内容(「BOOK」データベースより) 長年、うつ病治療にたずさわってきた著者だからこそ書きえた「うつ病治療奥義―人知れず治す方法」。5本指靴下からヒートテックまで。歯の磨き方から眠りにつくまでの方法まで。具体的に示した『うつ病を一瞬でよくする魔法』の数々。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 秋田/巌 1957年高知県生まれ。1985年高知医科大学卒業。1993年医学博士、臨床心理士。1996年チューリッヒ・ユング研究所卒業、ユング派分析家資格取得。2004年日本箱庭療法学会「河合隼雄賞」受賞。現在、精神科医、臨床心理士、博士(医学)。京都文教大学臨床心理学部教授、同大学臨床物語学研究センター長、健康管理センター長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
<2018. 6. 22> 精神科医の秋田巌先生による『うつの人の風呂の入り方』(晃洋書房)を読んだ。 「精神科医からの「自分で治すための」46提案」というサブタイトルがついている。 タイトルは『うつの人の風呂の入り方』だけど、お風呂の入り方だけではなく、朝の乗り切り方、職場での心の持ち方、運動の仕方、食事の摂り方といったように、生活のシーン毎に、うつの人がどのように過ごせばいいかが、わかりやすい文章で書かれている。 その中で気になったのは、「考えても仕方のないこと」と「考えなければいけないこと」をはっきり切り分けるクセをつけることが大切ということだ。 うつ病の患者さんは、「考えても仕方のないこと」と「考えなければいけないこと」がひどくごちゃ混ぜになっていて、「周囲からどう思われているだろう」とか「私のことを見下しているのではないだろうか」と「考えても仕方のないこと」を考えて、自分を追い詰めていくようなことをするのだと、秋田先生は言う。 私もメンタルヘルスクリニックに通っていた頃、他人からどう見られているかということはひどく気になることだった。誰からも好かれようとして、少なくとも嫌われまいとして、素の自分はなるべく出さないようにしていた。.
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これからも楽しみにしております。 こんな風にメッセージを いただけるようになること 1年8ヶ月前の私は 想像さえしていませんでした。 ありがたくて 涙が出ます・・・ そして、 「コンサルも今受けています!」 この言葉に あー、ここにも昔の私と同じように 働き方を変えたくて 人生を変えたくて 起業の世界に飛び込んだ 志を同じくする方がいる♡ と、嬉しくなりました。 副業でも「起業」という働き方を 志すなら やっぱりコンサルを受けることは 結果に結びつく早道です。 私も、資格と同時に SNSを学んだこと その後もマーケティングや ビジネスについて学んできたことは ほんとーに 超絶、成功する上で、 大事だったと思っています!
LIFESTYLE 「あの人が夢に出てきたらな〜」 と、いい夢を見るととっても幸せですよね♡ ここでは、見たい夢, いい夢を見る方法をまとめていきます。 専門家では無いので真相はわかりませんが、私や周りの人の経験上、世間で言われていることを中心に書いていきます。 いい夢を見る方法①:『寝る前に夢で見たいものを見る』 寝る前に夢で見たいものを見て眠ると、夢に出てきます! 「"世界に一つだけの花"というウソ」夢をあきらめる人生のほうが絶対に幸せだ - ニュース・コラム - Yahoo!ファイナンス. これは、私も周りの人もほとんど経験アリ。皆さんもありませんか? 寝る前に見れなくても、夢で見たいものをイメージして、考えるだけでも見れたりします。 「好きな芸能人の夢を見たい!」なんて人も、寝る前に写真を見たら見れたなんて話も♡ 私的には、考え過ぎ!くらい考えると、夢で見たいものが見れます♪ いい夢を見る方法②:『寝る前に怖いものを見ない』 寝る前にホラー映画を見たり、「怖いな〜」と感じるものを見てしまうと、夢の中で追い掛けられたり、落ちてしまったり…怖い夢を見ることが多いようです。 怖いものを見なくてもイメージしたり、考えるだけでも、怖くて疲れる夢を見ることがあります。 寝る前に見たもの、考えたものはやはり頭に印象が残ります。 怖い夢を見ないことは、いい夢を見る一歩! いい夢を見る方法③:『リラックスして落ち着く』 気持ちがソワソワしていたり、イライラしていたりすると、いい夢を見る以前になかなか寝付けません。 寝る前は体をリラックス。 きちんとお風呂に入って体を休めたり、白湯を飲んでホッとしたり、心が落ち着く音楽を聞いたり…体をリラックスする方法は、たくさんあります。 寝る前の時間の使い方って大切だと思います。疲れた体を癒やしてあげてください☆ いい夢を見る方法④:『ラクな体勢で寝る』 寝る時の体勢って見落としがち。 体勢が窮屈だったりすると、怖い夢を見ることがあります。 寝る時の体勢が痛かったりすると、その痛みに関連する夢を見たり… 胸の上に手を置かないというのは、有名な話です。 他にも、締め付けのあるパジャマは避けたり、枕の高さに気を付けたり… 寝る時もリラックスできる環境作りを、心掛けてみてください☆ 以上、見たい夢、いい夢を見るにはでした。 幸せな夢を見れると、その日はルンルンになれます♪現実世界では経験できないような、いい夢も見れたりします…♡ ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 睡眠 幸せ
私がブログを始めて 1年と8ヶ月? ?が たとうとしています。 今日まで1日も休まず?? 夢の中で『空を飛ぶための商品』を本日より公開 - All About NEWS. ブログを更新してきました。 いや・・・1日か2日くらいは お休みしちゃったかもしれませんが 顔を洗ったり歯磨きしたりするのと 同じくらい ブログを書くことは、 私の生活の一部になりました。 でも、じつは 毎日ブログが書けるように なったことを いちばん驚いているのは 私自身かもしれません。 だって、 3日坊主の常習犯な私 何をやっても、すぐにやめちゃう 続かない そんな私が ま・い・に・ちですよ?? ま・い・に・ち!! もう、一番びっくりなのは、私です(笑)。 なんで、このブログだけ 書き続けることができたんでしょうか?? それを今、振り返って 考えられることとしたら、 先に予祝したから もー、これしか思い当たりません 私がアメブロを立ち上げた2019年11月。 私は資格を取って 予祝講師になりました。 そして、同時に SNS起業を学びました。 今思えば、資格と同時に 【 SNS 】について 学んだことが 何より良かったとしか言えません。 あのとき、2つのことを 同時に始めることは 相当な勇気がいったけれど、 流れに身を任せて 必然的に出会えた人やことを 信じて 何よりも自分の理想の未来を信じて 飛び込んだからこそ、 今があります。 あのときの私、 ワクワクしかなかったからなー。 毎日のように ブログを書き始めてからも ワクワクしかありませんでした。 行動できる喜び 少しずつ増えていくフォロワーさん 自分の拙いブログを読んでもらえること 返信をもらえること すべてが嬉しくて、嬉しくて 仕方なかった。 私の心が喜ぶことでした 今では、6500人を超える方が 読者になってくださっています 本当にありがとうございます。 なぜ、当時のちょっとした成果を ちょっとした変化を 記録して取っておかなかったのかと 今は思うばかり。 (起業していくなら、 絶対に起業初期の記録を 取っておいた方がいいですよ ) 今日、ブログとメールレターの 読者の方がLINE公式から メッセージをくれました。 こんにちは! いつもブログとメルマガを 楽しく読まして貰っています。 現在私も副業で起業しようと 頑張っております コンサルも今受けております 本業もある方の副業が気になり いつも参考にさせて頂いてます!
婚活カウンセラーの 石田ありさ です🤍 ⇨プロフィールは コチラ 楽に✨幸せに✨ 《パートナーから溺愛》 《1年以内のスピード婚》 を実現する為に必要な 💎思考とマインドを整える💎 💎自分を愛する💎 方法をお伝えしています🤍 【募集中メニュー】 🤍マインドから幸せになる♡ <カウンセリング> 🤍運命の人に届く♡ <アプリプロフィール添削> こんにちは、石田ありさです。 昨日はみなさまたくさんの祝福 をいただきありがとうございました😭💕✨ たくさんのお祝いメッセージが届き、 びっくりしました😳❤️💥✨✨ みなさまの愛を受け取り、 最高の誕生日になりました💖 本当にありがとうございました☺️💕✨ 今年もよろしくお願いしますね🌸 さて。 今日は誕生日から一夜明け、 これまでのノートを振り返ってみたんだけど… 改めて31歳の変化は 凄まじかった…! !😳💥 🤍婚約指輪プレゼン 🤍プロポーズ 🤍親への挨拶、引っ越し 🤍結婚 🤍会社を退職して、 本気でカウンセラーになると決める その他にも 欲しいものがどんどん手に入ったり、 憧れホテルやお食事とか行きたいところに行き、 たくさんの出会いがあったり、 「あれ、これって1ヶ月前のことなの…!? 変化が早すぎる…! いい夢やみたい夢を見る方法とは？今日から実践♪幸せな睡眠タイムを！ | 4MEEE. !」 みたいな状態になっているの!! 変化が早すぎて! !🤭✨ ※3ヶ月前、半年前等も同様。 1年前の誕生日も幸せでしたが、 今は更に幸せパワー 増し増しですね🚀❤️🔥 ↑こちらもずっと行きたいお店だった よろにく さん♡夏を乗り切るスタミナをつけたよ💪🌻そしてボッテガさんからのトリュフアゲイン😂❤️ じゃあ夢を叶える為に何をやったか? はシンプルに… 未来を決めて、行動したこと。 なんだなー。 ノートに未来を書く。 そして書いたらそのために 「今自分は何をしないといけないか?」 を考えて 行動に移した。 シンプルだけど、 これが私の人生を めちゃくちゃ変えたよね🙄⚡️ 最初はノートに書こうとしても 何を書けばいいのかすら分からなかった。 多分昔の私は理想とかワクワクに 飢えまくってたんだよね😢 飢餓状態の時って、 食べられたらなんでもいい! ってなるじゃん。そんな感じ。 だから理想とか自分に問うても 幸せなら何でも…って "何"が欲しいのかわからなかった。 頑張ってなんとか書き出しても 本当の自分の理想というよりは 社会的に見て良さそうなもので 実は自分の本当の理想とはかけ離れていたり、 理想を捉える力も弱かったよね。 でも最初はそれでいいから まずやってみて欲しい。 いきなり10を目指そうとせずに、 まず1とか小さいことでも 『決める→行動→達成』 の成功体験を増やして欲しい。 こうしていくと必ず自分の人生に コントロール感 が生まれて 変わってくるから🌱🌈 私も最初は正直 まどろっこしいなぁと思ったよ。笑 だって捻り出して理想を書いても、 本当に小さな1しかできなかったりね😂 (どんな指輪があるか調べる。 アメブロのアカウントを作る、とか。) でも小さくてもそういった成功体験が 認知の歪みを整え、思考を強化するから、 変化は1→2→3というより… 1が出来ると2が出来るようになって、 2が出来るようになると次は4、 4の次は8…というように、 変化の速度は加速度的に 増していくんだよね❣️ だから今ではすっかり 「決める」ことの虜😍✨✨ 32歳もたくさん"決めて" 加速していくよ!
!😉💕✨✨ 33歳になった時にもまた、 32歳は変化が凄まじかった…!! と言っている自分が目に浮かぶよ😏❣️ そして実はこの度… 長期継続講座の 第1号受講者様 が決まりました👏💖 この受講者様は 単発のカウンセリングを受けて、 伝えたことをとても熱心に 取り組んでくれていたんだよね😢❤️ その中で変化を実感されて ご要望をいただき、 急遽来月からマンツーで 継続講座を 実施すること になりました✌️🍀 本当に信じてくれて嬉しかったーーーー😭❣️ 全力で伴走して見届けます😤💖 私の全てをお伝えするから 楽しみにしていてほしいな😍 一緒にもっと幸せになろうね✨✨✨ 私は燃えているよ💪❤️🔥❤️🔥❤️🔥 「決めるて実行する」 これが今を変える。 ヒールでお出かけして 気づいたら富士山の山頂にいた👠 とかないんです‼️🙅♀️ 決めて準備して行動するから 山頂からの眺めを 拝むことができるのです🗻✨✨ あなたも一緒に この人生で見たい景色を見る と決めてしまわない? ?☺️💕 ではでは。 今日も女性の幸せを全力応援📣❤️ ■オススメ記事 【公式LINE】 ↓画像をクリック♡↓ 【募集中メニュー】 詳細・お申し込みは 画像をクリック🙌 🌈 ↓まずは "体験カウンセリング" をお試しください♡↓ ↓あなたのアプリ・相談所婚活に 革命 を起こす♡↓
何もなかった私、子供たちと幸せにゆとりある生活をしたくて、最初からやり直し、 身につけた 稼げる方法 女性だからこそ稼ぐ力を身に付ける 自分の人生だからこそ 大切に生きる 家族まるごと幸せになれる 頑張りすぎて心が疲れてるのにも 気づかない 「自分が自分じゃない」 1年で心が変わり 家族との時間も笑顔も溢れ、 今を大切に生きる 月商75万円の起業家へ 何気ない毎日をの 自分と家族との時間を 豊かにする 最高に豊かな幸せな わたしのを叶える 起業コンサルタント 幸せアドバイザー 白坂道子 ୨୧----------------------------------- ୨୧ 公式LINEは、不具合のため 新しくなりました。 以前登録された方は、 新しい公式LINEを ご登録ください! ୨୧----------------------------------- ୨୧ こんにちは白坂道子です。 今日は、SNS起業されてある方と zoomでお話ししました。 周りに起業してる方って ほとんどいらっしゃらなくて 自分の中でふつふつと 考え込んじゃいがちです。 でも、こうやって 同じような形で 起業されてる方と お話ししてると 「ああ、私も一緒だ。」って 共感できるんですよね。 これがなんとも心強い そう思ったんです。 私は、一年前に起業したんですが 起業できる前までは、 どうやったらできるのか 何をしたら起業できるのか 集客方法どうしたら? 全くわからない 1もわからない 全くわからない これからスタートだったんです。 そんな時に出会った 一人の起業家さん この方、一年で収入も 生活のペースも 変わっていられたんです。 「いいな。私もそうなりたい! !」 そう思って、いつも観てたんです。 信頼できる人なのかな? 騙されてるんじゃないか? 不安な気持ちもあったけど その起業家さんのように 一年後変わることができたら? 豊かな生活を手に入れることが できるかも知れない。 そう思って、 思い切って連絡したんです。 公式LINEでのやり取り 通話でのお話 その方と話してると 私のこと理解してくれて もしかしたら、一年後変わるかも! そう思たんです。 そして、この方から学びたいって 思ったんです。 だけど、学ぶには やっぱりお金も必要ですよね シングルだし、娘たちは 大学生だし 息子も私立の中学 お金がある時期だから 本当悩んだんです。 だけど、一年後稼いで 子供たちに豊かに過ごさせたい 安心して毎日を送らせたい。 その思いも強く、 叶えたい未来を思いっきり 描いたんです。 学ばずに、何年も 起業して稼ぎたいって思う自分で いいのか?
自分へのご褒美を買ったり、美味しい料理を食べたりとストレスを発散させることで幸せな気持ちになるので、いい夢を見られるかもしれませんよ! いい夢を見るために♡眠りの質を上げる方法 つぎは眠りの質を上げる方法をご紹介します。いい夢を見るためには、いい睡眠をとるのがとても重要なのです。普段なにげなく行っている行動や習慣が、睡眠の質を下げていることがあります。 質のいい睡眠は、健康や美容にもいいので、この機会に習慣を見直してみましょう!