掲載号 WEB限定 vol. 2 気を付けていないと不足しがちな食物繊維。日々のごはんやおかずでしっかり食物繊維が摂れていないと、お腹だけでなく、いろいろな不調の原因につながります。そこで、今回は食物繊維たっぷりのおかず3品入りお弁当「免疫力サポート弁当」レシピをご紹介します。 腸から身体が変わる!健康のカギは食物繊維 「疲れやすい」「風邪をひきやすい」などの悩みがある方。それって、食物繊維の不足かも?食物繊維は便秘の解消だけでなく、免疫力UPにも関わる栄養素。病気になりにくい体、つまり免疫力UPのカギをにぎるのは、腸内環境を整えてくれる腸内細菌、「善玉菌」を増やすことが重要です。この腸内細菌のエサとなるのが食物繊維。さらに、食物繊維にはコレステロールの吸収抑制、高血圧の予防などの働きもあります。「でもちゃんと摂るのは大変そう…」そう思う方も大丈夫!おかずに使う食材の選び方や組み合わせをちょっと工夫するだけで、食物繊維が豊富なだけでなく、タンパク質やビタミンなども摂れる、バランスの良い食事にすることができます。 いつまでも元気で、充実した生活を楽しんでもらいたい。 そんな想いから生まれたフリーマガジン『太陽笑顔fufufu』は、 冊子も送料もずっと無料 でご購読いただけます。 電子書籍で手軽に 紙の本でじっくり
RECIPE レシピ レシピ大百科トップ レシピ特集 献立 料理の基本 PARK MAGAZINE 使える・楽しい PARK ACTIVITY 参加する SPECIAL スペシャル CAMPAIGN キャンペーン ABOUT 「AJINOMOTO PARK」について 保存一覧 閲覧履歴 トレンド 風邪対策に効果◎なレシピ!おすすめの献立(27件) 献立の考え方 【各健康テーマの献立基準(1 食分)】 健康テーマ エネルギー たんぱく質 塩分 ロコモ 650kcal 25~35g 3g以下 メタボ 600kcal 減塩 2. 5g以下 風邪 夏バテ 血液サラサラ 血糖ケア 600~650kcal 20~25g ・「健康献立」は夕食を想定しています。朝食や昼食も含め、1日3食バランス良く適量を食べることをおすすめします。 ・ご飯1杯150gの栄養価を含みます。パスタなどご飯以外の主食がある献立にはご飯分は含まれません。 ・メタボの献立では、1日1800kcalの方を想定しています。ご自身の必要なカロリーと照らし合わせて調整してください。
栄養レシピで風邪やインフルエンザに負けないよう免疫力をアップ!
冷蔵庫を開けてネギが見当たらないときは、 深呼吸してから、 冷凍庫 を覗いてください。 素敵な出逢い が待っているはずです。 玉ねぎ 玉ねぎには、 隠れた才能 が、たっぷりとありますよ! 発汗作用に熱を下げる解熱作用 に加えて、 咳を止める効果 まであります。 玉ねぎも 常備している家庭 が多いので、 是非探してくださいね。 それでは、これらの どこの家の冷蔵庫にも入っている材料 を、 使って 簡単に作れる料理 を紹介していきますね! 風邪に効く簡単レシピ では、 簡単に出来るレシピ を紹介していきます。 特別な材料も技術もいりません ので、 安心して見てくださいね! おかゆ 風邪をひいた時の 定番中の定番のおかゆ です。 食欲が無くても食べれて、料理が出来ない人でも、 簡単に作れるのが特徴です。 材料 ごはん…0. 5合/1人(お茶碗1杯) 水…ごはんの約5~8倍 塩…適量 卵…1個/1人 ネギ…適量 作り方 鍋に水を入れて 沸騰 させます。 ※お米から作る場合は、よく洗ったお米を水の状態から、入れて沸騰したら 弱火で45分 煮てください。 ごはんを入れて、 ほぐれるまで 混ぜます。 ※サラサラのおかゆの方が食べやすい人は、 ごはんを水洗い して粘りをとってからいれてください。 ごはんが トロトロになってきたら(約10分) 塩を入れます。 ※風邪の時は、 塩分が不足しやすい ので、少ししょっぱいぐらいが、おすすめです。 火を止めて、卵とネギを入れて混ぜたら出来上がりです! ※ 火を止めてから混ぜる事 で卵がふわふわになりまよ。 ここで、 ひと工夫! 卵を 温泉たまご にして、おかゆの上にのせて食べると、 豪華に見えて家族のテンションも上がります! ちなみに、我が家では、温泉たまごをのせたおかゆを 出したら 子供がペロリと完食 しましたよ^^ ● 温泉たまごの簡単な作り方 湯呑や底が深い小皿に、 生卵 を割り入れます。 その上から、生卵が隠れるくらいに水をいれて、そのまま ラップをせずにレンジで1分~1分20秒 で、温泉たまごの出来上がりです! 余分な水分を捨てて、おかゆにのせれば、見た目も豪華で 栄養たっぷりのおかゆ の完成です! これからの季節に効果的！風邪の時に食べたいはちみつレシピ5選 | 青空養蜂場はちみつブログ. うどん 食欲がなくて食べにくい時でも、ツルツルと入って行くのが、 うどんの素晴らしいところです。 うどんも簡単に作れますので、 是非試してください。 うどん…1玉/1人 うどんスープ…1袋/1人前 生姜…適量 片栗粉…大さじ1 沸騰したお湯 の中にうどんスープを入れます。 うどん、生姜を入れて 再度沸騰させます。 沸騰したら 片栗粉を水で溶いたもの を、鍋にいれます。 出汁が、 とろ~りとしたら ネギを加えて出来上がりです!
そして、ここで、 ひと工夫! 水溶き片栗粉を入れる前に、 溶いた卵 入れると、 あんかけ卵うどん になり、見た目も味もレベルアップ! あんかけにすると、うどんが冷めにくくなり、 最後まで温かく食べれます。 ただし、風邪の症状が重い時は、あんかけが食べにくい事があります。 そんな時は、 片栗粉の代わり大根おろし を入れてください。 あっさりしますし、消化にも良いので、 風邪の時には 最高 ですよ! 特製玉ねぎスープ 我が家の風邪の時の定番のスープです。 風邪で辛くても簡単に作れて、 食べれば美味しくポッカポカになる、 特製スープです。 玉ねぎ…1玉/2~3人 コンソメ…適量 生姜…適量(お好みで) 鍋に皮をむいた 玉ねぎを丸のまま か、半分に切って玉ねぎが浸るまで水を入れます。 沸騰したらコンソメをいれて、塩で味を整えたら、玉ねぎが 柔らかくなるまで そのまま煮ます。 1時間 くらいで出来上がります。 お好みで 生姜を加える と更に体が温まりますよ。 うどんやおかゆが、食べにくい時は、 スープを飲むだけでも 栄養がたっぷり です。 洋風が苦手な人は、コンソメの代わりに、 和風出しで煮込んでも 美味しいですよ。 特製ゆず茶 寒い季節や、体調を崩しやすい季節の変わり目に、 おすすめなのが、この特製ゆず茶! 作り方は簡単で、ゆずジャムにお湯を注ぐだけ^^ 特製ゆずジャム お湯 お湯を沸かします。 コップにゆずジャムを入れます。 沸騰したお湯を入れて、よく混ぜます。 ここでポイントは、マヌカハニーを使うこと! マヌカハニーは、風邪の症状の緩和に良いと言われていて、 おすすめはこちらのサイト→ マヌカハニーで健康生活 ちなみに、特製ゆずジャムの作り方も載っています^^ まとめ 最後に、ちょっとした 手抜きアイデア ですが、 余ったうどんの汁 は捨てずに再利用します。 うどんの汁にごはんを入れて煮込むと、 美味しい雑炊 に変身しますよ! ごはんが柔らかくなったら、火を止めて、 卵とネギをいれるだけで、 簡単雑炊の出来上がり です。 家にある材料で、出来るだけ簡単に美味しく、 そして元気になるレシピを紹介しました。 家族の為に 愛情たっぷり入れて 作ってくださいね! 少しでも早く治してあげたい!そんなあなたはこちらを参考にしてください。 → 子供の風邪を治すコツ!間違った方法が長引かせる!?
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顔のパーツの中で目の存在は大きく、芸能界の中でも目の大きい人美男美女と言われます。しかし芸能界の中には、目が小さい芸能人の方もいます。今回はそんな目が小さい芸能人を男女別の衝撃ランキングでご紹介します。 スポンサードリンク 目が小さい芸能人衝撃ランキング【男性編】TOP15 15位:藤ヶ谷太輔さん 異色のジャーニーズアイドル 藤ヶ谷太輔はイケメン。色が黒いとか目が小さいとかそんなの関係なくイケメンなんだよ!!!
「色気がある人」と聞くと誰を想像しますか。自分の身近にいる人、芸能人などさまざまな人を思い浮かべるでしょう。色気を感じる人物は想像できても、その人のどのような部分から色気を感じるのか、具体的に説明することはなかなか難しいものです。そこで今回は、色気がある人の外見・内面的な特徴と、色気がある人になる方法を紹介します。 1:色気がある人とは?
トレードマークともいえるショートヘアが似合っていて、今年でアラフィフなんて信じられないくらい肌にも透明感があり惹きつけられる雰囲気は同性でも見惚れてしまいます。 色気のある女性芸能人④:井川遥さん 井川遥さんは1976年から読者モデルなど地道な活動を続け「東洋水着キャンペンーンガール」に選ばれて以降順調にブレイクしていきました。 '癒し系女優'として親しまれている井川遥さんですが、まさに大人の色気を醸し出している雰囲気・ビジュアルは「大人になったらこんな女性になりたい」と若い世代からも支持されていて全女性の憧れ的存在ですよね。 現在2児の母で子育て中にも関わらず生活感を感じさせない雰囲気・圧倒的美しさをキープし続けていて、女優・モデルとしては常に第一線で活躍しています。 昔から大人びた印象ではありましたが30・40代になってから急に色っぽ差が増し、素敵な年齢の重ね方をしている女優代表ではないかと思います! 色気のある女性芸能人⑤:壇蜜さん 壇蜜さんは2009年に「龍が如く 伝説を継ぐ者4」のオーディションに合格したことをきっかけに芸能界入りしタレント活動をスタート。 知名度は言わずと知れていて、涼しげな目元に綺麗な長い黒髪・知的なトーク力・セクシーな声と魅力的な部分が多すぎてつい惹きつけられてしまいますよね。 上品で大人の魅力が溢れる雰囲気は他の色気のある女性芸能人の中でも群を抜いていて、'セクシー・色気のある芸能人'といえば壇蜜さんを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか? 男性が思う「色気がある女性」の特徴8選【男子の本音】 | CanCam.jp（キャンキャン）. 自身も「色気は武器、毎日努力は欠かさない」と語り セクシーさを自覚しているようで、最近は人妻となって元の魅力に新たな磨きがかかっていて今後の活躍がさらに楽しみですね! 色気のある女性芸能人⑥:木村多江さん 木村多江さんは大学時代から舞台女優として活躍し、以後は活躍の場を広げて現在はトップ女優として多くの話題作に出演していますね。 '幸薄美人'と言われていて魔性の女を演じさせたら右に出るものはいないほど魅力的で、儚い感じなのに色気もしっかりあって上品な雰囲気が人を惹きつける理由ではないかと思います。 日本舞踊松本流の名取でもあり、着物姿がしっくりと馴染んでいるのも納得です。 木村多江さんは目元と顎にほくろがありますが、それも特有の色気を引き立てる要素になっているのではないでしょうか。 今後もドラマやCMなどメディアへの出演予定が決まっており、ますます活躍が注目されている女優さんの一人です。 色気のある女性芸能人⑦:松本まりかさん 松本まりかさんは2000年に「六番目の小夜子」で女優デビューし、その後はモデルや舞台など活躍の場を広げてきました。 2018年のドラマ「ホリデイラブ」では'あざとかわいい'演技が話題となりましたが、下積み時代が長かった彼女の名前をこのドラマで知った方も多いのではないでしょうか?