上記のうち、特に効果的なのは、寝始めの3時間のみ使用する方法です。人間は体温が下がると眠くなるようにできています。なので、寝る前に入浴し、体が温まったところでエアコンのきいている部屋に入ると、脳が睡眠モードになります。このようにして寝入ってしまえば、暑い夜でも3時間程度の使用で充分に快眠を実現することができます。 快適な睡眠には扇風機も効果的! ここまではエアコンを使用しながら寝る方法をご紹介してきましたが、実はエアコンがなくても快適な睡眠を実現する方法があります。その方法として特におすすめしたいのが、扇風機です。まず、室内に熱がこもっている場合(主にワンルームなどの部屋)ですが、窓を開けてその目の前に扇風機を置き、外側に向けてまわします。すると、室内にこもった熱が排出されて、外からより温度の低い空気が室内に入ってきます。このとき、扇風機の周囲1mくらいであれば、涼しく感じられるはずです。また、冷風が欲しい場合には、扇風機の目の前に氷をいれたペットボトルを置き、壁に向けてまわすのも効果的です(壁にあたって反射した風が体に感じられるように配置します)。さらに、扇風機がない場合には、冷たく感じる市販の敷きパッドを敷くのも効果的です。これらの方法を駆使すれば、エアコンをつけなくても快適な睡眠を実現することができます。電気代の節約にもなるので、ぜひ一度試してみてください。 ここまで、睡眠時におけるエアコンの使用方法について見てきました。正しい使い方を知って、快適な睡眠を実現してください。 FAQ一覧に戻る 羽毛ふとんについて 羽毛ふとんの選び方 羽毛ふとんのケア 羽毛ふとん用語 羽毛リフォームについて 寝具の選び方 枕について 睡眠について
2015年3月10日(火)08:00~09:50 フジテレビ 先週ドコモがスマホに関する注意喚起を行った。スマホを特定の指に長時間負担を掛けた状態で持ち続けると指の形が歪んでしまう。とスタジオではスマホの持ち方を見比べていた。街でスマホの持ち方を聞くと小指が変形した人を発見した。1日約6時間使用してる女性は「小指を支えてもちます。普段意識してなかったんですけど、言われてみたらそういう気がしますね」とコメントした。中には1日一時間程度しかスマホを触らないという場合でも曲がっている。 KIZUカイロプラクティックの木津氏に35人の指を見てもらった所35人中16人がテキストサム損傷の危険性があるという結果が出た。小指は骨の作り上曲がりやすい指だそうだ。 実際に指が歪み痛い場合は病院に受診するとよい。テキストサム損傷は特定の指に長時間負担がかかることによって起こる指のゆがみや痛み。発育途中の子供は骨や筋肉が柔らかく関節がゆがみやすく特に注意が必要だ。 情報タイプ:病名・症状 ・ 情報プレゼンター とくダネ! 価格.com - 「テキストサム損傷」に関連する情報 | テレビ紹介情報. 2015年3月10日(火)08:00~09:50 フジテレビ スマートフォンの使いすぎで指が変形してしまうテキストサム損傷が注意喚起されている。たとえば、スマホに小指をかけるもちかたをすると、小指が変形する。凹みや歪みを押して痛かったら初期症状の可能性大。長時間利用を避けたり、左右の手で持ち替えたりするとよい。 情報タイプ:商品 ・ ZIP! 2015年3月10日(火)05:50~08:00 日本テレビ スマートフォンの使いすぎで指が変形してしまうテキストサム損傷が注意喚起されている。たとえば、スマホに小指をかけるもちかたをすると、小指が変形する。凹みや歪みを押して痛かったら初期症状の可能性大。長時間利用を避けたり、左右の手で持ち替えたりするとよい。 情報タイプ:病名・症状 ・ ZIP! 2015年3月10日(火)05:50~08:00 日本テレビ ドコモの公式ツイッターによるとスマホの持ち方によっては指が変形すつテキストサム損傷になる可能性があるという。中でも小指だけでスマホ支える持ち方が最も危険とされている。 街頭で調べると30人中13人が小指だけでスマホを支える持ち方だと分かった。最近スマホが大きくなっていることが持ち方が変わってきている原因だと分かった。小指を深く曲げてみて関節に痛みを感じたらテキストサム損傷の可能性がある。 情報タイプ:病名・症状 ・ スーパーニュース 2015年3月9日(月)16:50~19:00 フジテレビ
皆さん、スマホは使ってますか? そしてこの言葉聞いたことありますか?海外では以前から問題視されているのですが、日本ではそこまで知名度は高くありません。 テキストサム損傷とは スマホを持つ際、下の面を手の小指で支えてしまって指が変形してしまう「関節症」みたいなもので、スマホの底を小指で支えてる方は要注意です。 症状として ・小指のシビレや痛み ・第1関節と第2関節の間にタコができる 症状に対する痛みを止める対症療法は出来ますが「根本的な治療方法が無い」のが現状です。 この機会に、日頃のスマホの扱い方や使い方を見直してみましょう!
未分類 2015. 03. 08 2015. 09 最近話題のテキストサム損傷 スマホの使いすぎや、持ち方のせいで小指が変形するってやつ いわゆるスマホ変形 1年くらい前にも話題になってましたが、その時は スマホ腱鞘炎・スマホ病なんて言い方で広まってた記憶があります 僕も自分の小指見てそんな感じだなーっと前々から思ってたので 病院で話を聞いてみました ってお話 通院のきっかけは人差し指の骨折 とある事情で人差し指を突き指 めっちゃ痛いし、2日経っても痛み引かないから病院行ったら折れてたって流れ で、今はギブス外れた後の 低周波治療でたまに通院してる感じ まぁここは本題じゃないので テキストサム損傷について話題になってるツイートをお医者さんに見せた上で 僕の小指も見てもらたところ — きままつぶやき (@handneta) March 8, 2015 確かに、テキストサム損傷の疑いはあるとのことでした 変形はしてるよねって軽く言われてちょいショックw その後、簡単な問診?がありましたが 重いものを持ったときに、小指の関節に痛みがたまに出ないか? ※スマホの持ち方で 「小指」 が変形していませんか?：2020年5月10日｜整体院 みどり健康館のブログ｜ホットペッパービューティー. と聞かれました スポンサリンク 例えば レストランのウェイターが お盆を持つときに、指をピーンと伸ばして下から支えるような あんな持ち方したときに痛みが指の関節に出るようなら注意がいるとのこと 上の画像みたいな奴ね 重いものをこうやって持ったら痛くて当たり前じゃない?って聞いてみたら 以前より痛みが強い気がするとか、関節の違和感が大きくなってるような気がする とかそういうのがあるようなら テキストサム損傷の兆候ありって事らしい 僕の指って重傷?曲げ伸ばしの引っ掛かりって具体的には? 何もしてない状態では痛みなんて感じない 曲げ伸ばしもこんな感じでスムーズ という話をしたら 現状ではそんなに気にするほどではないとのこと スマホ変形腱鞘炎や、テキストサム損傷、ばね指 と言われる状態ならば もっともっとカクカクとしか指が曲がらないそうです 現状、普段から痛みがあるわけではないのであれば 特に問題はない しかし、変形してる様子は見られるから スマホの持ち方や使い過ぎには気をつけなさい とも言われました スマホ変形・テキストサム損傷の小指は治療法はないの? ズバリ 無いそうです 指に負担のかかる行動を取らないことで悪化を防ぐことは出来ても 変形した指を戻すことは出来ない 痛みに関しては注射などの対策はあるが 抜本的な治療法ではない って言ってました 痛みが出てないなら実際問題、特に困らないですしね 変形してても
「テキストサム損傷」の検索結果 「テキストサム損傷」に関連する情報 15件中 1~10件目 小指の第一関節を折り曲げたりねじったりした際に、しびれが出る人はテキストサム損傷の疑いがある。またスマホの持ち方によって、手の腱や手首、首・肩・肘に炎症が起きる可能性があるという。 情報タイプ:商品 ・ ノンストップ! 2015年3月10日(火)09:50~11:25 フジテレビ 小指の第一関節を折り曲げたりねじったりした際に、しびれが出る人はテキストサム損傷の疑いがある。またスマホの持ち方によって、手の腱や手首、首・肩・肘に炎症が起きる可能性があるという。 情報タイプ:病名・症状 ・ ノンストップ! スマホによる指の変形 | アキュラ鍼灸院 - 東京 渋谷 青山 表参道 [不妊鍼灸 不妊治療 妊活 腰痛 耳鳴り 他]. 2015年3月10日(火)09:50~11:25 フジテレビ KIZUカイロプラクティック ドコモ公式サポートが、スマホの持ち方により小指の第一関節が変形し痛みを伴う「テキストサム損傷」になる可能性についてツイートし7000人以上がリツイートした。KIZUカイロプラクティックの木津直昭院長は、スマホにより他にも体の色々な所に障害が出る可能性があると話した。 情報タイプ:企業 URL: 電話:03-3272-1339 住所:東京都中央区日本橋1-3-13 地図を表示 ・ ノンストップ! 2015年3月10日(火)09:50~11:25 フジテレビ ドコモ公式サポートが、スマホの持ち方により小指の第一関節が変形し痛みを伴う「テキストサム損傷」になる可能性についてツイートし7000人以上がリツイートした。KIZUカイロプラクティックの木津直昭院長は、スマホにより他にも体の色々な所に障害が出る可能性があると話した。 情報タイプ:商品 ・ ノンストップ! 2015年3月10日(火)09:50~11:25 フジテレビ ドコモ公式サポートが、スマホの持ち方により小指の第一関節が変形し痛みを伴う「テキストサム損傷」になる可能性についてツイートし7000人以上がリツイートした。KIZUカイロプラクティックの木津直昭院長は、スマホにより他にも体の色々な所に障害が出る可能性があると話した。 情報タイプ:病名・症状 ・ ノンストップ! 2015年3月10日(火)09:50~11:25 フジテレビ KIZUカイロプラクティック KIZUカイロプラクティックの木津氏に35人の指を見てもらった所35人中16人がテキストサム損傷の危険性があるという結果が出た。小指は骨の作り上曲がりやすい指だそうだ。 実際に指が歪み痛い場合は病院に受診するとよい。テキストサム損傷は特定の指に長時間負担がかかることによって起こる指のゆがみや痛み。発育途中の子供は骨や筋肉が柔らかく関節がゆがみやすく特に注意が必要だ。 情報タイプ:企業 URL: 電話:03-3272-1339 住所:東京都中央区日本橋1-3-13 地図を表示 ・ 情報プレゼンター とくダネ!
「気が付いたら小指が変形していた」――そんな怖い症状を訴える人が相次いでいる。 ツイッターなどで投稿されている写真を確認すると、小指の第1関節と第2関節の間の部分がへこむ、場合によっては指が半ば歪んだ状態になっている例さえ見られる。どうしてこんなことになってしまうのか。 海外では「テキスト・サム損傷」と呼ばれている 画像のような持ち方で、小指が変形する? (イメージ写真) 原因ではないかと多くの人が疑っているのが、近年普及が著しいスマートフォンだ。スマホの持ち方には人によって差があるが、親指~薬指の4本で背後からホールドし、さらに小指をスマホの底に置いて支える、という持ち方をする人が多い。この持ち方をすると、ちょうど上記の第1~第2関節の間の部分に、スマホの重みがかかる格好になる。それが、小指の変形につながっているのではないか、と推測されている。 ネット上では2011年ごろからこうした症状を訴える人が増え始め、スマホの一般化が進んだ2012年ごろからはブログや掲示板などで、「iPhone指」「スマホ病」などと呼ぶ人も出始めた。「変形」以外にも、小指が「しびれる」「痛みを感じる」あるいは「タコができる」といった症状を報告する人も少なくない。この現象を取り上げた NAVERまとめ をきっかけにツイッターでもこの話題が広まると、 「うわ!!自分もなってた! !」 「今日改めて見たら私も変形してる…」 「私も凹んでる…気がする…」 といった叫びがあちこちから上がった。 これら小指の「変形」のすべてが、スマホの使いすぎによるものかはわからない。一方海外ではこうしたスマホなどが原因で起こる指へのダメージはすでに「テキスト・サム損傷」と呼ばれ、問題視する声が広がっている。 『パソコン、スマホで筋肉が癒着する!』(グリーン・プレス)の著書があるKIZUカイロプラクティック代表院長の木津直昭氏も、「最近、指がうまく曲がらない、痛む、あるいは反ってしまう、などの症状を訴える人が目立っています」と話す。 スマホが怖いのは、端末を握った状態のまま、指先だけで操作できてしまう点だ。この姿勢・動作が長く続くことで、指を伸ばす筋肉と曲げる筋肉のバランスが崩れ、関節の障害や腱鞘炎などを引き起こすリスクがあるという。また肩に力が入りやすく、こりや頭痛、さらにはめまいや吐き気の原因にもなる。木津院長はこうした「スマホ症候群」に注意を呼びかける。
「テキストサム損傷」という言葉をご存じだろうか? 日本で使われ始めたのは2年ほど前から。スマートフォン(スマホ)の長時間使用で指が変形したり、痛みやしびれを感じたりする病気だという。この言葉が一気にネット上で広まったのは2015年3月4日のこと。大手携帯電話会社のツイッター公式アカウントが「スマホの持ち方によっては『テキストサム損傷』になってしまうことも」というツイートとともに、スマホを支えていた小指が変形した写真をアップし、大騒ぎになったのだ。 四谷メディカルキューブ 手の外科・マイクロサージャリーセンターの平瀬雄一センター長(写真提供:四谷メディカルキューブ) 確かに、いつもスマホをいじってる人は多い。電車の中では、8割くらいの人がスマホを見てる気がする。2015年1月にデジタルアーツが1213人に行った調査によると、男子高校生の平均スマホ使用時間は1日4. 1時間、女子高生はなんと7時間だった。そんなにスマホをいじっていたら、指も変形しそうだ……。 「スマホの使い過ぎによる指の変形は考えにくい」 そこで、「テキストサム損傷」の実態を探るべく、四谷メディカルキューブ(東京都千代田区)手の外科・マイクロサージャリーセンターを訪れた。 「スマホの使い過ぎで指が変形することは考えにくい。変形するとしたら、タコができるくらい。そもそも『テキストサム損傷』なんていう病名は存在しません」、平瀬雄一センター長はこう苦笑する。 冷静に考えてみたら、「サム(thumb)」とは親指のことで、小指ではない。欧米ではゲーム機みたいに両手でスマホを持ち、両方の親指で入力する人が多い。酷使された親指が腱鞘炎を起こすことがあり、それを「テキストサム損傷(text thumb injury)」と呼ぶようになったそうだ。 正式な病名ではなく、スマホの使い過ぎで起こる「親指の腱鞘炎」を指す俗語だったのだ。 スマホを使いすぎると本当に腱鞘炎になる? なお、「腱鞘」とは筋肉の両端にある腱を包んでいる部分で、腱を使い過ぎてここに炎症が起きた状態が腱鞘炎だ。痛みを感じて、スムーズに関節の曲げ伸ばしができなくなる。ごく軽い場合は冷やせば治るが、ひどくなるとステロイド注射や手術が必要に。 親指を伸ばす腱の腱鞘炎は別名「ドケルバン病」ともいい、親指の腱がある手首に痛みや腫れが出る。親指を曲げるほうの腱鞘炎は「ばね指」といって、親指の根元が痛くなり、指を曲げるときに引っかかるようになる。 【携帶電話で起きる可能性がある手の疾患】 ドケルバン病(親指の伸筋腱の腱鞘炎)とばね指(親指の屈筋腱の腱鞘炎) 親指を伸ばしたり広げたりする腱の腱鞘炎。親指の使い過ぎによって起こることもある。ただし、指の変形は起きない。 手の腱鞘炎はピアニストやマンガ家など、指を酷使する特殊な職業の人がなりやすい病気だが、「普通の生活をしていれば滅多に起こらない」と平瀬センター長は言う。 とはいえ、1日7時間もスマホをいじっていればどうだろう?
なんだか最近指が痛い気がする……。もしかするとそれ、スマートフォンの使いすぎが原因かもしれません! 今回は、「かわかみ整形外科クリニック」の院長である整形外科医・川上洋平さんに症状について詳しくお話を聞きました。 テキストサム損傷って一体どんな現象ですか?