更新日: 2018年3月9日 実は私、 冬は3シーズン用の寝袋を2枚重ね にして使用しています。 それでは、冬登山や冬キャンプ、スキーやスノーボードの車中泊で3シーズン用の寝袋を2枚重ねるメリットとデメリットを説明します。 ◆ マミー型の寝袋を2枚重ねるメリット ・3シーズン使える。(冬用の寝袋は冬しかつかえない) ・3シーズン使える寝袋を2個持つことになるので、使用頻度が高くなり 何かと都合が良い 。( 冬用の寝袋は冬しか使わない ) ・すでに3シーズン用の寝袋を1個もっていれば、さらに 3シーズン用の寝袋を買いたすだけですむ 。 ( 冬用の寝袋を1個購入する費用の約半額ですむ ) ・3シーズン用の寝袋を2個購入する費用は、冬用の寝袋を1個購入する費用より少し高い程度。 ◆ マミー型の寝袋を2枚重ねるデメリット ・サイドジッパーが2つあるので、 閉めにくい ・2枚重ねるので、 サイドジッパーを2つ占める手間が増える ・保温力が不透明 ・生地の分だけ重くなる ・ 多少窮屈になる ・2個分の寝袋を収納するので、大変。(これは、2個の寝袋を収納できる コンプレッションバックで解決できます ) という感じです。 なので、 ☆こんな人にはマミー型寝袋を2枚重ねて使うことも考えても良いと思います! ・既に3シーズン用のマミー型寝袋を持っていて、 車移動の冬キャンプ に使う。 ・既に3シーズン用のマミー型寝袋を持っていて、 スキーやスノーボードの車中泊 に使う。 ・既に3シーズン用のマミー型寝袋を持っていて、体力に自信のある冬登山家。 ・既に3シーズン用のマミー型寝袋を持っていて、 とにかく予算を抑えたい 。 そして、2枚重ねで使用するときの注意点です。 それは、 ----------------------------------------------------------- 2枚を重ねたときに、 内側の寝袋と外側の寝袋がしっかりと膨らむようにする です!
車中泊 アウトドアグッズ 2018年10月8日 2020年5月25日 車中泊キャンプに欠かせないものの一つといえば寝袋。 今回は私が愛用するモンベルの #0 をご紹介・レビューいたします。 冬の車中泊は寝袋・シュラフが必須アイテム。愛用する【モンベル・バロウバッグ#0】をご紹介!
持って行った服を全部着たとしても、対応できない寒さは、どうにも我慢できない! だから、寝るべく番手の低いモデルを選んだほうがいい。 (番手とは: モンベルは、番号で性能を表しています。低い番号ほど高性能です) と、おしゃっていました。 その時の記事です、気になる方はどうぞ そのアドバイスどおりに、目的地の気温よりも、低い快適温度を選んで購入しました。 寝袋には、使用温度がある、 ということを、寝袋の予備知識として、覚えておいてください。 次は、 寝袋を作っているメーカー について説明しますね。 ⇒ #4おすすめの寝袋メーカー にほんブログ村のランキングに参加しています。 いつもクリックありがとうございます。 にほんブログ村
冬でも暖かく過ごすための掛け布団選び! 車中泊を快適に過ごすポイント | 寝袋・シュラフのプロが極秘で教える『失敗しない選び方・使い方』. 続いて、とくに悩みの多い 「冬の掛け布団」 についてお話しします。 夏は むしろ暑すぎることもあるので、 タオルケット 1 枚 あれば十分です。冬は寒さ対策として、 冬用の寝袋や羽毛布団 のような 厚手の掛け布団が必要 です。 冬の寝袋(シュラフ)は化繊よりもダウン(羽毛)のほうが断然温かいです。形は2タイプあります。1つは防寒性が高いミノムシのような形の「マミー型」。体にぴったりフィットするので温かいです。もう1つは快適性が高い「封筒型」。長方形になっているので、マミー型より足元がゆったりしています。 左が封筒型の寝袋。収納するとクッション型になるのがかわいい。右がマミー型の寝袋を収納した状態 ここまで寝袋の紹介をしましたが、実は私はキャンプ女子としてあるまじきことに、 寝袋が少し苦手… 。寝返りが打ちにくくどうも寝づらいのです! そんな私がどんな掛け布団を使っているかというと、自宅で愛用している 羽毛の掛け布団! これに車中泊する場所の寒さに合わせて 毛布を足して調整 しています。 寝具を家庭環境になるべく近づける ことで、 安心してぐっすり眠ることができます 。 左が愛用の羽毛掛け布団。右がカバンに収納した様子とmont-bellのインフレータブルマット 一見かさばりそうな羽毛布団ですが、大きめのバッグや風呂敷に入れてギュッと圧縮すれば、とっても小さくなりますよ! そうそう、 枕も重要なポイント です。私はお気に入りのクッションを枕代わりにしています。首や肩を痛めやすい人は、普段使っている枕を使ったほうがいいと思います。ちなみに私の父は「わざわざ枕のために、収納スペースを割きたくない!」といって母に手作りしてもらった「中に衣服を収納できる枕」を愛用しています。 使い勝手を考えると、改造プランの試行錯誤は続く… もともと私のクルマ改造プランでは、最終的に車内に ベッドを作って、その下に寝具や着替えなどを収納するスペースを作りたい と思っていました。でも、ベッドを設置すると、デメリットがあることがわかってきました。 まず、 簡単に取り外せるようにベッドを設置する必要があったこと。 私の愛車バモス ホビオのエンジンオイルは後部座席の下にあるため、 定期点検 のときに座席の下にあるカバー(正確には「メンテナンスリッド」というらしいです)を開けられないといけなかったのです。さらに 車検 のときや 友達4人で出かける ときにも、ベッドは取り外さなくてはいけません。 vol.
脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪の2種類があり、比較的落としやすい内臓脂肪に比べて、皮下脂肪は一度付いてしまうとなかなか落としづらいと言われています。 そして、 横腹や脇腹に付く脂肪は皮下脂肪 です。 横腹や脇腹に付いた皮下脂肪は、ダイエットの基本である運動や筋トレをしても、効果がでにくいと言われています。 それは、運動によって基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい状態になっても皮下脂肪が減るのはかなり後になることや、腹筋のトレーニングでお腹の前部分に筋肉を付けることはできても、お腹の横を鍛えるのは難しいからです。 そのため、横腹や脇腹の脂肪を落としたい時は、通常のダイエットとは少しだけ意識を変える必要があります。 お腹の皮下脂肪を落とすダイエット!筋トレやサプリは効果的か? 横腹や腹筋周辺につく脂肪と落とすダイエットのコツ 横腹や脇腹の脂肪を落とすダイエットのコツは、ずばり「ひねる」こと。 ダイエットでは、 ランニング などを始めとした 有酸素運動 を行うことが推奨されますが、このような運動は体の脂肪を燃やす効果はあっても、横腹や脇腹のぽっこりを解消するにはなかなか至りません。 また、お腹に力を入れる腹筋をいくら行っても、お腹の前の部分の筋肉を鍛えることはできますが、横腹や脇腹を鍛えることはできません。 しかし、ひねりの動作を行うことで、横腹や脇腹にある腹斜筋を鍛えることができます。 腹斜筋は背筋や腹筋に繋がっているため、ここを鍛えることで、お腹周り全体を引き締め、スッキリと見せることができます。 下腹ダイエット短期間でお腹を引き締めるコツ! 産後お腹のたるみとお腹の肉が落ちない！落とし方と引き締め方は？ | 産後の悩みナビ. 横腹・脇腹ダイエットの効果 手や足は細いのに、横腹や脇腹はぽっこりしている・・。 このような悩みを抱えている方は以外と多いもの。 決して太っているわけではないのに、横腹や脇腹にだけ脂肪が付いてしまう原因については、上記でご説明しましたが、ではその横腹や脇腹の脂肪を落とすことで、どのような効果が得られるのでしょうか。 それは、女性らしいくびれのある体を手に入れられること。 綺麗な体のラインを保つため、腹筋を欠かさずに行っている女性もいらっしゃると思いますが、お腹の横のお肉がボトムスのベルトの上に乗っかってしまっていることはありませんか? また、薄着になった時、妙にお腹の横だけぽこんとしたでっぱりがあるなど、他はパーフェクトなのにその部分だけ脂肪が付いているととても悔しいですよね。 このようなお悩みも、横腹・脇腹ダイエットによって解決することができます。 また、 横腹・脇腹を鍛えることにより、姿勢がよくなると血行が促され、冷え症やむくみの改善効果も期待できます。 ウエストダイエット短期間で引き締め効果の出る方法!
産後に赤ちゃんがいなくなったのにお腹のたるみとお肉が落ちない、産後から時間が経っても落ちないということもありますよね! 落とし方と引き締め方を知っていますか? 産後のお腹のたるみとお肉が落ちないという時の落とし方と引き締め方を書きます。 スポンサードリンク 産後のお腹のたるみとお肉がおちない原因は? 落ちない「浮き輪肉」を撃退！ポイントはお尻だった！？ | さくらこさんのブログ - @cosme(アットコスメ). 産後にお腹のたるみとお腹の肉が落ちないと、悩んでいる人もいるかもしれません。 長期間落ちないという人もいるかもしれないですね。 産後1~2年経っていて、母乳での育児が終わっていると、消費できるカロリーも妊娠前と同じカロリーにもどっているため痩せやすいと言われる時期は終わってしまっています。 それなのに、授乳中と同じように食事をとっていると痩せません。 また日常的に体を動かしていなかったり、お腹周りの筋肉を使わない生活をしていると、産後にお腹のたるみとお肉が落ちないということになります。 食事に気を付けたり、お腹のたるみやお肉に効く運動をとりれたり、決めたことを守れていますか。 産後のお腹のたるみとお腹のお肉の落とし方や引き締め方を知って、コツコツ実行することが大事ですよ! 産後のお腹のたるみとお腹の肉が落ちない!落とし方と引き締め方は? 産後のお腹のたるみとお腹のお肉の落とし方と引き締め方をみてみましょう! 骨盤矯正 産後のお腹のたるみやお肉を落とすためにまずやりたいのが骨盤矯正です。 産後のママの骨盤はグラグラです。 妊娠すると、リラキシンというホルモンが分泌されます。 リラキシンは、赤ちゃんが生まれる時に産道を通って外に出やすいように、ママの骨盤を緩めてくれる効果があります。 骨盤が緩むと、骨盤を繋ぐ筋肉も一緒に伸びた状態になるんです。 産後のママの体は、自然と少しずつ元に戻っていきます。 でも産後正しいケアをしてあげないと、骨盤が緩んでしっかり元の状態に戻らないままになってしまったり、歪んだ状態で元に戻ってしまうこともあるんです。 引用: 産後の骨盤矯正はいつから?何回通えば効果があるの?
こんにちは!ぐーたらストレッチです\(^o^)/ 本日はなかなか落ちない 腰回りのお肉"浮き輪肉"のストレッチを紹介します☆ すこし食事制限で痩せてきたり 腹筋をしてお腹が痩せてきても お腹周りの浮き輪肉ってなかなか落ちないですよね?! 実は普通の腹筋では なかなか腰回りの脂肪は落ちないのです? しかも知っていましたか? お尻がカッチカチに硬くなることによって 腰回りにお肉がつきやすくなるんです! 自覚がない方が多いですがお尻が硬い人は実は沢山います! 動画の中でお尻の柔軟性チェックを紹介してます! お腹周りやせたい、お尻をヒップアップしたい方は 最後までしっかり動画をみて一緒にやってみてくださいね\(^o^)/ これ買うだけで痩せる!ダイソー神5減量アイテム 食事管理ダイエット講師 松田リエ さん 激太りする! ?食べ方5選 痩身・スリミングのブログをもっとみる
横腹・脇腹を筋トレするメリット 横腹・脇腹を引き締めるためには、腹斜筋を鍛えることが大切だと言いましたが、その腹斜筋は インナーマッスル と呼ばれる体の奥にある筋肉になります。 筋肉にはそもそも2種類があり、皮膚表面に存在して直接触れたり、目で確認できる表層筋(アウターマッスル)、体の深部にあるため目で確認することができない深層筋(インナーマッスル)に分かれています。 負荷の大きい筋トレを行うことで比較的すぐに筋肉ができやすい表層筋に対し、深層筋は毎日少しずつトレーニングを積み重ねていく必要があります。 そして、腹斜筋は深層筋に属しているため、トレーニングをしたからといって筋肉が増えたのが目に見えてわかるわけではないのですが、深層筋をしっかりと鍛えることで正しい姿勢を保つことができ、内臓が骨盤の下へ落ち込んでしまうこともなくなるため、お腹周りがスッキリと見えます。 また、筋肉量が増えるため 基礎代謝 が上がって、痩せやすい体質に変わることができます。 骨盤矯正ダイエットの効果とバスタオル枕で体を引き締める方法! 横腹・脇腹ダイエットのやり方 ここでは、横腹・脇腹を引き締めるため、腹斜筋を鍛える筋トレやエクササイズなどのダイエット方法をご紹介したいと思います。 横腹ねじりエクササイズ 1. 床に座り、両膝を立てます。 2. 両手で左右の肘を掴み、胸の前に置きます。 3. 上半身を右にねじって、そのまま10秒キープします。この時、両膝が離れないように注意して下さい。 4. 同様に、左にもねじり、10秒キープしましょう。 下半身痩せダイエット方法で効果的なエクササイズや運動は? お尻上げエクササイズ 1. 床に寝そべり、手の肘を床につけます。この時、肘が肩の下にくるようにして伸ばして下さい。 2. 足は90度に膝を曲げます。 3. 息を吸って、吐きながら、床についたお尻を持ち上げます。下の足の膝は床についていて構いません。 4. 息を吸いながら、元の位置に戻り、また息を吐きながらお尻を上げます。 お尻周りの肉を効果的に落とすダイエット方法! バランスエクササイズ 1. 床に立った状態から、片足の膝を曲げ90度にします。 2. その状態でバランスが保てるようになったら、両腕を真横に伸ばし、目を閉じてみましょう。 ツイストクランチ 1. 床に仰向けになって寝そべり、片方の足を膝から曲げ、もう片方はまっすぐにした状態で床から浮かせておきます。 2.