13 ID:XIy1b1rA >>951 アスリートって骨の皮だけのやつらだろ? 途中送信失礼。 厚労の目標量(の下限)は男性(30~49歳)で75g~99g(活動レベルによる)、目標量の上限は115g~153g。 耐用上限量はエビデンスが不足しているという理由で設定せず。想定される参照体位は171cm68. 1kgですから1g/kgは越えています。 だからどうだと言うわけではありませんがご参考まで。 964 無記無記名 2021/06/14(月) 09:55:17. 20 ID:XIy1b1rA 金がないからギリギリの量にしておこうって話? 普通に食事してりゃ、体重1 kgあたり5 g超えるわな 朝起きてまず、鶏むね肉4 kg食うじゃん? 卵も1日40個だし、それにプロテインを50 g×7回じゃん 965 無記無記名 2021/06/14(月) 09:56:04. 夜中にどうしてもお腹が空いた時にどうすればいいか？｜低糖質ダイエットは危険なのか？中年おやじドクターの実践検証結果報告. 46 ID:XIy1b1rA 増量期の夜は毎晩、焼肉食べ放題で80人前食うしな 966 無記無記名 2021/06/14(月) 09:58:19. 31 ID:fTokYnxT 一日タンパク質10g以下で3か月生きてみて、どうなるかわかるから 一日脂肪を10g以下で3か月生きてみて、体調はどうだい? 一日炭水化物を10g以下で3か月生きてみてよ、人間は食わなければ確実に餓死する その中でもタンパク質は非常に重要な構成要素でオートファジーだけではとても無理 >>964 俺は5キロ派だな >>966 たんぱく質はやった事有る、健康診断で尿素窒素の値が2mg/dlに 成ったけど別に体に不調は無いし筋肉が無くなる訳でも無かった 痛風の発作がでて尿酸値下げるために野菜しか食べてない時期だった 半年以上やってた、体重は6キロ減ったが使用重量はほとんど変わらず 肉からの蛋白質なら多くても良さそうだけど、ホエイパウダーからの摂取は吸収早すぎて体に良いとは思えないな。 970 無記無記名 2021/06/14(月) 11:00:42. 99 ID:1MYXyAkk >>14 医学部で栄養学は学ぶぞ >>970 詳しくはやらない だから医者は知識がないが知識があると思ってる一般人が多いから本を買うんだろ (個人の意見)開業医の先生が個人名で書いてる本は全部地雷 >>968 ちなみに少し話それるけど 糖質制限やっちゃうと尿酸値上がって危険だから 痛風の人は糖質制限やっちゃだめよ ケトン体って脂肪酸だから尿酸値が爆上げになる 特に肥満の人は主に身体の脂肪からエネルギーを取り出そうとするので一気に痛風になったりする プロテインパウダーは常々飲んでるけど、むね肉みたいな固形物を多めに食いだしてから筋肉の付きが良くなった気がする。 975 無記無記名 2021/06/14(月) 13:22:32.
何 をどれだけ食べたらいいのか が分かります! 食べても 太らないもの が分かる! お肉がたくさん食べられます。
脂質 をたくさん食べてもいい ! どんな脂質なら大丈夫かが分かります! カロリー は気にしなくていい ! 無理に野菜中心の食事にしなくてもいい! 空腹感 に襲われることがありません。
30代~50代の実践者10人が
2週間でマイナス5キロを達成!ここで何人か紹介します。
初心者でも始められる 2週間で5キロ痩せる 断糖高脂質食の始め方 断糖高脂質ダイエット初心者が始めるためのやり方を紹介します。 本気で痩せたい人へ 【自己紹介】 ・ふくすけ ・1980年生まれ ・40代 ・妻と子供3人 ・身長180cm・ダイエットブログ 「ふくすけROOM」運営【実績】 ・20kgの減量に成功 ・断糖高脂質食ダイエット2年間継続中 ・ダイエット資格 ダイエット検定1級 「プロフェッショナルアドバイザー」取得済 ダイエット初心者でも簡単に始められる手順を紹介 あなたの未来が変わる!
成分表示に糖質が書いてない食品は何で糖分があるのか判断したらいいのでしょう。 やはり、カロリーで判断すればいいのでしょうか? カロリーからだいたいの糖分がどれくらいか推測できるのでしょうか?
停滞期がきたようです。何かした方がいいことなどありますか? 停滞期かどうか、先ずは完全断糖出来ているか食事を見直しましょう。 肉・魚・脂・卵のみで、味付けは塩のみで食事が出来ているか、 脂質不足・たんぱく質過剰にはなっていないか、振り返ります。 完全断糖が出来てないうちは、糖質の影響なのか質的栄養失調の影響なのかは判別つきません。 完全断糖が出来ている場合は、質的栄養失調の場合もあります。 自分に足りないビタミン・ミネラルについて調べてみましょう。 過去にも鉄や亜鉛、ビタミンBを取り始めて、停滞期を抜け出した方もいらっしゃいます。 続けていれば必ずまた減量するタイミングがきます。 専門用語について Cバランスとはなんですか? PFCは、P(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)それぞれの頭文字を取った言葉です。 推薦図書 ①【親指はなぜ太いのか】島泰三 骨髄主食仮説について人類学的見地を調べます ②【甘いもの中毒】 宗田哲男 「久山町研究」 1988→2002の14年間の カロリー制限 pfc=2:2:6の栄養指導 と運動指導 による糖尿病介入 糖尿病患者・有病者 男性15%→23. 糖質制限食に無効・拒否・挫折例が多くても、一向にすたれない原因・その１（蛋白質に糖質と同じカロリーがあることが納得できない） « 体重はカロリーだ！. 6% 女性9. 9%→13.
「脂で痩せる」――にわかには信じられないダイエット法が話題を呼んでいます。糖質を徹底的にカットし、代わりに脂質、つまり脂を摂ることで劇的なスピードで痩せていく「断糖高脂質ダイエット」です。 金森重樹さん この手法で自らも2か月で90㎏から58㎏へと減量に成功し、以来リバウンドすることもなく3年以上が経過したのは、実業家の金森重樹さん。金森さんが提唱する「断糖高脂質ダイエット」は、いまや「#金森式」としてツイッターでも拡散されています。 おいしい牛脂の特徴とは? 色に着目 中でも金森式でカギとなる食材が牛脂。 「え、すき焼きのときに肉屋でもらう……あの牛脂!? 」 そう思った人も多いはず。しかし金森さんが新著『 ガチ速"脂"ダイエット 』でも書いているように、牛脂とはいえ実はその種類はさまざまなのです。 「牛脂も肉と同じでピンキリです。牛脂はマズイ、と言う人は一度、おいしい牛脂を食べたらイメージが変わるはず。そもそも精肉屋にある無料の牛脂は、人工的に精製されているので避けるべき。賞味期限も明記されておらず、酸化が早いので、あれは肉を焼くときに使うなど、用途は限られます」 では、一体どれが美味しい牛脂? 「ズバリ、飽和脂肪酸がたっぷり入ったピンクの牛脂です。牛脂にも腎臓まわりケンネ脂や背脂、さらに乳カブ(牝牛のおっぱいの脂)などいくつか種類があるのです。これが欲しければ、店頭で『背脂でピンクの牛脂はありますか?』と聞くと良いでしょう。このピンクの牛脂を扱っている店は、僕が運営しているサイト『金森重樹の断糖高脂食ダイエット』の『牛脂マップ』に掲載されています。これは、すでに金森式を実践してきた先駆者フォロワーさんたちによって作られた、ダイエットの集合知ともいえるでしょう」 「牛脂のキノコ炒め」秘伝のレシピを公開 次に牛脂マップで取扱店を確認して、ピンクの牛脂を手に入れたら、ぜひ自宅で試してみたい絶品レシピをご紹介します。なにより牛脂の扱いに迷ったらまずは炒めてみましょう。 ●「牛脂のキノコ炒め」 牛脂のキノコ炒め (材料)2人前 牛脂…150g マイタケ…100g マッシュルーム…100g しいたけ…100g アボカド1/2個 塩…適量 (作り方) 1)牛脂を一口大のサイコロ状に切って、形が残る程度に焼く。 2)牛脂の脂が出たらキノコ、アボカドを投入し、塩で味付けをして炒める。 1食あたりの糖質0.
私kumgoroは、トレーシングペーパーが100均で手に入る事を最近まで知りませんでした。 売られている場所も、値段も全く分からなかったのですが、「高そうだから買いたくない」と思っていました。 そこで、クッキングシートが家にあったので「丁度良さそう」と思い代用してみると、上手に写すことが出来たのです。 調べてみたところ、クッキングシートも実はトレーシングペーパーだそう。 余談ですが、先日押し入れの中を掃除していた時に、中学時代に使っていたスケッチブックが出てきました。 当時の自分の絵心の無さに呆れつつページをめくっていくと、一番後に数枚トレーシングペーパーが付いているのを偶然発見したのです。 思わず「ラッキー! !」と舞い上がってしまいました。笑 手芸用複写紙 手芸用複写紙は、手芸店に売られています。 複数の会社が似たような商品を出していますが、ほとんどの商品が水で消えるので便利です。 色も水色や赤、白など様々あります。 あなたの使いたい布に、刺繍図案がはっきり見えるような色を選びましょう。詳しくは下記記事を参考にしてみてください。 刺繍図案の写し方!初心者向けで簡単なのはチャコペーパー!
刺繍の図案ってとてもたくさん本になって出版されていますよね。 最近ではインターネット上でも図案がダウンロードできたり、 さまざまなイラストを刺繍の図案にすることができます。 そこで必要になってくるのが、 「布への図案写し」です! 本の図案をそのまま布に・・・は紙が厚くて大変ですので、 本の図案をそのままは使いません。 図案の布への写し方は、人によって様々です。 一般的にはチャコペーパー、もしくは刺繍専門のコピーペーパーを使います。 おすすめの簡単な方法を紹介します♪ 刺繍の図案写しに必要な道具 ・図案 ・チャコペーパーまたはコピーペーパー ・トレーシングペーパー ・刺繍する布 チャコペーパーは、チャコペンの紙バージョン。 複写紙とカーボン紙をと同じイメージです。 布と図案の間にはさんで使います♪ 手芸店のほか、100円均一にも売っていますよ~ まずは図案を紙に写そう! 図案を写すのに便利！刺繍用コピーペーパーの使い方 | ちくちく刺繍と刺し子ふきん. はじめに、本に載っている図案を紙にうつします。 本に載っているものでしたら、少しメンドウですがコピーするか、直接紙に写して使います。 そのままコピーしたものを使ってもいいんですが、ちょっとの厚さが使いにくい・・・ そこで!大活躍する便利なアイテムが トレーシングペーパー です! トレーシングペーパーはこのブログでもおなじみ 100円均一でも手に入ります。 紙自体が透けているので写しやすいです。 まずトレーシングペーパーに図案を映します。 トレーシングペーパーだと透けているので 写すのもらくらく! 紙から布に図案を写す 引用:戸塚刺繍研究所 布を一番下にしき、図の順番に重ねます。 一番上のトレーシングペーパーを鉛筆やボールペンなどでなぞって、 図案を布に写します。 チャコペーパーの線はできあがったあとも お洗濯で消すことができるので、汚れる心配もなく、安心です♪ 刺繍の図案を写すときには、ぜひ試してみてくださいね! ※もっと詳しく見たい・・・!という方は動画での図案写しの解説を こちら で記事にしています。ご参考にどうぞ♪ この記事が気に入ったら いいねしよう! 最新記事をお届けします。
スマプリは値段が張るので、こちらを使用する人も多いよう。 貼付けタイプの下地シートは使い切りなので、転写シートのほうがコストパフォーマンスは良いですね。 ささっと図案を写して、思う存分刺繍を楽しみましょう!
とは言え、あまり濃く線を描くと、落としにくいので注意が必要。 白い糸で刺繍をした場合、水で洗ったときに青い塗料が糸に移り、さらに落ちにくくなります。 スーパーチャコペーパー (チャコペーパー) 水で消えます。 個人的に一番ポピュラーなチャコペーパーだと思っていました。 紙・布・木・皮革・金属・ガラス陶器等、あらゆるものに下絵を写すことができる万能なチャコペパーと言われています。 ただ、刺繍のように細かい図案を写すのには向いていません。 比較的しっかり写すことが出来るのですが、細かい線には弱い印象です。 また、 刺繍をしている途中にどんどん薄くなっていきます 。 大きな図案を、刺繍枠をずらしながら刺すのには、不向きな印象です。 リネンへの刺繍図案写しに最適な転写紙 発表 写りの良さ、消えにくさを優先するなら、ナチュラルリネンには「カーボン紙」! 細かい箇所も鮮明に写ります。 途中で消えにくいので刺繍を始めてからのストレスが小さいのも嬉しいポイント。 真っ白な布地以外では、周囲へ付着する心配も小さいですよ。 全面を埋めない場合や、ガイド線にも用いる場合(後から消したい場合)は、cosmo「刺繍用チャコペーパー」がオススメです。 写りきらなかった刺繍図案写しには、フリクションボールペン 丁寧に図案を写しても、薄い箇所ができたり、写し忘れが発生してしまいます。 そんな時にはフリクションボールペンがオススメ! 布に直に書くことが出来ます。 フリクションボールペンは「こすると消えるペン」として知られていますが、その仕組みは摩擦で発生した熱で消えるインクなんです。 つまり、刺繍をした後、 アイロンをかけると一瞬で消えます 。 ガイド線を書くのにも役立ちますよ! 薄かった図案の上からフリクションボールペンで線を書きました。 その他の図案写しグッズ 最後に転写ペーパー以外のグッズをご紹介します。 クロバーColverのピーシングペーパー 図案を写して、アイロンで布に接着し、紙ごと刺繍をした後、紙をピリピリと破いて取り除きます。 タオルハンカチへの刺繍に最適でした! ルシアンのスマプリ 図案を写して、布に貼り付け、シールの上から刺繍をするグッズです。 シールは洗って溶かすことが出来ます。 ハマナカ とける下絵シート 半透明で図案が写しやすく、貼り付けて刺繍をします。 下絵ごと水で溶かすことができます。 ダイソー刺繍用下地シート スマプリの代わりになるとも言われていますね!
タオルに刺繍をしたいのですが、 トレーシングペーパーにチャコペンで図柄を写そうとしてもうまく写りませ トレーシングペーパーにチャコペンで図柄を写そうとしてもうまく写りません。 なにか良い方法がありましたら教えてください。 和紙、ソフトトレーシングペーパーに図柄を写し取り、それを布に仮止めします。 その上から直接刺繍をします。 刺繍が終わったら、針のお尻などを使って紙をきれいにとりのぞいてください。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント なるほど!ありがとうございました。さっそくやってみます! お礼日時: 2006/5/14 22:27